Dieta engleza pentru pierderea in greutate: esenta, marturii si rezultate

Angajații pragmatici preferă în mod tradițional hrana sănătoasă. Nu este o coincidență faptul că expresia "dieta engleză" este asociată cu fulgi de ovăz. Amintiți-vă doar fraza: "Ovăz, domnule!", Care a făcut celebrul joc de actori talentați. Este dieta în limba engleză construită pe fulgi de ovăz, și dacă nu, apoi ce?

[1], [2]

Indicaţii

Bazele dietei engleze - de a mânca doar util, nimic dăunător sau inutil. Manancand astfel, nu trebuie sa recurgeti la ingrediente exotice si sa navigati pe Internet intr-o cautare febrila pentru tot felul de diete. Sănătatea și ușurința vor fi cu tine în fiecare zi.

Indicații pentru numirea unei diete în limba engleză:

• pentru pierderea în greutate;
• pentru purificare din zguri, radionuclizi;
• după utilizarea prelungită a antibioticelor;
• întinerire;
• restaurarea digestiei;
• Să vă obișnuiți cu o nutriție constantă.

[3], [4], [5]

Pentru a pierde in greutate

Cele mai multe diete sunt folosite pentru pierderea in greutate, dieta engleza nu face exceptie. Dar poate deveni și o modalitate permanentă de a mânca - pentru persoanele care doresc să mănânce alimente sănătoase cu moderatie.

Tehnica constă în repetarea alimentelor din proteine și plante. Pentru mulți, este mai ușor să reziste decât mono-dietele monotone, epuizând foarte mult pe cei care doresc să piardă în greutate. Regulile sunt simple, dar înainte de a le accepta, consultați un specialist despre posibile contraindicații.

• Începeți ziua cu o ceașcă de apă curată, puteți să sărare.
• Pentru o zi, beți până la 2 litri de apă.
• Mănâncă de patru ori pe zi, ultima dată - până la 19 ore.
• Noaptea, luați o gustare de ulei de măsline.
• În perioada de toamnă-iarnă, nu uitați de multivitamine.

Metoda englezească se bucură de o varietate: cereale, legume, fructe, verde - o alegere suficientă pentru o dietă cu drepturi depline. Schema este după cum urmează: 2 zile înfometate, apoi la rândul lor 2 proteine, 2 zile - legume. În primele zile se potrivește un set de produse: un litru de lapte, un pahar de tomate proaspăt, 2 felii de pâine. După șase zile, zilele se alternează.

Este important să mănânci cu ceas, indiferent unde te afli - acasă, la serviciu, la o petrecere. Faceți un meniu de feluri de mâncare pentru a fi consumate în întreaga perioadă a dietei. Există suficiente rețete pe Internet pentru a nu suferi de malnutriție sau de alimente fără gust.

Veste bună pentru iubitorii de dulciuri și cafea: o porție de băutură neagră cu miere este permisă în toate zilele de proteine, iar ceaiul cu miere - în legume.

[6], [7]

Informatii generale dieta engleza

Principiul se bazează pe principiul alternanței și a restricției calorice. Există mai multe opțiuni pentru dieta engleză, toate sunt populare, dar diferă în termeni și rate de atingere a indicatorilor doriți.

Această rație este alcătuită din produse tradiționale cultivate în ferme private și private. Nu este nevoie de nimic peste ocean sau exotic: ingrediente - lapte, ouă, legume, pâine. Ei bine, fulgi de ovăz - fără ea. Esența dietei este că felurile de proteine se alternează cu legume bogate în fibre, capabile să elimine toate componentele dăunătoare din organism.

• Un loc important in dieta este apa de inalta calitate, se bea pana la 2 litri. Ca să nu rămână în organism, sarea de masă în alimente este înlocuită cu mare, și chiar mai bine - pentru plantele picante, care promovează în mod activ pierderea în greutate.

Schimbarea și modul de gătire: în loc să se prăjească, se folosește stewing. Se știe că englezii au luat masa târziu. Tehnica engleză ia în considerare această tradiție: micul dejun este ușor, iar prânzul târziu este destul de dens, deoarece înlocuiește cina.

Dieta engleza timp de 12, 14 zile

Dacă o dieta engleză pe o săptămână este denumită regală, atunci alte opțiuni sunt numite mai ușor. Ele sunt similare, dar nu identice. Poate că efectul este oarecum inferior față de unele diete, dar o astfel de dietă este capabilă să devină o nouă modalitate de a mânca ceea ce aduce beneficii maxime. Luați în considerare dieta engleză timp de 12, 14 zile.

