^

Expert medical al articolului

Obstetrician-ginecolog, specialist în fertilitate

Dieta rapidă: mai multe rețete interesante

, Editorul medical
Ultima examinare: 20.10.2021
Fact-checked
х

Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.

Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.

Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.

Aici vă oferim rețete interesante și ușoare pentru dietele rapide. Pentru o perioadă scurtă de timp, puteți pierde în greutate cu câteva kilograme datorită acestor evoluții ale nutriționiștilor.

Dieta rapidă: pierdem în greutate în 7 zile

Cum sa slabesti in 7 zile? Aplicați o dietă rapidă. Și particularitatea sa este că nu putem pierde doar un kilogram suplimentar, ci și să întărim imunitatea, să ajustăm activitatea sistemelor interne.

Esența dietei: nu mâncați zahăr, excludeți sarea, nu beți băuturi alcoolice. Mananca legume in cantitati mari, iar fructele din dieta zilnica includ o proportie semnificativ mai mica.

Fructe și legume mănâncă cu o oră înainte de micul dejun, prânz și cină. A doua opțiune este de a mânca legume și fructe 50-60 de minute după micul dejun, prânz și cină. Durata: 7 zile

Rezultat: minus 5-7 kg pe săptămână.

trusted-source[1], [2]

Dieta extra cu apă minerală

Esență: pentru o zi puteți mânca alimente cu cel mult 1300 kcal. În acest caz, puteți bea până la 2 litri de apă minerală fără gaz. Ceaiul și cafeaua nu sunt limitate, dar fără zahăr. Pentru ei, puteți adăuga până la 1 ceașcă de lapte cu conținut zero de grăsimi pe zi.

În timpul zilei, saturați organismul cu vitamine și minerale, consumând doze mari de salate, dar fără ulei vegetal și umplut cu iaurt sau lapte copt fermentat. În salate este foarte bine să combinați salate verde, ardei bulgară, fasole în păstăi, telina, roșii, mere.

Sucul de lămâie în salate va fi un plus suplimentar, iar câteva picături de oțet nu vor deveni excese.

trusted-source[3], [4]

Dieta Caracteristici

Această dietă este destul de scăzută din cauza faptului că există multe fibre în legume și pectine în fructe. Prin urmare, nu vă veți simți foame.

Durata dieta: 2-3 zile

Rezultatul dietei: de la 2 la 4 kg pierdere în greutate

trusted-source[5], [6], [7], [8]

Rețete pentru o dietă de urgență

Mic dejun (opțiuni)

O bucată de pâine negră sau gri uscată cu tărâțe, 1 măr (de preferință verde), 1 banană, 5-6 struguri.

2 prăjituri plate de porumb sau fulgi de ovăz, 1 cană de lapte degresat sau portocaliu proaspăt stors, 1 măr verde

2 bucăți de pâine gri sau negre, 1 banană, miere (1 linguriță)

1 ou fiert (poate fi înmuiat), 1 bucată de pâine neagră sau gri, 100-150 g iaurt fără zahăr și amidon

Pranz (opțiuni)

Cartofi, fierte în uniforme (200 grame) cu aditivi care pot fi alternați:

  • Varza, tocata marunt - 100 g
  • Brânză tare - 100 g
  • Ham - 100 g
  • Pui - 50 g
  • Fasole boabe - 2 linguri

Cina (opțiuni)

Macaroane de categorii solide - 100 g cu aditivi (puteți alege una dintre acestea)

  • Carne de pui fara piele - 50 g (puteti adauga suc de lamaie si ciuperci)
  • Ham cu conținut scăzut de grăsime, 2 roșii și usturoi
  • Tomate, usturoi și creveți - 100 g
  • Pește aburit sau la grătar - 200 g
  • Salată de castraveți

Desert

  • 1 banană mică
  • Mere (2 bucăți), mai verde
  • Biscuit (până la 150 g)
  • Pear (1 bucată)
  • Ciocolata neagra (pana la 100 g)

În timpul întregii perioade de pierdere în greutate, puteți bea 1 pahar de vin roșu alb sau roșu pe zi

Nuantele dietei exprese

Atenție vă rog! Aceasta dieta implica pedepsirea pentru digresiune din numarul de calorii recomandate pentru pierderea rapida in greutate. Vă reamintim că nu puteți mânca mai mult de 1300 de kcal pe zi. Cel mai bun stimulent pentru pierderea în greutate este jocul sportiv.

Curățarea cu curățarea podelei (30 de minute) - 90 Kcal

Squats (de 20 de ori) - 50 Kcal

Jumping coarda (10 minute) - 100 Kcals

Dieta rapidă cu sucuri și hrișcă

Esență: cu această dietă între mese, apa minerală fără gaz și sucuri proaspete stoarse sunt băutate. Carnea este permisă - fiartă, dar fără grăsime și piele. Sarea poate fi consumată, dar foarte puțin, dacă nu puteți face fără ea. Puteți mânca hrișcă, orez și brânză de vaci cu conținut zero de grăsime. Legumele cu această dietă pot fi marinate, în special, piper

Durata: 14 zile

Rezultat: între 5 și 10 kg

Produse interzise

  1. Pâine oricare
  2. Produse din făină
  3. unt
  4. Mâncare prăjită și afumată
  5. Condimente și condimente
  6. Cetchup, maioneză, hrean, mustar
  7. Chipsuri și biscuiți
  8. Nuci de orice fel

Toate produsele lactate trebuie achiziționate cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5%.

Rețete pentru o dietă cu hrișcă și sucuri

Atenție vă rog! Particularitatea acestei diete este de a bea 1 pahar de apă purificată cu 30 de minute înainte de masă sau 30 de minute după aceasta. Acest lucru va ajuta la curățarea corpului de toxine. Pentru a reface depozitele de vitamine ale organismului, la sfatul medicului care îl urmează, cumpăra un complex de vitamine și îl bea pentru a 21-a zi.

Mic dejun

100 de grame de brânză de vaci cu conținut zero de grăsime

1 ou fiert (în fiecare zi)

Fructe la alegere (2 specii diferite pe 1 recepție)

Figuri (6 bucăți)

1 pahar de ceai verde fără zahăr sau cafea. Crema sau laptele în băuturi nu se adaugă

Prânz

Porumb sau mazăre verde conservat - până la 100 g

Carne de pui gătită - 100 g (în fiecare zi)

Legume proaspete sau congelate la alegerea dvs. - 200 g. În cazul în care legumele sunt congelate, acestea ar trebui să fie duse cu apă fierbinte, tulpina printr-o gaură și se fierbe timp de 20 de minute.

Fructe la alegere - 150-200 g

Suc de mere proaspăt stors

Cină

Varza, tocata bine si fiarta la apa

Brânză brută cu conținut zero de grăsime

Apple sau pere pe o alegere

Hrișcă sau orez, aburit pre-gătit sau fiert pe apă

Suc de mere proaspăt stors

Această dietă rapidă este diferită în sensul că oamenii trebuie să rămână la aceleași mese. Planificați-vă timpul optim în care veți lua micul dejun, prânzul și cina. Nu renunță la această schemă pentru întreaga dietă - și cifra dvs. Va arăta doar inimitabilă!

Pierde greutate cu plăcere.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.