Dieta pentru leneș pe apă și miere pentru pierderea în greutate: comentarii și rezultate

Mulți oameni cu greutate în exces nu ar deranja să-și piardă kilogramele, dar calea spre un corp subțire este spinoasă, necesită anumite eforturi, restricții. Pentru a pierde în greutate, trebuie să urmați o simplă axiomă - să cheltuiți mai multe calorii decât să consumați, dar de multe ori nu există suficientă voință sau prea leneș pentru a face nimic. De asemenea, nutriționiștii au avut grijă de astfel de oameni, dezvoltând diete pentru cei leneși și slabi.

Indicaţii

Indicatii pentru numirea unei diete este dorinta de a pierde in greutate, arata subtire, se potrivesc. Uneori, nevoia de a pierde în greutate este dictată de starea de sănătate. De asemenea, această dietă poate fi utilizată de oameni pentru a stabiliza și menține rezultatul obținut prin metode mai radicale.

Informatii generale diete pentru leneși

Esența fiecărui regim alimentar, folosind această metodă sau acea metodă, de a reduce consumul de calorii, de a cheltui mai mulți dintre ei, pentru a atenua senzația de foame. Ca tehnici, se utilizează adesea o reducere a dietă a carbohidraților, o creștere a alimentelor cu proteine, umplerea stomacului cu lichid, o fragmentare a alimentelor în porții mici și recepții frecvente. Fiecare dintre ele este potrivit pentru oamenii leneși, cu excepția celui cu mai multe calorii.

Dieta simplă pentru leneși

O dietă simplă pentru leneș oferă și restricții separate. Dacă aveți impresia că puteți doar să vă culcați pe canapea și să mâncați cantități nelimitate de dulciuri, prăjite, grase, atunci nu este așa. Pentru a pierde 5, 10, 12 kg pe lună, tot trebuie să încercați. Există reguli care trebuie respectate: porțiunea obișnuită de o singură dată este împărțită în 3 părți și mănâncă două treimi din ea; prăjituri, dulciuri înlocuite cu fructe uscate, fructe confiate; cocteiluri alcoolice - suc, apă; produsele lactate trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi; nu abandonează munca fizică și, în locul ascensorului, folosește o scară. Cele mai populare diete pentru oamenii leneși sunt proiectate timp de 2 săptămâni. În acest timp puteți simți rezultatul.

Dieta pentru leneși pe apă

Esența dietei pentru oamenii leneși pe apă constă în folosirea a 2 pahare cu 20 de minute înainte de a mânca. Cele mai multe dintre acestea sunt pentru apa minerală necarbonată. Totul este posibil, dar cu avertismentele de mai sus. Alimentele nu sunt consumate de nimic timp de 2 ore. Dacă există gustări între masa principală în programul dvs., apoi, cu un sfert de oră înaintea lor, cantitatea de apă introdusă este introdusă. Beneficiile acestei diete în absența foamei, pentru că datorită apei, stomacul este umplut constant, efectul său benefic asupra proceselor metabolice și îmbunătățirea stării pielii. Prin completarea cu o taxă zilnică ușoară, în doar 2 săptămâni puteți obține rezultate tangibile, o grabă de vigoarea și energia.

Dieta miere pentru leneși

Dieta cu miere pentru leneș promite pierderea câtorva kilograme de greutate în doar 3 zile. Nu este recomandat pentru persoanele cu alergii la apyprodukt și probleme ale vezicii biliare. Deși are acest nume, dar nu se bazează numai pe produsul dulce. Din meniu trebuie să eliminați dulciuri grase, picante, prăjite, făinoase, alte dulciuri. Dimineața începe și se termină cu un pahar de apă caldă, cu o linguriță de miere și o lămâie. Înainte de metodele de bază ale alimentelor ar trebui să fie și o lingură de miere.

