^
A
A
A

Răsucirea de la Christian Slater

 
, Editorul medical
Ultima examinare: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.

Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.

Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.

Dublați rezultatele

Antrenorul actorului Christian Slater, Michael George, în timpul fiecărei antrenamente îl face să efectueze un exercițiu de 10 minute asupra mușchilor abdominali. Și, deși efectuează exerciții diferite, acesta este preferatul lor. Această invenție a lui George (cum probabil ați ghicit deja), în același timp consolidează mușchii abdominali oblici și superioare.

Cum se face:

  • Lie pe spate, picioarele îndoite, picioarele pe podea.
  • Puneți mâna stângă în spatele capului astfel încât degetele să atingă ușor gâtul din spatele urechii stângi, plasați mâna dreaptă pe stomac.
  • Îndreptați piciorul stâng și ridicați-l la aproximativ 3 cm de podea.
  • Apoi aduceți cotul stâng la genunchiul drept, îndepărtați capul și umerii de podea.
  • Faceți 2 seturi de 15-25 repetări pe fiecare parte.
Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.