Cum de a crește apetitul unui adult?

Cum să măriți apetitul unui adult - ca răspuns la această întrebare, pot apărea recomandări practice adecvate, dintre care unele vor fi date mai jos.

O mare importanță în ceea ce privește contribuția la un apetit mai bun este dat, în primul rând, desigur, dietei și meniului. Recepționarea zilnică a alimentelor este de dorit să fie efectuată în aceleași ore, dacă este posibil, cu o minimă discrepanță față de timpul stabilit. Datorită acestui fapt, organismul va putea să se adapteze la anumite ritmuri regulate stabile. Gustări spontane între mesele de bază, mâncarea uscată și în mișcare sunt factori negativi ai poftei de mâncare, deoarece îl pot ucide. Prin urmare, este mai bine să vă abțineți de la toate acestea. De asemenea, este foarte important ca meniul să se facă astfel încât, în conținutul meselor consumate pe parcursul zilei, nutrienții de bază să fie echilibrați în raportul lor, cantitatea necesară de proteine, grăsimi și carbohidrați a fost prezentă.

Este foarte important pentru funcționarea normală a întregului corp uman, inclusiv pentru optimizarea mecanismului de apariție a poftei de mâncare, să urmeze o rutină zilnică organizată corespunzător. Alternarea perioadelor de veghe și a intervalelor de timp destinate pentru odihnă pe timp de noapte ar trebui să fie de așa natură încât, într-un vis, să nu fi e mai puțin de 8 ore de timp. În scopul de a obține suficient de somn, odihnă de calitate și cum poți mai bine întineri recomandat a merge la culcare nu mai târziu de 23 de ore înainte, și aerisiți camera în care doriți, de asemenea, ar trebui să fie asigurată de pace și liniște.

Nu este nevoie să reamintim încă o dată importanța activității fizice în viața unei persoane. În acest caz, beneficiile plimbărilor frecvente și lungi în aer liber și în jocurile sportive este că în timpul lor există deșeuri considerabile de energie și de energie. Și, ca rezultat, corpul semnalează nevoia de a le restabili și de a le umple de sentimentul de foame și de pofta acerbă.

În cel mai remarcabil mod, un factor pozitiv pentru stimularea apetitului este respingerea unui astfel de obicei dăunător de fumat. Această soluție este capabilă să aducă cu ea un beneficiu dublu. Pe de o parte, impactul negativ asupra corpului de fum de tutun inhalator va înceta, iar pe de altă parte, în primele luni, foștii fumători se confruntă cu o foame constantă și, ca rezultat, cresc greutatea corpului.

Situații de viață diferite și factori de stres care pot afecta negativ schimbarea în starea psihoemoțională duc adesea la o persoană care încearcă să "profite" de problemele existente consumând o cantitate mare de alimente. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, se întâmplă contrariul - o tensiune nervoasă puternică cauzează o scădere a interesului pentru alimente și o scădere semnificativă a apetitului. Prin urmare, este de dorit să evităm cât mai mult posibil emoțiile negative.

Rezumând tot ce am discutat, putem spune că creșterea apetitului este realizată la adulți este în mare parte din cauza nutriție bună, un stil de viață sănătos, cu un nivel suficient de activitate fizică, a scăpa de obiceiurile proaste și managementul stresului.

[1], [2], [3], [4], [5]

Produse care cresc apetitul la un adult

Alimentele care măresc pofta de mâncare la un adult sunt în primul rând cele datorate utilizării cărora sunt activate procesele digestive și producția sucului gastric și intestinal. În acest sens, indicativ este consumul de muraturi și legume murate, castraveți și roșii de ridiche sărate, negre, hrean, ceapă și usturoi. Promovează digestia și excitarea apetitului și alimentelor preparate prin adăugarea unei cantități mari de sare și o varietate de condimente și condimente, în special coriandru și cicoare.

Un efect stimulativ asupra apetitului are un număr de fructe. Din citrice această afirmație este valabilă mai ales cu privire la portocale, grapefruit și lamaie. Chiar și apetitul poate crește datorită caisei, piersicilor, mărului acru, granatului, măslinelor.

Atunci când este nevoie de creșterea apetitului, utilizarea fructelor de cenușă de munte, afine, mure și afine poate ajuta în acest caz. Pentru a promova acest lucru în stare este, de asemenea, miere de păpădie și miere de coriandru.