Dietele de această durată se bazează pe zile de descărcare monotone. Specialiștii consideră că tehnica este rigidă și nu sfătuiește să se aplice fără nevoi speciale. Cu toate acestea, aderenții numesc figuri convingătoare de pierdere în greutate: până la 10 kg pentru perioada respectivă. Cu toate acestea, rezultatele depind în mod direct de numărul de kilograme suplimentare: cu cât sunt mai mulți, cu atât mai devreme pleacă. Întrebarea este, cât timp.

• Observantul trebuie să înceapă ziua cu un pahar de apă fierbinte sau ceai verde cu lamaie.

Cantitatea nu este limitată, dar este extrem de sănătoasă și sănătoasă. Utilizați ceapa, mirodenii, usturoi, patrunjel, ierburi pentru ceaiuri, legume sezoniere pentru salate. Și renunțați la zahăr, coacere dulce, alcool, cartofi, banane.

Primele cinci zile ar trebui să urmărească îndeaproape modul meniu, apoi opțiunile posibile, și anume înlocuirea de mere alte fructe, iaurt - fermentate din lapte la cuptor, ouă - omletă sau pește. Salatele de legume sunt întotdeauna utile.

În special stricte includ o dietă de 12 zile de kefir, când pe întreaga perioadă se recomandă utilizarea numai a kefirului, a sucului de roșii, a merelor. Pentru o reținere sigură a greutății în viitor, trebuie să faceți o dietă sănătoasă constantă. În primul rând, mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii în volume mici, adăugând una din feluri de mâncare: bulion ușor, supă de legume lichide, carne de pui fiartă, alimente cu conținut scăzut de grăsimi acide.

Ieșind din diete stricte, trebuie amintit, nu doar despre calorii, dar, de asemenea, structura produsului: neobișnuiți la alimente solide, stomacul va primi stres nedorit, dacă este să se hrănească în mod corespunzător. Prin urmare, merele ar trebui să fie coapte, morcovi - gatiti sau macinati, coaja de castravete.

[8], [9],

Dieta engleza timp de 5, 7 zile

Ei spun că dieta engleză a fost folosită cu succes timp de 5, 7 zile în pensiunile femeilor, când femeile tinere s-au întors după sărbători, au crescut de grăsime pe grub. A fost folosit de trei ori, după fiecare vacanță, adică de trei ori pe an. Dietiții moderni recomandă, de asemenea, dieta în limba engleză, dar numai o dată pe an.

Efectul este asigurat de stresul pe care organismul îl suferă în cadrul acestui regim. O dietă redusă constă din porțiuni mici împărțite de patru ori. Alimentele cu minimum de grăsimi și carbohidrați sunt gătite într-un cazan dublu sau pe apă.

În dimineața fiecăruia dintre cele cinci zile - tradiționale de ovăz și ceai. Este mai bine dacă este o băutură neagră, firește, fără zahăr. La ceaiul de la amiaza se bea si ceai: marti si joi - cu lapte, in alte zile - fara lapte si zahar (daca incepeti sa slabiti luni). Încă două ceai de după-amiază, pe lângă ceai, mănâncă câte 1 fruct fiecare.

Pentru prânz, se recomandă următoarele feluri de mâncare:

• Luni - supă nesănătoasă, pâine.
• Marți - piept de pui, castraveți, ceai.
• Miercuri - supa cu legume, pâine.
• Joi - gâtul puiului, roșii.
• Vineri este sân.

Cina este servită (în zile): un sandwich cu brânză, ceai; salată de legume cu semințe de in; pere și măr; cartofi fierți și castraveți; 2 mere. În timpul nopții puteți bea pe o lingură de ulei de măsline.

Un astfel de program este considerat strict, deoarece valoarea calorică zilnică este de 800-900 kcal. Dieta cu dietă de cinci zile este de 5-6 kg. Întoarceți-vă la meniul obișnuit ar trebui să fie treptat și apoi nu a lua niciodată un mare interes în produsele alimentare digestiv.

Varianta de șapte zile este mai ușor de transferat - datorită faptului că valoarea calorică crește la 1000 kcal. La încărcături - chiar până la 1200. Se efectuează un meniu săptămânal, ghidat de mese de calorii. Această nutriție este indicată pentru tratamentul miezurilor, pentru o scădere bruscă a greutății corporale înainte de evenimente importante, competiții.

Citiți și despre dieta engleză timp de 21 de zile în acest articol.

