Oboseala ochilor

Oboseala oculară, cunoscută și sub denumirea de sindrom de computer sau digital, este o afecțiune în care ochii devin obosiți și iritați din cauza timpului prelungit petrecut în fața unui monitor de computer, smartphone, tabletă sau alte dispozitive electronice.

Cauze Oboseala ochilor

Oboseala oculară poate fi cauzată de diverși factori și motive asociate cu activitatea vizuală lungă și intensă. Următoarele sunt principalele cauze ale oboselii ochilor:

1. Lucrul la un computer sau utilizarea dispozitivelor electronice: timpul prelungit petrecut pe un computer, tabletă, smartphone sau alte dispozitive electronice poate duce la oboseala ochilor din cauza concentrării ochilor asupra obiectelor și monitoarelor din apropiere.
2. Citirea prelungită: Citirea intensivă cu iluminare slabă sau cu o poziție necorespunzătoare a ochilor poate provoca oboseala mușchilor oculari.
3. Corecția necorespunzătoare a vederii: purtarea de ochelari de vedere sau lentile de contact incorecți sau învechite poate duce la creșterea oboselii și a oboselii oculare.
4. Iluminare slabă: Iluminarea inadecvată sau necorespunzătoare pentru lucru sau citit poate face lucrul cu obiecte din apropiere mai stresant pentru ochi.
5. Ochi uscați: hidratarea insuficientă a ochilor poate provoca uscăciune, arsuri și disconfort, ceea ce contribuie la oboseală.
6. Odihnă insuficientă: Lipsa pauzelor de odihnă a ochilor, în special atunci când se lucrează sau se citește perioade lungi de timp, poate exacerba oboseala.
7. Hidrocefalie normocitotică astenică: Aceasta este o afecțiune în care presiunea intracraniană normală este însoțită de simptome de oboseală oculară și disconfort.
8. Stresul și oboseala: Stresul, oboseala fizică și emoțională pot exacerba simptomele oboselii oculare.

Simptome Oboseala ochilor

Oboseala oculară, cunoscută și sub denumirea de sindrom astenic sau sindrom de vedere pe computer, poate avea o varietate de simptome care sunt asociate cu supinația mușchilor oculari și oboseala oculară ca urmare a lecturii prelungite, a muncii la calculator sau a altor activități vizuale apropiate. Următoarele sunt simptome comune ale oboselii oculare:

1. Senzație de oboseală a ochilor: Ochii pot deveni obosiți și grei, mai ales după lucrul prelungit cu obiecte din apropiere.
2. Uscăciune și arsură: ochii tăi se pot simți uscați, arși și inconfortabil. Acest lucru se poate datora unei frecvențe reduse a clipirii ochilor atunci când lucrați la un computer.
3. Vedere încețoșată: poate apărea o deteriorare temporară a clarității vizuale, mai ales atunci când încercați să vă concentrați asupra obiectelor îndepărtate după o activitate vizuală prelungită în apropiere.
4. Dureri de cap: suprasolicitarea ochilor poate provoca dureri de cap, în special în zona frontală a capului.
5. Sensibilitate la lumină: ochii tăi pot deveni mai sensibili la lumina puternică.
6. Înroșirea ochilor: conjunctiva (albul ochiului) poate deveni roșie.
7. O senzație de tensiune și presiune în ochi.

Pentru a reduce riscul de oboseală a ochilor, se recomandă să practicați o bună igienă a ochilor atunci când lucrați la computer sau citiți, să faceți pauze pentru a vă odihni ochii, să efectuați exerciții pentru mușchii ochilor și să vă asigurați o iluminare bună și o poziționare adecvată a monitorului. Dacă simptomele oboselii oculare devin frecvente sau severe, este important să consultați un oftalmolog pentru o evaluare a sănătății ochilor și recomandări de tratament și prevenire. [1], [2], [3], [4],[5]

Tratament Oboseala ochilor

Dacă aveți oboseală ochilor, este important să luați măsuri imediate pentru a ameliora disconfortul și a restabili confortul. Iată ce poți face:

1. Luați o pauză: opriți munca sau alte activități vizuale și lăsați-vă ochii să se odihnească. Îndepărtați-vă de sursa de oboseală a ochilor.
2. Închideți ochii: închideți ochii pentru un timp pentru a le reduce tensiunea și pentru a-i ajuta să se relaxeze.
3. Clipește-ți ochii: clipitul ajută la hidratarea ochilor în mod natural. Mulți dintre noi clipim mai puțin atunci când ne concentrăm pe ecranul unui computer sau citim.
4. Folosește lacrimi artificiale: dacă ai ochii uscați, folosește lacrimi artificiale pentru a-ți hidrata ochii. Alegeți un produs conform recomandărilor oftalmologului dumneavoastră.
5. Comprese reci: aplicați pe ochi comprese curate și moi, înmuiate în apă rece. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea umflăturilor și la reducerea iritației.
6. Evitați lumina puternică: reduceți luminozitatea luminilor din cameră și evitați lumina puternică a soarelui.
7. Nu vă frecați ochii: nu vă frecați ochii cu mâinile deoarece acest lucru poate înrăutăți situația.
8. Corecția vederii: Dacă aveți ochelari sau lentile de contact pentru corectarea vederii, asigurați-vă că le porți și se potrivesc cu prescripția curentă.
9. Umidificator: Dacă camera este prea uscată, utilizați un umidificator pentru a menține un nivel optim de umiditate.
10. Consultați-vă medicul: Dacă simptomele dumneavoastră de oboseală oculară nu se ameliorează sau continuă să vă deranjeze, consultați un oftalmolog pentru o evaluare mai detaliată și un posibil tratament.

