Dacă nu încetezi să mănânci totul, să te culci târziu și să bei puțină apă, NU vei slăbi. Chiar dacă repeți în mod regulat exercițiile pentru slăbit în brațe.
Ți s-a spus să-ți asculți corpul, să-i înveți particularitățile, să-l accepți ca pe un prieten. Nu crede asta. Poți să-ți asculți corpul și să înveți despre el, dar uită să fii prietenos...
Stai pe o bancă cu genunchii îndoiți și picioarele depărtate la nivelul umerilor. Ține ganterele în mâini și așează antebrațele pe coapse, cu palmele în sus...
Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Ține bara în mâini, cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor. Bara ar trebui să atingă coapsele...
Stai pe o bancă cu genunchii îndoiți și picioarele depărtate la nivelul umerilor. Ține ganterele în mâini și așează antebrațele pe coapse, cu palmele în jos. Încheieturile nu trebuie să atingă genunchii...