[10]

Beneficii

Rezumați și trageți concluzii numai după dieta engleză. Ce beneficii ale dietei pot fi văzute cu ochiul liber?

Nutriția dietetică ajută la activarea metabolismului și eliminarea toxinelor. Datorită acestui fapt, mulți oameni care practică o dietă se disting printr-o atitudine pozitivă, deschidere, dispoziție constantă bună.

• O persoană simte o ușoară ușurință: atât datorită pierderii în greutate, cât și datorită schimbărilor pozitive care apar în organism.

După ce a trecut printr-o cale de dieta de trei săptămâni, bătrîna devine mai sigură în sine, ceea ce înseamnă că este mai atractivă, are o satisfacție morală și un sentiment de împlinire. Cu un comportament competent, perioada dietei are un efect pozitiv asupra pielii, părului, unghiilor.

[11]

Ce poate și ce nu poate?

Lista de produse permise pentru dieta engleza este destul de vastă. Ce poți să mănânci? Da, aproape totul! Ouă, pește, șampițe, brânză, file de pui, diverse cereale, produse lactate naturale, paste, fructe, bulion și borsch. Bea - apă, cafea, ceai, lapte, băuturi din lapte acru.

Dintre aceste ingrediente, pe baza tabelelor cu calorii, este ușor să faceți un plan de masă în limba engleză, inclusiv alimente care vă plac. Este important să folosiți o mulțime de ingrediente vegetale: legume, fructe, bogate în fibre și vitamine. Avem nevoie de produse din cereale integrale, acru și lapte, dar și de gust de apă, de înaltă calitate și în cantități suficiente: până la doi litri zilnic. Green va umple lipsa de vitamine. Este permisă o mică miere.

• Varietatea de produse vă permite să nu vă chinuiți de foame sau de alimente proaspete fără gust, ci să gătiți mese gustoase, cu conținut scăzut de calorii. Încărcăturile nu sunt necesare. Dar plimbările sau exercițiile simple sunt binevenite, deoarece accelerează pierderea în greutate.

Atât în timpul regimului alimentar cât și după el, trebuie să ne amintim principala regulă de sațietate: sentimentul de sațietate rămâne în calea creierului timp de aproximativ 20 de minute. Pentru a nu manca prea mult, nu pentru a suprasolicita corpul cu alimente inutile, este necesar sa mananci incet, savurand gustul si procesul. Apoi, semnalul de sațietate va ajunge la creier la timp.

Pentru a dieta obișnuită nu se procedează imediat după terminarea dietei, dar treptat, introducerea a două produse pe săptămână. Această precauție este justificată: va contribui la consolidarea și conservarea rezultatului.

În timpul dietei engleze, toate produsele dăunătoare sunt interzise. Ce nu puteți mânca? Ca și în cazul altor regimuri alimentare, tabuurile pentru făină, feluri de mâncare dulci, prăjite și sărate. Alcoolul, tutunul, sifonul, ceaiul negru și cafeaua, sarea și zahărul sunt inacceptabile. Fructe uscate, pepeni, struguri, smochine sunt nedorite. Cartofii sunt limitați.

• Nu sunt interdicții atât de stricte cum ar părea. Multe componente dăunătoare găsesc ușor un înlocuitor, de exemplu, în loc de sare, aplicați mirodenii aromate și înlocuiți ceaiul negru cu verde.

Unul dintre avantajele importante - o dietă echilibrată și un program care vă permite să nu muriți de foame până la următoarea masă. Nu trebuie să stați ore întregi la aragaz și să căutați după ingredientele exotice. Economisește timp și nervi. De asemenea, regimul englezesc nu necesită eforturi fizice obligatorii.

Contraindicații

O dieta strict engleza are contraindicatii. În special, acestea sunt boli:

• cardiovasculare;
• vezica biliară;
• rinichi;
• sistem endocrin;
• tulburări gastro-intestinale asociate cu deficit de enzime;
• sarcina și hrănirea;
• o alergie la proteine;
• cancer.

[12], [13], [14]

Posibile riscuri

Din cauza interzicerii dulciurilor preferate sau a altor bunătăți în ceea ce privește scăderea în greutate asupra regimului englezesc, starea de spirit poate scădea, poate exista slăbiciune și disconfort. Obișnuit de obicei la gustări la început nu poate fi suficient de aceste gustări.

În legătură cu deficiența de alimentare a anumitor componente, există riscuri asociate cu dieta; în special, există o lipsă de grăsimi, vitamine, crom. Din această cauză, culoarea și pielea feței se deteriorează, plăcile de unghii devin mai slabe.

