Dieta pentru oamenii leneși pe apă și miere pentru pierderea în greutate: recenzii și rezultate

Multe persoane supraponderale nu s-ar deranja să slăbească kilogramele, dar calea către un corp suplu este anevoioasă, necesită anumite eforturi și restricții. Pentru a slăbi, trebuie să respecți o axiomă simplă - cheltui mai multe calorii decât consumi, dar de multe ori nu există suficientă voință sau lene pentru a face ceva. Nutriționiștii au avut grijă de astfel de oameni, dezvoltând diete pentru cei leneși și slabi de voință.

Indicaţii

Indicațiile pentru dietă sunt dorința de a pierde în greutate, de a arăta suplu și în formă. Uneori, nevoia de a pierde în greutate este dictată de condițiile de sănătate. Această dietă poate fi folosită și de persoane pentru a stabiliza și menține rezultatul obținut prin metode mai radicale.

Informatii generale diete leneșe

Esența fiecărei diete, folosind o metodă sau alta, este de a reduce aportul de calorii, de a consuma mai multe dintre ele și de a suprima senzația de foame. Ca metode, se utilizează adesea reducerea carbohidraților din dietă, creșterea alimentelor proteice, umplerea stomacului cu lichide, împărțirea alimentelor în porții mici și mese frecvente. Fiecare dintre ele este potrivită pentru leneși, cu excepția celei în care se consumă mai multe calorii.

O dietă simplă pentru leneși

O dietă simplă pentru leneși prevede și anumite restricții. Dacă aveți impresia că puteți doar să stați întins pe canapea și să mâncați cantități nelimitate de dulciuri, prăjeli și alimente grase, atunci acest lucru nu este adevărat. Pentru a slăbi 5, 10, 12 kg într-o lună, tot trebuie să încercați. Există reguli care trebuie respectate: împărțiți porția obișnuită în 3 părți și mâncați două treimi din ea; înlocuiți prăjiturile și dulciurile cu fructe uscate, fructe confiate; cocktailurile alcoolice - cu suc, apă; produsele lactate trebuie să fie cu conținut scăzut de grăsimi; nu renunțați la munca fizică și folosiți scările în loc de lift. Cele mai populare diete pentru leneși sunt concepute pentru 2 săptămâni. Acesta este timpul necesar pentru a simți rezultatul.

Dietă pentru leneșii care consumă apă

Esența dietei leneșe cu apă este să bei 2 pahare cu 20 de minute înainte de masă. Apa minerală plată este cea mai potrivită pentru aceasta. Poți mânca orice, dar ține cont de precauțiile de mai sus. Mâncarea nu se înghite cu nimic timp de 2 ore. Dacă ai avut gustări între mesele principale în programul tău, atunci cu un sfert de oră înainte de ele bei și cantitatea necesară de apă. Avantajele acestei diete sunt absența foamei, deoarece datorită apei stomacul este constant plin, efectul său benefic asupra proceselor metabolice și îmbunătățirea stării pielii. Completând-o cu exerciții zilnice ușoare, în doar 2 săptămâni poți obține rezultate tangibile, un plus de vivacitate și energie.

Dieta cu miere pentru leneși

Dieta cu miere pentru leneși promite să slăbească câteva kilograme în doar 3 zile. Nu este recomandată persoanelor cu alergii la produsele apicole și probleme ale vezicii biliare. Deși are un astfel de nume, totuși nu se bazează doar pe un produs dulce. Trebuie să eliminați din meniu dulciurile grase, picante, prăjite, făinoase și alte dulciuri. Dimineața începe și se termină ziua cu un pahar de apă caldă cu o linguriță de miere și lămâie. O lingură de miere ar trebui să preceadă și mesele principale.

