Diete eficiente de o săptămână pentru pierderea în greutate și boli

Fără nutriție, funcțiile vitale de bază ale unei persoane sunt de neconceput. Alimentele sunt o sursă de energie, fără de care nu pot avea loc procesele interne, activitatea motorie și mentală. Cu ajutorul lor, organismul primește substanțe implicate în sinteza enzimelor, hormonilor - regulatori esențiali și catalizatori biochimici. Nutriția trebuie să fie rațională, iar conținutul său caloric trebuie să corespundă costurilor energetice pentru metabolism, muncă fizică, depunere de substanțe în țesuturi. Încălcarea acestor reguli este plină de modificări patologice în organism, exces de greutate. Nutriția alimentară joacă un rol imens în tratamentul și prevenirea bolilor, pierderea în greutate. Dietele săptămânale sunt bune deoarece sunt concepute pentru o perioadă nu prea lungă, dar suficientă pentru a întări sănătatea și a nu pierde kilogramele în plus prea brusc.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Indicaţii

Există un sistem unic numerotat de diete care oferă recomandări privind nutriția pentru o anumită boală. Caracteristicile oricăreia dintre ele conțin indicații de utilizare, scop, valoare energetică, compoziție, metodă de gătire, regim alimentar, produse acceptabile și inacceptabile. Pentru persoanele cu boli gastrointestinale acute și cronice, a fost elaborată dieta nr. 5.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Informatii generale dietă de o săptămână

Întrucât fiecare dietă urmărește propriile obiective, esența lor este diferită. Esența dietei nr. 5A este completitudinea energetică, cantitatea suficientă de proteine, carbohidrați și conținutul redus de grăsimi, fibre grosiere, colesterol, produse care conțin azot. Mai multe proteine, dar mai puține grăsimi refractare, carbohidrați, substanțe extractive provenite din țesuturile animale și vegetale, în dieta nr. 5P. Ambele prevăd alimente tocate, coapte, fierte sau aburite, prăjite, foarte calde sau reci, nu sunt permise.

În conformitate cu obiectivele sale, dieta nr. 9 limitează semnificativ carbohidrații, în special zahărul, colesterolul și grăsimile.

Dieta săptămânală pentru pancreatită

Pancreatita este o patologie a pancreasului. Rolul acestui organ este de a digera proteinele, grăsimile, carbohidrații cu ajutorul enzimelor produse de acesta. Acestea transformă alimentele în compuși simpli: aminoacizi, vitamine, glucoză, apoi intră în fluxul sanguin și asigură viața omului. Tratamentul unui pancreas inflamat necesită, în primul rând, o dietă. În pancreatita acută, este indicat postul de până la 4 zile, permițând doar consumul abundent de apă alcalină plată sau minerală fără gaze, decoct de măceșe. Apoi, se utilizează în dietă dieta nr. 5p (mai strictă cu piure) și o trecere treptată la nr. 5. Acesta poate fi meniul unei diete săptămânale: Rețete pentru feluri de mâncare și un meniu detaliat pentru această dietă pot fi găsite aici.