Dieta pentru leneș după 50 de ani

Mulți oameni, în special femeile, după 50 de ani încep să acumuleze grăsime, chiar dacă înainte de a fi subțiri și în formă. Există o reorganizare hormonală, care este asociată cu încetinirea proceselor metabolice, deteriorarea sănătății, uneori necesitatea de a lua medicamente și chiar și hormoni. În această perioadă este imposibil să se recurgă la grevele de foame debilitante, la creșterea încărcăturii fizice și a mijloacelor pentru scăderea în greutate. Pierderea intensivă în greutate nu se potrivește, dar 3-4 kg pe lună este exact ceea ce vă puteți permite fără a afecta sănătatea. Acest lucru va necesita nu o mulțime de efort: să renunțe la alimente grase, carne de porc înlocui curcan, pui, iepure, produse lactate grase - lapte fermentat scăzut de grăsimi sau scăzut de grăsimi, se retrage treptat de dulce, reduce consumul de produse de făină. Aveți grijă ca mai mult calciu, acizi polinesaturați, vitamine să ajungă în organism. Acest lucru va ajuta la fructe, legume, fructe de mare. Refuzați prăjirea produselor într-o tigaie, dați prioritate unui cazan dublu, tava de coacere în cuptor și folosiți uleiul pentru a umple produsele gata preparate. "Pentru bine" va merge și alimente după 18 ore, deci trebuie să aveți cină înainte. Și ceea ce o figură subțire fără plimbări împovărătoare în aer curat, înot, biciclete - sarcina fezabilă în funcție de vârstă.

Ducan dieta pentru leneși

Sistemul de reducere în greutate al medicului francez Dikan poate fi poziționat ca o dietă pentru oamenii leneși, deoarece se bazează pe următoarele principii:

• Pentru a reduce calorii nu are sens, cu excepția cazului în care pentru o perioadă scurtă de timp - acestea vor mai reveni atunci când trecerea la o dietă normală;
• nu limitați meniul la produse mono, interzis nu este;
• cantitatea de hrană și timpul de primire sunt arbitrare;
• consumul zilnic de tărâțe de ovăz este obligatoriu datorită faptului că acestea saturează rapid și curăță zgura din intestin, reducând astfel conținutul caloric;
• Activitatea fizică ar trebui să fie în continuare prezentă: mers pe aer proaspăt, exerciții ușoare fizice cu o creștere treptată a intensității.

Pierderea in greutate pentru Dyukan are loc in 4 etape:

• atac - timpul celei mai intense pierderi în greutate, durata fazei depinde de cât de mult trebuie să resetați, dar nu mai mult de o săptămână. Dieta este dominată de produse cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în proteine (carne și produse din carne, pește și fructe de mare, ouă, lapte). Metoda de gătit poate fi oricare, sarea este limitată. În fiecare zi, 1,5 linguri de tărâțe, o cantitate mare de apă;
• alternanța - nu este limitată în timp, continuă până când se obține greutatea necesară. În meniu se adaugă legume, alternând exclusiv zilele de proteine cu proteine mixte + legume. Tărâțele de ovăz necesită 2 linguri zilnic;
• ancorare - etapa are ca scop fixarea rezultatului. Norma de tărâțe crește la 3 linguri. Dieta revine treptat la alimentele normale: paste, pâine, cartofi, miere, interzise în primele două faze. O zi a săptămânii este aranjată de "atac". În medie, durata acestuia este de 10 zile pe kilogram pierdut;
• stabilizare - durata sa este egală cu dorința de a fi subțire. În dieta, totul de la stadiul de "fixare", o dată pe săptămână, alimente proteice, în fiecare zi 3 linguri de tărâțe, 2 litri de fluid, activitate fizică.

Dieta pentru leneșii din Africa

Metoda lui Marina Afrikantova de a participa la spectacolul real "Dom-2" se bazează pe restricționarea caloriilor, pe excluderea produselor de panificație, a pastelor, a produselor care conțin grăsimi, a dulciurilor, a băuturilor carbogazoase. În plus, necesită o activitate fizică simultană zilnică pe jumătate oră în sală, sau cel puțin alergând sau mergând rapid. Prin urmare, să decidă dacă dieta Afrikantova pentru leneși sau harnici toată lumea ar trebui el însuși, deoarece criteriile pentru toate lor. Ascetismul nutriției este răsplătit cu rezultate bune - de la 15 la 25 kg timp de 3 săptămâni.