Dietă pentru leneși după 50 de ani

Mulți oameni, în special femeile, încep să acumuleze grăsime după 50 de ani, chiar dacă înainte erau supli și în formă. Schimbările hormonale se fac simțite, fiind asociate cu o încetinire a proceselor metabolice, deteriorarea stării de sănătate, uneori nevoia de a lua medicamente și chiar hormoni. În această perioadă, nu puteți recurge la post extenuant, activitate fizică crescută și produse pentru slăbit. Nici pierderea intensivă în greutate nu este potrivită, dar 3-4 kg pe lună este exact ceea ce vă puteți permite fără a vă afecta sănătatea. Acest lucru va necesita puțin efort: renunțați la alimentele grase, înlocuiți carnea de porc cu curcan, pui, iepure, produsele lactate grase - cu produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, renunțați treptat la dulciuri, reduceți consumul de produse făinoase. Asigurați-vă că organismul primește mai mult calciu, acizi polinesaturați, vitamine. Fructele, legumele, fructele de mare vă vor ajuta în acest sens. Evitați să prăjiți alimentele într-o tigaie, dați preferință unui aparat de gătit la aburi, unei tăvi de copt în cuptor și folosiți ulei pentru a condimenta produsele gata preparate. Mâncarea după ora 18:00 va fi, de asemenea, „pentru utilizare viitoare”, așa că trebuie să luați cina mai devreme. Și ce fel de figură subțire ar trebui să fie aceasta fără plimbări grele în aer liber, înot, mers cu bicicleta - o sarcină fezabilă în funcție de vârstă.

Dieta Dukan pentru leneși

Sistemul de slăbire al medicului francez Dikan poate fi poziționat ca o dietă pentru leneși, deoarece se bazează pe următoarele principii:

• nu are rost să reduci caloriile, decât pentru o perioadă scurtă - acestea vor reveni oricum când vei trece la o dietă normală;
• nu limitați meniul la produse unice, nu mâncați produse interzise;
• cantitatea de alimente și momentul ingerării acestora sunt arbitrare;
• Este esențial să consumați zilnic tărâțe de ovăz, deoarece acestea saturează și curăță rapid toxinele din intestine, reducând astfel conținutul caloric;
• Activitatea fizică ar trebui să fie prezentă în continuare: plimbări în aer liber, exerciții fizice ușoare cu creșterea treptată a intensității.

Pierderea în greutate conform metodei Dukan se face în 4 etape:

• atac — momentul celei mai intense slăbiri, durata fazei depinde de cât trebuie să slăbești, dar nu mai mult de o săptămână. Dieta este dominată de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în proteine (carne și produse din carne, pește și fructe de mare, ouă, lapte). Metoda de gătire poate fi oricare, sarea este limitată. În fiecare zi, 1,5 linguri de tărâțe, un volum mare de apă;
• alternanță - nelimitată în timp, continuă până la atingerea greutății dorite. Legumele sunt adăugate în meniu, zilele strict proteice alternează cu cele mixte - proteine + legume. Tărâțele de ovăz necesită 2 linguri zilnic;
• consolidare — etapa are ca scop consolidarea rezultatului. Norma de tărâțe crește la 3 linguri. Produsele obișnuite sunt readuse treptat în dietă: paste, pâine, cartofi, miere, interzise în primele două faze. O zi a săptămânii este aranjată de la „atac”. În medie, durata sa este de 10 zile per kilogram pierdut;
• stabilizare - durata sa este egală cu dorința de a fi suplu. Dieta include totul de la etapa de „consolidare”, o dată pe săptămână alimente strict proteice, în fiecare zi 3 linguri de tărâțe, 2 litri de lichid, activitate fizică.

Dietă pentru leneși din Afrikantova

Metoda Marinei Afrikantova, participantă la reality show-ul „Dom-2”, se bazează pe limitarea caloriilor, eliminarea produselor de panificație, a pastelor făinoase, a produselor care conțin grăsimi, a dulciurilor și a băuturilor carbogazoase. În plus, necesită o jumătate de oră zilnică simultană de exerciții fizice la sală sau cel puțin alergare sau mers rapid. Prin urmare, fiecare trebuie să decidă singură dacă dieta Afrikantova este pentru leneși sau pentru muncitori, deoarece fiecare are propriile criterii. Asceza nutriției este răsplătită cu rezultate bune - de la 15 la 25 kg în 3 săptămâni.

