Dieta Maggi timp de 4 săptămâni

Dieta Maggi se referă la dieta cu proteine, a cărei esență este că saturează organismul cu proteine ​​și limitează aportul de grăsimi și carbohidrați. Neprimind surse de energie din exterior, se folosesc propriile depozite de grăsime. Conform mărturiilor celor care au încercat această dietă, timp de o săptămână pentru a slăbi până la 5 kg, se poartă destul de confortabil, nu provoacă senzația de foame, rezultatele se mențin pentru o lungă perioadă de timp.

Tipul de dietă cunoscut sub numele de dieta Maggi , ajută la reducerea greutății și volumului, așa cum scriu ei, fără prea mult efort. Deși trăiește o lună într-un regim și program strict, a mânca doar ceea ce este indicat în listă, cu o întindere mare poate fi numită o modalitate ușoară de a pierde în greutate. Meniul pentru 4 săptămâni este programat pe zi, abaterea de la acesta înseamnă o defalcare și abandonarea ideii sau un nou început de la zero.

Timp de patru săptămâni în organism ar trebui să normalizeze metabolismul și să piardă excesul de greutate. Dieta este proteică, dar echilibrată, deci nu este considerată periculoasă pentru o persoană sănătoasă. Dacă ieșiți cu competență din dietă, rezultatul rămâne mult timp și apoi metoda poate fi aplicată din nou.

Meniul este format din alimente care stimulează reacții chimice pentru a recicla țesuturile grase. Baza dietei sunt ouăle combinate cu citrice. Ouăle au multe proteine ​​și minerale, citricele se saturează cu componente vitaminice. Caracteristicile meniului:

• micul dejun este același pentru primele două săptămâni;
• prânzul și cina sunt strict în program;
• nu poți schimba un produs cu altul;
• zahărul este interzis, înlocuitorii sunt permisi;
• sare, piper, adăugați ceapa și usturoiul la felurile de mâncare gătite;
• condimentele chimice sunt interzise;
• nu folosi ulei;
• bea multă apă, sucuri obișnuite sau dietetice;
• sunt permise gustări - morcovi, salată verde, castraveți.

Pentru comoditate, meniul pentru intreaga perioada este tiparit pe hartie si atasat in bucatarie, intr-un loc vizibil pentru a respecta in mod clar toate regulile.

Varianta cu brânză de vaci

Unicitatea dietei Maggi este că este capabilă să mulțumească toți gurmanzii: nu numai că este concepută pentru perioade diferite, dar pentru fiecare perioadă oferă atât variante de ou, cât și de brânză de vaci. Sunt echivalente, singura diferență este că în loc de ouăle clasice se folosește brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. De ce așa? Evident, ambele produse sunt bogate în proteine ​​de origine animală, care sunt rapid digerate de organismul uman.

Alimentele incluse în dietă furnizează organismului proteine ​​și alți nutrienți, precum și minerale și vitamine. Sunt interzise cartofii, grăsimile animale, bulionul, fructele dulci, alimentele și băuturile dulci, alcoolul, sosurile precum maioneza, care conțin componente inutile sau nocive, prea multe calorii și grăsimi.

Din cele de mai sus, este clar că brânză de vaci nu înseamnă că diluanții ar trebui să fie doar brânză de vaci. De fapt, dieta este variată și echilibrată, dar are propriile subtilități. Caracteristicile dietei:

• varietate de alimente;
• un mic dejun fără carne;
• interzicerea înlocuirii produselor;
• evitarea alimentelor prajite;
• tehnici utile de gătit;
• Ceai și cafea - fără restricții, în afara meselor;
• Dimineața tuturor zilelor cu excepția săptămânii 3 începe cu 150g de brânză și un suc de citrice sau de fructe;
• a doua și a patra săptămână sunt aproape identice.

Metoda brânzei de vaci promite o scădere în greutate de cel puțin 10 kg într-o lună. În plus, organismul este curățat de toxine și îmbogățit cu calciu, principalul material de construcție.

Varianta cu ou

Dieta clasică Maggi se bazează pe ouă de găină ca sursă de proteine ​​necesare declanșării proceselor chimice de slăbire. Adică reducerea cantității de grăsime care tinde să fie stocată în rezervă. Despre varianta cu ou se spune pentru ca in procesul de imbunatatire au existat versiuni pentru cei care nu mananca oua. S-a dovedit că pot fi înlocuite cu brânză de vaci de casă, care conține proteine ​​nu mai puțin diverse.

