Apetit crescut

Pentru o lungă perioadă de timp sa crezut că apetitul crescut este un semn bun, ceea ce înseamnă că o persoană este sănătoasă și destul de fericită de viață.

Doctorii au luptat doar cu un apetit redus - un simptom al bolii și al sănătății proaste. Cu toate acestea, în ultimele decenii, experții au efectuat o distincție între pofta de mare și normal pentru produsele alimentare, și au ajuns la concluzia că foamea de unii oameni vine chiar și atunci când stomacul lor este plin, și astfel încât să puteți cert considerată o anomalie. Inutil să mai spunem că lipsa de control asupra apetitului, mai devreme sau mai târziu, duce la apariția unor boli, cum ar fi diabetul zaharat, obezitatea, tulburări metabolice, probleme cu pancreasul, și așa mai departe. Azi vom vorbi despre ce acest lucru se întâmplă, și dacă este posibil să se ocupe de acest fenomen.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Cauzele apetitului crescut

Centrele foametei și saturației sunt în hipotalamus. Există multe modalități prin care, în bolile organelor digestive, impulsurile patologice sunt trimise la aceste centre, provocând o creștere a apetitului. Centrul de saturație este stimulat de întinderea stomacului și a părții superioare a intestinului subțire. De la chimioreceptorii intestinului până la centrul apetitului apar informații despre disponibilitatea și asimilarea substanțelor nutritive. Centrele de foamete și de saturație sunt de asemenea afectate de factorii circulanți (hormoni, glucoză etc.), al căror conținut, la rândul lor, depinde de starea intestinului. Pentru hipotalamus din centrele superioare există semnale cauzate de dureri sau reacții emoționale care apar în bolile tractului digestiv.

În mod normal, apetitul unei persoane este controlat de hipotalamus, o parte a creierului care estimează cantitatea de alimente consumate. Se pare că schimbările în dorința de alimente pot duce la perturbări ale activităților sale. Adesea, dorința de a mânca ceva dulce sau friabilă se explică prin fluctuații ale nivelului de glucoză din sânge sau prin tulburări de producție a insulinei. În acest caz, se recomandă limitarea în meniurile de dietă cu un indice glicemic ridicat.

Femeile pot observa dorința crescută de a mânca în perioadele de focare hormonale, și anume înainte și în timpul menstruației sau în timpul sarcinii.

Oamenii care aderă la diete stricte sau se angajează în sport pot observa o dorință acută de a mânca, asociată cu încercările organismului de a compensa lipsa de energie.

De ce apetitul a crescut? De o mare importanță sunt numeroasele ispitele care ne ataca peste tot: publicitatea pentru alimente frumoase, chioșcuri cu produse de patiserie pe drum spre locul de muncă, aroma de mese gata de la un restaurant din apropiere - toate acestea stimulează apetitul și ne face să mănânce, chiar dacă noi nu vrem. Deserturile desăvârșite, delicatesele, preparatele proaspăt gătite și decorate frumos pur și simplu cer să încercați cel puțin o felie.

Și încă unul, multe motive bine-cunoscute - probleme de bruiaj. Emoțiile puternice, experiențele, stresul sunt adesea factori în dorința de a mesteca. Astfel, încercăm să umplem în interiorul nostru ceva gol, pe care noi îl considerăm foame. De obicei, în această situație, oamenii sunt atrași de alimente bogate în carbohidrați - dulce și făină. Faptul este că astfel de alimente favorizează dezvoltarea serotoninei - un hormon bine cunoscut al plăcerii. Datorită serotoninei, o persoană se calmează, starea de spirit se ridică. Organismul își amintește acest lucru, iar sub stresul următor "ne duce" direct la frigider, pentru o porțiune de serotonină.

Și încă un hormon care afectează pofta de mâncare este dopamina. Se demonstrează, de exemplu, că în cazul persoanelor cu obezitate, dopamina este în cantități insuficiente, deci trebuie înlocuită cu o altă masă.