Zile după post	Mic dejun	Prânz	Cină	Gustare de după-amiază	Cină
Primul	Fulgi de ovăz strecurați (250g), omletă proteică fiartă la abur (100g), ceai	Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (110 g), decoct de măceșe	Supă de orez lipicioasă (0,5 porții), chiftele la abur	Mere coapte	Sufleu de pește la abur, piure de legume fierte, ceai
Al doilea	Terci de griș lichid pe apă, găluște de carne la abur	Budincă coaptă cu brânză de vaci și paste făinoase	Supă de legume, pește slab fiert	Piure de fructe neacid, biscuiți tip biscuiți	Cotletă la abur, piure de cartofi, infuzie de măceșe
Al 3-lea	Terci de orez cu puțin lapte, sufleu de pește	Omletă la abur	Borș dietetic, carne de pui fiartă	Jeleu de fructe, chifla de ieri	Sfeclă roșie rasă, șnițel de vițel la abur
Al 4-lea	Terci de hrișcă cu unt, quenelle	Chefir, fursecuri	Supă de vermicelli, pește cu garnitură	Dovleac copt	Piure de dovlecei, șnițele de iepure
Al 5-lea	Legume fierte, paste, șnițele la abur	Brânză de vaci cu puțină smântână	Supă vegetariană de orz perlat, chiftele, orez fiert	Măr copt	Piure de morcovi, pește fiert slab
Al 6-lea	Conopidă fiartă cu adaos de unt, pui fiert	Ou fiert, fursecuri cu chefir	Supă de chiftele de pui, pește fiert, piure de cartofi	Jeleu non-acru, fursecuri	Stroganoff de vită cu curcan, orez fiert, ceai
A 7-a	Vinaigrette, caserolă de cartofi cu carne tocată	Sandviș cu brânză tare ușoară, ceai	Supă de găluște cu griș, chiftele de pește	Chiftele de morcovi cu smântână	Dovlecei umpluți cu orez și legume

Dietă săptămânală pentru pancreatită și colecistită

Colecistita este o inflamație a peretelui vezicii biliare cauzată de staza biliară sau infecție. Forma sa cronică se dezvoltă adesea pe fondul pancreatitei. Pentru colecistită se utilizează dieta nr. 5a, care stimulează creșterea secreției de bilă, ceea ce contrazice obiectivul dietei nr. 5p - de a reduce excitabilitatea vezicii biliare. Prin urmare, prezența a două diagnostice necesită o dietă echilibrată pentru a nu dăuna niciunui organ. Următoarele reguli rămân comune în dieta săptămânală pentru pancreatită și colecistită:

• mese fracționate frecvente;
• mâncăruri din carne și pește la abur;
• eliminarea din dietă a alimentelor picante, afumate, acre, prăjite și a fibrelor grosiere;
• predominanță de terciuri, supe de legume, legume coapte, produse lactate fermentate, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Tabelul de mai sus, cu diverse variante, este potrivit ca meniu săptămânal. Citiți mai multe despre tabelele dietetice utilizate pentru bolile pancreasului și vezicii biliare aici.

Dieta săptămânală pentru gastrită

Tradus din latină, gastrită înseamnă „tulburări de stomac”. Astfel de patologii pot fi însoțite atât de concentrații scăzute, cât și mari de acid clorhidric în stomac, ceea ce înseamnă o nutriție diferită. Dieta nr. 5, utilizată pentru gastrita cu pH ridicat, nu permite consumul de carne grasă, pâine de secară, conserve, fructe necoapte acre, varză, leguminoase și produse lactate fermentate. O zi de nutriție poate arăta astfel:

• mic dejun - salată de sfeclă rasă cu ulei vegetal, șnițel aburit cu terci de hrișcă, fursecuri Maria, unt, ceai;
• al doilea mic dejun - caserolă de brânză de vaci, suc de morcovi;
• prânz - supă de ovăz, pâine albă de ieri, pui fiert cu orez, compot de fructe uscate;
• gustare de după-amiază - lapte cald cu fursecuri;
• cină - pește fiert, piure de cartofi, ceai cu biscuiți.

Dând dovadă de creativitate, îți poți diversifica dieta săptămânală schimbând garniturile, tipurile de carne, cerealele și adăugând fructe proaspete acceptabile.

O dietă cu aciditate scăzută nu include în meniu lapte integral, conserve, ciuperci, leguminoase, legume precum ridichi, ceapă, usturoi, varză, salată verde, carne afumată, produse de panificație crescute cu drojdie. Mai multe despre dieta pentru gastrită.

