Dieta pe lapte: retete utile

Printre imensa varietate de diete diverse pentru pierderea in greutate, multi iubitori de lapte prefera o dieta lactate. Dieta din lapte oferă organismului un număr mare de vitamine, calciu, componente minerale și vă permite să scăpați de kilograme inutile de exces de greutate.

Din numele dieta devine clar că produsul principal aici este laptele. O dietă strictă de lapte poate implica folosirea numai a laptelui, dar există opțiuni și mai variate: cu adăugarea de brânză de vaci, legume, fructe și chiar carne.

Ce este un astfel de sistem de alimentare cu energie electrică și ce rezultate se pot aștepta de la acesta?

[1]

Indicaţii

Oamenii sunt atât de obișnuiți cu un astfel de produs ca laptele, încât practic nu îl văd ca pe o sursă de substanțe utile. Între timp, compoziția laptelui nu este mai mică de o sută de substanțe diferite: minerale, vitamine și componente enzimatice, aminoacizi, zaharuri, acizi grași etc.

De exemplu, foarte puțini oameni știu că în lapte există un acid esențial de metionină - acesta este un aminoacid unic, care stabilizează schimbul de colesterol și îmbunătățește funcția hepatică. Dacă organismul primește pe deplin acest aminoacid cu alimente, atunci șansele de îmbolnăvire cu ateroscleroză sunt reduse de mai multe ori.

În plus, laptele este bogat în substanțe imune care întăresc imunitatea și creează o apărare naturală împotriva invaziei bacteriene.

Există, de asemenea, un fapt atât de interesant: cu cât mai mult conținutul de grăsimi din lapte, cu atât conțin mai multe vitamine. În primul rând, este o vitamină solubilă în grăsimi Reprezentanții tocoferol, retinol, ergocalciferol și vitamina K. Printre vitaminele solubile în apă, vitaminele din grupa B, acidul folic, biotina, acidul pantotenic etc. Sunt cele mai valoroase .

Chiar și copiii știu că laptele este bogat în calciu. Calciul este necesar, în primul rând, pentru un organism tânăr în creștere sau invers - pentru persoanele în vârstă, ale căror oase devin fragile de-a lungul anilor. Calciul din produsele lactate este ușor digerat, datorită conținutului de lactoză din aceleași produse.

Dieta pe bază de lapte, în unele cazuri, poate fi utilă pentru pacienții cu gastrită: laptele înconjoară mucoasa gastrică, o restabilește, îmbunătățind în același timp procesele digestive.

Și dacă beți lapte cu miere pentru noapte, puteți stabili un somn calitativ și profund.

Dieta de lapte pentru pierderea in greutate

Din păcate, mulți oameni, pe calea scăderii în greutate, preferă în majoritatea cazurilor principii stricte și rigide de nutriție, epuizând depozitele de nutrienți din organism. Dacă nu țineți seama de dieta corectă în general, puteți observa că dieta de lapte se caracterizează prin faptul că laptele este capabil să rezolve lipsa multor substanțe necesare. În plus, produsele lactate îmbunătățesc digestia și accelerează procesele metabolice, ceea ce afectează în mod pozitiv dinamica generală de a scăpa de excesul de greutate.

Dieta pe bază de lapte nu implică întotdeauna utilizarea de lapte integral. Accentul se pune pe aproape toate produsele lactate: iaurturi, brânzeturi, brânză de vaci, kefir. Potrivit celor care au încercat deja pe propria experiență o astfel de dietă, timp de 7-10 zile, puteți ușor să trageți de la indicatorii de greutatea dvs. 5-6 kg. Și dacă vă gândiți că există multe varietăți de dietă de jurnal, atunci oricine poate alege cel mai potrivit dintre ele.

[2]

Informatii generale lapte dieta

Principalul produs pentru o dietă de lapte este laptele. Este de dorit ca aceasta să fie de calitate și proaspătă - preferabil acasă, și nu din magazin. Cu cât produsul este mai proaspăt, cu atât mai mult conține minerale, enzime, aminoacizi, grăsimi, zaharuri, vitamine etc.

De ce toate laptele cunoscut contribuie la armonia corpului? Experții explică: consumul sistematic de produse lactate accelerează procesele metabolice, stabilizează funcția sistemului digestiv. Datorită laptelui, mâncarea din stomac este digerată calitativ și rapid, fără apariția ulterioară a edemului și a depunerii de sare.