Fiecare caz de creștere a apetitului este individual, iar motivele pentru acest lucru pot fi diferite. Să luăm în considerare unele dintre ele separat.

[9], [10], [11]

Creșterea apetitului ca simptom al bolii

În multe cazuri, pofta de mâncare este într-adevăr un simptom al bolii. În boli, corpul la nivelul instinctului începe să acumuleze energie suplimentară pentru recuperarea proprie.

Desigur, nu puteți privi dorința de a mânca din nou, ca prezența oricărei boli. Acest lucru poate fi confirmat numai printr-un traseu de diagnostic când vizitați un medic.

Cu toate acestea, trebuie să știți ce boli pot fi discutate cu apetitul excesiv:

• prezența neoplasmului în creier;
• diabet zaharat;
• modificarea nivelului hormonilor (dezechilibru);
• o tulburare a funcției glandei tiroide;
• boli ale sistemului digestiv;
• stări depresive, stres psihologic;
• suprasolicitarea naturii fizice și psihologice;
• sindromul de deshidratare;
• insomnie;
• o tulburare de alimentație;
• beriberi, anemie.

Creșterea dorinței pentru hrană adesea îi însoțește pe oameni în timpul recuperării din diferite boli: infecțioase, inflamatorii, chiar și reci. Acest lucru este considerat normal, deoarece organismul încearcă să facă față energiei consumate în timpul bolii.

Apetit crescut la femei

Reacția centrului creierului responsabilă de foamea în corpul femeii este direct proporțională cu faza ciclului lunar. În cea de-a doua fază, cu aproximativ 14 zile înainte de menstruație, această reacție devine mai pronunțată și o femeie poate avea o dorință constantă de a mânca. Pentru unii, această problemă are loc cu două săptămâni înainte de zilele critice, iar altele - timp de 2-3 zile.

Acest lucru este explicat, în primul rând, printr-o rearanjare ciclică a nivelului hormonal. După ovulație, cantitatea de progesteron din sânge crește. Progesteronul promovează eliberarea hormonilor de adrenalină și noradrenalină, care, la rândul lor, accelerează producția de suc gastric. Acest lucru afectează nu numai apariția unui sentiment de foame, ci și o digestie mai rapidă a alimentelor.

Mai mult, progesteronul în sine provoacă, de asemenea, o creștere a apetitului, deoarece vocația principală a acestui hormon este de a pregăti corpul feminin pentru sarcină. Creșterea numărului său înseamnă că femeia este gata să rămână gravidă, astfel încât creierul semnalează că este necesar să se păstreze urgent substanțele nutritive în cazul unei concepții reușite.

Deoarece în a doua jumătate a ciclului lunar în corpul unei femei începe să producă mai puțină insulină, atunci PMS poate dori carbohidrați simpli: prăjituri, ciocolată, ciocolată. Concomitent cu un conținut redus de hormoni de plăcere, toate acestea pot duce nu numai la un sentiment fals al foamei, ci și la supraalimentare.

Creșterea apetitului la vârstnici

Motivele pentru creșterea nevoilor și dorințelor pentru alimentația în vârstă sunt multe. Un astfel de factor este afectarea memoriei și concentrarea atenției: o persoană nu-și amintește de cât timp a trecut de la ultima masă și cere din nou alimente. În plus, persoana în vârstă poate să nu aibă sentimentul de saturație, datorită numeroaselor boli cronice, inclusiv a tractului digestiv.

Oamenii vechi se îngrijorează și se îngrijorează pentru cei dragi, pentru sănătatea lor, pentru că viața lor se apropie de sfârșit. Anxietatea creează aceeași dorință pentru hrană: o persoană încearcă să înece problemele și durerea cu o altă masă. Mai mult, mulți bătrâni își păstrează experiențele "în sine", iar tensiunea lor nervoasă poate fi recunoscută numai de dorința constantă de a mânca.

