Dieta Maggi timp de 4 săptămâni

Dieta Maggi este o dietă proteică, a cărei esență este că saturează organismul cu proteine și limitează aportul de grăsimi și carbohidrați. Fără a primi surse de energie din exterior, se folosește propria grăsime corporală. Potrivit celor care au încercat această dietă, se pierde până la 5 kg de greutate pe săptămână, este tolerată destul de confortabil, nu provoacă senzații de foame, iar rezultatele persistă mult timp.

Tipul de hrană, cunoscut sub numele de dieta Maggi , ajută la reducerea greutății și volumului, după cum se spune, fără prea mult efort. Deși trăiește o lună întreagă într-un regim și program strict, mâncând doar ceea ce este indicat pe listă, cu o întindere mare poate fi numită o modalitate ușoară de a pierde în greutate. Meniul pentru 4 saptamani este programat pe zi, o abatere de la acesta inseamna o defalcare si abandonare a ideii, sau o reluare de la zero.

În patru săptămâni, metabolismul organismului ar trebui să se normalizeze și excesul de greutate ar trebui să dispară. Dieta este proteică, dar echilibrată, de aceea este considerată inofensivă pentru o persoană sănătoasă. Dacă ieșiți corect din dietă, atunci rezultatul durează mult timp, iar apoi tehnica poate fi aplicată din nou.

Meniul constă în alimente care stimulează reacții chimice pentru prelucrarea țesuturilor grase. Baza dietei sunt ouăle combinate cu citrice. Ouăle conțin multe proteine și minerale, citricele sunt saturate cu componente vitaminice. Caracteristici ale meniului:

• micul dejun este același în primele două săptămâni;
• prânzul și cina strict conform programului;
• este imposibil să schimbi un produs cu altul;
• zahărul este interzis, înlocuitorii sunt permisi;
• sare, piper, adaugă ceapa și usturoiul la preparatele fierte;
• condimentele chimice sunt interzise;
• nu folosiți uleiuri;
• bea multă apă, sifon obișnuit sau dietetic;
• sunt permise gustări - morcovi, salată verde, castraveți.

Pentru comoditate, meniul pentru întreaga perioadă este tipărit pe hârtie și atașat în bucătărie, într-un loc vizibil, pentru a respecta în mod clar toate regulile.

Varianta caș

Unicitatea dietei Maggi este că este capabilă să mulțumească toți gurmanzii: nu numai că este concepută pentru diferite perioade, dar pentru fiecare perioadă sunt oferite și opțiuni cu ouă și brânză de vaci. Sunt echivalente, singura diferență este că în loc de ouă clasice folosesc brânză de casă cu conținut scăzut de grăsimi. De ce este asta? Evident, ambele produse sunt bogate în proteine animale, care sunt absorbite rapid de organismul uman.

Datorită produselor incluse în dietă, organismul primește proteine și alți nutrienți, precum și minerale și vitamine. Interdicția se impune la cartofi, grăsimi animale, bulion, fructe dulci, alimente și băuturi dulci, alcool, sosuri de tip maioneză care conțin ingrediente inutile sau nocive, prea multe calorii și grăsimi.

Din cele de mai sus, se poate observa că brânza de vaci nu înseamnă că numai brânza de vaci ar trebui să slăbească. De fapt, alimentația este variată și echilibrată, dar are propriile subtilități. Caracteristicile dietei:

• varietate de alimente;
• mic dejun fără carne;
• interzicerea înlocuirii produselor;
• refuzul prăjitului;
• tehnologii utile de gătit;
• ceai și cafea - fără restricții, în afara mesei;
• dimineața tuturor zilelor, cu excepția celor 3 săptămâni, începe cu 150 g de brânză și citrice sau suc proaspăt;
• a doua și a patra săptămână sunt aproape la fel.

Metoda cașului promite să slăbească cu cel puțin 10 kg pe lună. În plus, organismul este curățat de toxine și îmbogățit cu calciu, principalul material de construcție.

Varianta de ou

Dieta clasică Maggi se bazează pe ouă de găină ca sursă de proteine necesară pentru demararea proceselor chimice de slăbire. Adică reducerea cantității de grăsime care are obiceiul de a fi depozitată în rezervă. Se vorbește despre varianta cu ou pentru că, în proces de îmbunătățire, au apărut versiuni pentru cei care nu mănâncă ouă. S-a dovedit că brânza de vaci de casă, care conține proteine nu mai puțin diverse, le poate înlocui.

