^

Exerciții pentru mușchii spatelui

Exerciții de întărire a spatelui pentru copii

Pentru dezvoltarea fizică normală a unui copil, sunt necesare exerciții speciale pentru întărirea spatelui. Să luăm în considerare complexele populare și caracteristicile implementării lor.

Exerciții pentru partea inferioară a spatelui

În timp, o persoană începe să simtă „greutatea anilor”, coloana vertebrală îmbătrânește, apar senzații de greutate și durere. Prin urmare, exercițiile pentru partea inferioară a spatelui sunt un pai, apucându-l de care poți reda flexibilitatea și stabilitatea sa anterioară.

Exerciții pentru dezvoltarea și întărirea mușchilor spatelui

Exercițiile pentru mușchii spatelui ajută la reducerea încărcăturii asupra coloanei vertebrale, la îmbunătățirea posturii și la reducerea durerii.

Exerciții de postură pentru copii (video)

Exercițiile de postură pentru copii ar trebui făcute de toți copiii - atât cei sănătoși, cât și cei cu probleme de postură preexistente. Astfel de exerciții ar trebui incluse în exercițiile de dimineață și jocurile active. La urma urmei, postura reflectă sănătatea fizică și mentală a copilului, caracterul și starea de spirit.

Tracțiune cu haltera îndoită pe un braț

Așezați bara pe podea, cu un capăt în colț. Puneți niște greutăți ușoare la celălalt capăt. Așezați banca în dreapta...

Flexia spatelui inferior

Ridicați capul și trunchiul de pe podea contractând mușchii spatelui inferior. Coborâți încet partea superioară a corpului spre podea.

Tragere înclinată

Trage bara drept în sus, spre piept, apoi coboară-o. Nu lăsa bara să atingă podeaua.

Ridicări ale spatelui

Cu acest exercițiu îți poți antrena cu ușurință mușchii trapezi

Spate puternice: Bench Press Pull-Ups

Stai cu fața la o halteră pe podea, cu picioarele la o distanță de 40 cm. Aplecă-te și apucă haltera cu mâinile puțin mai depărtate decât picioarele.

Dezvoltarea mușchilor responsabili pentru sănătatea optimă a coloanei vertebrale

Exerciții pentru prevenirea artritei degenerative a coloanei vertebrale...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.