Există factori endocrini ai lăcomiei. Bolile pe termen lung, tulburările metabolice - toate acestea afectează starea de apetit. Este necesar să se efectueze un diagnostic pentru a afla cauza unei astfel de patologii și a trata aceasta.

Este deosebit de important să consultați un specialist dacă utilizarea constantă a alimentelor se transformă într-un efect secundar - obezitatea.

Creșterea apetitului pentru sarcină

Când o femeie află că este însărcinată, corpul ei se confruntă deja cu modificări hormonale rapide. Nevoia de nutrienți crește brusc, în plus, mama viitoare începe să simtă exact ce are nevoie să mănânce. Există dorințe și preferințe diferite și nu întotdeauna obișnuite în produse.

Primul trimestru de sarcină, din cauza toxicității inerente a acestei perioade, poate fi însoțită de o scădere a apetitului: greață, slăbiciune și, uneori, vărsături. Cu toate acestea, în cel de-al doilea trimestru, bunăstarea se îmbunătățește, de regulă, și nevoia de alimente se manifestă din nou, chiar și de câteva ori mai mult.

Nu este surprinzător, deoarece corpul feminin își petrece multă putere și resurse interne pentru a forma și a purta copilul. În fiecare zi, meniul trebuie să conțină un set complet al tuturor substanțelor necesare: proteine, carbohidrați, oligoelemente, vitamine, grăsimi. Dacă toate substanțele nutritive vor fi suficiente, atunci organismul nu necesită mai mult decât este necesar. Aceasta înseamnă că, dacă o femeie vrea ceva, atunci în corpul acestui "ceva" nu este suficient.

Încercați să mâncați numai alimente sănătoase, nu mâncați prea mult, urmăriți-vă greutatea conform tabelului de creștere în greutate în timpul sarcinii. Un astfel de tabel poate fi luat în consultarea fiecărei femei. Dacă pofta excesivă pentru alimente duce la supraalimentarea și creșterea excesivă în greutate, atunci împreună cu medicul dumneavoastră, revizuiți dieta.

Creșterea apetitului la un copil

Apetitul copilului este supus fluctuațiilor considerabile. Acesta este redus pe scurt, ceea ce poate fi adesea asociat cu o nutriție proastă, calitatea gătitului, monotonia dietei, inadecvarea băutului în sezonul fierbinte și alți factori. Tulburările pe termen lung ale apetitului, reducerea acestuia până la absență (anorexia) sunt asociate cu diferite patologii și intoxicații, boli ale sistemului digestiv, sistemului nervos etc.

Starea de apetit crescut (polifagie) la copii este mai puțin frecventă. Creșterea fiziologică a apetitului văzută ca perioade de creștere intensivă și de dezvoltare, de exemplu, în timpul primei prelungiri (6-8 ani), pubertate, uneori la sugari prematuri datorită creșterii accelerate a numărului de cazuri în perioada de convalescență după acute boli infecțioase. De obicei, creșterea apetitului la grade înalte (bulimia) la copiii cu diabet zaharat. Creșterea apetitului la un copil duce adesea la obezitate. Acest simptom apare, de asemenea, în tumora aparatului insular al pancreasului (celulele beta) - insulinomul. În acest caz, se observă și hipoglicemie.

Creșterea apetitului pot fi observate in tumorile cerebrale, în special, zona hipotalamic, în unele cazuri , hipoplazie congenitale ale sistemului nervos central, utilizarea prelungită de steroizi, uneori ftivazida, unele antihistaminice. Polifagia este, de asemenea, observată la pacienții cu unele forme de malabsorbție, pancreatită cronică, ulcer duodenal.

Creșterea apetitului pentru alăptare

În timpul perioadei de alăptare, cauzele unui sentiment constant de foame pot fi:

• pierderea de lichid cu lapte;
• creșterea consumului de energie (pentru producția de lapte, îngrijirea copiilor, îngrijirea noii locuințe etc.);
• obiceiul de a mânca intens în timpul sarcinii;
• factori subiectivi - lipsa de somn, sentimente pentru copil, depresie postpartum.

