Cum de a întări mușchii uterului cu antrenament, gimnastică, bile

Uterul - este corpul nepereche al sistemului reproductiv feminin, constând din structuri musculare netede situate in cavitatea pelvina intre vezica urinara si rect, este responsabil pentru funcția de reproducere a corpului feminin și ciclul menstrual.

[1], [2], [3]

Anatomie

În mod normal, uterul complet maturat are o formă de pară și este împărțit în trei părți: fundul uterin, corpul și gâtul. Se pune trecerea corpului în gât numit istm, care poate fi de până la 1 cm, funcția principală a acestei părți a corpului se manifestă în timpul nașterii, istmul se extinde, permițând fătul să treacă prin canalul de nastere.

Zidul uterului este alcătuit din trei straturi principale: membrana seroasă și subseroasă, stratul muscular, separă separat mucoasa.

[4], [5], [6]

Mucoasele cervicale

Stratul muscular sau miometrul este considerat cel mai puternic element al peretelui cavității uterine datorită faptului că este alcătuit din trei straturi de fibre musculare netede.

[7], [8], [9]

Muschii netezi ai uterului

Muschii netezi sunt împărțiți în:

• sub sau strat longitudinal, al doilea nume este legat de faptul că fibrele sunt în principal longitudinale și parțial circulate, ceea ce le va permite să se apropie îndeaproape de stratul seros.
• stratul circular sau vascular este considerat cel mai dezvoltat datorită faptului că structura sa constă din mănunchiuri de mușchi, care, la rândul lor, formează inele situate la colțurile tubului. Acest strat este bogat în vase venoase, de unde și al doilea nume.
• stratul submucosal sau intern seros este considerat a fi cel mai subțire strat constând numai din fibre longitudinale.

Tonicul muscular al uterului

Fibrele musculare sub acțiunea contractului de impulsuri centrale și autonomice ale sistemului nervos, această condiție se numește tonul mușchilor uterului. În timpul sarcinii, mușchii se află într-o stare relaxată a normotonului, în stare de excitație a fibrelor se poate vorbi de hipertonicitate. Hipertensiunea musculară uterină este o condiție care amenință sarcina.

Motivele pentru tonul crescut al uterului:

• situații stresante;
• suprasolicitarea fizică;
• Hipoplazia uterului;
• endometrioza;
• nodurile miomatoase ale uterului;
• boli infecțioase;
• polihidraminos;
• impactul factorilor de mediu adversi;
• obiceiurile proaste ale mamei;
• avorturi și avorturi spontane în anamneză.

Muschi slabi ai uterului

O astfel de condiție ca "slăbiciunea mușchilor uterului" poate fi atât fiziologică cât și patologică, cel mai adesea este un factor ereditar. Slăbiciunea mușchilor uterului poate provoca încetarea prematură a sarcinii în stadiile incipiente, în timpul travaliului poate, de asemenea, provoca probleme cu trecerea fătului de-a lungul căilor generice.

Cauze de slăbiciune a mușchilor uterini:

• predispoziție genetică;
• stilul de viață sedentar;
• purtarea lenjeriei de strângere;
• afecțiuni patologice care afectează organele pelvine;
• cezariană, utilizarea vidului în anamneza nașterilor anterioare.

Spasmul mușchilor uterini

Această condiție este naturală la începutul noului ciclu menstrual și în primul trimestru de sarcină. Cel mai adesea acest lucru se datorează influenței fondului hormonal, concentrația de estrogen crește.

Mușchii uterului în timpul sarcinii

În timpul fertilizării oului în corpul unei femei, sub influența hormonilor sexuali, există unele modificări, inclusiv o modificare a uterului în sine. Mușchii uterului în timpul sarcinii trec într-o stare de relaxare, ceea ce le permite să se extindă atunci când fătul devine înghesuit.