Dietă pentru leneși de Elena Malysheva

Dieta leneșă a Elenei Malysheva este demnă de încredere, fie și numai pentru că este o cunoscută prezentatoare TV a proiectului TV „Trăiește sănătos”, are o diplomă academică, argumentele ei în favoarea metodei sale sunt bine întemeiate și rezonabile: consumă mai puține calorii decât cheltuiește. Fiecare persoană care slăbește trebuie să-și stabilească norma calorică și, atunci când mănâncă, să calculeze numărul de calorii consumate pentru a nu depăși „plafonul”. Cu o greutate de 65-70 kg, se cheltuiesc până la 1500 kcal pe zi, aceasta este cantitatea care ar trebui să primească o femeie supraponderală cu un stil de viață sedentar. Meniul este variat, include carne slabă, cereale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau grăsimi, multe legume și fructe. Totul se gătește la abur, copt sau fiert.

Mesele ar trebui să fie frecvente, dar nu abundente, iar o zi pe săptămână este zi de post. Vestea bună pentru leneși este că seturile Malysheva sunt vândute gata preparate și sunt concepute pentru o lună de patru mese pe zi. Costă bani, dar o femeie scapă de nevoia de a-și excita receptorii alimentari gătind în bucătărie, numărând caloriile. Pachetele de mic dejun, prânz, deserturi și cine diferă în culoare, sunt greu de amestecat. Se congelează și se păstrează la congelator, încălzite la cuptorul cu microunde înainte de utilizare.

Dietă pentru leneși de la Mirimanova

Acest nume nu înseamnă aproape nimic pentru persoanele cu greutate normală, dar pentru persoanele supraponderale poate deveni un model de urmat. Această tânără, datorită sistemului său alimentar, a slăbit 60 kg și a început să cântărească exact la fel. Metoda ei nu duce la rezultate fulgerătoare, ci la o pierdere treptată în greutate. În esență, acesta este un stil de viață care trebuie adoptat pentru o sănătate bună și stabilizarea greutății. Principiile principale ale dietei sunt următoarele:

• atitudine emoțională (începe ziua cu gânduri pozitive și plăcute, credință în succes);
• treptat, pe parcursul a 1-2 săptămâni, schimbați-vă dieta de la cea obișnuită la una sănătoasă, reduceți porțiile consumate;
• respectați trei mese pe zi la aceeași oră, sunt permise gustări cu fructe și sucuri;
• includeți orice alimente la micul dejun, deoarece acestea oferă impulsul de energie necesar pentru întreaga zi;
• alimentele bogate în amidon trebuie consumate doar în prima jumătate a zilei;
• reduceți aportul de sare și zahăr;
• poți bea puțin vin roșu sec pentru a activa procesele metabolice;
• fă exerciții dimineața.

Dietă pentru bărbații leneși cu burtă mare

Tendința lumii moderne de a se menține într-o formă fizică bună, de a avea abdomen tonifiat, mușchi umflați și o siluetă tonifiată a ajuns și la noi. A devenit la modă ca bărbații să arate tonifiați și supli. Există rețele de cluburi de fitness și săli de sport care le permit să se pună în formă. Dar ce ar trebui să facă bărbații leneși cărora le-a crescut o burtă „de bere”? Există un singur răspuns - să stabilească un sistem nutrițional adecvat, să reducă porțiile, să limiteze consumul de alcool și să crească activitatea fizică. Scăparea de grăsimea abdominală este, de asemenea, o modalitate de a evita bolile cardiovasculare și endocrine periculoase și de a crește potențialul sexual. Tehnici de slăbire au fost dezvoltate și pentru bărbații leneși cu o burtă mare. Majoritatea reprezentanților sexului puternic nu suportă cuvântul „dietă”, dar în acest caz, femeile ar trebui să îi ajute cu mâncare sănătoasă. Gustările rapide în restaurantele fast-food nu vor face decât să agraveze problema, iar o dietă echilibrată acasă poate face ajustări către reducerea taliei. Micul dejun ar trebui să fie complet, de exemplu, terci cu lapte degresat, o omletă cu legume sau câteva ouă fierte, o ceașcă de cafea sau suc proaspăt stors, pâine prăjită. Pentru prânz, sunt potrivite supă cu legume sau supă de pui slabă, o șnițelă fiartă la abur sau o bucată de pește fiert cu legume la cuptor. Puteți să o înghițiți cu compot la o jumătate de oră după prânz. În timpul cinei, este important să nu lăsați bărbatul să se „desprindă”. O porție mică de alimente proteice cu 3 ore înainte de culcare, asezonată cu ulei vegetal, o salată ușoară de legume, ceai. Consumul multor lichide este o altă necesitate.