Excizia poftei de mâncare apare atunci când mestecați guma. Acest lucru se explică prin faptul că, în timpul unei mișcări prelungite a fălcilor, se produce o cantitate mare de saliva - un fenomen care este cel mai direct legat de procesul de admisie a alimentelor și îl precede. Un efect similar al actualizării poftei de mâncare este realizat de bomboana-iris. Dulciurile în general, dulciurile și alte produse de cofetărie se caracterizează printr-un conținut ridicat de zahăr, care, de asemenea, nu este atribuit ultimului rol în stimularea apetitului.

Dintre băuturile care pot fi implicate în faptul că ele vor crește apetitul rece, puternic carbonatat, de exemplu Coca-Cola, suc de lamaie și semințe de rodii, morcov și mere proaspete. Creșterea poftei de mâncare se observă după ce beau ceai cu floarea-soarelui, cafea, băuturi alcoolice, inclusiv bere, vin.

După cum se vede pe baza tuturor celor de mai sus, există o varietate de produse care pot avea cel mai remarcabil efect asupra apetitului. Includerea acestora în dietă împreună cu toate celelalte măsuri terapeutice, dacă există o problemă a apetitului redus sau absent, va fi un alt factor pozitiv pentru depășirea cu succes a acestuia.

Vitamine crește apetitul la adulți

În cea mai mare măsură, contribuie la creșterea apetitului într-o stare în primul rând, acele vitamine care aparțin grupului B.

Dintre acestea, primul care trebuie menționat este vitamina B 1-tiamină. Dacă conținutul său este suficient în corpul uman, se asigură menținerea bunăstării generale, procesele digestive și activitatea gastrică sunt reglementate. Datorită acestei vitamine devine posibilă prevenirea oboselii excesive și a pierderii forței, promovează o atitudine pozitivă în sfera psiho-emoțională a unei persoane și un apetit bun și sănătos.

Apoi, să numim vitamina B 3 sau acidul nicotinic, vital pentru funcționarea corpului uman. Acidul nicotinic este sintetizat în intestin de la intrarea în compoziția triptofan alimentar în procesele care implică vitaminele B 2 și 6. Efectul produs de acid nicotinic devine facilitează clivaj grăsime proteine și carbohidrați, este de asemenea implicată în bilă și activitatea secretorie gastrică, prin care și este un factor de creștere a poftei de mâncare.

Vitamina B 5 - pantotenatul de calciu sau acidul pantotenic este important pentru transformarea grăsimilor, carbohidraților, amidonului și zahărului în energia necesară organismului. Acest lucru se întâmplă în principal în mitocondrii. Formând ca rezultat al transformării sale coenzima A, vitamina B 5 este necesară în procesele de creare a colesterolului și a acizilor grași.

Biotinul, care are încă un nume pentru vitamina B 7, produce microflora intestinului, dar apare într-o cantitate mică, deci este necesar să se asigure intrarea acestuia în organism din exterior. Funcția acestei vitamine este reglarea nivelului zahărului din sânge, controlul producției de glucoză și participarea sa la procesele metabolice ale carbohidraților. De asemenea, promovează arderea grăsimilor și digestia proteinelor și este, de asemenea, implicată în sinteza microflorei intestinale utile. Efectul benefic al acestei vitamine este de asemenea faptul că, prin participarea sa, se formează substanțe biologic active și acizi grași.

Vitamina B12, de asemenea, cunoscut sub numele de ciancobalamina ofera lipide si glucide metabolismul normal, care unește enzime, este o componentă esențială a producției de mielină și acizi nucleici, biosinteza de aminoacizi și de transformare. Ajută la creșterea potențialului energetic al corpului uman, ajută la restabilirea vitalității, poate preveni apariția condițiilor depresive.

Un rol important, atât pentru funcționarea normală a întregului organism, cât și pentru stimularea apetitului, în special, este acordat vitaminei C, acidului ascorbic. Are un rol activ în procesele de reducere a oxidării și în metabolismul carbohidraților. Prin implicarea acidului ascorbic, sintetizează unii neurotransmițători și hormoni importanți, apare metabolismul acidului folic. Datorită vitaminei C, fierul este mai bine absorbit de alimentele care intră în organism, acidul ascorbic este de asemenea de mare importanță pentru producerea de acizi biliari.

Vitaminele care cresc apetitul la adulți, astfel, sunt cele mai eficiente în acest domeniu, în special cele care sunt implicate direct în procesele metabolice și sinteza energiei care apare în corpul uman.