Creșterea apetitului înainte de lunar

Prezența sau absența apetitului este un fenomen natural în fiziologia umană. Dar mulți reprezentanți ai sexului echitabil cunosc senzația de foame constantă, care îi depășește o dată pe lună. Și nu priviți calendarul pentru a înțelege că "zilele critice" se apropie. Este normal sau nu, de ce apare un apetit crescut inainte de menstruatie? Aceste și alte probleme vor încerca să dezasambleze și să evidențieze mai jos.

Cauzele apetitului crescut inainte de menstruatie

Pentru a înțelege sursa acestei simptomatologii aparent neobișnuite, trebuie să înțelegem fiziologia acestui proces. Si ca medicii au descoperit cauze creșterea apetitului alimentar înainte de minciună lunar în creștere ciclică și toamna femeilor hormonale, fiecare femeie care se suprapune peste 28+ la 32 INDIVIDUAL zile. Aceste schimbări provoacă o femeie să schimbe starea de sănătate într-o anumită fază a ciclului.

Pentru a face acest lucru mai clar, să vorbim despre particularitățile fiziologiei feminine. Conform acestui criteriu, ciclul menstrual al femeii este împărțit în doi medici, practic egali în timp. Prima jumatate a acestuia este diferita prin faptul ca exista schimbari in fondul hormonal, cauzate de o crestere semnificativa a parametrilor hormonilor estrogeni, care includ estronii, estriolii, estradiolii. În acest context, oul se maturizează, care este în mod normal pregătit pentru fertilizare până la mijlocul ciclului. Imaginea afecțiunii este pozitivă: femeia se simte minunată, plină de putere și optimism, are o capacitate mare de muncă. În prezent nu există plângeri în această femeie.

La mijlocul ciclului, cu o cantitate maximă de estrogen, procesul de ovulație, care este ceea ce maturate ou frunze de ovar, lăsând trompele uterine, în cazul în care „ de așteptare“ pentru fertilizate lor.

Imediat ce vine acest moment, nevoia de o asemenea cantitate de estrogen dispare și concentrarea lui începe să scadă treptat. În timp ce hormonul progesteron, dimpotrivă, începe să fie intens dezvoltat. Acest hormon este responsabil pentru pregătirea corpului femeii pentru o eventuală sarcină. Și după ce a apărut concepția, el trebuie să se asigure că embrionul fără nereguli își ia locul în uter. Desigur, întreruperile în nivelul progesteronului pot provoca dezvoltarea unei sarcini ectopice la o femeie.

Această creștere a concentrației de progesteron în organism și de multe ori provoacă unele abateri, care sunt exprimate în deteriorarea femeilor de sănătate, și pentru a compensa într-un fel a apărut inconfortabil, corpul „vrea“ pentru a obține emoții pozitive, care sunt exprimate adesea ca nevoia este întotdeauna ceva de mestecat.

Merită să se țină mai mult în detaliu mecanismul relației dintre creșterea nivelului de progesteron și creșterea apetitului. Există mai multe versiuni care explică acest fenomen și fiecare dintre ele are o bază pentru existență.

Unele femei explică creșterea apetitului în perioada premenstruală prin faptul că estrogenii, care nu sunt încă cunoscuți în știință, afectează procesul de producere a "hormonului fericirii" - serotonina. Prin urmare, în prima jumătate a ciclului menstrual, femeia se simte bine. Și, pe măsură ce nivelul de estrogen începe să scadă, producția de serotonină scade, adică organismul încetează să mai aibă destule din această "fericire". Acesta este un impuls pentru faptul că femeile încearcă să o găsească în altceva, de exemplu, într-un bar de ciocolată sau într-un pui delicios cu crustă crocantă ...

Dar această explicație este prea exagerată, deoarece hormonii nu sunt singura sursă care stimulează sinteza serotoninei. În plus, creșterea poftei de mâncare înainte de menstruație nu este nevoie doar femeii pentru mai dulce, și-a exprimat dorința de a mânca este de a crește consumul de numărul de produse, fie produse de patiserie, carne sau pește, produse de patiserie, și așa mai departe. Apetitul este literalmente totul. Și toate acestea se explică prin lipsa unui serotonin imposibil.

Există o altă versiune a ceea ce se întâmplă. Unii oameni de știință cred că explicația pentru acest fenomen se află în planul schimbărilor în intensitatea proceselor metabolice, care se presupune că sunt activate imediat înainte de apariția menstruației. Metabolismul mai activ necesită costuri suplimentare de energie. Și în cazul în care organismul să ia mai multă energie decât de la alimente. Se creează un lanț regulat: o mare nevoie de eliberare de energie - o nevoie mai mare de sursă, adică de nutriție - apetitul femeii crește, cerând să-i ofere această sursă.