Dieta pentru leneșii de la Elena Malysheva

Dieta pentru leneși din Elena Malysheva credibil, nu în ultimul rând pentru că este un bine-cunoscut prezentator TV al proiectului TV „live sănătos“, are un grad, argumentele în favoarea tehnicii sale și un motiv justificat: sa manance mai putine calorii decat consuma. Oricine își pierde în greutate trebuie să-și determine rata de calorii și să mănânce, să socotească cantitatea consumată, astfel încât să nu depășească "plafonul". Cu o greutate de 65-70kg, până la 1500kcal pe zi sunt cheltuite, acesta este cât de mult ar trebui să primească o femeie cu excesul de greutate și un stil de viață sedentar. Meniul dietei este variat, are varietăți scăzute de grăsimi din carne, cereale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, o mulțime de legume și fructe. Pregătește totul pentru un cuplu, prin coacere sau fierbere.

Mâncarea trebuie să fie frecventă, dar nu abundentă și să fie descărcată o dată pe săptămână. Vestea bună pentru leneș este că kiturile Malysheva sunt vândute în formă gata și sunt concepute pentru o lună de patru mese pe zi. Costă bani, dar o femeie scapă de nevoia de a-și stimula receptorii alimentari, de a găti în bucătărie, de a număra calorii. Pachetele de mic dejun, prânz, deserturi și mese diferă în funcție de culoare, dificil de confundat. Sunt înghețate și depozitate în congelator, preîncălzite în cuptorul cu microunde.

Dieta pentru leneșii de la Mirimanova

Acest nume nu vorbește greu despre ceva pentru oamenii cu greutate normală, iar pentru totdeauna poate deveni un model. Această femeie tânără, datorită sistemului său alimentar, a scăzut cu 60 kg și a început să cântărească exact aceeași sumă. Tehnica ei nu duce la un rezultat de fulgere, ci o pierdere graduală în greutate. De fapt, acesta este un mod de viață, care trebuie adoptat pentru sănătate, stabilizare în greutate. Principiile principale ale dietei sunt următoarele:

• starea emoțională (începeți ziua cu gânduri pozitive și plăcute, credința în succes);
• treptat în 1-2 săptămâni pentru a schimba regimul alimentar de la obicei la util, pentru a reduce porțiunile consumate;
• să adere la trei mese pe zi în același timp, gustări cu fructe, sucuri sunt permise;
• în micul dejun includ orice produse, tk. Aceasta oferă impulsul energetic necesar pentru întreaga zi;
• amidonurile sunt numai dimineața;
• pentru a minimiza consumul de sare și zahăr;
• puteți bea un mic vin roșu uscat pentru a activa procesele metabolice;
• în dimineața fac exerciții.

Dieta pentru barbatii lenesi cu o burta mare

Tendințele lumii moderne de a păstra o formă fizică bună, au cuburi pe stomac, pompate mușchii, o figură strânsă a venit la noi. În rândul bărbaților a devenit la modă să se potrivească și subțire. Există rețele de cluburi de fitness, săli de sport, care vă permit să vă puneți în ordine. Dar ce ar trebui să facă bărbații leneși pentru a crește o "bere" abdomen? Răspunsul este acela de a stabili sistemul corect de nutriție, de a reduce porțiile, de a limita alcoolul, de a crește activitatea fizică. Scapa de depozitele pe stomac - aceasta este, de asemenea, o modalitate de a evita bolile periculoase ale sistemului cardiovascular, endocrin, creste potențialul sexual. Pentru bărbații leneși cu burtă mare, s-au dezvoltat și tehnici de scădere în greutate. Majoritatea reprezentanților sexului mai puternic nu pot tolera cuvântul "dietă", dar în acest caz, femeile ar trebui să-i ajute cu o masă sănătoasă. Gustările rapide în hrana rapidă agravează doar problema și o dietă echilibrată la domiciliu poate face ajustări în direcția reducerii taliei. Micul dejun ar trebui să fie de calitate superioară, de exemplu, terci din lapte cu conținut scăzut de grăsime, omelet cu legume sau ouă fierte, o ceașcă de cafea sau suc proaspăt stors, un toast. Pentru cină, o supă pe legume sau un pui slab de pui, o bucată de abur sau o bucată de pește fiert cu legume coapte va face. Puteți bea compot în jumătate de oră după prânz. În timpul cina, este important să nu lăsați omul "să se rupă". O mică parte din alimentele proteice timp de 3 ore înainte de culcare, aromate cu ulei vegetal, salată de legume ușoare, ceai. O alta preconditie este o alta bautura.