• Dar să revenim la clasici, adică la ouă, care sunt mai mult în dietă decât alte produse.

Nu există nimic de spus despre faptul că acesta este un depozit unic de componente vitale. Acestea conțin o cantitate imensă de substanțe utile - materiale de construcție și alimente pentru embrioni. Și aceasta nu este o coincidență, deoarece din ou se nasc diverse animale din clasele de reptile și păsări.

• Ouăle de pui sunt incluse în setul de alimente de zi cu zi, sunt folosite în multe rețete culinare și de cofetărie, sunt ușor digerate și absorbite de organism.

De ce au devenit ingredientul principal în dieta pentru pierderea în greutate, nutriționiștii explică prin faptul că proteinele catalizează procesele chimice de descompunere a grăsimilor din organism, în urma cărora acumulările lor se „topesc”.

• S-a studiat că asimilarea produsului depinde de durata gătirii. Un ou fiert dur se digeră mai mult decât unul fiert moale.

Atractivitatea tehnicii este că nu este prea monotonă. Dieta include toate produsele naturale pe care le folosim in meniul zilnic. Fiecare dintre cele 4 săptămâni este un fel de baton în planul general de slăbit, cu alimente și preparate recomandate enumerate în tabele speciale.

Meniu de dieta cu hrisca

Dacă trebuie să slăbești rapid, ei recurg la o dietă rigidă, dar de scurtă durată, cu hrișcă. Această dietă expresă există în două versiuni: mono-dietă și suplimentată cu chefir.

Este important să gătiți corect cerealele. Nu trebuie să-l fierbeți, ci să îl puneți într-un termos și să-l puneți la abur. Sare, nu folosi condimente. Puteți mânca în cantități nelimitate, repartizând pe 4 mese, beți multă apă.

Pentru cei cărora le este greu să reziste unor astfel de restricții, includeți în dietă chefirul cu 1% grăsime. Este permis să bei un litru pe zi, dar terciul este limitat la 250 de grame în formă uscată.

De obicei, durata dietei cu hrișcă este de 4-7 zile. În acest timp, vă permite să scăpați de 5 până la 7 kg. Trebuie să ieși din ea cât mai mult timp, respectând principiile nutriției cu conținut scăzut de calorii.

Meniul potrivit pentru 1 săptămână

Perioada optimă de siguranță pentru sănătate, petrecută cu dieta Maggi, este considerată a fi de 7 zile. În acest timp, este realist să slăbești cu 3-5 kg. Există două versiuni ale acestuia: ou și brânză de vaci . Trebuie să decideți care dintre aceste produse, repetate de la o zi la alta și, uneori, de mai multe ori pe zi, este mai potrivită.

Meniul corect al dietei cu caș Maggi:

• Luni - un tip de fructe în cantități nelimitate. Poate fi pere, mere, kiwi, portocale, caise;
• Marți - piept de pui;
• Miercuri - pâine dietetică, brânză tare, roșii;
• joi - orice fruct;
• Vineri - brânză de vaci, legume fierte;
• Sambata - fructe;
• Duminica - carne de pui fiarta, legume, citrice;

De asemenea, este permisă aranjarea gustărilor între mesele principale ale produselor prezente în meniul acestei zile. Dar este foarte important să mănânci în același timp. Bea multă apă este o altă condiție a dietei Maggi. Proteinele în volum mare necesită băutură din abundență pentru a-și elimina produsele de degradare.

Meniu pentru 2 saptamani

Dacă nu există complicații și există dorința de a continua, trebuie să utilizați acest meniu pentru a 2-a săptămână:

• Luni - branza tare, salata de legume proaspete (castraveti, rosii, ardei), portocale;
• Marți - brânză de vaci, grapefruit;
• miercuri - brânză de vaci, portocale;
• joi - brânză de vaci;
• Vineri - brânză de vaci, pâine;
• Sambata - salata de fructe;
• Duminică - pui la cuptor, roșii.