• Dar să revenim la clasice, adică la ouă, care sunt în dieta alimentară mai mult decât alte alimente.

Nu există nimic de spus despre faptul că este o comoară unică de componente vitale. Acestea conțin un stoc uriaș de substanțe utile - materiale de construcție și alimente pentru embrioni. Și nu este o coincidență, deoarece din ou se nasc o varietate de animale din clasele reptile și păsări.

• Ouăle de pui fac parte din setul de produse alimentare de zi cu zi, sunt folosite în multe rețete culinare și de patiserie, ușor de digerat și asimilat de organism.

De ce au devenit ingredientul principal al sistemului de dietă pentru pierderea în greutate, nutriționiștii explică că proteinele catalizează procesele chimice de descompunere a grăsimilor din organism, în urma cărora acumulările lor se „topesc”.

• S-a studiat că digestia produsului depinde de durata gătirii. Un ou fiert dur se digeră mai mult decât un ou fiert moale.

Metoda este, de asemenea, atractivă pentru că nu este prea monotonă. Dieta include toate produsele naturale pe care le folosim în meniul nostru zilnic. Fiecare dintre cele 4 săptămâni este un fel de baton în planul general de slăbire, cu alimente și feluri de mâncare recomandate incluse în tabele speciale.

Meniu de dieta cu hrisca

Când trebuie să slăbești rapid, apelează la o dietă dură, dar de scurtă durată, cu hrișcă. Această dietă expresă este disponibilă în două variante: mono-dietă și suplimentată cu chefir.

Este important să pregătiți corect crupele. Nu-l fierbeți, ci puneți-l într-un termos și fierbeți-l la abur. Nu este permis să sărați, folosiți condimente. Puteți mânca o cantitate nelimitată, împărțită în 4 mese, puteți bea multă apă.

Pentru cei cărora le este greu să reziste unor astfel de restricții, includeți în dietă chefirul cu 1% grăsime. Într-o zi este permis să bei un litru, dar terciul este limitat la 250 de grame în formă uscată.

De obicei, durata dietei cu hrișcă este de 4-7 zile. În acest timp vă permite să scăpați de 5 până la 7 kg. Este necesar să ieșiți din ea cât mai mult timp posibil respectând principiile dietei sărace în calorii.

Meniu corect pentru 1 saptamana

Perioada optimă de siguranță pentru sănătate petrecută cu dieta Maggi este considerată 7 zile. În acest timp, este realist să slăbești cu 3-5 kg. Există două variante: ou și brânză de vaci . Este necesar să decideți care dintre aceste produse, repetate de la o zi la alta și, uneori, de mai multe ori pe zi, este mai potrivită.

Meniul corect al dietei cu brânză de vaci Maggi:

• Luni - un tip de fructe în cantități nelimitate. Poate fi pere, mere, kiwi, portocale, caise;
• Marți - piept de pui;
• Miercuri - pâine dietetică, brânză tare, roșii;
• joi - orice fruct;
• Vineri - brânză de vaci, legume fierte;
• Sâmbătă - fructe;
• Duminica - carne de pui fiarta, legume, citrice;

De asemenea, este permis să luați gustări între mesele principale cu alimentele din meniul zilei. Dar este foarte important să mănânci în același timp. Bea multă apă este o altă condiție a dietei Maggi. Proteinele în cantități mari necesită băuturi abundente pentru a elimina produșii descompunerii lor.

Meniu pentru saptamana 2

Dacă nu există complicații și există dorința de a continua, trebuie să utilizați acest meniu pentru a 2-a săptămână:

• Luni - brânză tare, salată de legume proaspete (castraveți, roșii, ardei), portocale;
• Marți - brânză de vaci, grapefruit;
• miercuri - brânză de vaci, portocale;
• joi - brânză de vaci;
• Vineri - brânză de vaci, pâine;
• Sambata - salata de fructe;
• Duminică - pui la cuptor, roșii.