Amintiți-vă că prevenirea este, de asemenea, importantă pentru a preveni suprasolicitarea ochilor. Respectați regulile de igienă a ochilor, luați pauze regulate când lucrați la computer și păstrați-vă ochii sănătoși.[6]

Picături pentru ochi pentru oboseala ochilor

Există multe mărci și nume de picături pentru ochi disponibile care pot ajuta la oboseala ochilor. Unele dintre acestea includ:

1. Visine : Visine Universal și Visine Moisturizing sunt unele dintre produsele Visine concepute pentru a hidrata și ameliora simptomele ochilor suprasolicitați.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin este un medicament rusesc care este, de asemenea, utilizat pentru hidratarea și ameliorarea ochilor uscați.
3. Lacrimile Căutătoare : Acestea sunt, de asemenea, picături de ochi populare care ajută la hidratarea și calmarea ochilor.
4. Kontur ( Kontur ): picăturile Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) sunt un alt produs care poate fi de ajutor pentru ochii uscați.
5. FreshTears : FreshTears sunt picături concepute pentru a ameliora disconfortul și uscarea ochilor.

Pentru a aplica corect picăturile pentru ochi, urmați instrucțiunile de pe ambalaj, de obicei:

1. Spalati mainile cu sapun si apa.
2. Ridică-ți capul și apleacă-te pe spate.
3. Deschideți ambalajul picăturilor și apăsați ușor flaconul pentru a extrage o picătură.
4. Țineți picătura peste ochi și injectați-o ușor în sacul conjunctival al ochiului (spațiul dintre pleoapa superioară și ochi) fără a atinge ochiul.
5. Închideți ochii și apăsați ușor pleoapele împreună pentru a răspândi picătura uniform peste ochi.
6. Repetați procedura cu celălalt ochi dacă este necesar.

Picăturile sunt de obicei aplicate după cum este necesar atunci când aveți simptome de oboseală oculară. Dacă aveți recomandări specifice de la medicul dumneavoastră, urmați-le.

Profilaxie

Prevenirea efortului excesiv al ochilor este o parte importantă a menținerii ochilor sănătoși și confortabili, mai ales atunci când lucrați ore lungi la computer, citiți sau alte activități vizuale apropiate. Iată câteva sfaturi pentru a preveni oboseala ochilor:

1. Luați pauze : faceți pauze scurte regulate de la lucru sau citit. La fiecare 20-30 de minute, priviți departe de obiectele îndepărtate și clipiți de câteva ori pentru a reduce oboseala ochilor.
2. Exerciții pentru ochi: faceți exerciții pentru mușchii ochilor, cum ar fi mișcarea ochilor în direcții diferite, mișcări circulare ale ochilor și concentrarea ochilor asupra obiectelor apropiate și îndepărtate.
3. Iluminare adecvată: asigurați o iluminare bună și uniformă la locul de muncă sau zona de lectură pentru a reduce oboseala ochilor.
4. Ergonomie: Acordați atenție poziției corecte la computer. Monitorul trebuie să fie la nivelul ochilor, iar scaunul trebuie să fie confortabil și să susțină poziția corectă a spatelui.
5. Lacrimi artificiale: Folosește lacrimi artificiale, mai ales dacă ai ochii uscați. Acestea vă vor ajuta să vă hidratați ochii.
6. Urmăriți-vă obiceiurile de somn și odihnă: fiți conștienți de faptul că oboseala și stresul vă pot înrăutăți starea ochilor. Dormiți regulat și luați-vă timp pentru odihnă.
7. Ochelari de protecție: Luați în considerare utilizarea de ochelari de protecție speciali atunci când utilizați un computer, mai ales dacă petreceți mult timp în fața unui ecran.
8. Corectarea vederii: Dacă aveți probleme de vedere, asigurați-vă că sunteți corect corectat cu ochelari sau lentile de contact.
9. Alimentație sănătoasă: Consumați o dietă echilibrată și luați în considerare alimente bogate în vitamine și minerale care sunt bune pentru sănătatea ochilor, cum ar fi vitamina A și acizii grași omega-3.
10. Controale regulate la un oftalmolog: faceți controale regulate la un oftalmolog pentru a detecta și trata posibile probleme de vedere.

Respectarea acestor instrucțiuni va ajuta la reducerea riscului de suprasolicitare a ochilor și la menținerea lor sănătoasă și confortabilă.