Dieta săptămânală pentru diabetici

Nivelul de zahăr și starea de bine a diabeticilor depind în mare măsură de nutriție. Dieta nr. 9 a fost elaborată pentru pacienții cu afecțiuni ușoare până la moderate. Regula sa principală este limitarea carbohidraților, grăsimilor, alimentelor care conțin colesterol și consumul de mese frecvente și ușoare. Băuturile carbogazoase, alimentele prăjite și afumate sunt complet interzise, zahărul este înlocuit cu sorbitol și xilitol. Cea mai acceptabilă metodă de gătit este fierberea și coacerea la cuptor. Supele de carne și pește trebuie scurse de două ori înainte de a prepara supele. Orezul, pastele, conservele, strugurii, brânzeturile sărate, bananele și smochinele sunt excluse. O zi de dietă pentru un diabetic poate arăta astfel:

• mic dejun - omletă bulgărească cu legume, cafea cu lapte, fursecuri diabetice;
• al doilea mic dejun - caserolă cu brânză de vaci;
• prânz - cremă de dovlecei și piure de conopidă, pește fiert slab, legume înăbușite, compot de fructe uscate, sufleu de mere;
• gustare de după-amiază - iaurt;
• cină - sarmale cu vițel și hrișcă, ceai, pesmet;
• Înainte de culcare - chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Dietă săptămânală pentru pierderea în greutate de 5 kg, 10 kg

Există diete săptămânale sau expres simple, care vizează o punere rapidă în formă pentru un eveniment, potrivirea în ținuta preferată și reducerea abdomenului. Acestea se bazează pe porții limitate cu conținut scăzut de calorii și mese mai frecvente. De exemplu, dimineața poate începe cu un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci, câteva ore mai târziu - o banană, până la 200 g de carne sau pește dietetic fiartă, legume la abur sau supă din acestea pentru prânz și se poate încheia ziua cu un ou fiert și o salată de legume.

Cele mai populare diete din lume sunt dietele pentru slăbit. O dietă săptămânală este ideală pentru persoanele care nu sunt obișnuite să se priveze de delicatesele gastronomice și să suporte stoic o perioadă lungă de existență înfometată. Eficacitatea unei astfel de diete depinde în totalitate de dietă și se bazează pe trei „piloni”: limitarea caloriilor, utilizarea unui singur produs și efectuarea de ajustări ale metabolismului (folosind proteine). După ce ați îndurat o săptămână de restricții și ați slăbit câteva kilograme, este important să nu cedați cerințelor organismului de a recupera ceea ce ați pierdut și să nu vă năpustiți asupra alimentelor cu o poftă dublă.

Nutriționiștii au dezvoltat diete săptămânale speciale care, în funcție de radicalitatea lor, permit să slăbești de la câteva kilograme până la o duzină în 7 zile. Să analizăm câteva diete săptămânale eficiente pentru pierderea a 5 și 10 kg.

O dietă săptămânală rapidă implică pierderea a până la 8 kg într-o săptămână (aproximativ 2 kg pe zi), prețul succesului fiind restricții alimentare stricte, motiv pentru care este numită „extremă”. Puteți obține astfel de rezultate în diferite moduri: folosiți zilele de post cu lapte și ceai (beți doar lapte cu ceai timp de o zi sau două), renunțați la sare timp de o săptămână, consumați timp de 2 zile mere, pui fiert (100 g), câțiva biscuiți. O dietă săptămânală populară poate fi numită următoarea: fiecare zi este dedicată unui singur produs - chefir (litru), fructe (6 portocale medii), brânză de vaci (250 g), legume (până la 1 kg de icre de dovleac), ciocolată (100 g), mere (1,5 kg), brânză (300 g). În același timp, în fiecare zi trebuie să beți 1 lingură de ulei vegetal (de preferință de măsline) și ceai din plante.

Dieta Săptămânii Ouălor

Secretul ouălor este că gălbenușul lor conține biotină sau vitamina B7, care face parte din enzimele care reglează echilibrul proteinelor și grăsimilor. Odată cu acumularea mare de biotină în organism, se declanșează mecanismul de epuizare a rezervelor de grăsime subcutanată. Avantajul acestei diete este că o persoană nu simte foame, datorită valorii energetice ridicate și duratei digestiei. Citricele pot spori efectul acțiunii sale asupra grăsimilor: grepfrut, lămâie, portocală. Utilizarea lor combinată face dieta mai puțin monotonă și îmbunătățește metabolismul energetic. În meniu se folosesc ouă fierte, carne și pește fierte.