Astfel, așa cum s-a menționat deja mai sus, metabolismul are loc mai activ în prima jumătate a ciclului, pe fondul creșterii și atingerii valorilor vârfurilor de estrogeni. Odată cu declanșarea unei fracturi, cantitatea de estrogen scade treptat, în timp ce concentrația de progesteron crește. O astfel de schimbare a imaginii fiziologice duce, dimpotrivă, la inhibarea proceselor metabolice.

O altă declarație mai incredibil, asemănătoare cu „povești băbești,“ că organismul feminin, înainte de «curat» - o lună - este încercarea de a pre-stoc nutrienți, vitamine și minerale, care, astfel că va fi necesar, la completarea volumului de sânge pierdut și reînnoire sfâșiat uterul mucos.

Dar toate aceste afirmații nu au o bază biofiziologică reală. Deci, care este motivul pentru creșterea apetitului, la urma urmei?

Se pare că totul este ca organismul femeii după atingerea oului pentru a fertiliza starea de pregătire a fiecărui ciclu menstrual se pregătește pentru posibilitatea de concepție și execuție a femeii de datoria încredințată de natură.

În această perioadă, sub influența unei anumite combinații de hormoni necesari, se observă activarea anumitor regiuni și sisteme ale creierului: hipotalamus, formarea reticulară, sistemul limbic. Există iritații ale receptorilor nervului și ale centrului foamei, care trimite un puls (comanda) la nivelul stomacului pentru creșterea producției enzimei secretoare. Există alte schimbări, mai puțin vizibile, dar nu mai puțin importante, care încă nu au fost pe deplin înțelese și înțelese de om.

Rezumând cele de mai sus, se poate concluziona că până în prezent medicii nu pot specifica motivele care fac o femeie să se simtă atacuri de foame în perioada premenstruală. Adică, nu există surse obiective de foamete. O parte a acestui factor poate fi explicată prin schimbări complexe complexe care apar în corpul feminin. Cei care nu sunt pe deplin înțelese și procesele vzaimosoprikosnoveniyami tansformativnymi care afectează diferite hormoni care acționează asupra anumitor centre din creier, ceea ce face modificări în sistemul nervos central, tractul gastro-intestinal și a altor sisteme și organe ale corpului nostru.

Aici puteți adăuga un factor emoțional. O femeie din a doua jumătate a ciclului menstrual devine mai puțin stabilă din punct de vedere emoțional. Iritabilitatea și deteriorarea bunăstării ei pot determina, de asemenea, o femeie să se provoace cel puțin cu ceva gustos.

Prin urmare, nu este posibil să influențeze în mod semnificativ acest factor. Dar nu vă supărați, o mică creștere a greutății corporale în această perioadă - aceasta este norma, care, de asemenea, dispare ușor în următoarele câteva zile, după apariția menstruației.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că creșterea apetitului afectează nu toate femeile de vârstă reproductivă. Unii dintre ei nu simt nicio schimbare, când există și cei care, dimpotrivă, în acest moment își pierd interesul pentru alimente. Prin urmare, creșterea apetitului - aceasta este o caracteristică individuală a corpului feminin.

[1], [2]

Cum de a face față apetitului crescut înainte de menstruație?

Femeile care se confruntă cu problema discutată în acest articol, mai ales dacă urmăresc formele lor, sunt interesate de problema cum să facă față apetitului crescut înainte de menstruație? Cum să nu-ți deteriori figura.

Sa observat că, totuși, în principal, femeile sunt atrase de alimentele pe bază de carbohidrați, deoarece acestea conduc mai mult la producerea de serotonină, o enzimă care oferă o bună dispoziție. Dar dacă corpul o cere, de aceea, are nevoie de el. Trebuie doar să înțelegeți câteva reguli care trebuie respectate pentru a nu câștiga kilograme în plus și pentru a nu strica cifra.