[15], [16]

Complicații după procedură

Dieta corect organizată în limba engleză nu trebuie să provoace oboseală, slăbiciune, grețuri, nevoia de a vomita, încălcarea atenției. Dacă se observă acest lucru, atunci ceea ce se face nu este corect sau corpul dumneavoastră nu se potrivește dieta în limba engleză.

Printre posibilele complicații - pielea înghițită, flatulența.

Dieta medicilor provoacă disconfort sever și sănătate precară. Poate exacerba bolile cronice ale pacientului.

[17],

Recenzii ale celor care piardă în greutate și rezultatele

Răspunsurile pozitive sunt subțiri, iar rezultatele indică faptul că dieta oferă pierdere în greutate și curățarea corpului de la otrăvuri și radionuclizi. De exemplu, Zarina, completată după naștere, a scăzut cu 9,5 kg în 3 săptămâni.

Dieta engleza stabilizeaza presiunea, normalizeaza zaharul, scade colesterolul. Oamenii scriu despre starea de sănătate excelentă, ușurința în corp, pielea curată, părul întărit.

Alternative la dieta engleza

Nu e de mirare că spun că noul este un vechi uitat. În cursa pentru modă, omenirea se întoarce periodic la vechile tradiții, inclusiv la mâncare. Adesea ei devin baza teoriilor alternative. Să ne familiarizăm cu dietele alternative (pe scurt).

Cea mai populară alternativă la alimentele tradiționale, precum și dieta engleză și alte metode similare, este vegetarianismul. Limitează consumul de produse de origine animală. O opțiune strictă exclude, pe lângă carne și lapte, pește, ouă, ouă. Sofer tolerează produsele derivate de la animale vii.

• Beneficiile medicilor cu foamete curative au cunoscut o lungă perioadă de timp. Metoda se bazează pe stresul dozat, care activează funcționarea multor procese, inclusiv a proceselor metabolice. Promovează întinerirea, longevitatea, stimulează activitatea și activitatea mentală.

Conceptul de nutriție ancestrală se bazează pe presupunerea că umanitatea a moștenit genetic o înclinație spre hrană, netratată termic. Există două soiuri: alimente crude și alimentație uscată, care în restul lor sunt diferite, chiar contrazic reciproc.

Alimentele separate sunt construite pe principiile compatibilității produselor. Numai digestia gastrică este luată în considerare și procesele de asimilare în părțile rămase ale tractului digestiv sunt complet ignorate.

• Adepții conceptului principalului factor sunt siguri că organismul trebuie să fie prevăzut cu unul sau doi factori alimentari, totul altceva este neimportant. Cu ceea ce medicina oficială absolut nu este de acord.

Tehnica oftalmică se bazează pe indicii de valoare nutritivă. Alimentele sunt evaluate numai pe baza energiei, fără a lua în considerare compoziția chimică. Se crează iluzia interschimbabilității ingredientelor ambigue din punct de vedere calitativ.

Creatorii teoriei energiei "vii" atribuie prezența anumitor structuri în ființele vii pentru transferul acestei energii. Nutriționiștii categoric nu susțin și nu recomandă această dietă.

• Conceptul de medicamente "imaginare" subliniază calitățile medicinale speciale în produsele obișnuite, promovează și le publică ca un panaceu pentru toate ocaziile. Potrivit oponenților, această abordare este nerezonabilă și inadecvată.

Absolutizarea optimalității - o astfel de expresie absurdă ghidată de susținători, încercând să creeze o dietă optimă. În tendință - cea mai nouă atitudine față de hrană, combinând modul corect de viață și succesul modern în producția și vânzarea sa.

Fiecare tehnică are contraindicații și dificultăți. Alegerea dvs., trebuie să știți starea de sănătate și să urmați recomandările specialiștilor.

[18], [19], [20]

Dieta 3333

Printre sutele de moduri la modă de a pierde în greutate, dieta 3333 atrage atenția cu un nume neobișnuit. Chiar și un sinonim - dieta unui actor - este inferior ei în originalitate. Ei spun că dieta actorului a fost inventată de actrițe fără nume, care se străduiesc pentru o figură ideală. Din moment ce nu a încetat să fie la modă, atunci dieta este încă relevantă. Ce este obișnuit între regimul de actorie și engleza?