Un rol important îl are echilibrul hormonilor sexuali. Majoritatea tinerilor mame hormon nivelurile se stabilizează aproximativ șase luni după naștere, și tot acest timp o femeie poate suferi de pofta crescută pentru alimente. De regulă, odată cu revenirea nivelului la normal, atitudinea față de nutriție este normalizată.

Dezavantajul de a nu mânca totul ar trebui să fie starea de sănătate a copilului. Nu este un secret că aproape tot ceea ce mănâncă mama, trece copilului ca parte a laptelui. Ce poate fi lăcomia unei femei pentru un copil: diateză, colică în burtă, alergii și chiar astm bronșic. Înainte de a merge la frigider din nou, gândiți-vă dacă doriți cu adevărat să mâncați sau este doar o capriciu a corpului?

Creșterea apetitului pentru gastrită

În cazul gastritei, dorința de a mânca mai des nu se intensifică, deoarece durerea din stomac nu contribuie la dorința de a mânca. Cu toate acestea, uneori este posibil și invers: alocarea necontrolată a sucului gastric poate provoca un fals sentiment de foame. În plus, mulți pacienți încearcă să profite de durere cu mai multe alimente.

Există un al treilea motiv: procesul inflamator în stomac necesită suplimentări de vitamine și substanțe nutritive din organism, precum și lichide pentru îndepărtarea produselor reziduale ale reacției inflamatorii.

Pentru a lupta cu un sentiment constanta de foame cu gastrita este lipsit de sens, este necesar sa se trateze direct gastrita. După recuperare, apetitul se va recupera. Dar pentru a merge mai departe și prea mult, este imposibil. Este mai rezonabil să mănânci des, dar puțin câte puțin, reducând încărcătura sistemului digestiv. Dieta trebuie făcută cât mai ușor posibil: de exemplu, supa fiartă trebuie înlocuită cu bulion și garnisiți cu legume de carne tocată.

Nu încercați să reduceți dramatic dieta, deoarece postul nu este cea mai bună opțiune pentru gastrită. Mâncați la fiecare 2-2,5 ore, dar porțiunile ar trebui să fie mici, fără să provoace sentimentul de sațietate. Ca leac pentru boală, meniul poate fi extins treptat.

Creșterea poftei de mâncare seara

Nutriționiștii explică creșterea apetitului în după-amiaza târzie din următoarele motive:

• în timpul zilei o persoană a pierdut calorii;
• În timpul zilei a consumat o alimente bogate în calorii carbohidrați, ceea ce a dus la o creștere accentuată a zahărului în sânge.

Dacă organismul nu are calorii (de exemplu, stați pe o dietă strictă), atunci la prima ocazie, el începe să ceară alimente și, cel mai adesea, se întâmplă seara sau chiar noaptea.

Dacă ați mâncat dulciuri, dulciuri sau ați fost tentați de un tort în timpul zilei, atunci o scădere bruscă a nivelului zahărului din sânge va apărea în câteva ore, iar corpul va începe să solicite o porție suplimentară de dulce. O altă problemă este carbohidrații complexi (de exemplu, cerealele): nu provoacă salturi ascuțite în nivelul de glucoză, zahărul crește și scade treptat, iar senzația de foame este controlată.

Atunci când alegeți o dietă, amintiți-vă că prea multă restricție calorică a alimentelor forțează organismul să solicite mai devreme sau mai târziu alimente și să creeze rezerve unice sub formă de depozite grase. Corpul uman nu poate permite ca moartea să provină de la epuizare, astfel încât lipsa de calorii la un moment dat se revarsă într-o tulburare de a consuma cheaguri. Și dacă, la început, înfometați, pare destul de ușor, toate încercările ulterioare se vor termina mai devreme și mai târziu cu atacurile din seara "zhora".

Uneori, supraalimentarea de seară este doar un obicei. Întreaga zi de lucru, micul dejun-prânz este pe deplin fără timp. Și că în cele din urmă: seara, o persoană se întoarce acasă și cheamă "în două mese". Și așa în fiecare zi. Corpul devine obișnuit și tolerează calm înfometarea în timpul zilei, știind că seara va mânca cantități abundente.