Cele mai multe diete de lapte prevăd includerea în meniu nu numai a laptelui obișnuit, ci și a produselor lactate fermentate. Nutriționiștii confirmă faptul că o astfel de dietă este eficientă și, în același timp, nu aduce sentimentul de foame și de slăbiciune.

Dieta lactate trebuie neapărat să fie însoțită de consumul de apă potabilă curată. Mancarea ar trebui făcută la fiecare 2,5-3 ore, iar cina ar trebui să fie consumată 2,5-3 ore înainte de culcare.

Dieta pe bază de lapte pentru 1, 3, 5, 7 și 30 de zile

Există multe variante de diete pentru lapte, care trebuie urmate timp de 3,5 sau 7 zile. Există, de asemenea, diete pe termen lung, concepute pentru 4 săptămâni, sau o scurtă opțiune - o zi de lapte. Să spunem imediat: respectarea pe termen lung a medicilor dietă nu este binevenită - în ciuda tuturor avantajelor, dieta laptelui este încă destul de rigidă și monotonă. Cu toate acestea, toată lumea, în primul rând, decide pentru sine.

• Descărcarea unei zile de lapte sau a unei diete de lapte timp de o zi sugerează că laptele sau kefirul consumă 1,5-2% grăsimi, la fiecare 2,5 ore. Este necesară o zi și jumătate de litru de băutură de lapte. Permise și chiar a salutat utilizarea suplimentară a apei potabile (în timpul zilei, după cum este necesar). Alte produse alimentare și băuturi sunt interzise.
• Dieta pe bază de lapte timp de 3 zile este destul de simplă: trebuie să beți numai lapte (sau kefir): prima ceașcă ar trebui să fie beată dimineața la jumătate de oră după trezire, iar ultima - la ora 20:00, seara.

În prima zi, trebuie să beți o ceașcă de lapte o dată la 2 ore. În cea de-a doua zi, beau în ceașcă o dată la o oră și jumătate. În a treia zi - pe o ceașcă în fiecare oră. Ca rezultat, experții promit să piardă 3-4 kg de greutate în timpul perioadei de dietă.

• Dieta pentru lapte, calculată pentru 5 zile, este după cum urmează:
  • În loc de mic dejun - 200 ml iaurt natural, o bucată de prune, o cești de ceai verde cu o felie de lămâie (fără zahăr).
  • În loc de un al doilea mic dejun, 200 ml de chefir.
  • În loc de prânz - salată nesălată de castraveți și roșii, un ou fiert, 200 g de brânză de vaci sau iaurt.
  • În loc de cină - un măr, 100 g de brânză de vaci, 200 ml de kefir sau lapte.

Acest aliment este continuat timp de cinci zile. Pentru o schimbare, un măr poate fi înlocuit cu o pere, prune - o jumătate de banană, și chefir sau lapte - cu ryazhenka sau iaurt.

• Dieta pe lapte timp de 7 zile este graduală. În primele patru zile, se vor consuma zilnic 500 ml de lapte, 200 g brânză tare și 200 ml iaurt grecesc. Este necesar să beți apă curată: nu mai puțin de un litru și jumătate. Cantitatea propusă de alimente ar trebui împărțită în cinci recepții.

A doua etapă este un aport zilnic de 200 ml de iaurt grecesc, 150 de grame de carne sau pește alb, 200 g de brânză de vaci, o portocală și un litru de lapte. Nu uitați de apa potabilă curată. Important: laptele se bea separat de alte mese.

• Dieta pe bază de lapte timp de 30 de zile implică alternarea zilelor de eliberare a laptelui cu ajutorul produselor de coacere a laptelui. Iată principiile de bază ale unei astfel de alimentații:
  • În fiecare dimineață trebuie să beți o ceașcă de apă obișnuită (pentru o zi trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate).
  • În prima zi și mai departe - în fiecare zi, trebuie să aranjați zilele de lapte, în timpul cărora trebuie să beți 1,5 litri de lapte sau chefir (sau lapte fermentat, cu un conținut de grăsime de cel mult 2,5%).
  • În alte zile, puteți să pregătiți și să beți smântânări de lapte (cocktail-uri). Pentru aceasta, este mai convenabil să folosiți un mixer. Laptele sau kefirul pot fi amestecate cu marar, patrunjel, usturoi, banane, 1 lingurita. Miere, cireșe, coacăze, etc., în funcție de preferințele lor. Zaharul si sarea nu pot fi adaugate. Numărul de astfel de cocteiluri este de 200 ml la fiecare 2,5-3 ore.