Meniu pentru saptamana 3

Pentru cei care pot continua, meniul Săptămâna 3 nu are reguli stricte pentru o anumită masă, ci identifică doar alimentele din fiecare zi:

• Ziua 1: orice fruct în orice volum, cu excepția bananelor, strugurilor, curmalelor, mangoului, smochinelor;
• Ziua 2: orice legume crude sau fierte, cu excepția cartofilor;
• Ziua 3: Fructe;
• Ziua 4: pește gătit dietetic, legume verzi;
• Ziua 5: carne, legume proaspete sau salate făcute din ele;
• Ziua 6: un tip de fructe;
• Ziua 7: fructe de un singur fel.

Meniu pentru saptamana 4

Dacă a 3-a săptămână a inclus o mulțime de fructe care conțin carbohidrați și, prin urmare, a îndepărtat treptat din dieta cu proteine, a 4-a săptămână este probabil o adaptare la revenirea dietei obișnuite, dar fără excese, pentru că cine a îndurat atât de multe restricții, nu se va năpusti asupra alimentelor cu riscul de a-și reveni rapid în greutate.

Meniul pentru a 4-a săptămână este conceput pentru o anumită zi și puteți distribui produse între micul dejun, prânz, cină și gustări la discreția dvs. Și arată așa:

• Ziua 1: 200g carne, 100g ton, o paine, cate 3 rosii si castraveti, grapefruit;
• Ziua 2: portocale (poți 100g pepene galben), 200g carne, roșii (3 fructe medii), 4 castraveți;
• Ziua 3: orice citrice, 50g branza de vaci, aceeasi cantitate de branza tare, 2 castraveti si rosii, 2 bucati de paine prajita;
• Ziua 4: pui, portocală sau grapefruit, 3 roșii, castraveți, 1 pâine prăjită;
• Ziua 5: 200g branza de vaci, legume proaspete sau salate din ele, portocale;
• Ziua 6: 200g file de pui, paine prajita, 50g branza, 2 castraveti si 2 rosii, grapefruit;
• Ziua 7: 100g ton, 50g brânză de vaci, roșii, castraveți, legume fierte, portocale.

Rețete de dieta Maggi timp de 4 săptămâni

Avantajul dietei Maggi este că nu este nevoie să numărați caloriile, să măsurați porții, să vă limitați în condimente, iar rețetele pentru fiecare zi sunt simple și necomplicate. Dieta nu împovărează complexitatea preparatelor, ci necesită respectarea scrupuloasă a dietei, consumul de alimente în același timp. Nu puteți schimba alimentele destinate unei anumite săptămâni și zi cu alta.

O condiție obligatorie este băutul abundent (cel puțin 2 litri pe zi), excluderea din lista produselor din fructe: banane, struguri, smochine, curmale; carne: porc și oaie. Metodele de gătit ar trebui să fie dietetice - fierbere, coacere, tocănire.

• Săptămâna 1: meniul include ouă fierte (rețeta pentru prepararea lor este cunoscută de toată lumea), carne, pui, pește, fructe și legume. Cina de luni, miercuri, joi și sâmbătă constă în carne slabă fiartă. Pentru a-l pregăti, trebuie să folosiți carne de vită sau vițel. După ce clătiți pulpa în apă, puneți-o în apă, adăugați sare, dafin, ceapa crudă, alte condimente după gust și fierbeți până este gata.

Prânzul de marți și duminică constă în pui fiert: se prepară asemănător rețetei anterioare, dar trebuie îndepărtată în prealabil pielea, deoarece conține grăsimi. Carnea rece de pui este foarte gustoasa, asa ca dupa racire este bine sa o bagati la frigider.

Cina de vineri constă din pește – cea mai simplă rețetă este să-l fierbi. Puteți cumpăra file sau carcase întregi de soiuri slabe: merluciu, pollock, putasu, saya, curățați și fierbeți în apă până este gata, adăugând diverse condimente.

• Săptămâna 2: Prânzurile 6 zile și cina de duminică constau în preparate din carne fiartă și coptă. Pentru a coace carnea veți avea nevoie de un cuptor. Asezonat cu condimente, se înfășoară în folie, se așează pe o tavă și se coace la o temperatură de ^1800C. Pregătirea poate fi verificată prin străpungerea cu un cuțit, eliberarea sucului cu sânge indică o pregătire insuficientă.