Toți factorii de mai sus pot fi considerați o încălcare a regimului alimentar. Acest lucru nu este bun pentru sistemul digestiv și pentru sănătate în general. Prin urmare, obiceiurile alimentare trebuie revizuite și consumate complet și corect.

Greata si apetitul crescut

Greața poate vorbi despre multe boli și condiții. Deci, greață însoțită de unele boli ale tractului digestiv, încălcări ale aparatului vestibular, toxicoză în timpul sarcinii, otrăvire și intoxicație. Și ce poate indica apariția greaței și, în același timp, o senzație de foame?

Greața poate duce la creșterea salivației și la creșterea producției de suc gastric, care declanșează apariția unui sentiment de foame. În astfel de situații, nu doriți doar să mâncați: alimentele sunt digerate mai repede, tractul digestiv funcționează mai activ. Poate chiar mai multe mișcări intestinale.

Dacă nu vorbiți despre sarcină, care poate fi însoțită de o afecțiune similară, simptomele listate pot fi o consecință a acestor boli:

• patologia tractului gastro-intestinal (ulcerul peptic, forma acută și cronică a gastritei, umflarea stomacului, esofagita);
• afecțiuni pancreatice (pancreatită, tumori);
• boli ale vezicii biliare;
• presiune intracraniană crescută, meningită, encefalită, parkinsonism;
• bolile marine.

Uneori apar apariții de greață și dorința de a mânca atunci când se iau anumite medicamente. Acesta poate fi reprezentat de glicozide cardiace sau antidepresive.

Apetit crescut, somnolență și slăbiciune

Un sentiment de foame și somnolență, oboseală se observă cu un nivel scăzut de zahăr în sânge. De regulă, acesta este un efect secundar al dietelor stricte și al foametei. Puteți efectua teste pentru a vă asigura o cantitate mică de glucoză din sânge. În cazul în care temerile au fost confirmate, este recomandat pentru a vizita un nutritionist care va revizui principiile tale de nutriție și va face un meniu special care se va potrivi cerințelor dumneavoastră (de exemplu, dieta), și nu va avea un impact negativ asupra bunăstarea și sănătatea.

Sentimentul de foame pare destul de logic, din cauza lipsei de alimentație pentru organism. Stomacul este gol, respectiv centrul foamei semnalează că este necesar să luăm mâncare.

Slăbiciunea și somnolența sunt asociate cu costuri de energie de neînlocuit, deshidratare generală și pierderea proteinelor musculare. O persoană se simte amețită, obosită, în mod constant dorește să doarmă, iar în dimineața următoare nu simte un sentiment de veselie.

Creșterea poftei de mâncare și a slăbiciunii poate avea loc și cu un nivel ridicat al zahărului din sânge asociat cu diabetul zaharat, tulburările glandelor suprarenale sau ale glandei tiroide. O creștere persistentă a cantității de zahăr poate fi însoțită de următoarele simptome:

• urinare frecventă;
• gura uscata;
• ishudanie;
• un sentiment de foame;
• slăbiciune;
• insuficiență vizuală;
• îmbinarea bolilor infecțioase.

În acest caz, organismul este deshidratat, epuizat. Un om nu vrea doar să mănânce: de cele mai multe ori simte nevoia de dulce. În același timp, el nu se recuperează, ci, dimpotrivă, pierde greutate, de ce senzația de foame și de slăbiciune crește doar.

Leagăn în zahăr din sânge nu trebuie să fie ascuțit. Urmați modificările în balanță pot fi, trecând de mai multe ori testul pentru glucoză. Urmărirea ulterioară a unui endocrinolog sau a unui terapeut va determina dacă există o boală în organism. Dacă da, medicul va prescrie un tratament adecvat și va urma dinamica stării pacientului.