Este important să se aleagă între alimente dietetice, care contribuie la producerea de testosteron: un conținut ridicat de zinc (pește, carne, fasole, nuci, dovleac, floarea-soarelui, semințe de susan) și magneziu (soia, hrișcă, fructe uscate, cacao). Consolidarea forței masculine o va confirma în corectitudinea acțiunii și va justifica mici restricții gastronomice.

Meniul săptămânal pentru dieta zilnică pentru cei leneși

Fiecare dieta are propriile sale caracteristici, este de multe ori în pariul este plasat pe unul sau mai multe produse de bază, cum ar fi hrișcă sau chefir-mere, sau a dezvoltat un întreg sistem de alimentare cu energie (Dukan Diet). Pentru bărbați, produsele alimentare trebuie să conțină mai multe calorii decat femeile, astfel încât acestea pot fi mai multe portii ia in considerare ceea ce poate fi o medie de meniu săptămânal pentru fiecare zi de dieta pentru odihna leneș pe reducerea calorii și alimente sănătoase.

Prima zi.

• Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă cu adăugarea unei mici cantități de lapte fără zahăr, ou fiert, salată de legume, pâine prăjită, cafea.
• Prânz: supă de legume, chifteluțe cu aburi, legume coapte, pesmet, compot.
• Cina: salată proaspătă de legume, pește la grătar, ceai.
• Gustări: este permis între micul dejun și prânz, prânz și cină. În acest scop, diferite fructe sunt produse lactate crude și coapte, cu conținut scăzut de grăsimi (iaurt, chefir, lapte praf).

A doua zi.

• Mic dejun: piept de pui fiert, salată de castraveți și roșii, o felie de pâine cu tărâțe, cacao.
• Prânz: supă vegetariană cu orz de perle, o felie de carne, măr de copt pentru desert.
• Cina: suflet carne aburit, conopidă fiartă, bulion de trandafir sălbatic.

A treia zi.

• Mic dejun: ou, cascaval, suc.
• Prânz: supă de fasole, degete de pui, salată de varză cu morcovi, presărată cu ulei de măsline, apă îndulcită cu miere.
• Cina: piper umpluta cu carne tocata, iaurt.

A 4-a zi

• Mic dejun: omeleț cu legume, pâine prăjită, puțină brânză de vaci, suc.
• Prânz: fierte în cuptorul de carne, squash, vinete, o felie de pâine de secară, compot.
• Cina: ficat de vita, fasole verde fiert, ceai, pâine.

A 5-a zi:

• Mic dejun: vinaigrette, pește fiert, cafea, pâine prăjită.
• Prânz: supă cu chifteluțe de pui, dovleac copt cu mere.
• Cina: câteva cartofi gătite în cuptor, pește, salată de castraveți și roșii, compot.

A 6-a zi.

• Mic dejun: tărâțe, umplute cu chefir, o bucată de brânză dură, cu conținut scăzut de grăsimi, pâine, ceai.
• Prânz: tocană de legume tocată cu carne de vită fiartă.
• Cină: bucăți de pește de abur cu cartofi piure, ceai, pâine.

A șaptea zi

• Mic dejun: ou, mazare verde, brânză, pâine prăjită, cafea.
• Prânz: dieta borsch, o felie de curcan coapta, bulion de trandafir sălbatic.
• Cina: suflé de carne, salată de salată, nuci, piper și roșii.

Retete de dieta pentru oamenii lenesi

Retetele de dieta pentru oamenii lenesi sunt usor de pregatit si nu necesita abilitati culinare speciale. Primele preparate sunt în principal legume. Tot ceea ce este necesar este de a reduce disponibile la îndemână legume (morcovi, dovlecei, ceapă, conopidă, varză, ardei dulce, câțiva cartofi, se adaugă mazăre verde), se adaugă apă, puțină sare și se aduce la căldură până la fragezire. Pentru borsch nevoie de sfeclă și roșii. Că are o culoare frumoasă, sfeclă ușor Passero ulei vegetal cu adaos de suc de lămâie și roșii opărite cu apă clocotită și zdrobit.