Vineri, la prânz se mănâncă pește. Se mai poate coace: se pune pe folie, se stropeste cu sare, chimen, rondele de ceapa taiate, iar in functie de anotimp se pune deasupra cercuri de rosii sau felii de lamaie. Felul de mâncare este suculent și gustos.

• Săptămâna 3: predomină fructele, legumele crude și fierte, doar joi peștele și vineri carnea. Avantajul acestei diete este consumul nelimitat de alimente vegetale pe toata perioada sa. Pentru a nu te plictisi de aceleași legume, acestea pot fi combinate ca parte a diferitelor salate:
  • tocați mărunt varza, mărul, dați morcovii pe răzătoare, stoarceți zeama de lămâie, stropiți ușor cu ulei vegetal;
  • se toaca castravetii, rosiile, ceapa, ardeii dulci, se presara cu susan, se imbraca cu ulei;
  • se coace vinetele, dupa ce s-au racit, se indeparteaza coaja, se taie cubulete, se combina cu ceapa oparita, rosiile crude, usturoiul stors prin storcator, se adauga putin ulei de floarea soarelui.
• Săptămâna 4: tonul apare în meniu luni și vineri. Puteți folosi conserva, după ce în prealabil ați scos bucățile de pește și lăsați uleiul să se scurgă pe un prosop de hârtie. Dar dacă este posibil să cumpărați fripturi crude, cele gătite în multicooker sunt mult mai gustoase și mai sănătoase.

Fundul este tapetat cu rosii cherry jumatate, pe ele se pune friptura sarata cu diverse condimente, stropita cu otet balsamic. După 10 minute se întoarce pe cealaltă parte, după aceeași perioadă de timp este gata.

Alte retete

Dacă abordați gătitul în mod creativ, o dietă cu o listă atât de mare de alimente permise nu va părea monotonă și plictisitoare. Oferim separat.

Rețete cu ouă:

• Ou poșat: fierbeți apă într-o cratiță, sare, adăugați puțin oțet, amestecați cu mișcări circulare pentru a forma o pâlnie și spargeți un ou în ea. Dupa 2-3 minute se indeparteaza cu un skimmer;
• spargeți un ou într-o pungă cu ziploc, sfărâmați ierburile în el, tăiați o roșie cubulețe și tăiați ardeiul dulce fâșii, sare și piper, închideți-l, aruncați-l timp de 5-7 minute în apă clocotită.

Rețete pentru dieta cu brânză de vaci Maggi:

• Tăiați dovleceii tineri pe lungime, la grătar sau coaceți pe grătar sau la cuptor. Se frământă bine cașul, se adaugă mărar tocat, sare, se pune ca umplutură și se rulează;
• Tăiați roșia în cercuri, ardei, puneți deasupra brânză de vaci ușor sărată, stropiți cu susan;
• Pune cercurile de vinete pe o tigaie fara ulei, lasa-le sa se rumeneasca. Pune deasupra cercuri subțiri de roșii, presară brânză tare și slabă rasă, lasă-o să se topească în cuptorul cu microunde.

Rețete pentru legume gătite în dieta Maggi:

• Rupeți conopida în buchețe, fierbeți până se înmoaie, radeți brânza când este fierbinte;
• Fierbeți sfecla, morcovii, tăiați cubulețe, combinați cu mazărea verde fiartă, stoarceți zeama de lămâie, turnați ușor ulei de floarea soarelui;
• Se opărește varza albă cu apă clocotită, se pune într-o cratiță, se toacă ceapa, morcovul, ardeiul, roșia tăiată. Sare, stropire cu ulei rafinat de floarea soarelui. Se fierbe sub capac pana se fierbe, nu se adauga apa, legumele dau zeama.

Rețete pentru pește, pollock pe dieta Maggi:

• Răsuciți fileul de pollock, ceapa, bateți oul, amestecați bine, formați chiftele, fierbeți la abur;
• Tăiați carnea bucăți, puneți-o pe un strat de rondele de ceapă, morcovi, sfeclă, stropiți cu ierburi picante, piper și sare. Acoperiți cu o pernă din aceleași legume. Se fierbe la foc mic cel putin o ora;
• Puneți o carcasă de merluciu în folie, puneți pe ea un strat de legume: vinete, roșii, ceapă, înfășurați și coaceți la cuptor.