Meniu pentru 3 saptamani

Pentru cei care pot continua, meniul din a 3-a săptămână nu conține reguli stricte pentru o anumită masă, ci determină doar produsele din fiecare zi:

• 1-a zi: orice fruct în orice cantitate, cu excepția bananelor, strugurilor, curmalelor, mango, smochinelor;
• a 2-a zi: orice legume crude sau fierte, cu excepția cartofilor;
• a 3-a zi: fructe;
• a 4-a zi: pește dietetic, legume verzi;
• a 5-a zi: carne, legume proaspete sau salate din ele;
• a 6-a zi: un fel de fruct;
• A 7-a zi: fructe de un fel.

Meniu pentru 4 saptamani

Dacă săptămâna a 3-a a inclus o mulțime de fructe care conțin carbohidrați, ceea ce înseamnă că s-a îndepărtat treptat de dieta cu proteine, atunci a 4-a, cel mai probabil, este o adaptare la revenirea dietei obișnuite, dar fără bibelouri, pentru că oricine a îndurat așa. Multe restricții nu se vor năpusti asupra alimentelor cu riscul de a reveni rapid în greutate.

Meniul pentru saptamana a 4-a este conceput pentru o anumita zi si puteti distribui produse intre micul dejun, pranz, cina si gustari la discretia dumneavoastra. Și arată așa:

• 1-a zi: 200g carne, 100g ton, o pâine, 3 roșii și castraveți, grapefruit;
• A 2-a zi: portocale (poate fi 100g pepene galben), 200g carne, rosii (3 fructe medii), 4 castraveti;
• A 3-a zi: orice citrice, 50g branza de vaci, aceeasi cantitate de branza tare, 2 castraveti si rosii, 2 felii de paine prajita;
• A 4-a zi: pui, portocală sau grapefruit, 3 roșii, castraveți, 1 pâine prăjită;
• A 5-a zi: 200 g branza de vaci, legume proaspete sau salate din ele, portocale;
• A 6-a zi: 200g file de pui, paine prajita, 50g branza, 2 castraveti si 2 rosii, grapefruit;
• Ziua 7: 100g ton, 50g branza de vaci, rosii, castraveti, legume fierte, portocala.

Rețete de dieta Maggi pentru 4 săptămâni

Avantajul dietei Maggi este că nu trebuie să numărați caloriile, să măsurați porții, să vă limitați la condimente, iar rețetele pentru fiecare zi sunt simple și necomplicate. Dieta nu împovărează complexitatea preparatelor, ci necesită respectarea scrupuloasă a dietei, mâncând în același timp. Nu puteți schimba alimentele destinate unei anumite săptămâni și zi pentru alta.

O condiție prealabilă este să bei multă apă (cel puțin 2 litri pe zi), excluzând fructele din lista de produse: banane, struguri, smochine, curmale; carne: porc și miel. Metodele de gătit ar trebui să fie dietetice - fierbere, coacere, tocănire.

• Saptamana 1: meniul contine oua fierte (reteta pentru prepararea lor este cunoscuta de toata lumea), carne, pui, peste, fructe si legume. Cina de luni, miercuri, joi și sâmbătă constă în carne macră fiartă. Pentru a-l găti, trebuie să folosiți carne de vită sau vițel. Dupa ce spalati pulpa in apa se pune in apa, se adauga sare, dafin, ceapa cruda, alte condimente dupa gust si se fierbe pana se inmoaie.

Prânzul de marți și duminică constă în pui fiert: se prepară la fel ca și rețeta anterioară, dar asigurați-vă că îndepărtați mai întâi pielea, pentru că. Contine grasime. Carnea rece de pui este foarte gustoasa, asa ca dupa racire este bine sa o puneti la frigider.

Cina de vineri constă în pește - cea mai ușoară rețetă este să-l fierbi. Puteți cumpăra un file sau carcasă de soiuri întregi cu conținut scăzut de grăsimi: merluciu, pollock, merlan albastru, pollock, curățați și fierbeți în apă până se înmoaie, adăugând diverse condimente.

• A 2-a săptămână: prânzul de 6 zile și cina de duminică constau în preparate din carne fiartă și coptă. Pentru a coace carnea aveți nevoie de un cuptor. După ce este aromatizat cu condimente, se înfășoară în folie, se așează pe o foaie de copt și se coace la o temperatură de 180 ⁰ C. Pregătirea poate fi verificată prin străpungerea cu un cuțit, eliberarea sucului cu sânge indică o disponibilitate insuficientă.