Foarte crescut apetitul

Apetitul "brutal" este adesea o consecință a unei tulburări a metabolismului carbohidraților. Astfel de tulburări în majoritatea cazurilor devin cauza unei greutăți excesive și a obezității. Oamenii cu astfel de probleme sunt atrași în principal la produsele bogate în carbohidrați simpli: dulciuri, prăjituri, prăjituri, plăcinte, chifle.

Cu ajutorul acestor produse, cantitatea de glucoză din sânge crește rapid. O cantitate excesivă de insulină intră în sânge, ceea ce duce și la scăderea rapidă a nivelului de glucoză. Ca rezultat al unei scăderi drastice a glucozei, centrul creierului primește din nou un semnal că este necesar să luați alimente. Se dovedește un fel de cerc vicios - cu cât mâncăm mai mult, cu atât avem nevoie mai mult. Ca rezultat, metabolismul carbohidratilor este suparat, iar dupa aceea, procesele metabolice generale. Există o acumulare de exces de energie, se produce o cantitate mare de țesut adipos, a cărei clivare este blocată de creier. Și ca rezultat - obezitate.

Pofta excesiva de alimente nu este format dintr-o dată - de obicei, de ani de obiceiurile proaste alimentare, stilul de viață nesănătos, stresul, lipsa de exercițiu, etc. Din acest motiv, stabilizarea munca centru de sațietate ar trebui să se normalizeze doar principii de dieta si de viata ..

Creșterea apetitului pentru cancer

Cu probleme de cancer, pofta de mâncare este de obicei redusă, nu ridicată. Acest lucru se datorează celei mai puternice intoxicații a organismului, prin eliberarea produselor de dezintegrare de către tumoare și, de asemenea, prin utilizarea unor medicamente puternice care afectează negativ centrele de saturație.

Absența unui sentiment de foame în cancerul de stomac se datorează faptului că neoplasmul umple lumenul gastric, ceea ce creează un sentiment de sațietate.

Intensificarea foametei poate fi observată numai în stadiile incipiente ale bolii sau în stadiul de recuperare, atunci când pacientul este în curs de perfecționare. Acest lucru este considerat un semn bun și înseamnă că organismul este restabilit și necesită nutrienți suplimentari.

Cu toate acestea, consumul de cancer este necesar. Este foarte important să menținem corpul într-o stare eficientă, pentru că, dacă este slăbit, nu va putea rezista bolii. Alimentele ar trebui să fie de înaltă calitate, de înaltă calitate, de înaltă calorii, porțiuni mici, dar de multe ori.

Viermii și creșterea apetitului

Glistov, capabil să se stabilească în corpul uman, este cunoscut pentru mai mult de două sute de specii: în mare parte viermi plane și nematozi. Datorită numărului mare de paraziți, simptomele infecției pot fi semnificativ diferite. Astfel, în invaziile helmintice, se observă atât scăderea, cât și creșterea apetitului. Prin urmare, prezența foametei nu poate fi considerată un semn caracteristic al prezenței viermilor.

Infecția cu paraziți se caracterizează printr-un complex de simptome:

• iritabilitate nerezonabilă, furie, oboseală constantă, tulburări de somn;
• senzații de disconfort la nivelul abdomenului, formare crescută a gazelor, senzație de greutate, absență sau agravare a foamei, digestie (constipația este înlocuită de diaree);
• anemie, beriberi;
• pierderea in greutate, in copilarie - crestere ascutita;
• frecvente alergii.

Un sentiment constanta de foame poate fi asociat cu viermi, daca, impreuna cu o pofta crescuta pentru mancare, exista pierderi in greutate si unele dintre celelalte simptome enumerate mai sus.

În scopul de a verifica prezența de viermi, este necesar să se ia de câteva ori pentru a analiza fecale, puteți da, de asemenea, un frotiu sau răzuire.

