Gripa și activitatea fizică

Când ai gripă, ai cel puțin două dezavantaje. În primul rând, sistemul tău imunitar este foarte slab, iar toată energia sa este concentrată pe combaterea gripei. Și în al doilea rând, ești prea slăbit pentru a face exerciții intense. Așadar, gripa și exercițiile fizice - ce nivel de exerciții fizice este bun pentru tine?

Citește și: Activitatea fizică în timpul unei răceli

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Activitatea fizică și prevenirea gripei

Dacă nu ați avut încă gripă, atunci exercițiile fizice preventive vor fi o oportunitate excelentă de a îmbunătăți imunitatea și de a întări sistemul nervos. Și virușii rareori se agață de persoanele cu nervi puternici și o bună rezistență la boli. Însăși posibilitatea de a contracta gripă este redusă.

De îndată ce o persoană începe să facă sport, numărul de celule ale sistemului imunitar care rezistă bolilor crește de 2-3 ori. Chiar și plimbările aparent inocente de o jumătate de oră în fiecare zi reduc riscul de a contracta gripa de mai multe ori. Dar dacă ați contractat deja gripa, situația cu activitatea fizică se schimbă radical.

Care este pericolul activității fizice atunci când ai gripă sau boli de inimă?

Persoanele cu boli cronice, în special boli cardiovasculare, ar trebui să fie atente la creșterea activității fizice în timpul gripei. Inima și vasele de sânge suportă deja o sarcină crescută în timpul gripei, iar dacă acestea lucrează și mai mult în timpul exercițiilor fizice, este posibil ca aparatul principal al corpului să nu mai reziste.

În plus, combinația dintre medicamentele pentru gripă și medicamentele pentru inimă poate pune și mai mult stres asupra organismului, așa că stresul crescut sub formă de exerciții fizice va fi dăunător pentru acesta.

Înainte de a face exerciții fizice când aveți gripă, asigurați-vă că consultați medicul.

Exerciții fizice pentru astm și gripă

Dacă o persoană cu astm are dificultăți de respirație, plus că ia medicamente antiastmatice și antigripale, atunci stresul crescut sub formă de exerciții fizice poate afecta negativ organismul. Respirația este deja dificilă odată cu gripa, iar în timpul exercițiilor fizice devine și mai dificilă, așa că exercițiile fizice trebuie abordate cu prudență și este imperativ să consultați un medic despre cum ar trebui să fie.

Dacă aveți o formă severă de gripă, ar trebui să evitați complet activitatea fizică. Ar trebui să așteptați cel puțin câteva zile după recuperare înainte de a reîncepe să faceți exerciții fizice. O săptămână este ideal.

Activitatea fizică în timpul gripei: beneficii sau daune?

Nivelul de energie al unei persoane cu gripă poate scădea semnificativ. Așadar, indiferent dacă suferiți de alte boli cronice pe lângă gripă sau erați complet sănătos înainte de a contracta virusul, un medic ar trebui să evalueze gravitatea afecțiunii dumneavoastră și să răspundă la întrebarea dacă aveți nevoie de exerciții fizice. Și dacă da, de ce fel. Formele de gripă pot fi atât de grave încât afectează funcționarea multor organe interne. Și în această situație, exercițiile fizice nu pot decât să dăuneze.

Dacă nu suferiți prea grav de gripă, exercițiile fizice ușoare vă pot ajuta să vă recuperați mai repede. Dar nu vă forțați prea mult - vă pot face mai mult rău decât bine.

Exercițiile fizice vor crește imunitatea împotriva gripei?

Mulți oameni cred că exercițiile fizice le stimulează sistemul imunitar și îi ajută să se recupereze mai repede atunci când sunt bolnavi. Însă majoritatea medicilor nu sunt de acord. Dacă vă simțiți obosit, aveți febră, temperatură ridicată sau aveți dureri în tot corpul, este probabil ca exercițiile fizice, chiar și cele mai simple, să vă facă să vă simțiți mai rău.

Cum îți dai seama dacă ai nevoie de exerciții fizice când ai gripă?

Conform unor medici, există o modalitate destul de simplă de a decide dacă ar trebui să faci mișcare: regula simptomelor „din gât sau spre gât”.

Dacă simptomele sunt de la gât în sus, adică aveți nas care curge, dureri de cap și poate o tuse foarte ușoară, probabil puteți face niște exerciții fizice de bază. Secretul este să vă asigurați că nu aveți dificultăți de respirație în timpul sau după antrenament. Medicii sunt de acord că efectuarea de exerciții fizice la o treime din ritmul normal poate fi cea mai bună soluție. Dar dacă începeți să vă simțiți mai rău după câteva ore, acordați-vă câteva zile libere.

Dacă simptomele sunt de la gât în jos, adică aveți o tuse profundă în piept sau febră mare, ar trebui să evitați orice activitate fizică până când vă simțiți mult mai bine. Durerea în piept înseamnă că cel mai probabil aveți pneumonie, iar exercițiile fizice o vor agrava mult. Cel mai bine este atunci să dormiți și să vă odihniți suficient.

Efectele pe termen scurt ale exercițiilor fizice asupra gripei

Experții în fitness subliniază că mulți oameni cred că se simt mai bine după un antrenament, dar totul se rezumă la producerea de endorfine - hormoni ai fericirii care dispar foarte repede. Și simptomele gripei persistă și se agravează în timp. Cel mai probabil, aceleași persoane se vor simți mai rău doar câteva ore mai târziu.

Corpul tău știe ce este mai bine pentru tine - trebuie doar să-l asculți cu mare atenție. Sportivii profesioniști știu că săritul peste un antrenament în timp ce te recuperezi după o boală nu doare și că organismul se va reînnoi rapid odată ce te întorci la el. Și, în cele din urmă, persoanele sănătoase de la sală vor fi foarte recunoscătoare dacă stai departe de ele până când te vei recupera.

Gripa și activitatea fizică nu sunt foarte compatibile. Așteaptă doar o săptămână și vei putea începe antrenamentul cu forță și inspirație proaspete.