LFK pentru scolioză: exerciții de bază

Performanța sistematică a exercițiilor speciale de către pacienții cu deformare torsională frontală a diferitelor părți ale coloanei vertebrale - LFK pentru scolioză - poate fi o modalitate eficientă de a stabiliza și reduce curbura.

Indicații pentru LFK în scolioză

K Fără a ține cont de tipul de scolioză, gradul său (dimensiunea unghiului de curbură) și particularitățile deformării torsionale, nu este sigur să efectuați pur și simplu exerciții obișnuite la domiciliu: nu toate acestea pot fi făcute cu scolioză din cauza riscului de deteriorare a discurilor intervertebrale, emergența sau creșterea durerii și reducerea volumului de mișcare cu mobilitatea redusă a spinei.

Pentru fiecare pacient, un specialist în terapie fizică terapeutică ar trebui să selecteze un complex individualizat de LFC pentru scolioză și, în timp ce efectuează clase, să învețe performanța corectă a exercițiilor specifice. Și numai exerciții de bază pentru dezvoltarea și întărirea mușchilor din spate -În cazul unei curburi laterale minore subliniate a coloanei vertebrale-pot fi efectuate independent după o vizită la medic. [1]

De fapt, indicațiile pentru LFK în scolioză sunt curburi de 1-2 grade și, în funcție de forma de curbură și de modificările scheletice existente, de gradul 3 mai sever. În cazurile de curbură ușoară până la moderată, LFC (în combinație cu alte metode conservatoare) poate opri progresia scoliozei și chiar poate obține un efect corectiv, adică, parțial corectă nealinierea vertebrală la copii și adolescenți - în perioada de maturizare osoasă și la adulți - până la 23-35 ani de vârstă, adică până la finalizarea procesului de până la skeletale. [2]

LFK susține mobilitatea articulară, tonuri și întărește mușchii care suferă de scolioză, crescând puterea lor. Acest lucru contribuie la o mai bună coordonare a mișcărilor și la o postură mai fiziologică, fără o suprasolicitare unilaterală a mușchilor paravertebrali.

După cum a menționat experții, scopul LFK în scolioză 1 grad și scolioză 3 grade - prin întărirea mușchilor pentru a crește stabilitatea coloanei vertebrale și sarcina LFK în scolioză 2 grade - pentru a-și corecta curbura.

Contraindicații

LFK în scolioză este contraindicată în general sănătatea și hipertermia slabă, cu hipertensiune arterială și / sau presiune intracraniană, cu creșterea durerii din efortul fizic - sindromul durerii neuropatice cronice, în special cu localizarea în coloana lombară și sacrală.

De asemenea, terapia fizică nu este indicată dacă arcul de curbură a coloanei vertebrale (unghiul Cobb) depășește 50 ° (gradul al 4-lea de scolioză) - cu deplasarea și compresia organelor mediastinale, ceea ce duce la o scădere a volumului pulmonar și a dispneei marcate. Deși fizioterapia în tratament complex este utilizată în orice stadiu de dezvoltare a scoliozei.

LFK pentru scolioză toracică

În complexul LFC pentru scolioza toracică există exerciții pentru a culca pe spate, pe stomac, pe lateral, precum și în picioare în poziție verticală sau pe toate patru.

Deci, îngenunchind cu accent pe mâinile brațelor îndreptate (adică pe toate patru), efectuați următoarele exerciții:

• Spate plat, brațele aplecate la coate, brațele ușor mai largi decât lățimea umărului deoparte, pieptul coborât lin în jos până când brâul de umăr atinge suprafața podelei cu o întârziere de cinci secunde, revenind la poziția de pornire (până la 10 repetări);
• Fără a lua brațele îndreptate de pe podea, ridicați umerii și în jurul spatelui; După întoarcerea la postura inițială, umerii sunt coborâți și spatele este îndoit în jos;
• Fără a lua brațele îndreptate de pe podea, așezați-vă pe călcâie (ținându-vă umerii și înapoi drept), ridicați-vă și lăsați-vă capul să urce în sus și în jos, apoi întoarceți-l în stânga dreaptă. Luați poziția de pornire;
• Spate drept, brațele drepte; Brațul drept este întins înainte și ușor în sus, iar piciorul stâng este îndreptat până la întoarcere și ridicat la nivelul pelvisului. Această poziție ar trebui să fie fixată timp de cinci secunde și să revină la poziția de pornire, după care brațul stâng și piciorul drept sunt ridicate. Total de 10 repetări.

