Lichide și electroliți

Aportul lichidului înainte, în timpul și după efortul fizic este o practică obișnuită pentru optimizarea indicatorilor și pentru protejarea sănătății. Chiar și deshidratarea ușoară poate afecta negativ capacitatea organismului de a face față exercițiilor fizice, mai ales atunci când este efectuată la temperaturi ridicate. Această secțiune se concentrează asupra consecințelor practice ale consumării unei cantități adecvate de lichid în timpul exercițiului și asupra semnificației sale pentru funcțiile fiziologice și performanțele atletice. Acest lucru va face posibilă formularea de recomandări practice pentru recuperarea lichidelor.