Rezultatul promis al unei astfel de alimentații este de la 4 la 7 kg pe săptămână.

Soiurile dietei de lapte

Dieturile pe bază de lapte nu sunt întotdeauna monotone: ele sunt adesea amestecate și combină beneficiile produselor lactate și ale altor produse - de exemplu, din componente vegetale sau proteice. Sunt preferate opțiunile alimentare mixte, deoarece acestea sunt mai ușor tolerate de către organism și în majoritatea cazurilor nu reprezintă un pericol pentru sănătate.

• Dieta lacto-vegetală : implică excluderea completă a dietei de îndulcitori și de sare. Baza regimului zilnic ar trebui să fie:
  • grăsime fără grăsimi (pui sau legume) 120 ml;
  • cartofi, fierte sau coapte în piele, 200 g;
  • orice legume (crude sau compotate) 400 g, fructe (nu mai mult de 250 g);
  • ulei vegetal 15 ml;
  • ceai sau cafea preparată fără îndulcitori, compot, 1,5-2 l;
  • 50 g de brânză de vaci, 400 ml de lapte.

Această dietă nu poate dura prea mult: este optimă să o observați timp de trei până la cinci zile. Este necesar să ne ghidăm de starea de sănătate.

• Dieta din lapte-fructe : o modalitate obișnuită de a scăpa de kilograme inutile timp de 10-14 zile. Puteți mânca numai produse lactate și fructe, la fiecare 2,5 ore. Meniul poate fi ceva de genul:
  • 200 ml de ceai sau cafea pe lapte;
  • 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • măr, pere sau banană;
  • 200 ml de kefir sau alt produs lactat fermentat;
  • câteva fructe diferite (de exemplu, un măr și o pere, pot fi sub formă de salată).

În timpul întregii zile, puteți folosi apă fără restricții sau ceai verde fără îndulcitori.

• Banane-lapte dieta : ar trebui să fie observate timp de trei zile. În fiecare zi trebuie să mănânci trei banane și să bei 600-1000 ml de lapte. Este simplu: în loc de mic dejun, prânz și cină - o banană cu lapte (sau cu un produs din lapte fermentat). Condiții obligatorii: trebuie să beți multă apă (oricând doriți, în orice moment) și să faceți o exercițiu fizic fezabil.

• Dieta pe bază de lapte și mango : se referă la dietele rapide, permițându-vă să obțineți anumite rezultate într-o perioadă scurtă de timp. Dezvoltatorii dietei promit să piardă trei kilograme în trei zile.

În timpul dietei, puteți mânca și bea doar două produse - este mango și lapte. Se presupune că aceste produse se completează reciproc, ajutând la transferarea cu ușurință a severității dietă.

Care este esența unei mese de trei zile? Ca principalele trei mese vor fi un fruct de mango și 200-250 ml de lapte. Fructele trebuie să fie coapte și produsul lactat - conținutul minim de grăsimi (altfel poate exista o tulburare intestinală). Este permisă înlocuirea laptelui cu un produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. Sunt interzise alte feluri de mâncare, băuturi și alimente timp de trei zile - cu excepția apei de băut obișnuite. Acest aliment este foarte stricte, deci nu ar trebui să stai mai mult de trei zile. O dieta repetata cu lapte si mango se poate face nu mai devreme de patru saptamani.

• Dieta pe bază de lapte și mere : ușor de luat de organism și ajută la pierderea de la 4 kg în șapte zile. Micul dejun în timpul unei diete este un ceai neîndulcit, crescut în jumătate cu lapte. După aproximativ 2,5 ore, puteți mânca până la 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. După aceeași perioadă, ar trebui să consumați 200 g de mere (gradul de dulceață a fructelor nu este important). După alte 2,5 ore, puteți bea 200-250 ml de produs lactat (la alegerea dvs.) și 1,5-2 ore înainte de culcare - puteți mânca încă 200 g de mere. Durata dieta anunțată nu depășește o săptămână.