Ziua săptămânii	Mic dejun	Cină	Cină
Luni	2 ouă, grapefruit, ceai verde	Ou, 150g pui, portocală	200 g pui, un pahar de chefir
Marţi	2 ouă, un pahar de suc de citrice	2 ouă, 2 portocale, 150 g pui, 1 cană apă	2 ouă, grepfrut, 1 pahar de apă minerală
Miercuri	2 ouă, 1 cană de apă cu lămâie	200 g carne de vită, 1 cană suc de portocale	3 ouă
Joi	Omletă cu 3 ouă și ierburi aromatice	Pulpe de pui înăbușite (2000g), frunze de salată	Ou, 2 grapefruit-uri, apă plată
Vineri	Salată din 2 ouă, morcovi fierți, verdețuri, asezonată cu o lingură de smântână	2 morcovi proaspeți, 1 cană de suc	200g pește de mare, stropit cu suc de lămâie, ou, 1 cană de apă minerală
Sâmbătă	100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană de apă minerală	2 ouă, 2 grepfruturi	Apă minerală
Duminică	2 ouă, jumătate de grepfrut	150 g carne de vițel, portocală	Apă minerală

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Dieta săptămânală a lui Maggie

Numit după prim-ministrul britanic Margaret Thatcher, pentru care a fost elaborat înainte de a prelua mandatul. Meniul a fost găsit după moartea sa în timpul unei căutări în arhive și a devenit imediat foarte popular după publicarea sa. Nu se știe dacă „Doamna de Fier” a recurs la el, dar numele „Dieta Maggie” i-a rămas.

Dieta conținea mențiuni conform cărora nu poți continua mai mult de 2 săptămâni și nu poți bea alcool, cu excepția zilelor în care meniul include carne. De fapt, a fost prima dietă hipocalorică proteică, care s-a răspândit în întreaga lume în diferite variante. Și cea de mai sus se bazează pe aceasta. Esența sa constă în consumul zilnic a 2 până la 4 ouă, citrice, legume proaspete, salate din acestea, carne slabă și pește. Mai mult, dozele nu au fost specificate. Mai multe detalii despre versiunea cu brânză de vaci a dietei Maggie.

Dieta săptămânală cu chefir

Denumirea „chefir” dezvăluie ingredientul principal al meniului și prevede un consum zilnic de 1,5 litri de chefir. O astfel de dietă ar fi dificil de menținut dacă nu s-ar adăuga zilnic, timp de o săptămână, 400 g dintr-unul sau mai multe produse cu conținut scăzut de calorii: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pui fiert, cartofi copți, castraveți, fructe. Deoarece chefirul vine în diferite conținuturi de grăsimi, pentru dietă se folosește 1% cu un conținut caloric de 40 kcal, cu o durată scurtă de valabilitate.

Dieta cu chefir necesită respectarea unui program alimentar strict și limitarea lichidelor la 0,5 litri pe zi. Pe baza chefirului, a fost elaborată o așa-numită dietă „a foamei”, cu o creștere de până la 2 litri de băutură pe zi și o scădere de până la 100 g de produs suplimentar, precum și o dietă cu mere și chefir, ceea ce este inacceptabil pentru persoanele cu aciditate stomacală crescută.

Dietă săptămânală pentru băuturi

Dieta săptămânală cu aport de apă este considerată cea mai rapidă dintre toate cele existente. Se bazează pe lichide: toate preparatele din dieta unei persoane care slăbește ar trebui să aibă o consistență lichidă, pasoasă. Lista include terciuri din diverse cereale, bulionuri de legume, supe cu lapte, legume și fructe, precum și produse lactate fermentate. Apa potolește foamea, menține echilibrul hidric și nu adaugă calorii. O astfel de dietă vă permite să pierdeți până la 10 kg de greutate într-o săptămână. Cu alte cuvinte, poate fi definită ca o curățare a organismului. Persoanele cu insuficiență renală și hepatică și pacienții hipertensivi nu ar trebui să recurgă la ea. Citiți mai multe despre cum să efectuați corect postul terapeutic cu apă în acest articol.

