Sport și bradicardie

Este imposibil să răspundem fără ambiguitate la întrebarea dacă este posibil să faci sport cu bradicardie, deoarece sporturile diferă foarte mult unele de altele, iar severitatea bradicardiei poate varia dramatic. Dacă vorbim de sporturi olimpice, sporturi de înaltă performanță, unde predomină încărcăturile mari asupra corpului, sportul este axat pe obținerea de rezultate maxime, dezvăluirea maximă a potențialului fiziologic al unei persoane, atunci este posibil ca astfel de sporturi să fie contraindicate. Cu un grad ușor de bradicardie, care este însoțită de o scădere a ritmului cardiac de până la 50 de bătăi pe minut și absența deteriorării vizibile a stării, o persoană se poate angaja în anumite sporturi, după consultarea prealabilă cu un medic sportiv. În grade medii și severe de bradicardie, putem vorbi despre contraindicații la sport.

Astfel, dacă ai bradicardie, este important să fii atent la sport și la activitatea fizică. În funcție de cauza bradicardiei și de severitatea acesteia, unele tipuri de activitate fizică pot fi mai mult sau mai puțin sigure.

Iată câteva îndrumări generale:

1. Consultarea medicului dumneavoastră : Înainte de a începe un nou program de exerciții sau antrenament intens, este important să vă consultați cu un cardiolog sau un specialist în medicina sportivă. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la niveluri sigure de activitate fizică și exerciții fizice.
2. Monitorizarea ritmului cardiac : Dacă ați fost diagnosticat cu bradicardie, mai ales dacă aceasta este însoțită de simptome precum amețeli, slăbiciune sau leșin, este important să vă monitorizați cu atenție ritmul cardiac în timpul activității fizice. Dacă nu vă simțiți bine sau observați simptome neobișnuite, opriți imediat exercițiile fizice și solicitați asistență medicală.
3. Alegerea activității fizice de intensitate scăzută : Unele activități fizice de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, pot fi sigure pentru persoanele cu bradicardie. Aceste activități pot ajuta la menținerea fitnessului general și a sănătății inimii fără a vă crește semnificativ ritmul cardiac.
4. Evitați exercițiile extreme : evitați exercițiile fizice prea intense și prea lungi, mai ales dacă aveți bradicardie. Acest lucru vă poate crește riscul de probleme cardiace.
5. Ascultă-ți corpul : Este important să înveți să-ți asculți corpul și să-i înțelegi semnalele. Dacă simțiți simptome de disconfort sau senzații neobișnuite în timpul exercițiilor fizice, nu le ignorați, ci opriți-vă antrenamentul și odihniți-vă.
6. Controale medicale regulate : Dacă aveți bradicardie, este deosebit de important să vă consultați în mod regulat medicul și să faceți controale medicale pentru a vă monitoriza inima și starea generală de sănătate.

Indiferent de nivelul dvs. De activitate, este important să discutați orice întrebări sau îngrijorări cu medicul dumneavoastră, astfel încât acesta să vă poată oferi îndrumări și recomandări individualizate pentru exerciții fizice în siguranță.

În general, pacienților cu bradicardie nu li se recomandă să facă mișcare. Este mai bine să se concentreze asupra culturii fizice de îmbunătățire a sănătății, care va permite organismului să intre în modul optim de funcționare și să realizeze normalizarea principalelor funcții ale corpului, inclusiv normalizarea sistemului cardiovascular, ritmul cardiac. Direcțiile de îmbunătățire a sănătății sunt axate pe realizarea unor astfel de indicatori, la care organismul se va afla într-o stare de fitness optimă, dar nu într-o stare de surmenaj, care afectează în mod distructiv organismul.

Este sigur să alergi când ai bradicardie?

Răspunsul este evident, poți. Bradicardia este un ritm cardiac redus, un ritm lent al inimii. Deci orice exercițiu care crește ritmul cardiac este indicat. Exerciții cardiace active.

Cu toate acestea, nu ar trebui să începeți să alergați pe cont propriu, trebuie să vă consultați întotdeauna medicul. Înainte de a începe să faci jogging regulat, se recomandă să faci o electrocardiogramă (ECG) sau o ecografie a inimii. Și pe baza acestui lucru, medicul va trage o concluzie.

Trebuie avut grijă când alergați. Nu ar trebui să alergi pe vreme caldă. Ora optimă pentru alergare vara este 5-00 - 7-00 dimineața. Nu este recomandat să alergați mai mult de o oră. Sarcina nu trebuie să fie extremă. Este mai bine să alergi încet, făcând jogging. Înainte de a începe să alergați, trebuie să parcurgeți o anumită distanță cu un pas liniștit. Treptat, viteza pasului crește, apoi poți trece la alergare. Persoanele cu patologii ale CCC sunt recomandate să achiziționeze o brățară de fitness (sau, așa cum se mai numește, „Brățară inteligentă”). Este o brățară care se poartă în mod normal la încheietura mâinii. Are diverse funcții încorporate, inclusiv măsurarea ritmului cardiac. Puteți măsura ritmul cardiac la fiecare minut de timp prin simpla așezare a degetului pe brățară. Se sincronizeaza si cu telefonul (smartphone) cu ajutorul unor programe speciale. Datorită acestui fapt, este posibil să se efectueze o monitorizare constantă a ritmului cardiac. Ritmul cardiac este înregistrat chiar și atunci când dormi.

Sunt afișați diverși parametri statistici, care pot fi foarte informative atât pentru pacient, cât și pentru medicul curant. În special, programul înregistrează ritmul cardiac în fiecare oră, creând un program zilnic. Programul acumulează date și înregistrează ritmul cardiac pentru o săptămână, o lună, un an și așa mai departe. De asemenea, puteți utiliza programul pentru a determina ritmul cardiac în timpul exercițiului, pentru a calcula parametrii de încărcare pentru diferite niveluri de antrenament, inclusiv modul cardio. Sunt înregistrate și valorile maxime și minime ale ritmului cardiac.

În cazul unei scăderi sau creșteri critice a ritmului cardiac, brățara emite un semnal sonor, care vă anunță necesitatea de a lua măsurile corespunzătoare. Puteți seta un mod special, în care brățara însăși cheamă o ambulanță, în modul automat, în cazul unor indicatoare critice, care pun viața în pericol.

Bradicardie și înot

Bradicardia nu este o contraindicație la înot. Înotul este o modalitate excelentă de a antrena sistemul cardiovascular, în care există un antrenament activ al pieptului, inimii, organelor interne. Cu ajutorul apei, practic nu există nicio șansă de rănire a mușchilor, vaselor, suprasolicitarii. Apa ameliorează imediat oboseala și suprasolicitarea. În plus, apa în sine este o resursă recreativă, care are un efect suplimentar terapeutic și reparator asupra organismului. Este recomandat să vă angajați în înotul într-o piscină special echipată sub supravegherea unui antrenor care vă va ajuta să alegeți un regim special de antrenament, ținând cont de boala dumneavoastră. De asemenea, pentru persoanele cu bradicardie, înotul poate fi combinat cu aerobic acvatic, în care sub controlul unui antrenor efectuează exerciții speciale în apă. Cursurile se pot desfășura atât în ​​grup, cât și individual.