Alimente pentru copii pentru câștigarea masei musculare

Nu este nevoie să credem că mușchii puternici sunt o caracteristică a vremurilor noastre post-sovietice. Halterofilii din URSS erau preocupați de creșterea masei musculare la fel ca culturiștii moderni. Un alt lucru este că dietetica și industria nu erau la nivelul de acum.

Nutriția sportivă era greu de găsit înainte, iar dacă cineva avea norocul să o procure „din străinătate”, atunci costa mulți bani. Și ce este nevoie în primul rând pentru creșterea masei musculare? Desigur, proteine, care se găsesc din abundență în produsele lactate, carne, ouă și, de asemenea, în alimentele ieftine, dar perfect echilibrate pentru bebeluși.

Da, au fost vremuri când mâncarea pentru bebeluși era de foarte bună calitate și destul de ieftină, motiv pentru care sportivii o adorau. Un produs complet natural îi ajuta pe copiii mici să crească și să se îngrașe. Dar halterofilii care devorau mâncarea pentru bebeluși cu poftă nu se plângeau de lipsa creșterii masei musculare.

Așadar, ideea de a folosi mâncarea pentru bebeluși pentru a câștiga masă musculară este departe de a fi nouă. Dar cât de relevantă este astăzi este ceva ce trebuie clarificat.

Cert este că studiile recente îi fac pe cumpărători să se îndoiască de calitatea unor produse din grupa alimentelor pentru bebeluși. Așadar, nu toate amestecurile nutritive sunt suficient de echilibrate și naturale. Acest lucru este alarmant pentru părinți. Ar trebui să-i alarmeze și pe sportivii care pledează și ei pentru o dietă naturală.

Dar problema principală nici măcar nu este aceasta. Ceea ce este bun pentru copii nu aduce întotdeauna același beneficiu și adulților. Da, mâncarea pentru bebeluși conține multe proteine, dar conține și carbohidrați și grăsimi în cantități excesive. La urma urmei, mâncarea pentru bebeluși este concepută pentru creșterea corpului bebelușului nu doar în zona musculară.

Pericolul alimentelor pentru bebeluși pentru sportivi este că acestea contribuie și la creșterea stratului de grăsime. Adică, dacă le consumi în zilele în care nu există antrenamente sau seara, există riscul de a ascunde frumusețea mușchilor sub un strat de grăsime greu de îndepărtat. Și dacă ții cont și de caracteristicile tipului de corp, atunci o astfel de dietă nu este deloc potrivită pentru endomorfi. Rezultatele vor fi dezamăgitoare în orice caz.

Ar fi nedrept să spunem că mâncarea pentru bebeluși nu poate fi folosită pentru a câștiga masă musculară, deoarece o dietă cu participarea acesteia este destul de compatibilă cu acest obiectiv. Însă rezultate valoroase fără „efecte secundare” asupra taliei și a părților laterale pot fi obținute doar prin administrarea corectă a cerealelor pentru bebeluși.

Se crede că pentru a crește masa musculară, trebuie să consumați câte 150 g de hrană pentru bebeluși sub formă de pudră, diluând masa gustoasă cu apă sau lapte. Dar ce obține sportivul? În funcție de marca produsului și de vârsta pentru care este destinată formula pentru bebeluși, 100 g de pudră pot conține între 5 și 12 g de proteine. Câtă hrană pentru bebeluși ar trebui să consumați pentru a acoperi necesarul zilnic de proteine?

Există însă o altă nuanță - aceasta este conținutul de grăsimi și carbohidrați. Aceleași 100 g de produs pot conține aproximativ 4-5 g de grăsimi și 60-80 g de carbohidrați. Se pare că nu este deloc un shake proteic, ci ceva apropiat de o dietă carbohidrați. Mai mult, compoziția formulelor de lapte pentru bebeluși conține doar lapte (cazeină) și proteine din zer, iar pentru copiii mai mari și vegetale. Nu se vorbește despre proteine animale complete obținute din carne.

Dar cât de completă este o astfel de dietă pentru un adult este o mare întrebare. Da, mâncarea pentru bebeluși conține multe vitamine și minerale utile, dar volumul lor este calculat pentru un copil mic și nu pentru un adult cu nevoi fiziologice complet diferite. Și dacă luăm în considerare și faptul că activitatea fizică intensă contribuie doar la pierderea acestor substanțe foarte utile, se pare că nevoile cresc și mai mult.

Hrana pentru bebeluși, deși considerată echilibrată, nu poate înlocui dieta obișnuită a unui băiat sau a unei fete adulte. Poate fi folosită doar ca supliment, ca sursă de proteine ușor digerabile și ca supliment energetic. Însă un astfel de supliment este util în principal înainte de antrenament și, în cazuri rare, după acesta. Restul dietei ar trebui să fie alcătuit din proteine animale complete. Trebuie însă să fii atent la grăsimi și carbohidrați, deoarece organismul a primit deja o parte dintre ele odată cu mâncarea pentru bebeluși.

Dacă practici o dietă pentru creșterea masei musculare folosind alimente pentru bebeluși, atunci trebuie să acorzi preferință amestecurilor uscate pentru cei mici, deoarece numai aici poți găsi proteine din lapte complete, ușor digerabile, în cantitatea potrivită. Proteinele vegetale nu mai prezintă o eficacitate atât de mare ca stimulator al creșterii musculare.

Dar dacă comparați compoziția nutriției pentru bebeluși și a celei pentru sportivi, puteți găsi aceleași componente: proteine din zer și cazeină, dar fără adaosul de grăsimi și carbohidrați, care pot fi inutili. Cel puțin multe produse alimentare sunt foarte generoase cu aceste componente, așa că nu există lipsă de grăsimi și carbohidrați nici măcar într-o dietă obișnuită. Așadar, de ce este mâncarea pentru bebeluși mai bună pentru sportivi?

Cineva, uitându-se la etichetele de preț din magazinele de nutriție sportivă, va spune că este mult mai ieftin decât formulele pentru bebeluși mai ieftine. Ei bine, tinerele mame se pot certa cu elita sportivă în ceea ce privește bugetul formulelor de înaltă calitate și vor avea dreptate.

Era sovietică a dispărut odată cu prețurile de nimic pentru bunurile destinate viitorului țării, iar acum, pe rafturile magazinelor vedem etichete de preț cu zeci și chiar sute de grivne pentru un pachet de alimente pentru bebeluși. Poate că aceste prețuri sunt încă mai mici decât cele care împodobesc rafturile magazinelor de nutriție sportivă, dar trebuie să luăm în considerare și consumul produsului. Conform recenziilor sportivilor care au folosit băuturi proteice și alimente pentru bebeluși în dieta lor pentru a câștiga masă musculară, în final s-a dovedit întotdeauna că produsele specializate pentru adulți sunt mai avantajoase din punct de vedere economic decât amestecurile nutritive pentru bebeluși, în ciuda costului ridicat al unui pachet de nutriție sportivă.

Așadar, cât de potrivit este să revenim la mâncarea pentru bebeluși în epoca noastră, când există multe produse eficiente și naturale concepute special pentru sportivi, fiecare decide pentru sine. Este foarte posibil ca pentru ectomorfi, formulele de lapte praf să fie o investiție profitabilă, ajutând la modelarea corpului lor, dar ceilalți ar trebui să se gândească cu atenție înainte de a efectua astfel de experimente, cu excepția cazului în care scopul lor nu este „izolația” datorită rezervelor de grăsime.

[ 1 ]