Sport și bradicardie

Este imposibil să răspundeți fără echivoc la întrebarea dacă este posibil să faceți sport cu bradicardie, deoarece sportul diferă brusc unul de celălalt, iar severitatea bradicardiei poate varia dramatic. Dacă vorbim despre sporturi olimpice, sporturi de înaltă performanță, unde prevalează sarcini mari pe corp, sportul este axat pe obținerea unor rezultate maxime, dezvăluirea maximă a potențialului fiziologic al unei persoane, atunci astfel de sport este probabil să fie contraindicate. Cu un grad ușor de bradicardie, care este însoțit de o scădere a ritmului cardiac de până la 50 de bătăi pe minut și de absența deteriorării vizibile a afecțiunii, o persoană se poate implica în anumite sporturi, după consultarea prealabilă cu un medic sportiv. În grade medii și severe de bradicardie, putem vorbi despre contraindicații la sport.

Astfel, dacă aveți bradicardie, este important să fiți atenți cu sport și activitate fizică. În funcție de cauza bradicardiei și de severitatea acesteia, unele tipuri de activități fizice pot fi mai mult sau mai puțin sigure.

Iată câteva orientări generale:

1. Consultare cu YourDoctor: Înainte de a începe un nou program de exerciții fizice sau o pregătire intensă, este important să vă consultați cu un cardiolog sau un specialist în medicină sportivă. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la niveluri sigure de activitate fizică și exerciții fizice.
2. Monitorizarea ritmului cardiac: dacă ați fost diagnosticat cu bradicardie, mai ales dacă este însoțită de simptome precum amețeli, slăbiciune sau leșin, este important să vă monitorizați cu atenție ritmul cardiac în timpul activității fizice. Dacă vă simțiți rău sau observați simptome neobișnuite, încetați să faceți exerciții fizice imediat și solicitați asistență medicală.
3. Alegerea activității fizice de intensitate scăzută: unele activități fizice de intensitate scăzută, cum ar fi mersul, înotul sau yoga, pot fi sigure pentru persoanele cu bradicardie. Aceste activități pot ajuta la menținerea fitnessului general și a sănătății inimii, fără a vă crește semnificativ ritmul cardiac.
4. EXERCITARE DE AVODEXTREM: Evitați să faceți exerciții prea intens și prea mult timp, mai ales dacă aveți bradicardie. Acest lucru vă poate crește riscul de probleme cardiace.
5. Ascultați-vă corpul: este important să învățați să vă ascultați corpul și să înțelegeți semnalele sale. Dacă aveți simptome de disconfort sau senzații neobișnuite în timp ce faceți exerciții fizice, nu le ignorați, ci opriți-vă antrenamentul și odihniți-vă.
6. Verificări medicale obișnuite: Dacă aveți bradicardie, este deosebit de important să vă vedeți medicul în mod regulat și să obțineți verificări medicale pentru a vă monitoriza inima și sănătatea generală.

Indiferent de nivelul de activitate, este important să discutați despre orice întrebări sau probleme cu medicul dumneavoastră, astfel încât acesta să vă poată oferi îndrumări individualizate și recomandări pentru exerciții fizice sigure.

În general, pacienții cu bradicardie nu li se recomandă exerciții fizice. Este mai bine să vă concentrați pe cultura fizică care implică sănătatea, ceea ce va permite organismului să intre în modul optim de funcționare și să obțină normalizarea principalelor funcții ale corpului, inclusiv normalizarea sistemului cardiovascular, ritmul cardiac. Direcțiile de îmbunătățire a sănătății sunt axate pe realizarea unor astfel de indicatori, la care organismul va fi într-o stare de fitness optim, dar nu într-o stare de suprasolicitare, care afectează distructiv organismul.

Este sigur să alergi când ai bradicardie?

Răspunsul este evident, poți. Bradicardia este o frecvență cardiacă redusă, un ritm lent al inimii. Deci, orice exercițiu care crește ritmul cardiac este indicat. Exercițiu cardiac activ.

Cu toate acestea, nu ar trebui să începeți să alergați pe cont propriu, ar trebui să consultați întotdeauna medicul. Înainte de a începe jogging-ul regulat, este recomandat să faceți o electrocardiogramă (ECG) sau o ecografie a inimii. Și pe baza acestui lucru, medicul va face o concluzie.

Trebuie să aveți grijă atunci când alergați. Nu ar trebui să alergi pe vreme caldă. Timpul optim pentru a rula vara este 5-00-7-00 AM. Nu este recomandat să rulați mai mult de o oră. Sarcina nu ar trebui să fie extremă. Este mai bine să alergi încet, jogging. Înainte de a începe să alergi, trebuie să parcurgi o distanță cu un pas liniștit. Treptat, viteza pasului crește, apoi puteți trece la rulare. Persoanelor cu patologii ale CCC li se recomandă achiziționarea unei brățări de fitness (sau, cum se mai numește, „Brățară inteligentă”). Este o brățară care este în mod normal purtată pe încheietura mâinii. Are diverse funcții încorporate, inclusiv măsurarea ritmului cardiac. Vă puteți măsura ritmul cardiac la fiecare minut de timp, pur și simplu așezând degetul pe brățară. De asemenea, este sincronizat cu telefonul (smartphone) cu ajutorul programelor speciale. Datorită acestui fapt, este posibil să se efectueze o monitorizare constantă a ritmului cardiac. Frecvența cardiacă este înregistrată chiar și atunci când dormi.

Sunt afișați diverși parametri statistici, care pot fi foarte informativi atât pentru pacient, cât și pentru medicul cu participarea. În special, programul înregistrează ritmul cardiac în fiecare oră, creând un program zilnic. Programul acumulează date și înregistrează ritmul cardiac pentru o săptămână, o lună, un an și așa mai departe. De asemenea, puteți utiliza programul pentru a determina ritmul cardiac în timpul exercițiului fizic, calculați parametrii de încărcare pentru diferite niveluri de antrenament, inclusiv modul cardio. De asemenea, sunt înregistrate valori maxime și minime ale frecvenței cardiace.

În cazul unei scăderi critice sau a creșterii ritmului cardiac, brățara emite un semnal audibil, notificându-vă nevoia de a lua măsuri adecvate. Puteți seta un mod special, în care brățara în sine numește o ambulanță, în modul automat, în caz de indicatori critici, care pot pune viața în pericol.

Bradicardie și înot

Bradicardia nu este o contraindicație pentru înot. Înotul este o modalitate excelentă de a antrena sistemul cardiovascular, în care există un antrenament activ al pieptului, inimii, organelor interne. Cu ajutorul apei, practic nu există nicio șansă de rănire a mușchilor, vaselor, supraîncărcării. Apa scutește imediat oboseala și suprasolicitarea. În plus, apa în sine este o resursă de agrement, care are un efect terapeutic și restaurator suplimentar asupra organismului. Este recomandat să vă implicați în înot într-o piscină special echipată sub supravegherea unui antrenor care va ajuta la alegerea unui regim special de antrenament, ținând cont de boala dvs. De asemenea, pentru persoanele cu înot Bradicardia poate fi combinată cu Aqua Aerobics, în care sub controlul unui antrenor efectuează exerciții speciale în apă. Clasele pot fi organizate atât în modul de grup, cât și în mod individual.