Porumbeii sunt gătite în foc doar 5 minute, apa este necesară de 3 ori mai mult decât cerealele, după care sunt învelite într-un prosop și lăsate timp de 10-12 ore. Înainte de mese se încălzesc în cuptorul cu microunde.

Pentru al doilea curs, se selectează carnea și peștele cu conținut scăzut de grăsimi. Cine este prea leneș să se răsucească și să facă umplutură pentru tăițe, chifteluțe, rulouri de varză, o puteți pune pe o tavă de copt cu legume și se coace, acoperită cu folie. O altă opțiune este să folosiți un abur și este mai ușor să fierbeți.

Beneficii

Înainte de a aplica dieta, trebuie să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră, să efectuați examinările necesare pentru a beneficia de dietă și să nu vă faceți rău sănătății. Foarte orientative în acest sens sunt episoadele programului "Zvazhenı ta schaslivi", când participanții trebuie să transporte grăsimea animală corespunzătoare greutății cântărite. Dar această sarcină este testată în fiecare secundă de coloană vertebrală, articulații, sistem cardiovascular. Prin urmare, o dietă corect selectată în funcție de caracteristicile organismului va beneficia cu siguranță.

Ce poate și ce nu poate?

Despre asta pot fi consumate, au vorbit foarte mult. Ce nu puteți mânca? Sub interdicția categorică maioneză, ketchup, unt, sifon, produse de cofetărie și produse de panificație, gemuri, gemuri, carne grasă, untură. Produsele din alimente (orez, cartofi), sucuri conservate, zahăr și sare sunt, de asemenea, limitate.

Contraindicații

Dieta de slăbire contraindicat în mod clar în boli ale sistemului cardiovascular, litiază biliară sau ulcer peptic, gastrita, colecistita, guta, diabet, insuficiență renală, alergii la produsele alimentare care sunt predominante in dieta.

[1], [2]

Posibile riscuri

Pentru a evita riscurile asociate dietei, trebuie să discutați situația cu medicul dumneavoastră. Probabil, analizele sau cercetările instrumentale suplimentare vor fi necesare pentru a evita problemele, de fapt, pentru a avertiza o boală este mai ușor decât pentru a trata.

[3]

Complicații după procedură

Eventualele complicații care rezultă din utilizarea dietelor sunt asociate cu acele diagnostice la care au contraindicații. Afecțiunile gastrointestinale pot deveni agravate, ulcerele tractului digestiv se pot deschide și presiunea poate crește. Proteina și dieta cu conținut scăzut de carbon sunt periculoase pentru rinichi, deoarece Când se digeră proteine, acidul uric este produs intens și rinichii sunt forțați să elimine continuu produsele de degradare a proteinelor.

[4]

Pierderea in greutate si rezultate

Fiecare dintre diete are proprii fani și adversari. Deci, conform recenziilor, dieta lui Ducane ia ajutat pe mulți să piardă în greutate, dar unii au sărit din ea chiar și în stadiul de "atac", alții au avansat mai departe, dar nu l-au terminat. Aceasta indică complexitatea sa. Dieta pe apă este suficient de simplă și într-o săptămână puteți pierde 2 kg, dar lipsa promisă de foame nu se întâmplă, tot vrei să mănânci și nu toți oamenii leneși să facă față. O mulțime de fani ai dietei lui Elena Malysheva, mai ales că poți cumpăra mese gata preparate. Numai aici se "lovește" pe portofel și după trecerea la meniul obișnuit, greutatea se întoarce rapid, dacă nu se depun eforturi suplimentare.

Comentariile doctorului

Comentariile medicilor sunt lipsite de ambiguitate - trebuie să fim foarte precauți în aplicarea dietelor, luând în considerare caracteristicile organismului, starea sa. De exemplu, oamenii care preferă micul dejun cu carbohidrați, este dificil, fără pregătire, să stea pe dieta cu proteine Ducane. Medicii pentru o dieta echilibrata sub supravegherea nutritionistilor. Pierderea in greutate fara diete pentru lenes ofera un consum crescut de apa plata. Medicii sunt de acord că aceasta este o dietă destul de eficientă pentru persoanele care nu au contraindicații. Apa are un efect benefic asupra organismului, îl curăță, elimină toxinele, stimulează activitatea intestinelor, nu acumulează calorii.

[5],