Durerea în uter în timpul sarcinii

Lucrul este că, în timpul sarcinii, corpul unei femei se pregătește pentru cel mai important eveniment pentru naștere. Modificările nu sunt afectate numai de mușchii netede ai uterului, ci și de intestine, vase de sânge și țesut muscular care formează presa. Posibilitatea apariției durerii în timpul gestației unui copil poate fi prevenită cu ajutorul exercițiilor de întărire musculară.

Cum să vă relaxați mușchii uterului?

Când sentimentele neplăcute asociate cu mușchii de stres ale uterului unei femei gravide ar trebui să se relaxeze, acest lucru poate ajuta la exerciții de respirație, arome relaxante, liniștitor ceai sau program de exerciții fizice. Alegerea celei mai eficiente metode de relaxare a mușchilor uterului este individuală, totul depinde de preferințele viitoarei mumii, abilităților fizice și stării de sănătate. În unele cazuri, este necesar să se recurgă la terapia cu medicamente.

Preparate pentru relaxarea mușchilor uterului

Efectul toxic asupra mușchilor uterului este un astfel de medicament:

• Ginipral

Indicații: prescrieți acest medicament cu amenințarea încheierii sarcinii la o dată ulterioară, în perioada de detaliu generic, cu asfixia fetală acută intrauterină.

Efecte secundare: după aplicarea Ginipral, o femeie gravidă se poate plânge de dureri de cap, grețuri, vărsături rare, tremor, anxietate și anxietate, transpirații.

Contraindicații: boli endocrine, aritmii cardiace, miocardita, rinichi si insuficienta hepatica, sangerare uterina, placenta abruptio, intoleranta alergică la substanțele din compoziția preparatului.

• Sal'bupart

Indicații: amenințarea cu avortul, perioada postoperatorie în timpul sarcinii.

Reacții adverse: o ușoară scădere a presiunii, palpitații, tremor, slăbiciune musculară, transpirații severe.

Contraindicații: boli ale sistemului cardiovascular, boli ale glandelor tiroide, glaucom.

• İzoksuprin

Indicații: medicamentul este prescris pentru amenințarea cu întreruperea sarcinii, boala lui Raynaud, spasmul vaselor periferice.

Reacții adverse: scăderea tensiunii arteriale, amețeli severe, senzație de greață, în cazuri rare, vărsături, palpitații ale inimii, urticarie.

Contraindicații: scăderea tensiunii arteriale, sângerarea uterină în istoria vieții, boli ale sistemului cardiovascular.

Pentru a preveni un posibil spasm al mușchilor uterului în timpul perioadei de gestație, ginecologul obstetrician-ginecolog poate să recomande luarea Magne B6 sau a altor complexe de vitamine.

Cum de a reveni după nașterea mușchilor uterului?

Pentru a restabili tonul mușchilor uterului după retragerea fetală și livrarea în sine, în primul rând, timpul și răbdarea sunt necesare. În 1-2 luni de la naștere, corpul femeii începe să se recupereze, în acele cazuri în care, după această perioadă, mușchii încă nu au dobândit forma dorită, se pot recurge la diferite metode de recuperare. Pentru a face față acestei probleme va ajuta exercițiile fizice regulate, un set de exerciții, acțiunea cărora este îndreptată direct către mușchii uterului și vaginului. Într-un vârf, chirurgia plastică va ajuta întotdeauna să facă față problemei reducerii tonusului muscular.

Cum de a consolida mușchii uterului acasă?

Acasă, mușchii uterului și perineului pot fi întăriți cu performanța obișnuită a unui mic set de exerciții și a modului corect de viață.

Exerciții pentru întărirea mușchilor uterului

Un rezultat pozitiv poate fi observat după câteva săptămâni de sesiuni regulate. Cu câteva exerciții pe care le puteți face acasă, puteți îmbunătăți starea musculară și puteți restaura tonul.

1. Întinzându-se pe spate, picioarele se îndoaie la articulația genunchiului, încet și măsurate pentru a ridica pelvisul. Exercitarea ar trebui făcută de 10-12 ori, 2-3 abordări.
2. Într-o poziție în picioare pe toate patru, răsuciți-vă pentru a vă ridica piciorul într-o poziție în poziție verticală. Exercițiu făcut 20-25 de ori, 2-3 abordări.

