Exerciții pentru mușchii spatelui

Îndrumări de fitness pentru exerciții pentru mușchii spatelui: indicii tehnice, progresii și sfaturi de siguranță pentru a te antrena eficient și a evita accidentările.

Exerciții de întărire a spatelui pentru copii

Pentru dezvoltarea fizică normală a unui copil, exercițiile speciale pentru întărirea spatelui sunt esențiale. Să ne uităm la exercițiile populare și la modul de efectuare a acestora.

Exerciții pentru partea inferioară a spatelui: ameliorarea tensiunii și întărirea mușchilor

În timp, o persoană începe să simtă „greutatea vârstei” pe măsură ce coloana vertebrală îmbătrânește, provocând greutate și durere. Prin urmare, exercițiile pentru partea inferioară a spatelui sunt o gură de aer care poate ajuta la restabilirea flexibilității și stabilității anterioare.

Întărirea mușchilor spatelui: Exerciții pentru acasă

Exercițiile pentru mușchii spatelui ajută la reducerea încărcăturii asupra coloanei vertebrale, la îmbunătățirea posturii și la reducerea durerii.

Postura la copii: exerciții și complexe video

Exercițiile de postură pentru copii ar trebui efectuate de toți copiii - atât cei sănătoși, cât și cei cu probleme de postură preexistente. Aceste exerciții ar trebui incluse în exercițiile de dimineață și jocurile active. La urma urmei, postura reflectă sănătatea fizică și mentală, caracterul și starea de spirit a unui copil.

Ramă cu halteră îndoită cu un singur braț: Asimetrie de forță

Așează o halteră pe podea, cu un capăt într-un colț. Pune câteva greutăți ușoare la celălalt capăt. Așează o bancă în dreapta ta...

Extensie lombară: Cum să vă antrenați partea inferioară a spatelui

Ridicați capul și trunchiul de pe podea, contractând mușchii spatelui inferior. Coborâți încet partea superioară a corpului spre podea.

Vâns îndoit: variații și tehnică

Trage bara drept în sus, spre piept, apoi coboară-o. Nu lăsa bara să atingă podeaua.

Ridicarea din umeri din spatele spatelui: Concentrați-vă pe trapez

Cu acest exercițiu îți poți antrena cu ușurință mușchii trapezi.

Spate puternic: Îndreptări ca exercițiu de bază

Stai cu fața la o halteră pe podea, cu picioarele la o distanță de 40 cm. Aplecă-te și apucă haltera cu mâinile puțin mai depărtate decât picioarele.

Mușchi pentru o coloană vertebrală sănătoasă: Cum să îi dezvolți

Exerciții pentru prevenirea artritei degenerative a coloanei vertebrale...

Pages