Este permisă:

• Cu apetit crescut înainte de lunar, puteți intra în cerealele dvs. De cereale diete. Sunt capabili din punct de vedere energetic, dar nu "stivuiți" pe marginea unei femei.
• Produsele de panificație sunt, de preferință, consumate din grâu dur (pâine întunecată).
• Este permisă creșterea volumului de fructe și legume brute.
• Vă puteți permite paste făinoase din soiurile de grâu dur.
• Să folosim orezul, de preferință nu lustruit. Dar nu ar trebui să vă supărați dacă nu ați reușit să cumpărați unul, puteți face fără cel care se află pe rafturile oricărui magazin.
• Este permisă o cantitate mică de cartofi, de preferință sub formă fiartă sau fiartă.
• O varietate de ceaiuri pe bază de plante au, de asemenea, un efect pozitiv. Selectarea corectă a taxelor contribuie la reducerea efectivă a crizelor de foame. Aici este deosebit de important de remarcat decocturile fructelor lor de trandafir sălbatic sau flori de păpădie.

Este necesar să se limiteze:

• Nu vă implicați în produse de cofetărie și produse de patiserie, în special proaspete, dacă nu există dorința de a transforma într-un pyshechku.
• Excludeți băuturile carbogazoase, în special dulci.
• Limitați aportul de sare.
• Minimizează produsele cu conținut crescut de grăsimi.
• Se dovedește că cofeina exercită o influență negativă asupra organismului femeii în perioada în care ne interesează. În acest sens, în perioada premenstruală este necesar să se reducă consumul de alimente care diferă în funcție de conținutul ridicat: ceai negru și cafea puternic.
• Nu vă duceți cu un aport mare de alimente din proteine. Limitați cantitatea de carne și pește introdusă în rație și ouăle.
• Acestea cresc pofta de mâncare și băuturile alcoolice puternice, mai ales că se referă la un produs cu conținut ridicat de calorii.

Îndeplinirea acestor recomandări simple nu va permite să rămână foame și să vă protejați cifra de surplusul de exces de kilograme.

Există, de asemenea, aspectul psihologic al ameliorării atacurilor de foame. O femeie ar trebui să învețe să-și îndrepte atenția către o altă sferă a vieții. De exemplu, este necesar să vă faceți ocupația preferată, interesantă, atunci puteți uita pur și simplu de foame. La urma urmei, deoarece se crede că principalul motiv pentru creșterea poftei de mâncare înainte de menstruație este lipsa emoțiilor pozitive pe care femeia le poate compensa în moduri diferite. Asta este, este necesar să crească numărul de emoții pozitive și foametea va trece de la sine. Această recomandare simplă este probabil cea mai eficientă metodă de a face față acestei probleme.

Rezultatele recente ale monitorizării contraceptivelor hormonale ne permit să vorbim despre eliminarea eficientă a simptomelor sindromului premenstrual, și se referă la crize de foame, care începe de multe ori să se simtă o femeie cu o zi înainte de menstruație. Luarea de medicamente din acest grup farmacologic face posibilă stabilizarea echilibrului hormonilor într-o oarecare măsură, care în mod invariabil scade simptomele patologice care aduc disconfort unei femei. Ca urmare, o femeie se simte mult mai bine.

Dar, în general, se observă că numărul de grame pe care organismul devine ne-interesat în perioada de timp, într-un corp sănătos, nu conduce la o creștere efectivă a greutății corporale a unei femei, ca dupa debutul menstruatiei, excesul de greutate în sine dispare foarte repede. Este nevoie de câteva zile.

Citiți și:

• Modalități de reglementare a apetitului
• Ierburi care reduc apetitul

Dar nu ar trebui să vă dați drumul, asigurându-vă că totul va trece și veți putea mânca ceea ce doriți. Dacă dorința de a mânca este aproape de semnele de bulimie, atunci aceasta poate fi aliniată cu patologia. Aceasta este deja o tulburare mentală asociată cu consumul de alimente, caracterizată printr-o creștere spontană a poftei de mâncare, care începe ca un spasme paroxismale de foame agonizante. O astfel de afecțiune este o boală care nu poate fi rezolvată independent fără ajutorul unui specialist.

Organismul feminin este unic și, poate, chiar mai fiziologic mai complex decât corpul unui om. La urma urmei, natura a creat o astfel de perfecțiune, dându-i abilitatea de a concepe, îndura și aduce la lumină o nouă viață. Dar pentru aceasta, mamele prezente și viitoare trebuie să "plătească" câteva momente care provoacă disconfort și o serie de inconveniente. Și uneori sunt geloizi pentru bărbații care nu trebuie să-și facă griji în legătură cu consecințele exploziilor de fundal hormonal. Dar sentimentul nașterii unei noi vieți sau un sentiment de apartenență la comunitatea feminină compensează totul. Chiar și apetitul crescut înainte de menstruație. La urma urmei, această problemă este rezolvată, este necesar doar să facem puțin efort și să ascultăm recomandările date în articolul de mai sus.