Lucrul comun este că există, de asemenea, chefir, legume și alimente cu proteine. Dar efectul se bazează pe deshidratarea corpului, care nu este foarte util și, în afară de aceasta, este plină de o întoarcere rapidă a excesului de masă. Prin urmare, persoanele cu presiune redusă, sistemul nervos, digestia este mai bine să nu experimenteze în așa fel încât stresul să nu provoace exacerbări ale patologiilor.

3333 dieta permite consumul de pere verzi, mere dulci, fructe kiwi, fructe citrice, carne slaba si produse lactate, brânză, orez, suc și chiar de vin roșu. Și interzice grăsimi, sărate, condimente, zahăr, fructe uscate. O temă separată este băuturile: apa este băutură pe principiul "cu atât mai puțin, cu atât mai bine".

• Ratiunea este pictata timp de 12 zile, impartita in patru triple. De aici, de fapt, numele.

Primele trei - kefirul, al doilea fruct, urmat de carne și apoi - apoteoza: brânză de vin! Kefirul și iaurtul sunt alese cu conținut minim de grăsimi, fructe - 3 tipuri, carne - soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Poate fi înlocuit cu pește, în cazul în care pierderea în greutate o preferă. La vin se servesc 200 de grame de brânză preferată.

Există și alte opțiuni de dietă, de asemenea promite pierderea maximă în greutate de până la 12 kg. Cifra medie este de la 7 la 10 kg. Apoi ar trebui să părăsiți cu multă atenție regimul alimentar, adăugând treptat în mod obișnuit hrana obișnuită în porții mici. Regulile necesită răbdare timp de încă două săptămâni, și includ în fiecare zi în dieta pentru un singur produs. În caz contrar, organismul va compensa în curând pierdut, foarte probabil - cu interes.

Restricțiile grele au făcut această dietă "cunoscută într-un cerc îngust". Adică, nu se bucură de multă popularitate, în ciuda numelui interesant și a promisiunilor generoase.

[21]

Dietă chimică

La prima vedere, expresia "dieta chimică" pare a fi descurajantă. De fapt, este in regula, pentru ca este vorba de reactii chimice care apar in fiecare organism viu. Spre deosebire de dieta engleza, numele chimic este: profesorul Usama Hamdiy, si, de asemenea, un sinonim pentru "ou". Aceasta este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați cu un conținut scăzut de calorii, cu un minim de sare. Contraindicații pentru persoanele cu anomalii ale funcției rinichilor, inimii, cu creșterea colesterolului.

• Particularitatea este că, dacă un regim este încălcat, poate fi inițiată o dietă chimică.

Creatorul a dezvoltat sistemul, în primul rând pentru pacienții cu tulburări endocrine, cauzând excesul de greutate. Sarcina a fost de a reduce greutatea pentru a reduce povara asupra inimii. El a reușit să facă astfel încât, prin utilizarea unor produse speciale, s-au început procese care transformă depozitele de grăsimi în energie. O tehnică unică ajută la vindecarea chiar și a obezității la nivel înalt.

Pentru rezultate maxime, se recomandă un curs de 4 săptămâni. Este convenabil să începeți de luni până când să pictați meniul săptămânal. Caracteristicile alimentului:

• Produsul principal este un ou abrupt pentru micul dejun; saturate cu proteine, împreună cu grapefruitul, reduc perfect greutatea.
• Limitați maxim sarea.
• Gatiti fara ulei, pe gratar, pe apa sau in cuptor.
• Beți cel puțin 1,5 litri de lichid, la intervale între mese.
• Cafea și ceai - fără zahăr.
• Toate legumele proaspete, pe lângă cartofi, sunt potrivite pentru toate tipurile de pești slabi.
• Excludeți orice alcool.
• Afișarea plimbărilor, educația fizică.

Scăderea de masă se datorează utilizării rezervelor, deoarece există puține produse energetice. Un factor important este compatibilitatea, deci este foarte nedorit să înlocuiți aceste ingrediente cu alternative. Dacă ceva nu se potrivește, este mai bine să o excludem decât să o înlocuiți cu un analog. În special, mielul, data, strugurii, banana, mango, smochine sunt supuse excluderii.

[22], [23], [24], [25]

Dieta pentru leneș minus 12 kg timp de 2 săptămâni

Dietele pentru leneși sunt numite metode care afectează minim obiceiurile alimentare de a pierde în greutate. Dieta pentru leneș minus 12 kg timp de 2 săptămâni aparține exact acestor. Rezultatul este impresionant, având în vedere că eforturile speciale nu sunt necesare. În orice caz, mult mai puțin decât să respecte dieta engleză. De asemenea, se potriveste celor care doresc sa pastreze rezultatul obtinut din cauza dietelor mai severe.

