Sportivii sunt avertizați despre consumul nedorit de carbohidrați în cantități mari înainte de încărcare. Această precauție se bazează pe rezultatele studiului.
Alimentarea cu carbohidrați în timpul unei încărcări de 1 oră oferă sportivilor o durată de încărcare mai lungă și / sau mai multă mișcare puternică la sfârșitul sarcinii.
Lichidele și alimentele solide cu carbohidrați sunt la fel de eficiente pentru creșterea nivelului de glucoză din sânge și a performanței ...
Deoarece fructoza are un indice glicemic scăzut (determină un răspuns mai slab al glicemiei și al insulinei), sportivii pot considera în mod eronat că este cea mai bună sursă de energie ...
Restaurarea depozitelor de glicogen în mușchi și ficat, după sesiuni de antrenament intens, este de o mare importanță pentru minimizarea oboselii ...
Se presupune că pentru a obține performanțe maxime sportivii ar trebui să fie ghidați de o dietă zonală, care, eventual, contribuie la o performanță sportivă optimă din cauza ...
Proteinele reprezintă până la 45% din greutatea corporală. Unicitatea aminoacizilor constă în faptul că se pot combina cu alți aminoacizi, formând structuri complexe ...
Cantitatea de proteine utilizată de organism este afectată de diverși factori. Cerința privind proteinele se bazează pe nevoia de aminoacizi esențiali. Cerințele pentru cei nouă aminoacizi esențiali stabiliți de OMS se bazează pe ...
Greutățile de ridicare măresc cerințele de proteine. Studiile arată că necesarul de proteine în timpul exercițiilor fizice este mai mare de 0,8 kg pe zi ...
Producătorii de suplimente proteice le oferă intensiv multor sportivi care consideră că proteinele sunt cele mai importante substanțe nutritive ...