Stilul de viață și hemoroizii

În ultimele decenii, oamenii au dus un stil de viață în mare parte sedentar. Dimineața luam micul dejun, apoi ne mutam pe locul preferat din mașină, care rămânea blocată în ambuteiaje mult timp, iar la birou stăteam în fața calculatorului. De la serviciu mergem din nou cu mașina, iar în final, seara, acasă, după cină, ne place să ne trântim pe canapea să ne uităm la televizor. Și așa, în fiecare zi... Și apoi se plâng de disconfort, știi tu unde... La clinică, doctorul, frecându-și mâinile, exclamă: „Și ai hemoroizi, dragă, hemoroizi...” Cum afectează stilul de viață apariția hemoroizilor?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Cauza hemoroizilor este stilul de viață

Într-adevăr, principala cauză a hemoroizilor, potrivit medicilor de la Clinica specializată din Cleveland, este stilul de viață sedentar, și doar într-o variantă mai mică - excesul de greutate, stresul, mâncarea picantă și fumatul. Ca simptom al hemoroizilor, iritația și umflarea dureroasă a venelor anusului apar și din cauza lipsei de fibre și lichide.

Dacă o persoană are un deficit de alimente cu fibre insolubile, scaunul devine mai mic ca volum, în timp ce intestinele au dificultăți incredibile în a-și elibera conținutul. Dacă acest lucru se repetă de mai multe ori, se creează o presiune ridicată în vene, ceea ce duce ulterior la formarea hemoroizilor. Cea mai bună modalitate de a preveni hemoroizii este o dietă bogată în fibre. Aceasta este opinia lui John Lee, gastroenterolog, profesor la Universitatea din California, care susține: „dacă consumați suficiente fibre, veți avea scaune voluminoase, moi și ușor de eliminat, acest lucru va reduce presiunea asupra rectului și riscul de a dezvolta hemoroizi inflamați.”

Mic dejun simplu și sănătos

Concluzia simplă care rezultă din aceasta este că, dacă renunțăm la stilul nostru de viață sedentar, trebuie să ne concentrăm pe o nutriție adecvată. De exemplu, un tip care trebuie să petreacă o perioadă semnificativă de timp conducând mașina ar putea mânca astfel:

Mic dejun: puneți un pahar de fulgi de ovăz într-un bol, turnați peste el 2 pahare de apă caldă peste noapte, iar dimineața adăugați 1 lingură de iaurt de vanilie sau orice alt iaurt, 1 lingură de miere, 2 cuișoare curățate de coajă și 2 mere crude feliate. Aceste ingrediente sunt suficiente pentru 4 porții, suficient pentru o persoană cu cel mai mare apetit.

Este util să consumați mere, caise, portocale, pere și fructe de pădure, toate aceste fructe fiind bogate în fibre. Iar pepenele galben conține o fibră specială care este utilă pentru prevenirea hemoroizilor. Trecând prin tractul digestiv, pepenele galben absoarbe apa, se umflă și acest lucru ajută scaunul să iasă rapid și fără stres. Se recomandă consumul de stafide ca gustare, este gustos și sănătos în același timp.

Nu uitați de legume, acestea protejează și împotriva dezvoltării hemoroizilor. Accentul se pune pe broccoli, porumb, anghinare, mazăre, fasole și linte. Cerealele, în special orzul sau tărâțele de ovăz, sunt, de asemenea, bogate în fibre. Dar nu ar trebui să consumați alimente grase. Încercați să excludeți din dieta dumneavoastră carnea grasă, produsele lactate grase și chiflele bogate în calorii.

Ce alimente ar trebui să eviți?

Schimbările simple ale stilului de viață înseamnă evitarea anumitor alimente care pot agrava hemoroizii existenți sau pot provoca dezvoltarea hemoroizilor. Printre tipurile de alimente pe care ar trebui să le evitați se numără alimentele procesate și fast-food-urile, alimentele cu conținut scăzut de fibre, cum ar fi carnea, brânza, înghețata, băuturile care conțin cofeină și alcoolul, precum și alimentele bogate în grăsimi și zahăr.

În cele din urmă, o condiție importantă este să nu consumați prea mult alcool. Alcoolul tinde să usuce organismul. În condiții de deshidratare, organismul nu poate elimina eficient pierderea de țesuturi și inflamația. Consumul excesiv de alcool poate provoca cu siguranță hemoroizi.

Importanța apei într-un stil de viață sănătos

Dacă consumi alimente bogate în fibre, este important să crești aportul de apă. Deși o dietă bogată în fibre ameliorează constipația, dacă nu crești aportul de apă, aceasta poate provoca constipație și scaune tari. De regulă, ar trebui să bei mai mult de opt pahare de apă în fiecare zi.

Și petreceți cel puțin 10-15 minute pe zi pentru exerciții fizice sau găsiți timp pentru aerobic, mergeți la piscină. Chiar și o jumătate de oră de exerciții de 2 ori pe săptămână poate fi un remediu excelent pentru hemoroizi.

Evitați să stați jos sau în picioare pentru perioade lungi de timp.

Include-l în rutina ta zilnică, evită statul în picioare sau pe scaun perioade lungi de timp. Acest lucru poate pune presiune suplimentară asupra vaselor de sânge, ceea ce poate irita zona hemoroizilor sau poate provoca afecțiuni care să-i provoace.

Dacă rutina ta implică statul mult pe scaun, este important să iei o pauză pentru o scurtă plimbare.