• Eficiența dietei se bazează pe proprietățile apei potabile. Se umple volumul de stomac, reducând apetitul.

Stomacul umplut cu lichid sufică o mică parte din hrană și, din moment ce nu va exista sete, nu va exista nici o tentație de al satisface cu băuturi dăunătoare dăunătoare care conțin exces de calorii. O astfel de tehnică este ușor tolerată și nu dăunează sănătății. Principalele reguli dietetice pentru cei leneși:

• Cu jumătate de oră înainte de fiecare masă, beți o jumătate de litru de apă.
• După 2 ore după masă, beți o ceașcă de ceai verde.

Care este rolul apei? Este diversă. În plus față de umplerea mecanică a stomacului, apa activează producția de sucuri digestive, accelerează procesele metabolice și elimină otrăvurile rezultate.

Dieta include carne și produse lactate, fără grăsime vizibilă, fructe, legume. Și respingerea "dușmanilor armoniei" - fast-food, produse semifinite, dulciuri, produse afumate și sărate.

Dezavantajele dietei includ faptul că apa, împreună cu toxine, bule și componente utile. Complexele de vitamine vor ajuta la umplerea acestui decalaj. Nu este necesară recurgerea la o astfel de tehnică în prezența unor probleme cu rinichii: supraîncărcarea cu organe este plină de umflături și deteriorări ale bunăstării.

[26]

Proteina dieta

Expresia "dieta proteică" unește multe diete și reflectă calitatea lor de bază: o abundență de componente proteice cu un minimum de carbohidrați și grăsimi. La auz, următoarele diete: Kremlin, Atkins, Dukana, etc. Pozitivul lor pozitiv este că alimentele proteice împiedică sentimentul de foame și slăbiciune.

Mâncărurile de proteine sunt preparate din carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește și fructe de mare, produse lactate, ouă, unele legume și fructe. Restricția se aplică produselor dulci, făină, cartofi, produse lactate și alte alimente grase, fructe dulci. Opțiuni diferite oferă recomandările.

• Particularitatea este că proteinele nu sunt capabile să se acumuleze, deci trebuie să se umple în mod constant cu alimentele.

Dieta cu proteine este bună deoarece organismul primește toate substanțele utile, deci nu se limpezește. Dar folosește grăsimi de rezervă pentru procesul consumator de energie de defalcare a proteinelor. Prin urmare, există o pierdere naturală în greutate.

O condiție indispensabilă este educația fizică: alergare, fitness, exerciții fizice. Sunt necesare mișcări pentru a se asigura că proteinele sunt folosite pentru a construi mușchii și nu devin resturi care înfundă corpul.

Popularitatea acestei tehnici nu este mai mică decât dieta engleză, în care activitatea nu este necesară. Este relativ inofensiv, oferă o dietă variată, oferă rezultate bune timp de 2 săptămâni. Cu toate acestea, nu este perfect. În special, excluderea totală a carbohidraților și a zahărului este periculoasă, iar abundența proteinelor creează o sarcină critică asupra rinichilor.

Dieta medicilor

Care este dieta medicilor? Este într-adevăr o modalitate de a furniza medicilor și restului personalului medical? Bineînțeles că nu! Aceasta este o tehnică creată de medici pentru pierderea de urgență în greutate a pacienților obezi care sunt supuși unei intervenții chirurgicale. Pierderea in greutate este necesara pentru a preveni complicatiile. Ca si dieta engleza, promite rezultate diferite, in functie de caracteristicile individuale. Deci, un program dur pentru o săptămână vă permite să pierdeți 10 kg și un program de două săptămâni - până la 13 kg.

Meniu program săptămânal după zile:

• 1. 1 bt. Apa minerala - bautura de 6 ori.
• 2. 0,8 l lapte degresat, seara - un măr.
• 3. Din nou, apa minerală urmează același model.
• 4. Salata de varza, morcovi, verde cu lingura de ulei 1 l - impartit in 3 portii; 2 cești de apă sau ceai.
• 5. Lapte - 80 ml.
• 6. Dimineața, ouă și o jumătate de ceai, la ora 11 de legume, la prânz, 100 de grame de carne și mazăre conserve. Gustări după-amiaza, cină și cină târzie constă dintr-un măr.
• 7. În timpul zilei - 2 cesti de lapte, 0,5 litri de kefir, 100 g de brânză de vaci. Seara - ceai.

