Oboseala ochilor

Oboseala oculară, cunoscută și sub denumirea de computer sau sindrom digital, este o afecțiune în care ochii se obosesc și iritați din cauza timpului prelungit petrecut în fața unui monitor de computer, a unui smartphone, a tabletei sau a altor dispozitive electronice.

Cauze Oboseala ochilor

Oboseala oculară poate fi cauzată de diverși factori și motive asociate cu o activitate vizuală lungă și intensă. Următoarele sunt principalele cauze ale oboselii oculare:

1. Lucrul la un computer sau folosind dispozitive electronice: timpul prelungit petrecut pe un computer, tabletă, smartphone sau alte dispozitive electronice poate duce la încordarea ochilor din cauza concentrării ochilor pe obiecte și monitoare apropiate.
2. Citire prelungită: citirea intensivă în iluminare slabă sau cu o poziție necorespunzătoare a ochilor poate provoca oboseala musculară a ochilor.
3. Corecția necorespunzătoare a vederii: purtarea ochelarilor incorecte sau învechite sau lentile de contact poate duce la creșterea încordarea și oboseala ochilor.
4. Iluminare slabă: iluminarea inadecvată sau necorespunzătoare pentru a lucra sau a citi poate face ca lucrările cu obiectele apropiate să fie mai stresante asupra ochilor.
5. Ochii uscați: hidratarea insuficientă a ochilor poate provoca uscăciune, ardere și disconfort, ceea ce contribuie la oboseală.
6. Odihnă insuficientă: lipsa pauzelor pentru a odihni ochii, în special atunci când lucrați sau citiți pentru perioade lungi de timp, poate agrava oboseala.
7. Hidrocefalie normocitotică astenică: Aceasta este o afecțiune în care presiunea intracraniană normală este însoțită de simptome de oboseală și disconfort.
8. Stresul și oboseala: stresul, oboseala fizică și emoțională pot agrava simptomele oboselii ochilor.

Simptome Oboseala ochilor

Oboseala oculară, cunoscută și sub denumirea de sindrom astenic sau sindromul vederii computerului, poate avea o varietate de simptome care sunt asociate cu supinația musculară a ochilor și oboseala ochilor, ca urmare a citirii prelungite, a lucrărilor pe calculator sau a unei alte activități vizuale aproape. Următoarele sunt simptome comune ale oboselii oculare:

1. Senzația de oboseală a ochilor: Ochii pot deveni obosiți și grei, mai ales după o muncă prelungită cu obiecte apropiate.
2. Uscăciune și ardere: Ochii tăi se pot simți uscați, arși și inconfortabili. Acest lucru se poate datora unei frecvențe reduse de clipire a ochilor atunci când lucrați la un computer.
3. Viziune încețoșată: poate apărea o deteriorare temporară a clarității vizuale, mai ales atunci când încercați să vă concentrați pe obiecte îndepărtate după prelungirea activității vizuale.
4. Durere de cap: suprasolicitarea ochilor poate provoca dureri de cap, în special în zona frontală a capului.
5. Sensibilitate la lumină: Ochii tăi pot deveni mai sensibili la lumina strălucitoare.
6. Roșeața ochilor: conjunctiva (albul ochiului) poate deveni roșie.
7. Un sentiment de tensiune și presiune în ochi.

Pentru a reduce riscul de încordare a ochilor, este recomandat să practicați o igienă bună a ochilor atunci când lucrați pe un computer sau citiți, luați pauze pentru a vă odihni ochii, efectuați exerciții musculare ale ochilor și asigurați o iluminare bună și o poziționare corectă a monitorului. Dacă simptomele oboselii oculare devin frecvente sau severe, este important să consultați un medic de ochi pentru o evaluare a sănătății ochilor și recomandări pentru tratament și prevenire. [1], [2], [3], [4], [5]

Tratament Oboseala ochilor

Dacă experimentați încordarea ochilor, este important să luați măsuri imediate pentru a ameliora disconfortul și a restabili confortul. Iată ce puteți face:

1. Faceți o pauză: opriți munca sau altă activitate vizuală și permiteți-vă ochilor să se odihnească. Îndepărtați-vă de sursa de încordare a ochilor.
2. Închideți ochii: Închideți ochii pentru a-și reduce încordarea și a-i ajuta să se relaxeze.
3. Blink Youryes: Clipește vă ajută să vă hidratați ochii în mod natural. Mulți dintre noi clipesc mai puțin atunci când ne concentrăm pe un ecran al computerului sau citind.
4. Folosiți lacrimi artificiale: dacă aveți ochi uscați, folosiți lacrimi artificiale pentru a vă hidrata ochii. Selectați un produs în conformitate cu recomandările oftalmologului.
5. Comprese răcoroase: Aplicați comprese curate și moi înmuiate în apă rece la ochi. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea umflăturii și la reducerea iritației.
6. Evitați lumina strălucitoare: reduceți luminozitatea luminilor în cameră și evitați lumina soarelui luminos.
7. Nu vă frecați ochii: nu vă frecați ochii cu mâinile, deoarece acest lucru poate înrăutăți situația.
8. Corecția vederii: dacă aveți ochelari sau lentile de contact pentru corectarea vederii, asigurați-vă că le purtați și acestea se potrivesc cu rețeta actuală.
9. Umidificator: Dacă camera este prea uscată, folosiți un umidificator pentru a menține un nivel optim de umiditate.
10. Consultați medicul: Dacă simptomele dvs. de încordare a ochilor nu se îmbunătățesc sau continuă să vă deranjeze, consultați un oftalmolog pentru o evaluare mai detaliată și un posibil tratament.