Este important să alegeți în timpul dietei produse care promovează producția de testosteron: cu un conținut ridicat de zinc (pește, carne, leguminoase, nuci, dovleac, floarea-soarelui, semințe de susan) și magneziu (soia, hrișcă, fructe uscate, cacao). Consolidarea potenței masculine va confirma corectitudinea acțiunilor sale și va justifica mici restricții gastronomice.

Meniu săptămânal pentru fiecare zi a dietei pentru leneși

Fiecare dietă are propriile caracteristici, adesea se bazează pe unul sau mai multe produse de bază, cum ar fi hrișca sau chefirul de mere, sau a fost dezvoltat un întreg sistem nutrițional (dieta Dukan). Pentru bărbați, alimentele ar trebui să conțină mai multe calorii decât pentru femei, astfel încât porțiile pot fi mai mari. Să luăm în considerare care poate fi un meniu săptămânal mediu pentru fiecare zi a dietei pentru leneși, bazat pe reducerea caloriilor consumate și utilitatea alimentelor.

Ziua 1.

• Mic dejun: fulgi de ovăz cu apă și o cantitate mică de lapte fără zahăr, ou fiert, salată de legume, pâine prăjită, cafea.
• Prânz: supă de legume, chiftele la abur, legume la cuptor, crutoane, compot.
• Cină: salată de legume proaspete, pește la grătar, ceai.
• Gustări: permise între micul dejun și prânz, prânz și cină. În acest scop, se folosesc diverse fructe, produse lactate crude și coapte, cu conținut scăzut de grăsimi (iaurt, chefir, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi).

Ziua 2.

• Mic dejun: piept de pui fiert, salată de castraveți și roșii, o felie de pâine cu tărâțe, cacao.
• Prânz: supă vegetariană cu orz perlat, o bucată de carne, măr copt la desert.
• Cină: sufleu de carne fiartă la abur, conopidă fiartă, infuzie de măceșe.

Ziua 3.

• Mic dejun: ou, caserolă cu brânză de vaci, suc.
• Prânz: supă de fasole, șnițele de pui, salată de varză și morcovi stropită cu ulei de măsline, apă îndulcită cu miere.
• Cină: ardei umpluți cu carne tocată de vițel, iaurt.

Ziua 4.

• Mic dejun: omletă cu legume, pâine prăjită, niște brânză de vaci, suc.
• Prânz: carne coaptă la cuptor, dovlecei, vinete, o felie de pâine de secară, compot.
• Cină: ficat de vită, fasole verde fiartă, ceai, pâine.

Ziua 5:

• Mic dejun: vinegretă, pește fiert, cafea, pâine prăjită.
• Prânz: supă de chiftele de pui, dovleac copt cu mere.
• Cină: câțiva cartofi copți la cuptor, pește, salată de castraveți și roșii, compot.

Ziua 6.

• Mic dejun: tărâțe înmuiate în chefir, o bucată de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi, pâine, ceai.
• Prânz: ragu de legume fierte cu carne de vită fiartă.
• Cină: șnițele de pește la abur cu piure de dovlecei, ceai, pâine.

Ziua 7.

• Mic dejun: ou, mazăre verde, brânză, pâine prăjită, cafea.
• Prânz: borș dietetic, o bucată de curcan fiert, infuzie de măceșe.
• Cină: sufleu de carne, salată cu salată verde, nuci, ardei și roșii.

Rețete pentru diete leneșe

Rețetele pentru dieta leneșă sunt ușor de preparat și nu necesită abilități culinare speciale. Primele feluri de mâncare sunt în mare parte legume. Tot ce este necesar este să tăiați legumele la îndemână (morcovi, dovlecei, ceapă, conopidă, varză albă, ardei grași, puțin cartof, adăugați mazăre verde), să turnați apă, să adăugați puțină sare și să aduceți la fierbere pe foc. Pentru borș veți avea nevoie de sfeclă roșie și roșii. Pentru a-i da o culoare frumoasă, sfecla roșie se călește ușor în ulei vegetal cu adaos de suc de lămâie, iar roșiile se opăresc cu apă clocotită și se toacă.