Dieta săptămânală a Malysheva

Dieta săptămânală a Malysheva conține nu doar un meniu detaliat, ci și rețete pentru fiecare zi a săptămânii, precum și anumite reguli, datorită cărora se obține rezultatul. Conform acestora, nu te poți înfometa, deoarece acest lucru duce la acumularea de grăsime pentru utilizare ulterioară, mănâncă la fiecare 3 ore, ține un jurnal zilnic de calorii (cu un stil de viață sedentar, nu ar trebui să fie mai mult de 1200), mestecă bine mâncarea (de cel puțin 18 ori), între mese (cu o jumătate de oră înainte de masă sau după 1,5) bea multă apă (8-10 pahare pe zi). Ar trebui să elimini sarea, zahărul, condimentele din meniu, să faci o zi pe săptămână zi de post și să mănânci doar orez, chefir sau mere.

Dieta Malysheva nu permite utilizarea laptelui cu conținut ridicat de grăsimi, a unturii de porc, a untului, a cărnii afumate și a produselor semifabricate. Se preferă legumele proaspete și fierte, ocazional permise în cantități mici de ulei de măsline, terci integral, carne slabă fiartă, câteva lingurițe mici de miere pe zi, făină grosieră pentru copt.

Dieta săptămânală din hrișcă

Hrișca a fost onorata să fie favorita mesei timp de o săptămână întreagă dintr-un motiv anume. De fapt, este o cereală foarte sănătoasă - hipocalorică, nutritivă, cu un conținut ridicat de fier, vitamine B, diverse microelemente, aminoacizi. Conține carbohidrați complecși care se digeră lent, motiv pentru care dă o senzație de sațietate pentru o perioadă lungă de timp. Întărește vasele de sânge, promovează digestia și reduce colesterolul rău. Singurul obstacol în calea unei astfel de diete poate fi antipatia față de terciul de hrișcă. Nu există restricții privind cantitatea acestuia, dar în medie, conform observațiilor, se consumă un pahar de cereale pe zi.

Hrișca nu se gătește în mod obișnuit, ci se toarnă cu apă clocotită și se închide etanș, puteți folosi un termos. Nu se adaugă sare, zahăr, ulei, ci doar apă și cereale. Este permisă diluarea ei în forma finită cu chefir (până la un litru de băutură pe zi). O zi cu o astfel de dietă poate arăta astfel: terci la micul dejun, puțină brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, jumătate de pahar de iaurt. Prânzul poate consta dintr-o salată cu legume proaspete, o bucată mică de carne de vită fiartă. Între prânz și cină, puteți mânca un măr. Terci și legume la cină. Ceaiul și apa minerală plată nu sunt limitate. Nu puteți mânca după ora 19:00. Citiți mai multe despre avantajele și dezavantajele acestei diete în acest articol.

[ 11 ]

Dieta Dukan săptămânală

Dieta Dukan este mai mult un sistem de nutriție decât o dietă. Se compune din mai multe faze: atac, alternanță, consolidare și stabilizare. Atacul nu ar trebui să dureze mai mult de 7 zile și constă în cerințe stricte față de meniu, respectarea strictă a tuturor regulilor. Dar se încheie cu o recompensă - pierderea în greutate. Lista de produse din prima fază este destul de variată: pui, curcan fără piele, vițel, vită, ouă, fructe de mare, sare, condimente. O condiție obligatorie este să consumați zilnic 1,5 linguri de tărâțe de ovăz și să beți 1,5 litri de apă plată. Alimentele pot fi consumate în orice combinație. Zahărul, carnea de porc, rață, gâscă, iepure sunt excluse.