Există mai multe exerciții care sunt efectuate în timp ce stau:

• Brațele drepte sunt luate în spatele spatelui, aplecate la coate, iar mâinile lor îmbrățișează antebrațele opuse; Umerii sunt îndreptați și retrași cât mai departe posibil;
• Din aceeași poziție inițială, brațele drepte sunt ridicate în sus, un picior este așezat înapoi, iar brațele și brâul de umăr trebuie tras în sus, abateând ușor întregul corp înapoi. Împingeți înapoi piciorul drept și stânga alternativ de cinci ori;
• Stai drept, cu picioare aproape de lățime de umăr, ambele brațe ridicate pe părți și încearcă să îmbrățișeze o minge mare imaginară, trăgând înapoi omoplatul cât mai mult posibil. Țineți poziția timp de 5-6 secunde. După revenirea la poziția inițială, repetați încă de cinci ori.

Întindeți-vă pe spate (picioarele împreună, brațele de-a lungul torsului), ar trebui să faceți aceste exerciții:

• Îndoirea alternativă a picioarelor la genunchi și îndreptând strălucirea paralel cu podeaua în unghi drept până la coapsă;
• La fel, dar cu trecerea alternativă și răspândirea strălucirii;
• Cu sprijin pe picioarele picioarelor îndoite la genunchi și la spate (brațele de-a lungul torsului) ridicând pelvisul deasupra planului podelei;
• Ridicarea alternativă a brațelor drepte în sus și punându-le în spatele capului - cu tensiune simultană a ABS abdominal și a mușchilor abdominali oblici.

Trebuie să te întinzi pe stomac:

• Aplecați-vă pe brațe îndoite la coate așezate lângă umeri și, extinzându-le fără probleme, ridicați și trageți în sus capul, umerii și torsul; Arcul din spate. Faceți până la 10 repetări;
• Îndreptați toate membrele (brațele întinse înainte) și ridicați-le simultan de pe podea;
• Îndreptați picioarele, dar brațele deoparte; pe brațele de ridicare, umerii și pieptul superior cu ridicarea simultană a unui picior. Țineți poza timp de cinci secunde, alternează picioarele, făcând mai multe repetări pentru fiecare picior;
• Totul este același ca în exercițiul anterior, cu excepția faptului că picioarele sunt ușor separate și mâinile sunt întrerupte în spatele capului.

Dacă arcul de curbură a coloanei vertebrale este localizat și răsucit la dreapta, scolioza din dreapta este diagnosticată și dacă arcul „privește” în partea stângă, atunci, în consecință, scolioza din stânga. Și acest lucru este luat în considerare atât în complexul LFC pentru scolioza dreaptă, cât și atunci când prescrie LFC pentru scolioza din stânga, deoarece specificitatea mișcărilor este importantă pentru reducerea curburii (1-2 grade). De exemplu, exercițiile pentru mușchii care stabilizează și rotesc coloana vertebrală ar trebui să fie destinate consolidării lor pe partea contralaterală cu arcul de curbură, adică în direcția opusă de rotația torsională a vertebrelor. [3]

Acest principiu este utilizat pentru a consolida mușchii spatelui și întregul corset muscular prin efectuarea scândurii laterale. Un exercițiu mai ușor - ridicarea piciorului întins pe lateral - în cazul curburii pe partea dreaptă se face pe partea stângă (ridicând piciorul drept în sus) și invers în cazul scoliozei din stânga.

Iar exercițiile pentru o postură mai corectă sunt efectuate cu plasarea unei perne sau a unei role moi sub partea pieptului (pe partea laterală a bombălor arcului de curbură).

Kinetoterapie pentru scolioză lombară

Complex LFC pentru scolioza coloanei vertebrale lombare include exerciții efectuate culcate - pe spate sau stomac.

Întins pe spate:

• Ridicând în sus (inspirați) și coborând (expirați) brațele îndreptate întinse pe părțile laterale ale torsului;
• Cu brațele ușor separate, ridicând picioarele îndreptate cu lovituri încrucișate în plan orizontal (ca foarfece);
• Cu aceeași poziție a brațelor, ridicând alternativ și coborând picioarele îndoite la genunchi spre părțile laterale;
• Extindeți cotul mâinii stângi la genunchiul drept, apoi schimbați locurile
• Cu brațele și picioarele răspândite în afară de îndoirea alternativă a picioarelor la genunchi, cu ridicarea și transportarea lor peste piciorul drept, cu înclinația strălucirii spre podea și atingerea acestuia cu genunchiul.

Întins pe stomac:

• Înclinarea alternativă și relaxarea tuturor mușchilor prin întinderea degetelor și ridicând picioarele cu întindere simultană înainte a brațelor îndreptate;
• Trăgând piciorul ridicat în partea curburii și întoarcerea în poziția de pornire (cu brațele îndoite la coate, cu mâinile sub bărbie);
• Aceeași mișcare a picioarelor, dar cu mâinile în spatele capului și separarea simultană a cotului.