Amintiți-vă că prevenirea este importantă și pentru a preveni suprasolicitarea ochilor. Urmați regulile igienei ochilor, luați pauze regulate atunci când lucrați la computer și păstrați-vă ochii sănătoși. [6]

Picături de ochi pentru oboseala ochilor

Există multe mărci și nume de picături de ochi care pot ajuta cu oboseala ochilor. Unele dintre acestea includ:

1. Visine: Visine Universal și Visine Hidranting sunt unele dintre produsele Visine concepute pentru a hidrata și ameliora simptomele ochilor suprasolicitați.
2. Ocomistină (Ocmeten): Ocomistina este un medicament rus care este de asemenea folosit pentru a hidrata și ameliora ochii uscați.
3. Lacrimi de căutător: Acestea sunt, de asemenea, picături populare de ochi care ajută la hidratarea și calmarea ochilor.
4. Kontur (Kontur): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) Picăturile sunt un alt produs care poate fi de ajutor pentru ochii uscați.
5. Freshtears: Freshtears sunt picături concepute pentru a ameliora disconfortul și ochii uscați.

Pentru a aplica corect picăturile de ochi, urmați instrucțiunile de pe pachet, de obicei:

1. Spălați-vă mâinile cu săpun și apă.
2. Ridicați capul și aplecați-vă înapoi.
3. Deschideți ambalajul picăturilor și apăsați ușor sticla pentru a scoate o picătură.
4. Țineți picătura peste ochi și injectați-o ușor în sacul conjunctiv al ochiului (spațiul dintre pleoapa superioară și ochi) fără a atinge ochiul.
5. Închideți ochii și apăsați ușor pleoapele împreună pentru a întinde picăturile uniform peste ochi.
6. Repetați procedura cu celălalt ochi, dacă este necesar.

Picăturile sunt de obicei aplicate după cum este necesar atunci când aveți simptome de încordare a ochilor. Dacă aveți recomandări specifice de la medicul dumneavoastră, urmați-le.

Profilaxie

Prevenirea supraexerdării ochilor este o parte importantă pentru a-ți menține ochii sănătoși și confortabili, mai ales atunci când lucrezi ore lungi la un computer, citit sau alte activități vizuale aproape. Iată câteva sfaturi pentru prevenirea oboselii ochilor:

1. Faceți pauze: luați pauze scurte regulate de la lucru sau citit. La fiecare 20-30 de minute, priviți departe de obiectele îndepărtate și clipiți de câteva ori pentru a reduce încordarea ochilor.
2. Exerciții pentru ochi: Faceți exerciții musculare ale ochilor, cum ar fi mișcarea ochilor în direcții diferite, mișcări circulare ale ochilor și concentrarea ochilor asupra obiectelor apropiate și îndepărtate.
3. Iluminare corectă: oferiți iluminat bun și chiar la locul de muncă sau la zona de citire pentru a reduce încordarea ochilor.
4. Ergonomie: acordați atenție posturii adecvate la computer. Monitorul dvs. ar trebui să fie la nivelul ochilor, iar scaunul dvs. ar trebui să fie confortabil și să sprijine poziția corectă a spatelui.
5. Lacrimi artificiale: folosiți lacrimi artificiale, mai ales dacă aveți ochi uscați. Vă vor ajuta să vă hidratați ochii.
6. Observați-vă obiceiurile de somn și repaus: fiți conștienți că oboseala și stresul pot agrava starea ochilor. Dormiți regulat și luați timp să vă odihniți.
7. Ochei de protecție: Luați în considerare utilizarea ochelarilor de protecție speciali atunci când utilizați un computer, mai ales dacă petreceți mult timp în fața unui ecran.
8. Corecția vederii: dacă aveți probleme de viziune, asigurați-vă că sunteți corectat corespunzător cu ochelari sau lentile de contact.
9. Mâncare sănătoasă: mănâncă o dietă echilibrată și ia în considerare alimentele bogate în vitamine și minerale care sunt bune pentru sănătatea ochilor, cum ar fi acizii grași de vitamina A și omega-3.
10. Verificări periodice cu un medic de ochi: obțineți verificări periodice cu un medic de ochi pentru a detecta și trata posibilele probleme de vedere.

Urmarea acestor orientări va ajuta la reducerea riscului de a vă suprasolicita ochii și de a-i menține sănătoși și confortabili.