Primele 7 zile ale unui program de două săptămâni sunt similare cu metoda de o săptămână. Continuarea programului pe zi:

• 8. Minvoda conform aceleiași scheme.
• 9. 1 l de lapte, seara - un măr.
• 10. Apă minerală.
• 11. 1 l de salată (țelină, mărar și patrunjel, ulei și sare).
• 12. 1 litru de lapte.
• 13. Ou dimineața, brânză de vaci după-amiaza.
• 14. Minvody.

Avantajele programului sunt că nu necesită numărarea caloriilor, căutarea ingredientelor exotice și a unor rețete complexe. Un alt avantaj este durata scurtă.

Contra - rigiditate și procedură radicală, probabilitatea revenirii la parametrii anteriori, senzația de foame, o potențială amenințare la adresa sănătății datorată exacerbării patologiilor cronice. Pierderea in greutate este insotita de iritabilitate constanta, dureri de cap, impotenta, supararea scaunului, greață. Datorită slabei slăbiri în locuri, pielea atârnă.

Dieta japoneză

Japonezii aproape nu suferă de probleme excesive și legate de acestea. Ei consumă în mod constant alimente sănătoase cu conținut scăzut de calorii, o mulțime de fructe de mare, așa că așa-numita dietă japoneză nu este pentru ei deloc. Creat de oameni de știință din Japonia, tehnica este destinată în primul rând altor popoare care abuzează de alimente nesănătoase și fast-food.

Ca si dieta engleza, japonezii promite o pierdere efectiva in greutate pentru o perioada scurta de timp, fara a se epuiza sentimentele de foame si disconfort. Dar să observăm că ar trebui să fie riguroasă. Există trei opțiuni: pentru 7, 13 și 14 zile. Cea mai scurtă are un dezavantaj: într-o săptămână se poate elimina numai apa în exces. Cea mai populară este opțiunea de 13 zile. Principiul de 14 zile nu diferă în principiu de acesta și se aplică, de regulă, dorinței de a pierde în greutate.

• Dieta în japoneză include orez, mâncăruri de pește, legume, legume, fructe, ceai verde. Tot ceea ce este posibil, este preferabil să mănânci fără gătit. În momentul în care trebuie să uitați de sare, zahăr, făină și produse de cofetărie, alcool. Dar puteți bea multă apă - apă fiartă sau minerală.

Diagrama dieta trebuie să fie pictată în zile. Este necesar să vă pregătiți deja cu o zi înainte: să luați mâncare ușoară în cantitate redusă. Observați același regim după terminarea dietei, având în vedere că în acest timp stomacul va scădea în volum.

Producția nu trebuie să dureze mai puțin decât dieta reală. Pentru ușurare, se recomandă ca prima dată să fie consumate la fel, doar la prânz include un produs nou. Sare și zahăr adăugate în miligrame. Și beți multă apă curată, lăsați-o să devină obiceiul vostru de viață.

Efectul dietei durează 2-3 ani, ceea ce se datorează restructurării și detoxificării organismului, normalizarea metabolismului.

Dieta japoneză pentru 14 zile: meniu

Ucide cele două păsări cu o singură piatră, adică să piardă în greutate și să normalizeze metabolismul, ajută  dieta japoneză  timp de 14 zile, meniul căruia de fapt nu are nimic de-a face cu bucătăria japoneză. Numele este legat de naționalitatea dieteticienilor care și-au dezvoltat principiile și regulile. Esența restricțiilor alimentare este o dietă cu conținut scăzut de calorii, fără ingrediente grase și sărate.

Din dieta engleza si alte metode obisnuite are o durata semnificativa a efectului: 2-3 ani - cu conditia unui regim bine organizat si o dieta echilibrata in urmatoarele saptamani. Și, de asemenea, de faptul că nu numai fierte, dar, de asemenea, prăjit în produsele alimentare ulei vegetal (vinete, dovlecei, pește).

• Produse interzise: sare, zahăr, produse de cofetărie, produse de panificație, alcool.
• Alimente permise: pește, carne de pui, ouă, carne de vită, chefir, legume, ceai verde, fructe, cafea, biscuiți.

Meniul este construit pe alimente cu proteine. Carbohidrații sunt alimentați cu legume și crutoane, grăsimi - ulei de măsline. Produsele vegetale se îmbogățesc cu fibre, băuturi naturale - antioxidanți. Apropo, băuturile utile nu sunt limitate în timpul întregii diete.