• Fructe-legume dieta lactate : implică utilizarea doar un produs lactate și aproape orice fructe sau legume proaspete (în formă brută). Mâncarea este necesară în 2-2,5 ore, astfel încât restricția esențială în volum a unei porțiuni nu este prezentă. Alte alimente și mâncăruri sunt excluse. În loc de lapte, mulți preferă să bea kefir sau iaurt azimerat sau chiar lapte în ceai. Produsele vegetale pot fi consumate separat unele de altele și sub formă de salată, umplută, de exemplu, cu iaurt grecesc. Durata acestei diete este de 5-7 zile.

• Dieta din carne și lapte : se referă la diete de proteine, astfel încât să nu-l puteți menține mult timp - puteți provoca daune importante corpului. Optim pentru a observa astfel de alimente trei sau cinci zile, nu mai mult. Se presupune reducerea greutății cu aproximativ 0,7-1 kg pe zi.

Carnea și produsele lactate sunt alternante în timpul zilei de descărcare a cărnii și a produselor lactate. Deci, în prima zi trebuie să beți o ceașcă de lapte de 6-7 ori pe zi. Pentru a doua zi trebuie să mănânci de 3-4 ori 400 g de file de pui fiert. Este permis să bea ceai pe lapte sau pe o supă de capră. Astfel de zile se alternează de mai multe ori. În următoarele zile "lapte", laptele într-o singură masă poate fi înlocuit cu 150-200 g de brânză de vaci.

• Dieta din lapte fără carne : se referă la diete proteice exprese. În prima zi, trebuie să beți 200 ml de produs lactat de până la șapte ori pe zi. În a doua zi trebuie să mănânci până la 600 de grame de brânză de vaci, de asemenea, puteți bea două cești de ceai sau cafea pe lapte. Această dietă durează doar două zile. Scăderea estimată a greutății este de 1,5-2 kg.

• Dieta pe bază de lapte și legume : presupune un aport zilnic de un kilogram de legume (puteți să vă faceți singuri sau în formă de salate, smântână etc.). Dimineața și seara sunt 200-250 ml de orice produs lactat fără îndulcitori. Dieta poate fi variată cu două cești de ceai sau compot nealcoolizat. Durata unei astfel de hrăniri de către creatori nu este limitată: trebuie să vă uitați la sănătatea dumneavoastră și la cantitatea de greutate pierdută.

• Dieta pe terci de lapte : este un produs alimentar numai terci de cereale. Terciul poate fi preparat din hrisca, fulgi de ovăz, orez și chiar mango, dar se adaugă la acest îndulcitor sau sare un fel categoric imposibil. Terciul este gătit pe apă și poate fi adăugat un pic de lapte sau unt atunci când antena este aproape gata. Ultima masă trebuie făcută cu 2-3 ore înainte de odihna de noapte: este mai bine dacă este doar o ceașcă de lapte sau lapte coaptă. Această dietă curăță corpul și poate dura 1-2 săptămâni.

• Hrișcă-lactate dieta : este un fel de dieta pe porridge lapte. Hrișca este gătită până la gata, adăugați lapte într-o consistență arbitrară. Puteți pune un pic de unt, dar fără săruri și îndulcitori. Terciul este mâncat de trei ori pe zi. Între mese puteți bea apă sau ceai pe lapte, o ceașcă de 2-3 ori pe zi. Se observă o dietă timp de 1-2 săptămâni.

• dieta de lapte-orez : acesta este modul relativ greu de a pierde in greutate, pentru că a doua zi va trebui să nu consume mai mult de 300 de grame de orez fiert , fără aditivi, precum și 800 ml de produs lactat alegerea lor ( cu excepția iaurt dulce, desigur). Dieta poate fi ținută timp de o săptămână: de la a treia zi, este permisă o linguriță de miere reală. Această metodă de nutriție nu este binevenită de specialiști din cauza nesiguranței sale, dar utilizatorii spun că într-o săptămână o astfel de dietă poate pierde până la 10 kg.

• Dieta pe bază de lapte Dyukan : poate fi utilizată în toate etapele, începând cu prima. Se presupune folosirea produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 1-1,5%), pe parcursul zilei, după cum este necesar.

• Dieta pe bază de lapte-kefir : se referă la diete pe termen lung. Esența acestui produs: înainte de orice masă, trebuie să beți 200 ml de produs lactat - lapte sau kefir. În acest caz, este preferabil să bei lapte în prima jumătate a zilei, iar chefirul în a doua jumătate. În rest: puteți mânca, ca și înainte, dar va trebui să renunți la dulciuri, făină, prăjită și grasă. Ar trebui să mănânci des (la fiecare 2-3 ore), iar porții "tăiate" la aproximativ 200 g.