Durata celei de-a doua faze depinde de câtă greutate s-a pierdut în prima etapă: 3 kg necesită 30 de zile, 4,5 kg - 45 de zile etc. Aceasta constă în alternarea zilelor cu proteine și a zilelor cu proteine și legume. Dacă excesul de greutate este mai mare de 10 kg, etapa de alternare trebuie să fie de 5 zile. Se folosesc aceleași produse ca în prima, doar 2 linguri de tărâțe, 1,5 litri de apă și se adaugă zilnic în dietă altele noi: smântână, lapte, brânză până la 6% grăsime, cacao (1 linguriță), amidon (1 lingură), ulei vegetal (3 picături), pâine (2 felii), vin (50 g). Orezul, leguminoasele, cartofii, pastele, avocado sunt interzise.

A treia fază consolidează rezultatele obținute. Durează 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut. Meniul este normal, dar o zi pe săptămână ar trebui să fie proteine. În plus, trebuie să consumați zilnic 2,5 linguri de tărâțe, aceeași cantitate de apă și alimente bogate în amidon de două ori pe săptămână.

A patra etapă este stabilizarea și pentru tot restul vieții: 3 linguri de tărâțe de ovăz, 1,5 litri de apă zilnic, o zi pe săptămână proteine. Cerințele care nu au legătură cu alimentația sunt plimbările în aer liber, exercițiile de dimineață.

Dieta Dukan este accesibilă, fezabilă, ușor de urmat și produce rezultate de lungă durată.

Dieta săptămânală japoneză

În Japonia, cu excepția luptătorilor de sumo, persoanele supraponderale sunt extrem de rare. Prin urmare, dieta numită „japoneză” a fost cel mai probabil dezvoltată pentru europeni. De fapt, este eficientă, nu prea obositoare, vă permite să pierdeți rapid în greutate și să o mențineți în perioada ulterioară - toate acestea o fac foarte populară și la mare căutare.

O caracteristică distinctivă care o face legată de starea oceanică este prezența zilnică a peștelui de mare în meniu. Esența sa constă în alimentele proteice, cu conținut scăzut de carbohidrați și calorii. Meniul dietei japoneze este monoton, dar porțiile nu sunt mici, ceea ce face posibilă efectuarea simultană a exercițiilor fizice fără a reprezenta o amenințare pentru sănătate.

Lista produselor de bază constă în carne fiartă (pui, vițel, vită), pește, ouă, dovlecei, vinete, morcovi, fructe (bananele și strugurii sunt excluse), chefir, ulei de măsline, lămâie. Mai mult, fileul de pește și legumele pot fi prăjite în ulei. Dieta de dimineață începe cu cafea, ceai verde fără zahăr, o dată pe săptămână la micul dejun cu morcovi, turnați cu suc de lămâie. Prânzul constă din carne sau pește cu legume. Cina din primele trei zile ale săptămânii este destul de abundentă, conținând pește, carne, ouă și respectiv carne. Următoarele 2 zile doar fructe, a 6-a și a 7-a - cu alimente proteice. În timpul zilei se recomandă consumul unei cantități mari de apă.

Dietă de post săptămânală

O dietă săptămânală de post este bună atât pentru cei care au slăbit deja, cât și pentru persoanele slabe care vor să simtă ușurință în corp și să-și îmbunătățească sănătatea. O opțiune este o mono-dietă. Sarea, zahărul și alcoolul nu sunt permise, trebuie respectată ordinea produselor:

• prima zi - preparate lichide (supă de pui, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate fermentate);
• al doilea este legumele crude, le puteți condimenta cu ulei;
• al treilea este apa (se intersectează cu primul);
• în al patrulea rând - fructe (portocale, mere, grapefruit, kiwi, pere);
• al cincilea - proteine (ouă, carne, pește, brânză de vaci);
• al șaselea - apă;
• al șaptelea - adaptarea la ieșirea din dietă (combină produse din zilele anterioare).

Dieta săptămânală a reginei

Autoarea acestei diete este o nutriționistă renumită, cu ajutorul căreia multe vedete din showbiz au slăbit, inclusiv Natasha Koroleva. Aceasta constă în 3 etape de mono-diete, este concepută pentru mai mult de o săptămână (9 zile) și vă permite să pierdeți până la 10 kg. Citiți mai multe despre această dietă în acest articol.

