Pierderea rapidă în greutate cu 10 kg: argumente pro și contra

Vreau să slăbesc 10 kg - un obiectiv demn de respect și tot felul de laude, singura problemă este cum să transformi această „dorință” în realitate. În primul rând, ar trebui să vă dați seama ce reprezintă 10 kilograme în plus, în ce perioadă este posibil să slăbiți fără a vă afecta sănătatea. Nutriționiștii consideră că, în medie, o persoană are nevoie de 1400 până la 2000 de calorii, totul depinde de gradul de activitate fizică. În consecință, dacă există exces de greutate, atunci există un exces de calorii. De asemenea, din punct de vedere medical, pierderea în greutate ar trebui să fie de două până la trei kilograme pe lună, nu mai mult, deci puteți slăbi 10 kg fără a vă afecta sănătatea în 2-3 luni. Dacă o persoană își propune o siluetă perfectă, ar trebui să se orienteze către o perioadă lungă de eliminare treptată a kilogramelor în plus. Toate dietele care oferă un proces mai accelerat sunt stresante pentru organism și pot provoca multe boli.

Să presupunem că ți-ai adunat toată voința și ai decis să urmezi o dietă de 10 kg pe săptămână. Și ai reușit! Dar ești îngrijorat: care ar putea fi dezavantajele acestei diete? Ar fi interesant să afli și despre beneficii, pe lângă pierderea în greutate.

[ 1 ], [ 2 ]

Cum să slăbești 10 kg într-o lună?

Baza acestei metode este grapefruitul, care este capabil să neutralizeze aproximativ 50% din caloriile consumate datorită unui element unic - naringina. Acesta este conținut într-o peliculă albă, care de obicei se curăță și se aruncă. Dieta propusă nu prevede reziduuri de grapefruit, va trebui să consumați o peliculă amară nu foarte gustoasă, dar foarte utilă, deoarece naringina este cea care conferă fructului un gust amar specific și activează procesul digestiv. Grapefruitul conține multe minerale care vor susține starea organismului în timpul dietei. Calciul este necesar pentru starea normală și conductivitatea impulsurilor în fibrele musculare, în sistemul nervos. Potasiul asigură funcționarea sistemului cardiovascular. Iar un grup de vitamine (C, P, D, B) conținute în grapefruit îmbunătățesc elasticitatea vaselor de sânge, a capilarelor și funcționarea sistemului imunitar.

Dieta nu durează mai mult de o săptămână, apoi ar trebui să luați o pauză de o săptămână. Zahărul va trebui fie eliminat complet în timpul săptămânii, fie consumul său va trebui redus cât mai mult posibil.

Ziua întâi – două grapefruit-uri mici – la micul dejun și la prânz. La micul dejun se adaugă o salată ușoară, asezonată cu orice altceva decât maioneză și smântână, și ceai. La prânz se adaugă supă goală cu conținut scăzut de grăsimi și biscuiți. La cină se pot găti orice legume, cu excepția cartofilor. Între micul dejun și alte „abordări” ale farfuriei, puteți bea apă minerală sau purificată fără gaze. Dacă stomacul dumneavoastră protestează împotriva unei cantități atât de minime de alimente, puteți gusta un măr sau un morcov.

Ziua a doua – două grapefruit-uri. La micul dejun, puteți pregăti o salată de fructe – mandarină, portocală, pară, grapefruit. Nu este atât de important ce fructe vor fi incluse în salată, principalul lucru este prezența componentei de grapefruit. Prânz – un grapefruit întreg, curățat de coajă și o porție mică de brânză sau brânză de vaci slabă, cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 100-150 g). La cină, vă puteți răsfăța cu o bucată de carne de pasăre (neprăjită), o salată ușoară.

Ziua a treia, care deja formează un obicei și, poate, chiar o poftă de grepfrut. Mic dejun – fructul nostru miraculos, un ou – fiert sau moale, puteți adăuga o salată. Prânz – din nou grepfrut și o bucată de carne fiartă. Cină – salată, un ou (fiert), ceai cu o linguriță de miere.

Ziua 4. Mic dejun: fulgi de ovăz cu apă și grapefruit. Prânz: din nou grapefruit, orice salată ușoară, o felie de pâine prăjită. Cină: pește sau carne de pasăre fiartă (nu mai mult de 250 g).

Ziua cinci. Mic dejun – ca în prima zi de dietă, prânz – grepfrut combinat cu cartofi fierți, mai bine copți, salată. Cină – pește și salată.

Zilele șase și șapte implică repetarea meniului alimentar din lista anterioară.

În timpul săptămânii poți bea ceai, de preferință verde, cu o cantitate minimă de zahăr. Pentru a-ți potoli foamea între mese, poți bea apă, poți mânca câteva stafide sau nuci. Este ușor de calculat că dorința de a slăbi 10 kg se va împlini în șase săptămâni. Doar 42 de grepfruturi - și zece kilograme în minus.

Cum să slăbești 10 kg în 2 săptămâni?

Acesta este faimosul meniu cu chefir, de care nu ar trebui să abuzezi des. După o săptămână de dietă blândă, trebuie să iei o pauză de 7 zile și poți repeta „asaltul” cu chefir de o săptămână. Toată săptămâna va trebui să renunți la produsele sărate și dulci și să bei cel puțin un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua întâi – fierbeți 5-6 cartofi și consumați-i pe parcursul zilei, stropiți-i cu chefir.

A doua zi – fierbeți 150 de grame de carne de pasăre și consumați-o porționat, stropind-o cu chefir.