• Dieta pe lapte : oferă folosirea diferitelor milkshakes de 200 ml până la 6 ori pe zi. Baza de cocktail-uri poate fi produsul din lapte sau din lapte acru: baza este bătută cu un mixer sau mixer cu alte produse, de exemplu:
  • căpșuni, pudră de cacao, scorțișoară;
  • Hercules, o lingurita de miere;
  • făină de secară, tărâțe, vanilină sau scorțișoară;
  • afine, o pereche de nuci;
  • un măr fără gropi, o pere;
  • căpșuni, o linguriță de șolduri de trandafir;
  • avocado, marar;
  • rădăcină de ghimbir, piper fierbinte;
  • dovleac, scorțișoară;
  • cateva bucati de prune sau date (pietre scoase anterior);
  • banană și o lingură de unt de arahide.

Noaptea ar trebui să beți un produs lactat fără aditivi. Această dietă este relativ simplă și, în plus, delicioasă.

• Dieta privind formula de lapte : vă permite să mâncați orice amestec de lapte sub o singură condiție. Această condiție este respectarea conținutului zilnic de calorii, care nu trebuie să depășească 1000-1200 kcal. Tipul de formula de lapte nu conteaza. În acest fel este permisă mâncarea de 1-1,5 săptămâni.

Amestecurile de lapte, de regulă, conțin o cantitate suficientă de substanțe vitaminice și minerale, astfel încât acestea oferă organismului aproape tot ceea ce este necesar. Cu toate acestea, din cauza deficitului de porții și a monotoniei dietei în ansamblul său, nu ar trebui să rămânem la o astfel de dietă pentru mult timp.

• Branza de brânză și lapte : poate fi atribuită dietei cu proteine. Rata zilnică pentru acest tip de hrană este de 350 de grame de brânză de vaci, împărțită în 4-5 părți identice. În plus, se permite să bea un litru de produs lactat cu un conținut de grăsime de 1-2%, precum și apă sau ceai fără îndulcitor. Nu țineți dieta mai mult de 3 zile. Dacă doriți să luați o perioadă mai lungă de timp pentru o dietă, schimbați puțin: de exemplu, în loc de produs lactat, utilizați legume proaspete sau fructe (o medie de 450 g pe zi).

• Dieta din lapte-ou : nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru îmbunătățirea stării de ateroscleroză, hipertensiune arterială, guta. Meniul de alimentație constă în produse cum ar fi ouăle de pui și produsele lactate.

Pentru micul dejun, trebuie să pregătiți două ouă: fierte, sub formă de omelet, fierte - la gustul tău. În plus, trebuie să beți două cești de ceai verde pe lapte. În loc de prânz, trebuie să mănânci un ou și 200 de grame de brânză de vaci. În loc de cină - 200 de grame de brânză de vaci și 200 ml de chefir (lapte). Această dietă este eficientă, dar destul de monotonă: o pierdere de 4 kg este promisă în cinci zile.

• Dieta pe bază de lapte de miere : alimente fără restricții serioase la alimente. Produsele preferate sunt lactate, iar mierea poate fi consumată 3 lingurițe. Pe zi. Sunt admise în dieta legume, ceaiuri, sucuri auto-gătite (până la 500 ml pe zi). Punct important: numărul total de produse lactate pe zi ar trebui să fie de 1,5 litri.

• Dieta de ceai și lapte : una dintre cele mai populare printre persoanele care slăbesc, în primul rând datorită simplității și eficienței. Esența constă în faptul că în timpul zilei trebuie să consumați 1,5 litri de ceai în lapte, precum și aproximativ două litri de apă. Această dietă este mai potrivită pentru o zi de descărcare: nu este adecvată pentru utilizarea pe termen lung.

Cum se prepară ceaiul în lapte: se toarnă laptele fierbinte într-un recipient cu 3-4 lingurițe. Frunze de ceai (negru sau verde - nu este important). După 20 de minute, băutura trebuie filtrată. Toate - puteți bea, pe parcursul zilei!

Experții recomandă să efectueze descărcarea unui astfel de ceai o dată la două săptămâni, timp de două zile la rând.