Terciurile se gătesc pe foc doar 5 minute, fiind necesară de 3 ori mai multă apă decât cerealele, după care se înfășoară într-un prosop și se lasă 10-12 ore. Înainte de a fi consumate, se încălzesc la microunde.

Pentru felurile principale, se aleg carnea slabă și peștele. Pentru cei care sunt prea leneși să mănânce și să facă tocatură pentru șnițele, chiftele, sarmale, o puteți pune pe o tavă de copt împreună cu legumele și o puteți coace, acoperind cu folie. O altă opțiune este să folosiți un aparat de gătit la aburi, dar cel mai simplu este să o fierbeți.

Beneficii

Înainte de a urma dieta, trebuie să consultați un medic, să faceți examenele necesare pentru a beneficia de dietă și a nu vă dăuna sănătății. Foarte indicative în acest sens sunt episoadele din programul „Ponderat și Fericit”, când participanții trebuie să transporte grăsime animală corespunzătoare greutății pierdute. Dar o astfel de încărcătură este resimțită în fiecare secundă de coloana vertebrală, articulații, sistemul cardiovascular. Prin urmare, o dietă aleasă corespunzător, în conformitate cu caracteristicile organismului, va aduce beneficii incontestabile.

Ce poate și ce nu poate?

S-a vorbit mult despre ce poți mânca. Ce nu poți mânca? Maioneza, ketchup-ul, untul, sucul, produsele de cofetărie și panificație, gemul, jeleurile, carnea grasă, untura de porc sunt strict interzise. Alimentele bogate în amidon (orez, cartofi), sucurile din conservă, zahărul și sarea sunt, de asemenea, limitate.

Contraindicații

Dietele pentru slăbit sunt categoric contraindicate în cazurile de boli cardiovasculare, litiază biliară sau ulcer peptic, gastrită, colecistită, gută, diabet, patologii renale și alergii la alimentele predominante în dietă.

[ 1 ], [ 2 ]

Posibile riscuri

Pentru a evita riscurile legate de dietă, trebuie să discutați situația cu medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți nevoie de teste sau studii instrumentale suplimentare pentru a evita problemele, deoarece este mai bine să preveniți decât să vindecați.

[ 3 ]

Complicații după procedură

Posibilele complicații rezultate în urma utilizării dietelor sunt legate de diagnosticele pentru care acestea au contraindicații. Bolile gastrointestinale se pot agrava, ulcerele tractului digestiv se pot deschide și tensiunea arterială poate crește. O dietă bogată în proteine și carbohidrați este periculoasă pentru rinichi, deoarece acidul uric este produs intens în timpul digestiei proteinelor, iar rinichii sunt forțați să elimine continuu produșii de descompunere a proteinelor.

[ 4 ]

Recenzii ale celor care slăbesc și rezultate

Fiecare dietă are fanii și adversarii ei. Așadar, conform recenziilor, dieta Dukan a ajutat mulți oameni să slăbească, dar unii au renunțat la ea în faza de „atac”, alții au trecut mai departe, dar nu au terminat-o. Acest lucru indică complexitatea ei. Dieta cu apă este destul de simplă și într-o săptămână poți slăbi 2 kg, dar absența promisă a foamei nu se întâmplă, tot vrei să mănânci și nu toți leneșii pot face față. Dieta Elenei Malysheva are mulți fani, mai ales că poți cumpăra mese gata preparate. Dar aceasta „lovește” portofelul și, după trecerea la un meniu obișnuit, greutatea revine rapid dacă nu depui eforturi suplimentare.

Recenziile medicilor

Opiniile medicilor sunt lipsite de ambiguitate - trebuie să fii foarte atent atunci când urmezi diete, ținând cont de caracteristicile organismului, de starea sa. De exemplu, persoanele care preferă micul dejun bogat în carbohidrați consideră că este dificil să urmeze dieta proteică Dukan fără pregătire pregătită. Medicii sunt pentru o dietă echilibrată sub supravegherea nutriționiștilor. Pierderea în greutate fără diete pentru leneși asigură un consum crescut de apă plată. Medicii sunt de acord că aceasta este o dietă destul de eficientă pentru persoanele care nu au contraindicații. Apa are un efect benefic asupra organismului, îl curăță, elimină toxinele, stimulează intestinele și nu acumulează calorii.

[ 5 ]