Expert medical al articolului
Noile publicații
Rețete pentru dieta Ducane
Ultima examinare: 20.11.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Proteinele alternative cu legume, conform dietei Dukan, pot părea plictisitoare și monotone. O căutare pe rețetele Internet pentru feluri de mâncare care ar îndeplini aceste cerințe - chiar monotone. Prin urmare, am decis să vă pregătim pentru rețete interesante pentru dieta Dukan. Datorită acestora, scăderea în greutate va deveni mai ușoară și mai distractivă.
Ducane Diet: salată de ouă pentru micul dejun
- 2 ouă fierte tari
- ceapa verde (poate fi 2-3 bucati)
- smântână de cel mai mic conținut caloric pe care îl puteți găsi - 100 g
- condimente la gust (deși puteți face fără ele)
Cum să gătesc?
Ouăle tăiate în cubulețe mici, se taie ceapa cât mai mică posibil, toate acestea se amestecă cu smântână și condimente. Salata hrănitoare este pregătită pentru Ducant. Și sunteți cu siguranță pregătiți pentru pierderea în greutate.
Dietă Dukan: clătite de la un dovlecel și somon
- dovlecel verde, mic - 0,5 kg
- piper dulce - 1 bucată
- cornstarch - 2 linguri
- oua crude - 3 bucati
- somon - 200 g
- Condimente pe gust (puteți fără ele)
Cum să gătesc?
Zucchini alternativ trei pe o răzătoare mare. Lăsați, lăsați sucul să se scurgă. Tăiați inelele de piper, tăiați somonul în cubulețe sau felii, conduceți 3 ouă crude în această masă. Am amestecat toate acestea cu dovlecei ras, adaugati condimente la gust.
Se prăjește toate acestea într-o tigaie cu câteva picături de ulei de floarea-soarelui sau de porumb. Asta e tot! Puteți mânca și pierde în greutate în același timp!
Ducane Dieta: Pâine delicioasă în 3 minute
- Branza de ovaz - 2 linguri
- Tărâțe de grâu - 1 lingură
- Ouă prime - 2 bucăți
- Kefir 1% - 2 linguri
- Amidon de porumb - 4 linguri
- Brânză brută cu conținut de grăsime de la 0% până la 1% - 250 de grame
- Praf de copt - 10 grame
Cum să gătesc?
Se amestecă într-un bol amidon, praf de copt și tărâțe (ambele tipuri). Adăugăm puțină sare - doar puțin.
Într-un alt bol, amestecați ouțele bătute, kefirul și brânza de vaci. Acum puteți amesteca aceste două mase și puneți copt în cuptor la o temperatură de 200 de grade timp de o jumătate de oră.
După 30 de minute, un vas elegant va fi gata, și vă puteți bucura de gustul său cu un pește roșu sau doar un castravete verde. Au un apetit frumos cu o reteta de dieta pentru Ducant !
Ducan Dieta: File de copt de merluciu
Ați cumpărat deja o fișă de merluciu? Pentru o rețetă pentru acest fel de mâncare, va dura aproximativ 200 de grame
- Suc de 2 lămâi
- sare
- Condimente și ierburi
Cum să gătesc?
Fileurile umede de merluciu în sucul de lămâie proaspăt stors și se lasă timp de 30-40 de minute. Acest lucru va fi suficient pentru a face pește înmuiat cu suc de lamaie parfumat. Sare la gust, se presara cu ierburi și se pune în cuptor timp de 10-15 minute.
Bucurați-vă de apetitul și scăderea în greutate cu rețete pentru dieta Dukan!
Ducane Diet: salată de ouă pentru micul dejun
- 2 ouă fierte tari
- ceapa verde (poate fi 2-3 bucati)
- smântână de cel mai mic conținut caloric pe care îl puteți găsi - 100 g
- condimente la gust (deși puteți face fără ele)
Cum să gătesc?
Ouăle tăiate în cubulețe mici, se taie ceapa cât mai mică posibil, toate acestea se amestecă cu smântână și condimente. Salata hrănitoare este pregătită pentru Ducant. Și sunteți cu siguranță pregătiți pentru pierderea în greutate.
Dietă Dukan: clătite de la un dovlecel și somon
- dovlecel verde, mic - 0,5 kg
- piper dulce - 1 bucată
- cornstarch - 2 linguri
- oua crude - 3 bucati
- somon - 200 g
- Condimente pe gust (puteți fără ele)
Cum să gătesc?
Zucchini alternativ trei pe o răzătoare mare. Lăsați, lăsați sucul să se scurgă. Tăiați inelele de piper, tăiați somonul în cubulețe sau felii, conduceți 3 ouă crude în această masă. Am amestecat toate acestea cu dovlecei ras, adaugati condimente la gust.
Se prăjește toate acestea într-o tigaie cu câteva picături de ulei de floarea-soarelui sau de porumb. Asta e tot! Puteți mânca și pierde în greutate în același timp!
Ducane Dieta: Pâine delicioasă în 3 minute
- Branza de ovaz - 2 linguri
- Tărâțe de grâu - 1 lingură
- Ouă prime - 2 bucăți
- Kefir 1% - 2 linguri
- Amidon de porumb - 4 linguri
- Brânză brută cu conținut de grăsime de la 0% până la 1% - 250 de grame
- Praf de copt - 10 grame
Cum să gătesc?
Se amestecă într-un bol amidon, praf de copt și tărâțe (ambele tipuri). Adăugăm puțină sare - doar puțin.
Într-un alt bol, amestecați ouăle bifurcate, chefir și brânză de vaci. Acum puteți amesteca aceste două mase și puneți copt în cuptor la o temperatură de 200 de grade timp de o jumătate de oră.
După 30 de minute, o mâncare chic Ducan va fi gata, și vă puteți bucura de gustul său cu un pește roșu sau doar un castravete verde. Bon apetit cu o reteta pentru feluri de mâncare Ducane!
Ducan Dieta: Filet de coacere de merluciu
Ați cumpărat deja o fișă de merluciu? Pentru reteta acestui fel de mancare va fi nevoie de aproximativ 200 de grame
- Suc de 2 lămâi
- sare
- Condimente și ierburi
Cum să gătesc?
Fileurile umede de merluciu în sucul de lămâie proaspăt stors și se lasă timp de 30-40 de minute. Acest lucru va fi suficient pentru a face pește înmuiat cu suc de lamaie parfumat. Sare la gust, se presara cu ierburi și se pune în cuptor timp de 10-15 minute.
Bucurați-vă de apetitul și scăderea în greutate cu rețete pentru dieta Dukan!