Dieta pe bază de lapte în timpul sarcinii

Orice medic va accentua faptul că femeile însărcinate, în general, sunt contraindicate în orice regim alimentar pentru pierderea în greutate. Dar pentru a vă face mâncarea plină și echilibrată - o astfel de excursie este salutată.

Medicii sfătuiește să renunțe la orice restricții stricte (de asemenea, pe dieta laptelui), și să treacă la o nutriție adecvată. Acest lucru va ajuta să nu câștigi greutate și să dai naștere unui copil sănătos.

Accentul în nutriție trebuie făcut pe astfel de produse:

• sortimentul de fructe și legume;
• carne albă;
• ficat;
• pește;
• produse lactate și produse lactate fermentate;
• ouă;
• cereale;
• cremă și uleiuri vegetale.

Este recomandabil să ștergeți din meniu toate felurile de mâncare cu zahăr, produse de patiserie coapte, cârnați, produse afumate, conserve și, desigur, băuturi spirtoase.

Dacă aderă la o astfel de dietă și nu supraîncărcați tractul digestiv, atunci nu vă puteți îngrijora de kilogramele în plus. O dietă limitată dietetic este recomandată pentru a amâna până la sfârșitul perioadei de alăptare.

Dieta de lapte pentru o săptămână pe zi

Deoarece există o mulțime de varietăți de diete de lapte, puteți alege cu ușurință pentru ele însele dieta optimă. Nu se poate ignora un alt tip de hrană, care, potrivit presei, adoră pur și simplu vedetele de la Hollywood. Modificările în dietă sunt calculate pentru aproximativ o săptămână.

1. Prima zi: 200 g de brânză de vaci și 500 ml de produs lactat împărțită în cinci mese.
2. A doua zi: două coapte într-o coajă de cartof și 500 ml dintr-un produs lactat.
3. A treia zi: repetăm meniul din prima zi.
4. A patra zi: trei porții de salată de legume, apă potabilă de doi litri.
5. A cincea zi: servirea a 100-150 g de carne albă, 500 ml de produse lactate.
6. A șasea zi: un litru de produs lactat și un pahar de suc de roșii.
7. A șaptea zi: repetăm rația din a patra zi.

Potrivit recenziilor, o astfel de dietă de lapte va ajuta la pierderea a 6 kg pe săptămână.

Beneficii

Poate că toată lumea știe despre beneficiile laptelui: numai o ceașcă pe zi este capabilă să dea organismului suficientă proteină, care este necesară pentru a menține starea normală a țesuturilor. Produsele lactate sunt baza multor diete terapeutice prescrise de medici pacienților lor - de exemplu, cu boli ale sistemului digestiv sau în timpul recuperării de la operații și a infecțiilor severe.

Incluziunea sistematică în dieta produselor lactate permite organismului să fie mai durabil, iar cifra - mai subțire.

Dieta pe bază de lapte se caracterizează printr-un număr mare de calități pozitive:

• Datorită conținutului de proteine, dieta laptelui își pierde în greutate fără a pierde fibrele musculare: forma fizică ca rezultat nu va suferi.
• Calciul din lapte ajută, de asemenea, să piardă în greutate: se știe că deficiența de calciu devine adesea motivul pentru care dieta pentru pierderea în greutate "nu funcționează".
• Dieta cu lapte descarcă sistemul digestiv, astfel încât pierderea în greutate este accelerată.

Vorbind despre dieta cu lapte, trebuie să luați în considerare posibilele "minusuri" ale acestui sistem alimentar:

• Dieta pe bază de lapte - nu pentru leneși: trebuie să aveți o anumită voință pentru a atinge ceea ce doriți;
• în ciuda valorii nutritive a produselor lactate, "ședea" pe o dietă de lapte nu ar trebui să fie - cu toate acestea, o astfel de nutriție nu este completă;
• Dieta pe bază de lapte nu este potrivită pentru cei care nu tolerează laptele, precum și pentru cei care după consumul regulat de produse lactate sunt tulburări digestive.

[3]

Ce poate și ce nu poate?

Cu oricare dintre opțiunile pentru o dietă de lactate, sunt necesare produse lactate. Acesta poate fi cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu și fără grăsimi:

• brânză de vaci;
• lapte obișnuit;
• iaurt;
• ryazhenka;
• lapte topit;
• Iaurt grecesc;
• acidofilus lapte;
• brânză.