Medicii recomandă întoarcerea la metoda japoneză numai pentru persoanele sănătoase. În termen de 14 zile este posibil să pierdeți până la 8 kg; lipsa substanțelor utile trebuie umplută cu complexe de vitamine.

Dieta Ducatoare

Pierre Duccan este medic, creatorul dietei omonime, care este considerat rezultatul carierei sale profesioniste de 40 de ani. 100 de produse naturale fără restricții - este ceea ce este dieta Ducane. 72 de produse - proteine, 28 - legume. Principalul ingredient este tărâțele de ovăz. Dar este posibil, când vine vorba de dietă? Aceeași dietă în engleză are liste întregi de interdicții și restricții.

Metoda lui Ducan promite pierderea in greutate. Eficiența se bazează pe o structură clară. Se compune din 4 etape: două, care vizează scăderea în greutate și încă două - pentru a menține și stabiliza rezultatul. O componentă integrată a metodologiei este sarcina moderată.

Prima este etapa de atac; consumul de alimente din proteine contribuie la pierderea rapidă în greutate și mărește motivația pierderii în greutate.

Al doilea este stadiul alternării, adică adăugarea a 28 de tipuri de legume în meniu; zilele pure de proteine sunt înlocuite alternativ cu proteine-legume. Încet, dar sigur, se obține greutatea dorită.

Al treilea este faza de fixare: obiceiurile nutriționale noi sunt asimilate pentru a preveni revenirea masei. Sunt permise produse energetice - la sărbători festive. Joi rămâne proteine și ajută săptămânal să controleze greutatea.

A patra etapă este stabilizarea; o caracteristică caracteristică - alimente fără restricții, cu următoarele condiții în viitor:

• În zilele de joi, mănâncă numai alimente cu proteine.
• Mâncați 3 linguri de tărâțe zilnic.
• Deplasați zilnic timp de cel puțin 20 de minute, nu utilizați ascensorul.

Afișarea și activitatea fizică suplimentară - aerobic, biciclete, fitness și așa mai departe. Hrănirea activă promovează arderea magazinelor de grăsime, le transformă în energie, consolidează tonul pielii.

[27], [28], [29]

Dieta balerine

Există domenii de activitate în care greutatea este o condiție necesară pentru succesul profesional. Întrebați-i pe dansatori cum reușesc să fie în permanență în formă și vor dezvălui secretul: cu ajutorul unei dietă de dansatori. Această mâncare este potrivită pentru alte femei care doresc să aibă ușurința și grația dansatorilor de balet.

Spre deosebire de engleza, dieta pentru dansatori este formata din doua etape: pentru o scadere rapida a excesului de greutate si pentru a sustine dorinta. A doua opțiune nu necesită o dietă specială. Este suficient să respectați principiile nutriției adecvate. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să excludeți permanent cârnații, maioneza, salinitatea, alimente afumate și prăjite, mâncare fast-food.

Principala regulă de a consuma dansatori este de a mânca alimente obișnuite, dar în porțiuni mai mici: nu mai mult de 250 g. Alte principii:

• Nu completați mesele cu sucuri, ci considerați-le o masă separată.
• Beți foarte mult și în mod regulat, fără a aștepta la sete, doar în timpul absorbției alimentelor. Cel mai bun tratament este cu o jumătate de oră înainte și o oră după masă. În general, nu mai puțin de 2 litri.
• Nu amestecați diferite tipuri de proteine. Carnea este consumată separat de brânză și pește. Nu combinați ingredientele unui fel de fel de mâncare populară, cum ar fi carnea și cartofii.
• Dintre dulciuri alegeți ciocolată amară, marshmallow sau marmeladă. Zahărul în cantitatea minimă este permis în stadiul de menținere a greutății, și numai dimineața.
• Este ideal sa faci fara sare deloc sau sa-l aplici la minimum.

Pierderea în greutate decide cât de mult să stați pe un astfel de regim. Depinde de cât de multe kilograme pe care a decis să le arunce. Termenul recomandat este de la 4 la 10 zile. Timp de un deceniu, conform recenziilor, scade mai mult de 10 kg.

Nutriția alimentară este mai importantă ca niciodată. Optim pentru a pierde în greutate, fără a muri de foame. Dieta engleza ofera o astfel de oportunitate. Alimentele dăunătoare sunt îndepărtate din dietă, iar alimentația adecvată are o șansă de a deveni un obicei constant pentru a mânca. Pentru aceasta, merită să depășească unele dificultăți și inconveniente - dacă sănătatea și medicii le permit.