Tragere înclinată
Last reviewed: 15.05.2018
Avem reguli stricte de aprovizionare și oferim linkuri doar către site-uri medicale reputate, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale evaluate de colegi. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2] etc.) sunt linkuri către aceste studii pe care se poate da clic.
Dacă considerați că vreunul dintre conținuturile noastre este inexact, învechit sau altfel discutabil, vă rugăm să îl selectați și să apăsați Ctrl + Enter.
Veți avea nevoie de:
Halteră
Poziția de pornire
Așezați bara pe podea, în fața dumneavoastră. Țineți picioarele depărtate la nivelul umerilor. Aplecați-vă și apucați bara la aproximativ aceeași lățime. Notă: Dacă aveți probleme cu partea inferioară a spatelui, nu faceți acest exercițiu.
Mișcarea principală
Ținând genunchii ușor îndoiți, ridicați bara până când trunchiul este paralel cu podeaua.
Atenție: Pentru a vă proteja spatele, fiți extrem de atenți, efectuați exercițiul corect și nu exagerați cu greutatea.
Poziția finală
Trage bara drept în sus, spre piept, apoi coboară-o. Nu lăsa bara să atingă podeaua.
[ 1 ]