Într-o poziție permanentă, efectuați aceste exerciții:

• Piciorul din partea arcului de curbură este așezat lateral și brațul de pe partea laterală este ridicat în sus; Fixați poziția timp de cinci secunde și reveniți la poziția inițială (până la 10 repetări).
• Stând pe partea concavității curburii la perete și ținându-se de ea cu mâna, traversează piciorul de partea concavității din spatele celuilalt picior; Brațul opus este ridicat încet în sus, ajungând la perete (deasupra capului). Țineți poza timp de câteva secunde, reveniți la poziția de pornire (cinci până la șase repetări).

Acest tip de scolioză poate fi tratat și cu exerciții de parterre.

LFK pentru scolioză cervicală

LFK pentru scolioza cervicală cu exerciții recomandate este descrisă în detaliu în publicația - scolioza coloanei vertebrale cervicale (în secțiunea tratament fizioterapeutic).

Exercițiu terapie pentru scolioza S

LFC în scolioză în formă de S (când curbura frontală are două arcuri în direcții contralaterale) în etapele inițiale poate fi corectivă, dar, cel mai adesea, acestea sunt exerciții care stabilizează postura mai fiziologică a pacienților.

Stând în poziție verticală cu mâinile în spatele capului, ar trebui să rotiți brâul de umăr și pieptul spre stânga și dreapta, îndoiți corpul înainte (și îndreptați-l din nou).

Întindeți-vă pe stomac pe o bancă sau o canapea suficient de înaltă, ar trebui să vă îndoiți încet corpul superior peste margine și să vă lăsați în jos într-un unghi drept, relaxându-vă mușchii torsului superior; În aceeași poziție, faceți mișcări de balansare în sus și în jos (cu o amplitudine de 30-40 °). Efectuați aceleași mișcări în timp ce vă aflați cu spatele pe bancă (astfel încât marginea sa să fie la nivelul omoplatelor).

Întins pe spate (poziția de pornire - picioarele drepte, cu brațele de-a lungul corpului sau în spatele capului) efectuați următoarele exerciții:

• Bărbie în jos și aproape de stern, iar degetele de la picioare ale picioarelor sunt trase spre strălucire (spre tine);
• Piciorul drept este ridicat, aplecat maxim la genunchi și se apropie de suprafața din față a corpului. După revenirea la poziția inițială, acțiunea este efectuată cu cealaltă picior;
• Îndoiți ambele picioare la genunchi; Înclinând spatele, partea superioară a corpului ar trebui să fie cât mai aproape de genunchi;

Întins pe stomac:

• Brațele drepte se despart, capul și umerii ridicate, aruncă încet capul înapoi; reveniți la poziția inițială;
• Creșterea picioarelor alternative (fără a se îndoaie la genunchi);
• Extensia picioarelor în lateral cu extensie simultană a brațului opus în lateral (întârziat timp de câteva secunde).

LFK pentru scolioză la copii

Aproape toate exercițiile de mai sus sunt recomandate în complexe de LFK la scolioză la copii - ținând cont de tipul și gradul de curbură, precum și vârsta copilului.

Mai ales potrivite pentru copii sunt exerciții cu proiectile, în special, LFC cu un băț cu scolioză.

În picioare, bastonul este ținut în brațe îndreptate și ridicat de mai multe ori:

• La nivel de brâu umăr;
• Deasupra capului tău;
• Aducându-l pe lângă înălțimea umărului și arcuindu-ți spatele;

Un băț gimnastic este așezat pe zona omoplatelor și se apleacă înainte. Squats sunt efectuate cu bastonul ridicat înainte. Cu bastonul ridicat deasupra capului, alternând lungi cu picioarele înapoi. Ținând bastonul în spatele spatelui (în coturile de cot ale brațelor), efectuează coturi înainte și stânga-dreapta, precum și ghemuțe.

A se vedea, de asemenea, - exerciții de postură pentru copii (cu video).

LFK pentru picioare plate și scolioză

Din cauza posturii slabe, pacienții cu scolioză au adesea deformare de la picioare, așa că, pe lângă exerciții adecvate pentru coloana vertebrală și mușchii, este necesar să se facă exerciții cufoot.

În concluzie, trebuie menționat că este imposibil să amânați începutul exercițiilor LFK pentru scolioză! Această boală a coloanei vertebrale este o boală progresivă care poate perturba ireversibil nu numai sistemul musculo-scheletic, ci și organele interne.