Vineri, ei mănâncă pește la prânz. Se mai poate coace: se pune pe folie, se presara sare, seminte de chimen, rondele de ceapa taiate, in functie de anotimp, deasupra se pune cercuri de rosii sau felii de lamaie. Se dovedește un fel de mâncare suculent și gustos.

• Saptamana a 3-a: predomina fructele, legumele crude si fierte, pestele doar joia, iar carnea vineri. Avantajul acestei diete este consumul nelimitat de alimente vegetale pe toată perioada sa. Pentru a nu te plictisi de aceleași legume, acestea pot fi combinate ca parte a diferitelor salate:
  • tocați mărunt varza, mărul, dați morcovii pe răzătoare, stoarceți zeama de lămâie, stropiți ușor cu ulei vegetal;
  • se toaca castravetii, rosiile, ceapa, ardeii dulci, se presara cu susan, se asezoneaza cu ulei;
  • se coace vinetele, dupa ce s-au racit, se indeparteaza coaja, se taie cubulete, se combina cu ceapa oparita, rosiile crude, usturoiul, trecute prin storcator, se adauga putin ulei de floarea soarelui.
• Săptămâna 4: Tonul apare în meniu luni și vineri. Puteti folosi conserve, dupa ce indepartati bucatile de peste si lasati uleiul sa se scurga pe un prosop de hartie. Dar dacă este posibil să cumpărați fripturi crude, atunci gătite într-un cuptor lent este mult mai gustoasă și mai sănătoasă.

Fundul este așezat cu roșii cherry tăiate în jumătate, pe ele se pune o friptură sărată cu diverse condimente, stropită cu oțet balsamic. Dupa 10 minute se intoarce pe cealalta parte, dupa acelasi timp este gata.

Alte retete

Dacă abordați gătitul în mod creativ, atunci o dietă în care o listă atât de mare de alimente permise nu va părea monotonă și plictisitoare. Oferim individual

Rețete cu ouă:

• ou poșat: se fierbe apă într-o cratiță, se adaugă sare, se adaugă puțin oțet, se formează o pâlnie cu amestecare circulară și se sparge oul în el. După 2-3 minute se scot cu o lingură cu fantă;
• spargeți oul într-o pungă cu fermoar, tăiați verdeața acolo, tăiați roșia în cuburi și fâșii de ardei dulce, sare și piper, închideți-l, scufundați-l în apă clocotită timp de 5-7 minute.

Rețete pentru dieta cu caș Maggi:

• tăiați dovlecelul tânăr pe lungime felii, coaceți pe grătar sau la cuptor. Se zdrobește bine brânza de vaci, se adaugă mărar tocat, sare, se pune ca umplutură și se rulează;
• taiati rosiile in cercuri, piperati, puneti deasupra branza de vaci usor sarata, presarati cu seminte de susan;
• Puneți căni de vinete într-o tigaie fără ulei, lăsați să se rumenească. Deasupra se pune cercuri subtiri de rosii, se presara branza tare si slaba rasa, se lasa sa se topeasca la microunde.

Rețete pentru legume fierte în dieta Maggi:

• dezasamblați conopida în inflorescențe, fierbeți până se fierbe, frecați brânza cât este fierbinte;
• se fierbe sfecla, morcovii, se taie cubulete, se combina cu mazarea verde fiarta, se stoarce zeama de lamaie, se toarna usor ulei de floarea soarelui;
• se opărește varza albă cu apă clocotită, se pune într-o cratiță, se toacă acolo ceapa, morcovii, ardeii, se toacă roșia. Se sare, se stropesc cu ulei rafinat de floarea soarelui. Se fierbe sub capac pana se fierbe, nu se adauga apa, legumele dau zeama.

Rețete pentru pește, pollock în dieta Maggi:

• file de pollock, rasuciti ceapa, bateti oul, amestecati bine, formati chiftele, fierbeti cateva;
• taiati natotenia bucatele, puneti-o pe un strat de rondele de ceapa, morcovi, sfecla, stropiti cu ierburi, piper, sare. Acoperiți cu o pernă din aceleași legume. Se fierbe la foc mic cel puțin o oră;
• puneți o carcasă de merluciu în folie, puneți pe ea un strat de legume: vinete, roșii, ceapă, înfășurați și coaceți la cuptor.