Pentru descărcarea sistemului digestiv și curățarea tractului digestiv, se consumă orez fiert fără sare și 2,5 litri de apă zilnic, timp de 3 zile. Pentru prepararea cerealelor, 250 g se înmoaie în apă seara, se spală dimineața și se fierb fără sare în raport de 1:2 timp de 15 minute. Volumul rezultat se împarte în 5-6 porții și se consumă pe parcursul zilei.

Următoarele 3 zile sunt dedicate puiului fiert (1 kg), apei potabile și, dacă este posibil, ceaiului verde.

Ultimele trei zile sunt dedicate legumelor. În fiecare zi consumați 300 g de legume proaspete și 500 g de legume fierte (cu excepția cartofilor).

După ce renunți la dietă, nu trebuie să te saturi de mâncare, să mănânci în porții mici, să bei mult, să reduci la minimum consumul de zahăr și să faci multă mișcare.

Dietă săptămânală cu terci de ovăz

Dieta săptămânală cu terci se bazează pe utilizarea a șase tipuri de cereale: mei, grâu, orz, fulgi de ovăz, hrișcă, orez și orz perlat (1 zi - un terci) fără utilizarea de sare și zahăr, iar în a șaptea zi se prepară un amestec de cereale (2 linguri din fiecare).

Fierbeți în apă într-un raport de 1 la 3 timp de exact 5 minute, apoi luați de pe foc, înfășurați într-un prosop și lăsați timp de 10 ore. Dimineața, beți un pahar cu apă clocotită pe stomacul gol, iar după o jumătate de oră puteți mânca terci. Dieta include și fructe, legume, chefir cu conținut scăzut de grăsimi și ceai. Orice senzație de foame între mesele principale poate fi consumată cu terci.

Beneficii

Beneficiile dietei sunt greu de supraestimat în tratamentul patologiilor gastrointestinale și al diabetului. Terapia dietetică în aceste cazuri este un partener egal alături de tratamentul medicamentos. Astfel, dieta nr. 5A vizează restabilirea funcționării ficatului și a căilor biliare, nr. 5P - normalizarea pancreasului, protejarea stomacului, iar dieta nr. 9 - menținerea nivelului normal al zahărului din sânge, minimizarea riscului de accidente vasculare cerebrale și infarct miocardic, eliminarea excesului de greutate. Însă o dietă aleasă incorect, fără a ține cont de caracteristicile geneticii umane și de procesele metabolice ale organismului, poate provoca daune mari. Prin urmare, înainte de a o utiliza, trebuie să vă supuneți unui examen, să consultați un medic despre ce dietă este potrivită și abia apoi să aflați despre caracteristicile acesteia de pe internet.

[ 12 ], [ 13 ]

Contraindicații

Contraindicațiile dietelor individuale au fost deja menționate. Desigur, dietele sunt contraindicate tinerilor sub 18 ani, în special fetelor, deoarece pot duce la tulburări ale ciclului menstrual, femeilor însărcinate, persoanelor cu boli ale tractului gastro-intestinal, ficatului, rinichilor, sistemului cardiovascular.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Posibile riscuri

Riscurile asociate cu dietele rezidă în domeniul dezechilibrului nutrițional. Organismul are nevoie de vitamine, microelemente și alte substanțe utile pentru a funcționa corect. Dietele pentru organism implică întotdeauna anumite restricții, adesea necorespunzând nevoilor fiziologice. Subaportul uneia sau altei componente poate deveni un factor declanșator al dezvoltării proceselor patologice.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Complicații după procedură

Dietele pe termen lung și radicale, efectuate fără supravegherea specialiștilor, pot provoca disfuncții cardiace, colici renale și biliare în prezența calculilor în aceste organe, exacerbarea gastritei, formarea de ulcere și eroziuni ale tractului digestiv. Perioada de ieșire din dietă este plină de sindromul de supraîncărcare alimentară, care se caracterizează printr-o senzație de greutate în stomac, greață, uneori vărsături și tulburări ale scaunului. Reluarea consumului de sare și alimente sărate în perioada de recuperare duce adesea la apariția edemelor.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Durata dietelor