Ziua a treia - carne de vită slabă la abur (150 g), împărțită în porții, consumată cu chefir.

Ziua a patra – mâncați porții de pește fiert (150-200 g), stropite cu chefir.

Ziua a cincea – mâncați doar fructe (mere, pere, mandarine), stropite cu chefir.

Ziua a șasea este una dintre cele mai grele. Bea doar chefir.

Ziua a șaptea este cea mai „crudă”. Beți doar apă minerală, desigur, fără gaze sau apă purificată.

Pentru a ieși dintr-o dietă atât de strictă, ar trebui să creșteți treptat cantitatea de produse, nu mai mult de 150 g pe zi. În timpul dietei, în timpul „atacurilor” puternice de foame, sunt permise gustări sub formă de biscuiți mici (nu mai mult de trei sau patru pe zi), stafide (nu mai mult de 30 g pe zi).

Opțiuni de dietă pentru a pierde 10 kg

Dieta cu varză

Concluzia: cantitate maximă de varză în dietă

Durată: 10 zile

Frecvența dietei: o dată la 2 luni

Rezultat: minus 10 kg într-o săptămână

[ 3 ]

Caracteristicile dietei cu varză pentru pierderea în greutate

Această dietă necesită varză de diferite soiuri pentru a oferi organismului o gamă completă de vitamine și alte substanțe utile. Varza are un conținut atât de scăzut de calorii încât 100 de grame de orice fel nu conțin mai mult de 45 Kcal.

Atenție: acest tip de dietă pentru slăbit necesită multă voință - dieta este în general săracă.

Conținutul caloric total al meniului zilnic este de până la 900 de calorii. Acestea trebuie calculate cu atenție și nu trebuie depășite porțiile.

[ 4 ]

Avantajele dietei cu varză minus 10 kg

Nutriționiștii au stabilit că atunci când varza intră în tractul gastrointestinal, are capacitatea de a secreta substanțe speciale - enzime. Acestea activează dizolvarea alimentelor în stomac.

Asta înseamnă că nu depunem mult efort pentru digestia alimentelor - ne rămâne energie utilă pentru alte lucruri, mai necesare.

Printre avantajele verzei se numără faptul că poate încetini creșterea tumorilor canceroase. Iar meniul cu varză este, de asemenea, foarte bun pentru a ajuta la îmbunătățirea funcționării rinichilor și a ficatului.

Meniu cu dietă cu varză timp de 10 zile

Urmează această dietă de slăbit în fiecare zi și vei slăbi acele kilograme în plus în doar 10 zile.

Mic dejun

1 pahar de ceai verde fără zahăr

Cină

Varză proaspătă, dată pe răzătoare medie și presărată cu zeama de la o jumătate de lămâie sau cu câteva picături de ulei de măsline.

Pește fiert – 200 g (sau pui fiert)

Cină

Varză proaspătă, tocată mărunt și stropită cu câteva picături de ulei de măsline sau de porumb

1 fruct la alegere (cu excepția strugurilor și bananelor) și un ou de prepeliță fiert

Cina cu 2 ore înainte de culcare

1 pahar de chefir fără grăsimi

O alternativă la dieta cu varză

Această alternativă sănătoasă este supa de varză în loc de salată de varză. Iată cum se prepară.

Varză proaspătă tocată – 500 g

Țelină - 4 tulpini

Ceapă – 5 bucăți

Morcovi – 5 bucăți

Ardei grași de orice culoare – 2 bucăți

Roșii de mărime medie – 2 bucăți

Toate aceste produse trebuie spălate, tăiate în bucăți (morcovii pot fi dați pe răzătoare) și fierte. Cu 5 minute înainte de sfârșitul gătitului, adăugați în supă 1 lingură de ulei de măsline. Dar nu aveți nevoie de sare: aceasta tinde să rețină lichidele în organism și să mențină greutatea la același nivel ca înainte de slăbit.

Ce nu este permis în dieta cu varză?

Băuturile alcoolice sunt interzise (au un conținut foarte ridicat de calorii), zahărul nu poate fi adăugat în alimente, produsele din făină nu pot fi incluse și nici produsele cu un conținut ridicat de zahăr.

Slăbește și curăță-ți organismul cu plăcere și eficient! Lasă dieta cu varză să-ți fie de folos.

Vreau să slăbesc 10 kg - o dorință destul de realizabilă, principalul lucru este să nu dăunez stomacului și sănătății în general. Toate dietele de mai sus sunt destinate unei persoane cu o digestie sănătoasă și normală, excluzând gastrita și patologiile ulcerative ale tractului gastro-intestinal.

Avantajele dietei de 10 kg

• Pierdere rapidă și eficientă în greutate - în doar o săptămână
• Produse accesibile și ieftine în meniul dietetic pentru pierderea în greutate
• Descărcarea și curățarea corpului

Dezavantajele dietei de 10 kg

• Este dificil să o suporti psihologic din cauza restricțiilor severe din dietă.
• Trebuie să te pregătești pentru dietă pentru câteva zile: nu mânca alimente grele și grase
• Rezultatele dietei sunt de scurtă durată și trebuie întărite cu o nutriție adecvată și exerciții fizice.
• Dacă aveți boli concomitente, în special ale tractului gastrointestinal, este mai bine să refuzați dieta de 10 kg pentru a nu provoca o exacerbare.

Dacă dorința „Vreau să slăbesc 10 kg” este irezistibilă, sănătatea ta este bună și ai nevoie de rezultate imediate, atunci ar trebui să încerci următoarele metode:

[ 5 ], [ 6 ]