^

Sportiv

  1. Principal
    2. »
  2. Sportiv
    3. »
  3. Sport nutriție

Proteine și exerciții fizice

Majoritatea sportivilor cred că proteinele sunt un nutrient bun și de bază pentru îmbunătățirea performanțelor atletice. Interesul crescând în domeniul științei alimentației determină atleții să aleagă una din cele două căi extreme când vine vorba de aportul de proteine. Unii sportivi aleg o dieta saturata de carbohidrati cu un continut inadecvat de grasimi si proteine, sau invers, cu un exces de proteine, crezand ca "cu atat mai mult, cu atat mai bine". Această atitudine polară față de proteine determină mulți sportivi să se întrebe: cât de multă proteină este necesară, dacă este bună, când sunt abundente și cât de mult este sigur pentru consum.

Dieta pentru o săptămână pentru câștigarea masei musculare

În principiu, ca de obicei, totul pare simplu și clar în teorie, dar imediat ce vine vorba de alcătuirea unui meniu, încep problemele. Fantezia, de regulă, durează 1-2 zile, iar apoi stupoarea.

Dieta pentru creșterea masei musculare: dietă bogată în calorii, vegetariană, carbohidrați

Suntem obișnuiți să credem că o dietă este ceva asemănător cu o grevă a foamei. Este folosită pentru pierderea în greutate, iar unele tipuri sunt folosite în scopuri medicinale. În orice caz, o dietă implică limitarea caloriilor consumate de organism.

Proteine

Proteina este o componentă importantă a țesutului muscular, o substanță organică din grupul polipeptidelor, care include aminoacizii legați într-un lanț și este una dintre principalele componente ale dietei.

Riscul de a consuma cantități inadecvate de proteine

Deși mulți sportivi se concentrează pe proteine, unii dintre ei nu consumă suficiente proteine. Această problemă există la sportivii de anduranță, cum ar fi alergătorii...

Risc de consum excesiv de proteine

Consumul de alimente bogate în proteine prezintă riscuri pentru sănătatea oamenilor. Unii cercetători cred că efectele nocive ale consumului excesiv de proteine pot fi exagerate...

Suplimente proteice

Producătorii de suplimente proteice le impun mult multor sportivi care încă consideră proteinele cel mai important nutrient...

Activitatea fizică și necesarul de proteine

Ridicarea greutăților crește necesarul de proteine. Cercetările arată că necesarul de proteine în timpul exercițiilor fizice crește cu 0,8 kg pe zi...

Ce determină nevoia de proteine?

Cantitatea de proteine utilizată de organism este influențată de diverși factori. Necesarul de proteine se bazează pe necesarul de aminoacizi esențiali. Necesarul pentru cei nouă aminoacizi esențiali stabilit de OMS se bazează pe...

Rolul proteinelor în exercițiu

Proteinele reprezintă până la 45% din greutatea corporală. Unicitatea aminoacizilor constă în faptul că se pot combina cu alți aminoacizi pentru a forma structuri complexe...
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.