Reteta pentru o spate larg este evident: swing latissimus musculare din spate. Dar majoritatea dintre noi, de asemenea, trebuie să swing deltoid spate.
Durerile de spate au același efect asupra unui băiat de 19 ani sau a unui bărbat de 45 de ani. Acesta este motivul principal pentru un stil de viață pasiv.
Dacă suferiți de dureri de spate, baza de prescripție medicală vă extinde exercițiile, ridicați greutățile, exersați pe simulatoare, exerciții serioase de aerobic și chiar alergați. Faceți-vă spatele de lucru ...
Răsucirea, punțile laterale și exercițiile "câine de păsări" vă vor ajuta să vă consolidați mușchii centrali și, de asemenea, să dați rezistență mușchilor din spate, creând o sarcină minimă pe coloana vertebrală.
Apăsați partea inferioară a spatelui pe podea și rupeți umerii de pe podea. Picioarele se uită în jos, coboară piciorul drept cât de jos posibil, fără a vă ridica spatele de la podea.