Produsele lactate ar trebui selectate dintr-un producător de calitate și fiabil (acest lucru este important).

Unele opțiuni alimentare permit pregătirea porțiunilor de lapte, budinci, caserole, precum și utilizarea produselor din carne și legume albe (crude, fierte, fierte). Momentul obligatoriu este apa. Trebuie să bea foarte mult, cel puțin 1,5 litri zilnic.

Este absolut inacceptabil să se adauge la regimul alimentar:

• alimente prajite, produse afumate, grăsimi, condimente;
• sosuri, produse marinate;
• orice îndulcitori și sare;
• conserve, produse semifinite;
• coacere, dulciuri;
• subproduktsiyu;
• băuturi alcoolice, sifon, sucuri ambalate.

Contraindicații

Dieta pe bază de lapte nu are multe contraindicații, printre care:

• intoleranța individuală la produsele lactate, dependența alergică a organismului;
• boli de piele, candidoză;
• Postoperator după intervenția chirurgicală pe tractul gastro-intestinal;
• diabet zaharat, boli ale sistemului urinar;
• perioada de sarcină și alăptarea;
• vârsta copiilor.

[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Posibile riscuri

Orice dietă - nu o excepție și lactate, nu este lipsită de defecte:

• Dieta cu lapte trebuie să rămână o dietă și nu baza nutriției, deci nu poate fi observată de mult timp.
• Dacă dieta de lapte duce la o tulburare a funcției digestive, atunci este mai bine să refuzați o astfel de dietă. De asemenea, este mai bine să renunți la regimul alimentar dacă există amețeli sau slăbiciuni grave.
• Dacă se intenționează să se urmeze o dietă strictă mai mult de cinci zile, este de dorit să se ia în plus preparate multivitamine.

[12], [13], [14],

Complicații după procedură

Complicațiile pot apărea, în primul rând, cu respectarea pe termen lung a unei diete dezechilibrate. Deci, pot exista tulburări digestive, probleme hormonale, deteriorări ale pielii și părului.

Pentru a preveni apariția unor consecințe nedorite, medicii sfătuiesc să nu abuzeze de dieta și să respecte limita de timp.

După ieșirea din hrana strictă, nu trebuie să reveniți imediat la dieta "gresită", cu o abundență de produse semifinite, muraturi și gustări, marinate și conserve. O astfel de tranziție bruscă la alimente dăunătoare poate provoca dezvoltarea unor probleme grave cu tractul digestiv.

De asemenea, pentru a reduce la minim riscul de complicații, se recomandă:

• produsele lactate pentru alimentele dietetice aleg doar o calitate naturală dovedită;
• nu se concentrează pe produse cu conținut scăzut de grăsimi (în mod ideal - lapte sau kefir 2%);
• laptele integral este de dorit să bea nu fiert, astfel încât să se maximizeze compoziția sa utilă;
• asigurați-vă că beți în plus apă curată în timpul zilei.

Dacă vă simțiți mai rău, nu faceți un efort pe cont propriu: trebuie să veniți la un medic la timp.

[15], [16], [17], [18], [19], [20]

Recenzii și rezultate

După cum se poate vedea din numeroasele recenzii, dieta cu lapte vă permite să scăpați de aproximativ 4-6 kg pe săptămână. Principalul lucru este să respectați cu strictețe toate regulile și să nu "rupeți" la sfârșitul restricțiilor alimentare. Printre recenziile pot fi identificate cele mai importante pentru slăbirea declarațiilor oamenilor:

• "Rata de lapte poate fi numită" necalificat ". Dar dacă există o foame puternică, este mai bine să nu suferi și să beți un alt pahar de lapte (chiar dacă limita de zi cu zi ați epuizat deja). Credeți că rezultatele nu vor fi reflectate practic ".
• "Nu vă așezați pe o dietă alimentară cu începutul zilelor critice - pentru a susține o astfel de dietă va fi mai dificilă, iar rezultatul va fi mai rău".
• "Renunțați la regimul de lapte, dacă sunteți însărcinată sau alăptați".
• "Dieta pe bază de lapte - acest lucru nu este un panaceu pentru slăbire și nu este potrivit pentru toată lumea".

Luați în considerare toate avantajele și dezavantajele, cântăriți argumentele pro și contra, poate că dieta cu lapte vă va potrivi cât mai bine posibil.