Dieta necorespunzătoare este principala cauză a constipației

Constipația poate fi eliminată în principal prin schimbarea dietei. Nutriția necorespunzătoare este principala cauză a constipației. Ce alimente ar trebui evitate atunci când sunteți constipat?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Munca sistemului digestiv

Ar trebui să fie bine coordonată și armonioasă. Și acest lucru poate fi realizat doar dacă dieta unei persoane este completă - nu poți refuza grăsimile, proteinele sau carbohidrații. În plus, alegerea produselor depinde de tine - trebuie să fie de înaltă calitate. Regimul de aport alimentar nu este, de asemenea, ultimul lucru în lupta împotriva constipației. Dacă regimul tău este regulat, atunci scaunul se va îmbunătăți în curând, mai ales dacă constipația nu a devenit încă cronică.

Numeroase experimente și studii au dovedit că o dietă necorespunzătoare duce la constipație, la fel ca și consumul de alimente uscate și alimentele „din mers”.

Activitatea colonului

Depinde în primul rând de cât de voluminoasă, densă și saturată cu apă este materia fecală care se acumulează în ea. Dacă materia fecală stagnează în intestin, pereții acestuia se întind, devin mai slabi și acest lucru duce la o întârziere a golirii.

Pentru a evita constipația, este recomandabil să includeți în dietă așa-numitele alimente crude, cu componente care nu sunt digerate. Acestea vor ajuta la curățarea intestinelor de fecale. Produsele rafinate pe care ni le oferă multe supermarketuri sunt foarte dăunătoare, nu activează intestinele pentru a funcționa. În primul rând, produsele ar trebui să conțină fibre alimentare nerafinate, care sunt numite și nedigerabile.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Ce alimente sunt recomandate pentru constipație?

1. cereale integrale, pâine neagră și gri
2. tărâţe
3. granola
4. chipsuri de porumb
5. fructe și legume proaspete
6. carne slabă
7. peşte
8. băuturi lactate fermentate
9. apă
10. ceai verde
11. sucuri de fructe
12. sucuri de legume

Ce alimente sunt interzise - acestea duc la constipație

1. bomboane
2. plăcinte
3. înghețată
4. ciocolată
5. pâine albă
6. carne grasă
7. cârnați
8. produse lactate
9. orez
10. legume prăjite
11. cafea tare
12. ceai negru
13. cacao
14. sifon
15. vin roșu
16. oţet
17. piper

Consultați un nutriționist despre ce dietă este cea mai potrivită pentru dumneavoastră, deoarece constipația coexistă adesea cu alte boli, caz în care lista alimentelor permise și interzise trebuie ajustată.

Remedii casnice pentru constipație

Cum să tratăm constipația? Constipația este o problemă care se poate întâmpla oricui. Din fericire, avem acces la o gamă largă de opțiuni când vine vorba de combaterea acestei probleme. Există remedii casnice bune care au grijă de sistemul nostru digestiv în zilele noastre.

[ 8 ]

Fructe uscate

Să începem cu fructele uscate. În primul rând, acestea sunt o gustare ideală care poate servi drept înlocuitor pentru chipsuri. În plus, consumul de fructe uscate înainte de culcare ne poate proteja eficient de constipație. Pe de altă parte, când ne trezim dimineața, ar trebui să fim pregătiți să bem un pahar cu apă cu o lingură de miere dizolvată în ea imediat după ce ne dăm jos din pat. Acest lucru promovează o digestie bună.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Fibră

Cea mai bună metodă de a combate constipația este prevenția. Ce poți face acasă? Ideea este să-ți schimbi meniul, iar acesta ar trebui să includă o mulțime de produse care conțin fibre, despre care se știe că reglează metabolismul. În plus, curăță organismul de toxine, ceea ce este foarte important în lupta împotriva constipației. Așadar, hai să adăugăm în dieta noastră pâine integrală, tărâțe, morcovi, mere și mazăre. Cu acestea din urmă, însă, trebuie să fii atent, nu le consumi cu pâine.

Sfeclă

Un produs bun care curăță intestinele de fecale este sfecla roșie. Iată o rețetă destul de originală. Dați sfecla roșie pe răzătoare (2-3 sfecle mici sunt suficiente) și adăugați semințe de chimen. Puteți adăuga câteva picături de ulei de măsline sau de porumb. În fiecare zi, înainte de micul dejun, mâncăm aproximativ 10 lingurițe din această salată. Și apoi constipația poate dispărea în trei zile.

[ 12 ], [ 13 ]

Ierburi

Desigur, nu trebuie să uitați de plantele medicinale potrivite pentru persoanele cu probleme de constipație. Astfel de amestecuri pot fi cumpărate sau vă puteți crea propria rețetă. Acestea sunt în principal scoarță de salcie sau sunătoare.

Aceasta este, desigur, doar un mic procent din soluția problemelor de constipație, dar arată, în primul rând, că nu suntem blocați în această problemă și, în al doilea rând, nu avem nevoie - dacă se întâmplă ceva - să fugim la farmacie și să cheltuim mulți bani pe pastile.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Rețete simple pentru constipație

Nu lăsa constipația să te domine prea mult timp, iată câteva laxative de casă preparate din ingrediente de uz casnic.

Prima rețetă

Decoct de ceapă - tăiați o ceapă și turnați un pahar cu apă peste ea timp de 1 oră, strecurați băutura înainte de a o bea. Beți dimineața și seara.

A doua rețetă

Decoctul de ovăz - turnați o lingură mare de ovăz cu un pahar de apă și fierbeți. După răcire, strecurați, beți jumătate de pahar de lichid dimineața și seara.

A treia rețetă

Băutură de migdale - 10 boabe de migdale zdrobite, turnați o cană de apă rece fiartă în ea, lăsați la infuzat timp de o oră. Beți ½ cană dimineața și seara.

A patra rețetă

Infuzie de stafide - se toarnă apă clocotită peste un pumn de stafide, se bea infuzia caldă după 15 minute, de 2-3 ori pe zi, și se consumă stafidele.

A cincea rețetă

Prune uscate - le puteți consuma în orice formă. Turnați o mână de prune uscate cu apă clocotită și beți după câteva ore, când prunele se înmoaie. Și constipația nu vă va mai afecta.