Dieta cu ouă: beneficii și contraindicații

Te-ai hotărât să urmezi o dietă cu ouă, dar nu ești încă sigur dacă ajută sau nu în lupta împotriva excesului de greutate? Ți-ar plăcea să alegi doar ce e mai bun dintr-o listă imensă de diete oferite literalmente peste tot?

[ 1 ], [ 2 ]

Recenzii ale dietei cu ouă și esența acesteia în general

E simplu. Citește doar recenziile și decide ce este dieta cu ouă. Nu numai că scapă de kilogramele în plus, dar îți menține corpul în formă bună pentru o lungă perioadă de timp, convinge-te singur. Alegând această dietă - singurul lucru de la care poți lua rămas bun sunt kilogramele în plus. Câștigă încredere în sine.

Pentru a profita la maximum de dieta cu ouă

Este necesar să beți 1,5-2 litri de apă (norma zilnică). Apa poate fi înlocuită cu ceai de plante sau ceai verde - este o chestiune de alegere. Iar pentru iubitorii de ceva mai tare, există o opțiune excelentă - beți cafea neagră sau ceai negru, dar cu o singură condiție, să nu adăugați lapte și zahăr.

Dacă ai brusc constipație, nu dispera, începe să mănânci mai multe legume proaspete, acestea te vor ajuta. Nu uita să citești recomandările noastre pe această temă, ele te pot ajuta în viitor.

Dacă planul tău alimentar nu specifică în mod miraculos cantitatea de alimente pe care o vei consuma în timpul unei diete bogate în proteine, mănâncă cât vrei.

Dacă te-ai săturat să mănânci ouă, înlocuiește-le cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Un compromis excelent care nu va dăuna și nu va perturba procesul metabolic. În cazul în care alegi o dietă pe termen lung cu ouă (4 săptămâni), poate apărea o senzație acută de foame.

Dacă ți-e foame, ai voie să mănânci frunze de salată, morcovi și castraveți proaspeți. O astfel de alimentație ar putea compensa perfect lipsa de vitamine din organism.

Beneficiile dietei cu ouă

Probabil cel mai important avantaj al dietei cu ouă este sațietatea produselor. Dieta este destul de completă și autosuficientă. Greutatea pe care o pierzi în timpul dietei nu se va întoarce prea mult timp, acest fapt fiind observat de multe persoane care au experimentat efectele dietei cu ouă. Pierderea în greutate este pur și simplu uimitoare, în doar o lună silueta se schimbă dramatic.

Lipsa rețetelor cu care ai prepara anumite feluri de mâncare este doar în avantajul tău. Ai ocazia să-ți arăți imaginația la maximum și să creezi capodopere acasă, în timp ce slăbești. Dieta cu ouă este indispensabilă pentru persoanele care suferă de circulație sanguină deficitară. Lista de produse este de așa natură încât normalizează circulația sângelui și bunăstarea.

Ce ar trebui exclus din dietă

Legumele, dacă doriți, pot fi fierte sau consumate ca atare, proaspete. Excludeți cartofii. Când fierbeți legumele, adăugați sare, condimente, usturoi, ceapă pentru a îmbunătăți gustul. Nu adăugați ulei.

Evitați strugurii, curmalele, mango-ul, smochinele și bananele. Fructele trebuie însă să intre în organism, așa că aveți întotdeauna opțiunea de a alege mere sau pere, dar numai dacă alte fructe nu sunt indicate.

Brânză sănătoasă

Va fi foarte util să includeți în dietă brânza cu un conținut de grăsime de 16-17%, brânza putând fi înlocuită cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Acesta este un produs natural care va crește cantitatea de calciu, iar multor oameni le place brânza. Așa că de ce să nu mâncați ce vă place. Dieta ar trebui să aibă bucuriile ei.

După terminarea dietei - evitați produsele care conțin zahăr rafinat. Este mai bine să consumați orice carne cu un conținut minim de grăsime, cu excepția mielului. Și cel mai important - începeți întotdeauna dieta cu meniul de luni, indiferent de momentul în care ați început efectiv, conform calendarului.

Contraindicații la dietă

Există cazuri în care oamenii nu tolerează bine excesul de ouă, iar la începerea unei diete pot apărea reacții alergice. Înainte de a începe o dietă cu ouă, asigurați-vă că consultați medicul.

[ 3 ]