Gripa și activitatea fizică

Când vă îmbolnăviți de gripă, aveți cel puțin două inconveniente. În primul rând, sistemul imunitar este foarte slab și toate forțele sale sunt îndreptate spre combaterea gripei. Și în al doilea rând, ești prea slab pentru a te angaja în exerciții fizice intense. Deci, gripa și efort fizic - ce nivel de încărcare va fi util?

Citește și: Activitatea fizică în timpul răcelii

[1], [2], [3]

Activitatea fizică și prevenirea gripei

Dacă nu sunteți deja bolnav de gripă, efortul fizic pentru prevenție va fi o excelentă ocazie de a stimula imunitatea și de a întări sistemul nervos. Iar pentru persoanele cu nervi puternici și rezistență bună la boli, virusurile se agață rar. Chiar posibilitatea de îmbolnăvire cu gripa scade.

De îndată ce o persoană începe să joace sport, numărul de celule ale sistemului imunitar care sunt rezistente la boli crește de 2-3 ori. Chiar și nevinovate, ar părea, plimbări de o jumătate de oră în fiecare zi reduc riscul de incidență a gripei de mai multe ori. Dar dacă sunteți deja bolnav cu gripa, situația cu stres fizic se schimbă radical.

Care este pericolul exercitării fizice a gripei și a bolilor de inimă?

Persoanele cu afecțiuni cronice, în special bolile cardiovasculare, trebuie să se ferească de intensificarea efortului fizic cu gripa. Inima și vasele de sânge din gripă poartă deja o sarcină crescută și, dacă acționează chiar și în timpul exercițiilor fizice, aparatul principal al corpului dumneavoastră nu poate rezista.

În plus, o combinație de fonduri de la gripa și medicamente pentru o mai bună funcționare a inimii poate împovăra mai mult corpul, astfel încât stresul crescut sub formă de exercițiu va fi dezastruos pentru el.

Înainte de a face exercițiile de gripă, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Activitatea fizică în astm și gripa

Dacă o persoană cu astm poate respira cu greu, plus medicamente anti-astmatice și antigripale, atunci un volum de muncă crescut sub formă de exerciții fizice poate afecta negativ organismul. Respirația cu gripa este deja dificilă, iar în timpul exercițiilor fizice este mai dificilă, astfel încât efortul fizic trebuie tratat cu prudență și trebuie să consulte un doctor despre ce ar trebui să fie.

Cu gripa severă, exercițiile trebuie evitate cu totul. Este necesar să supraviețuiți cel puțin câteva zile după recuperare, înainte de a începe din nou exercițiile. Optimum - o săptămână.

Activitatea fizică în caz de gripă: beneficii sau rău?

Nivelul de energie al unei persoane cu gripă umană poate scădea semnificativ. Prin urmare, indiferent dacă suferiți de alte boli cronice în afară de gripa sau ați fost absolut sănătos înainte de infectarea virusului, medicul ar trebui să evalueze severitatea stării dumneavoastră și să răspundă la întrebarea dacă aveți nevoie de exerciții fizice. Și dacă da, care dintre ele. Formele de gripă sunt atât de severe încât ele afectează activitatea multor organe interne. Și cu această situație, exercițiile pot face mult rău.

Dacă purtați gripa nu este foarte greu, exercițiile ușoare vă pot ajuta să obțineți mai bine repede. Dar nu trebuie să vă epuizați - poate face mai mult rău decât bine.

Va crește activitatea fizică imunitatea la gripă?

Mulți oameni cred că exercițiul crește puterea sistemului imunitar și îi ajută să se recupereze mai repede în timpul bolilor. Dar majoritatea medicilor nu sunt de acord cu acest lucru. Dacă vă simțiți obosit, febră, febră. Sore și dureri peste tot în corp, este posibil ca exercițiile, chiar și cele mai simple, să te facă să te simți și mai rău.

De unde știi dacă ai nevoie de activitate fizică cu gripa?

Potrivit unor medici, există un mod destul de simplu de a decide dacă trebuie să vă exercitați. Această regulă a simptomelor "de la gât sau de la gât."

În cazul în care simptomele dvs. Merg de la gât în sus, adică aveți un nas curbat, o durere de cap și poate o ușoară tuse, sunt șanse să puteți efectua exerciții de bază. Toată sarea trebuie să vă asigurați că nu aveți dificultăți de respirație în timpul sau după antrenament. Medicii sunt de acord că efectuarea de exerciții la un nivel de o treime din ritmul obișnuit poate fi cel mai bun mod de a acționa. Dar dacă în câteva ore te simți mai rău - dă-te câteva zile de răgaz.

Dacă simptomele dvs. Merg de la gât în jos, ceea ce înseamnă că aveți o tuse adâncă în piept sau o febră, trebuie să evitați orice efort fizic până când vă veți simți mult mai bine. Durerea în piept înseamnă că sunteți cel mai probabil să aveți pneumonie și exerciții va agrava mult acest proces. Atunci cea mai bună alegere pentru dvs. Este suficient de somn și odihnă.

Efectul pe termen scurt al activității fizice în caz de gripă

Experții în domeniul fitness spun că mulți oameni cred că se simt mai bine după antrenament, dar este vorba de dezvoltarea endorfinelor - hormoni de fericire care se evaporă foarte repede. Și simptomele gripei rămân, și ele se înrăutățesc doar cu timpul. Cel mai probabil, aceiași oameni se vor simți mai răi doar câteva ore mai târziu.

Corpul știe ce este mai bine pentru tine - doar tu trebuie să-l asculți foarte atent. Sportivii profesioniști știu că sărind un antrenament pentru timpul necesar recuperării de la o boală nu are un efect rău și că organismul va fi actualizat rapid odată ce o persoană revine la încărcăturile lor. Și, în cele din urmă, oamenii sănătoși din sala de gimnastică vor fi foarte recunoscători dacă stai departe de ei până când te vei simți bine.

Gripa și exercițiile - lucrurile nu sunt foarte compatibile. Îndurați doar o săptămână și puteți începe antrenamentul cu o nouă forță și inspirație.