Creșterea apetitului la bărbați

Barbatii sunt predispusi la lacomie nu mai putin decat femeile. Este de la sine înțeles că sexul masculin are nevoie de mai multe calorii decât femeile. Cu toate acestea, uneori nu vă puteți restrânge și mâncați prea mult. Motivele pentru care organismul face un om să mănânce mai mult, de asemenea, este destul de mult:

• afecțiuni ale funcției tiroidiene, tulburări endocrine;
• boli ale sistemului digestiv (gastrită, ulcere, disbacterioză etc.);
• stările deprimate, lipsa de autoapreciere (concedierea de la locul de muncă, salariile mici, tulburările familiale etc.);
• stresul frecvent;
• oboseala cronica, suprasolicitarea, lipsa de somn, munca fizica grea;
• nutriție neechilibrată, lipsa unei alimentații adecvate;
• consumul de alcool;
• deshidratare.

De cele mai multe ori, majoritatea problemelor enumerate sunt rezolvate într-un timp relativ scurt prin ajustarea regimului alimentar, regimul zilei, oferind timp pentru odihnă suficientă și somn.

Dacă un om bea alcool, creșterea apetitului care rezultă poate fi o consecință a tulburărilor metabolice, un eșec în producerea de enzime digestive și sucuri gastrice, deteriorări cronice ale sistemului digestiv. Și, în cele din urmă, orice acceptare a alcoolului este însoțită de o "gustare" densă, deoarece băuturile care conțin alcool irită receptorii stomacului și provoacă o dorință "brutală" de a mânca.

Toate acestea trebuie luate în considerare atunci când începeți să vă luptați cu creșterea apetitului. În primul rând, este necesar să se elimine obiceiurile proaste, să se stabilească o dietă și un stil de viață, să se pună în ordine sistemul nervos - iar partea principală a problemei poate fi rezolvată.

Tratamentul apetitului crescut

Pentru a combate simțul nemotivat al foamei, mai întâi trebuie să vă ajustați dieta. Este important să reduceți conținutul de alimente grase, dulci și picante în alimentație, să mâncați mai puțin semifabricate și mese gata de la magazine și fast-food-uri. Mulți producători adăuga produse potențatori de aromă speciale care conduce consumatorii să cumpere și să utilizeze acest produs special, și în cantități necontrolate: după astfel de aditivi acasă de obicei și alimente sănătoase va părea în stare proaspătă și fără gust. Amintiți-vă acest lucru când cumpărați alimente.

Evitați supraîncărcarea. Mai bine la timp, puneți placa la o parte: nimic teribil nu se va întâmpla dacă terminați vasul într-o oră sau două.

Luați-vă timp în timp ce mâncați, nu vă distrați vorbind la telefon, urmărind știri sau citiți ziare. Pentru ca organismul să înțeleagă că a mâncat, ochii trebuie să vadă mâncarea și nu paginile de pe monitorul computerului.

Nu beți alimente, poate facilita evacuarea rapidă a alimentelor nedigerate din stomac, care se manifestă ca un sentiment de foame într-un timp scurt.

Încercați să nu supraîncărcați corpul, nu suprasolicitați. Întotdeauna găsim timp pentru muncă, uneori uitând de odihnă. Dar organismul are nevoie de recuperare.

Nu uitați să vă hrăniți corpul cu vitamine, minerale și apă curată. Toate acestea sunt vitale pentru funcționarea corectă a organelor, inclusiv a sistemului digestiv.

Vorbind despre aspectul psihologic - problemele de pe frontul personal, stresul la locul de muncă și acasă - ai putea dori pentru un singur lucru: uita-te la viata pozitiv, se străduiesc să fie optimist, iar apoi multe probleme vor fi rezolvate de la sine, iar viața va fi mai luminos.

În ceea ce privește comprimatele care afectează centrele de foame în creier, nu se recomandă recurgerea la utilizarea lor. Este mai bine să luați plante medicinale, precum și să utilizați anumite alimente pentru a reduce pofta de mâncare.

Creșterea poftei de mâncare nu înseamnă întotdeauna o boală, trebuie doar să vă reconsiderați atitudinea față de hrană și viață.