Expert medical al articolului
Noile publicații
Dureri de spate: 5 sfaturi pentru ameliorarea stresului
Ultima examinare: 19.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
În afară de corsete, nimic nu este mai bun pentru ameliorarea durerii în spate decât aceste sfaturi de la un fizioterapeut.
Verifică oglinda.
Puteți cădea adesea în timpul călătoriilor lungi. Setați oglinda retrovizoare într-un unghi ușor mai mare, astfel încât de fiecare dată când vă uitați la ea, vă reamintiți să vă relaxați umerii și să vă așezați drept.
Luați prosopul.
Poziția constantă dăunează discurilor din partea de jos a coloanei vertebrale. Un prosop pliat, așezat între talie și scaun, va ușura tensiunea. Păstrați un prosop în birou și unul în mașină.
Scapă de laptop.
Este proiectat pentru portabilitate - și postură proastă, deoarece tastatura este conectată la ecran. Dacă nu puteți lucra fără ea, utilizați o tastatură separată, cum ar fi modelul Stowaway Bluetooth (150 $).
Strângeți-vă.
De fiecare dată când ridici ceva de pe podea, amintiți-vă că trebuie să vă înclinați în loc să vă aplecați din talie.
Utilizați timpul corect.
Mișcarea limitată se reflectă prost pe spate. Luați timp suplimentar, de exemplu, mergeți la un coleg și dați-i verbal mesajul în loc să îl trimiteți prin e-mail. Faceți pauze frecvente atunci când lucrați acasă.
[1]