[10],

Exerciții pentru mușchii uterului când este omis

Omiterea zilei a uterului în cavitatea vaginală necesită în mod necesar supraveghere medicală și tratament adecvat în etapele ulterioare ale patologiei tratate cu o intervenție chirurgicală, la începutul puteți obține un set de exerciții.

1. Podelele sunt un exercițiu a cărui acțiune are ca scop angajarea straturilor exterioare și interioare ale mușchilor. Prima etapă se întind mușchii exterioare să rămână în această stare timp de 3 secunde, a doua etapă nu exercită musculare relaxant chiar mai puternic la 3 secunde, mușchii trebuie să exercite mai mult posibil pentru 5-7 secunde, apoi relaxați-vă încet. Exercițiul se repetă de mai multe ori.
2. Picioarele lui Makhi. Pentru acest exercițiu, trebuie să puneți un scaun în fața dvs., cu care va fi mai ușor să vă blocați și să păstrați echilibrul. Punându-ți picioarele la lățimea umerilor, trebuie să ridici alternativ picioarele în părțile laterale, în timp ce distrugi maxim muschii presei și a vaginului. La fiecare picior de 20 de repetiții, 2-3 abordări.
3. Înghițiți exercițiul în care trebuie să îndreptați un picior uniform înapoi, ușor înclinând corpul înainte, ținăți în această poziție timp de 30-60 de secunde. Repetați exercițiul de 3-4 ori, pe fiecare parte.

Gimnastica pentru mușchii uterului va aduce un rezultat pozitiv, cu exerciții regulate și exerciții adecvate. Primele clase ar trebui să fie ținute până la oboseală completă, în următorii 30-40 de minute.

Cu câteva ore înainte de gimnastică este posibil să se mănânce și cel mai bine este să se golească intestinul, ceea ce va contribui la o mai bună funcționare a mușchilor organelor pelvine și a presei abdominale.

[11], [12], [13]

Exerciser pentru mușchii uterului

Până în prezent, alegerea simulatoarelor pentru mușchii uterului și perineului este destul de largă, fiecare fată poate găsi ceva meritat pentru ea însăși. Cele mai comune simulatoare pentru mușchii intimi sunt bilele vaginale și toate modificările posibile.

[14], [15]

Bile pentru mușchii uterului

Primul pas în folosirea bilelor vaginale este preparat, granulele trebuie să fie spălate, răspândirea de vaselina sau orice alt lubrifiant, apoi introduceți-le în vagin, făcându-l cel mai bun clinostatism. După ce totul este gata, puteți începe cu exerciții ușoare care se îndreaptă spre cele mai complexe.

Pentru început, este necesar să se ridice și să facă exerciții deja familiare Kegel, încercând să mențină bilele în vagin. Astfel de exerciții măresc fluxul de sânge către organele genitale, întăresc mușchii sfincterilor.

[16], [17],

Lansarea laser a mușchilor uterului

Un lift vaginal este o metodă nouă, neinvazivă pentru controlul slăbiciunii vaginale. Cum funcționează? Mușchii din vagin și uter sunt bogați în proteine, care asigură elasticitatea, forța și elasticitatea necesare. În timpul procedurii, apare un efect termic asupra fibrelor musculare, în urma căruia se contractă. Deci, se formează un nou cadru muscular al pereților vaginului și uterului.

Masajul mușchilor uterini

Masajul ginecologic este una din modalitățile naturale de restabilire a tonusului muscular al organelor pelvine, circulație și drenaj limfatic. Această procedură previne dezvoltarea bolilor inflamatorii ale sistemului genito-urinar, imbunatateste intestinului, bschee starea femeii, în unele cazuri, dispar dureri in timpul menstruatiei, reduce riscul de avort amenințat și posibilele complicații în timpul travaliului.