Dietele săptămânale enumerate pot fi utilizate pentru o perioadă mai lungă de timp dacă organismul le tolerează bine, dacă aduc rezultate, există voință și dorință de a continua să slăbească:

• 2 săptămâni - aceasta este durata dietelor cu proteine, hrișcă, japoneză, Malysheva, ou și o serie de alte diete populare fără a dăuna sănătății și pot duce la o pierdere în greutate de peste 10 kg;
• 4 săptămâni - eficacitatea sa este de 12-20 kg. Când recurgeți la aceasta, trebuie să creșteți volumul de lichide pe care îl beți la 2-3 litri pe zi. Nu folosiți supă, nu fierbeți legumele în apă sau înăbușiți-le, nu le condimentați cu ulei. Acestea pot fi proteine, ouă, dieta Maggie;
• 5 săptămâni - atât durează dieta Protasov și promite minus 15 kg. Se bazează pe un număr mare de legume, așa că este mai ieftin să apelezi la ea vara. În primele 2 săptămâni poți consuma cantități nelimitate crude sau fierte fără sare și ulei, sunt necesare 3 mere verzi la masa principală, un ou fiert, produse lactate fermentate, băuturi din belșug până la 2 litri de apă. În următoarele 3 săptămâni, în dietă se includ 300 g de carne alimentară, iar produsele lactate fermentate se reduc cu o treime. În următoarele 2 săptămâni trebuie să ieși treptat din restricții, introducând treptat în meniu alimente obișnuite;
• 7 săptămâni - o dietă germană destul de strictă este concepută pentru o perioadă atât de lungă. Garantează pierderea în greutate și stabilitatea greutății după terminarea ei, dar poate fi inacceptabilă pentru mulți. În fiecare luni fără mâncare, doar apă (până la 5 litri), apoi în prima săptămână mâncare normală, în a doua marți 2 kg de grepfrut sau portocale, la fiecare zi ulterioară se adaugă încă o zi cu fructe, la final încă o zi cu iaurt sau chefir, duminica ultimei săptămâni se termină doar cu apă;
• Dieta de 10 săptămâni — nu necesită restricții prea stricte, dar oferă posibilitatea de a slăbi încet, dar sigur. Regula principală — aportul caloric nu trebuie să depășească 1,5 mii pe zi, 6 mese, cu 20 de minute înainte de masă, un pahar cu apă rece. Ce nu se poate mânca? Zahărul, produsele făinoase, alcoolul, maioneza sunt complet excluse din dietă, sarea este limitată. Ce se poate mânca? Carnea și peștele trebuie fierte, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructele, foamea trebuie potolită cu chefir.

[ 26 ], [ 27 ]

Recenzii

Conform recenziilor unanime, dietele folosite pentru bolile organelor interne ale sistemului digestiv, diabet, duc la ameliorare și sunt foarte utile. Opiniile celor care au slăbit nu sunt atât de lipsite de ambiguitate, dar acest lucru este previzibil. Multe recenzii pozitive despre dieta Elenei Malysheva, Maggie - nu este foarte obositoare și dă un rezultat bun. De asemenea, slăbesc cu hrișcă, nu ajunge la buzunar, dar nu toată lumea poate rezista monotoniei alimentelor. Dieta Dukan a provocat o creștere a unificării oamenilor în grupuri „după interes” pentru sprijin moral în perioada de slăbire, ceea ce indică popularitatea și cererea sa. Dieta cu chefir a primit, de asemenea, o largă recunoaștere din partea celor care au o atitudine bună față de chefir. Dieta proteică este populară chiar și printre sportivi, cu ajutorul căreia aceștia „se usucă”, în același timp fiind și gustoasă, deși te face să cheltuiești bani.