[ 4 ]

Reduce stresul

A te strădui să menții un stil de viață sănătos înseamnă a elimina sau a reduce stresul pe cât posibil, chiar dacă acest lucru necesită terapie sau consiliere. Stresul joacă un rol major în sănătatea și bunăstarea ta și poate provoca hemoroizi sau poate agrava simptomele hemoroizilor existenți.

Schimbă-ți obiceiurile intestinale

Încearcă să nu amâni scaunul atunci când simți nevoia să mergi la toaletă, deoarece acest lucru pune o presiune excesivă asupra vaselor de sânge și a venelor anale. Fă-ți un obicei din a merge la toaletă imediat ce simți nevoia.

[ 5 ]

Evitați ridicarea excesivă de greutăți

Munca grea pentru o perioadă lungă de timp poate irita hemoroizii existenți sau poate provoca dezvoltarea hemoroizilor. Dacă locul de muncă necesită mult efort, puteți lua în considerare să luați un alt loc de muncă sau să vă asigurați că aveți perioade de odihnă între perioadele de muncă grea.

Schimbările simple ale stilului de viață sunt importante dacă vrei să te recuperezi corespunzător după tratamentul hemoroizilor sau să previi complet hemoroizii. La urma urmei, este mult mai ușor să faci câteva schimbări simple ale stilului de viață decât să înduri durerea și disconfortul hemoroizilor sau să te supui unei intervenții chirurgicale.

[ 6 ]

Exerciții fizice regulate pentru combaterea constipației

Exercițiile fizice fac ca alimentele să se deplaseze mai repede prin tractul gastrointestinal. Statul în picioare sau pe scaun pentru perioade lungi de timp duce la un tonus muscular scăzut, o postură proastă și poate pune o presiune enormă asupra venelor rectale. Dacă sunteți supraponderal, acest lucru nu face decât să agraveze problema.

Un tonus muscular bun facilitează eliminarea. Și, bineînțeles, atunci când faci mișcare și mănânci corect, te ajută să slăbești kilogramele în plus. Încearcă să mergi pe jos timp de 20 de minute, de 4-5 ori pe săptămână, și vei observa diferența.

Halterofilii provoacă hemoroizi

Când o persoană ridică greutăți, corpul pune prea multă presiune asupra colonului. Dacă se pune prea multă presiune asupra colonului, acesta se extinde în afara corpului, provocând hemoroizi externi. De asemenea, o funcție cardiovasculară deficitară deshidratează organismul și provoacă hemoroizi. La fel ca uleiul pentru un motor, apa este esențială pentru o digestie corectă. Fără suficientă apă, țesuturile se irită, apar fisuri la nivelul anusului și, prin urmare, apar hemoroizi.

Învață cum să ridici corect greutățile

Ridicarea incorectă a obiectelor grele vă poate răni spatele și poate face ca scaunul să fie dureros. Modul corect de a ridica orice, în special obiecte grele, este să vă îndoiți mai întâi genunchii. În acest fel, spatele nu va fi supus la o solicitare la fel de mare. De asemenea, este important să respirați corect atunci când ridicați. Expirați în timp ce ridicați obiectul și inspirați imediat ce îl eliberați. Din nou, acest lucru elimină excesul de presiune de pe partea inferioară a spatelui și de pe venele rectale.

Schimbările stilului de viață necesită efort. Dacă aceste eforturi nu sunt atât de ușoare pentru tine, încearcă-te cu reamintiri frecvente ale tuturor plăcerilor de care te vei bucura scăpând de hemoroizi și prevenind reapariția lor. Tratamentul simplu la domiciliu pentru hemoroizi poate fi o salvare. Schimbările stilului de viață sunt cu adevărat necesare pentru a evita hemoroizii.

Utilizarea tratamentului la domiciliu

1. Puteți ameliora durerea moderată, umflarea și inflamația hemoroizilor cu tratament la domiciliu. Adesea, acest tratament este necesar pentru ca o persoană să își amelioreze suferința în timp util.
2. Aplicați cremă pentru hemoroizi sau supozitoare care conțin hidrocortizon sau folosiți tampoane care conțin extract de hamamelis sau analgezice.
3. Faceți o baie caldă sau o baie de șezut în mod regulat. Înmuiați zona anală în apă caldă timp de 10 până la 15 minute de două-trei ori pe zi. După baia de șezut, mergeți la toaletă.
4. Mențineți zona anală curată. Faceți baie (de preferință) sau duș zilnic pentru a curăța pielea din jurul anusului cu apă caldă. Săpunul nu este necesar și poate agrava problema. Ștergeți ușor zona anală cu un uscător de păr sau hârtie moale după baie.
5. Nu folosiți hârtie igienică uscată. Pentru a menține zona anală curată după scaun, folosiți șervețele umede sau hârtie igienică umedă care nu conține parfumuri sau alcool.
6. Aplicați frig. Aplicați comprese cu gheață sau o compresă rece în zona anală pentru a reduce umflarea.
7. Luați analgezice orale. Puteți utiliza temporar acetaminofen (Tylenol, altele), aspirină sau ibuprofen (Advil, Motrin, alte antibiotice) pentru a ajuta la ameliorarea disconfortului hemoroizilor.

Cu aceste tratamente, simptomele hemoroizilor dispar adesea în câteva zile. Consultați medicul dacă nu simțiți ameliorare în câteva zile sau mai devreme dacă aveți dureri severe sau sângerări.