Dieta Maggi timp de 4 săptămâni

Dieta Maggi se referă la dieta proteică, a cărei esență este aceea că satura organismul cu proteine și limitează aportul de grăsimi și carbohidrați. Nu primesc surse de energie din exterior, se folosesc propriile depozite de grăsimi. Conform mărturiilor celor care au încercat această dietă, timp de o săptămână pentru a pierde până la 5 kg de greutate, este purtată destul de confortabil, nu provoacă un sentiment de foame, rezultatele sunt menținute de mult timp.

Tipul de dietă cunoscut sub numele de maggi Diet, ajută la reducerea greutății și a volumului, așa cum scriu, fără prea mult efort. Deși trăiește timp de o lună într-un regim și un program strict, mâncarea doar ceea ce este indicat în listă, cu o întindere excelentă poate fi numită o modalitate ușoară de a pierde în greutate. Meniul timp de 4 săptămâni este programat pe zi, abaterea de la aceasta înseamnă o defalcare și abandonarea ideii sau un nou început de la zero.

Timp de patru săptămâni în organism ar trebui să normalizeze metabolismul și să piardă excesul de greutate. Dieta este proteică, dar echilibrată, deci nu este considerată periculoasă pentru o persoană sănătoasă. Dacă ieși în mod competent din dietă, rezultatul se menține mult timp, iar apoi metoda poate fi aplicată din nou.

Meniul este format din alimente care stimulează reacțiile chimice la reciclarea țesuturilor grase. Baza dietei este ouăle combinate cu fructele de citrice. Ouăle au o mulțime de proteine și minerale, fructele de citrice saturați cu componente de vitamine. Caracteristici ale meniului:

• Micul dejun sunt la fel pentru primele două săptămâni;
• Prânzul și cina sunt strict în program;
• Nu puteți schimba un produs pentru altul;
• Zahărul este interzis, înlocuitorii sunt permise;
• Sare, piper, adăugați ceapă și usturoi în vasele gătite;
• Condimentele chimice sunt interzise;
• Nu folosiți ulei;
• Bea multă apă, sodă obișnuită sau dietetică;
• Gustările sunt permise - morcovi, salată, castraveți.

Pentru comoditate, meniul pentru întreaga perioadă este tipărit pe hârtie și atașat în bucătărie, într-un loc proeminent pentru a respecta clar toate regulile.

Versiunea cu brânză de căsuță

Unicitatea dietei Maggi este că este capabilă să mulțumească toate gastronomile: nu numai că este proiectat pentru perioade diferite, dar pentru fiecare perioadă oferă atât variante de ouă cât și de brânză de căsuță. Sunt echivalente, singura diferență este că, în loc de ouăle clasice, se folosește brânza de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi. De ce așa? Evident, ambele produse sunt bogate în proteine de origine animală, care sunt digerate rapid de corpul uman.

Alimentele incluse în dietă oferă organismului proteine și alți nutrienți, precum și minerale și vitamine. Cartofii, grăsimile animale, bulionul, fructele dulci, alimentele zaharoase și băuturile, alcoolul, sosurile precum maioneza, care conțin componente inutile sau dăunătoare, prea multe calorii și grăsimi, sunt interzise.

Din cele de mai sus, este clar că brânza de căsuță nu înseamnă că dilunerii se presupune doar brânză de căsuță. De fapt, dieta este variată și echilibrată, dar are propriile subtilități. Caracteristici ale dietei:

• Varietate de alimente;
• Un mic dejun fără carne;
• Interzicerea substituirii produsului;
• Evitarea alimentelor prăjite;
• Tehnici utile de gătit;
• Ceai și cafea - fără restricții, în afara meselor;
• Dimineața tuturor zilelor, cu excepția săptămânii 3, începe cu 150 g de brânză și un citrice sau un suc de fructe;
• A doua și a patra săptămână sunt aproape identice.

Metoda brânzei de căsuță promite o pierdere în greutate de cel puțin 10 kg într-o lună. În plus, organismul este curățat de toxine și îmbogățit cu calciu, principalul material de construcție.

Versiunea de ou

Dieta clasică Maggi se bazează pe ouă de pui ca sursă de proteine necesare pentru a declanșa procesele chimice de pierdere în greutate. Adică reducerea cantității de grăsime care tinde să fie păstrată în rezervă. Despre versiunea de ou se spune, deoarece în procesul de îmbunătățire au existat versiuni pentru cei care nu mănâncă ouă. S-a dovedit că pot fi înlocuite cu brânză de căsuță de casă, conținând proteine nu mai puțin diverse.

• Dar să ne întoarcem la clasici, adică ouă, care sunt în dieta dietetică mai mult decât alte alimente.

Nu este nimic de spus despre faptul că este un tezaur unic de componente vitale. Conțin un stoc imens de substanțe utile - materiale de construcție și hrană pentru embrioni. Și nu este o coincidență, pentru că, din ou, se nasc o varietate de animale din clasele de reptilă și de păsări.

• Ouăle de pui fac parte din setul de produse alimentare de zi cu zi, sunt utilizate în multe rețete culinare și de patiserie, ușor digerate și asimilate de organism.

De ce au devenit principalul ingredient al sistemului de dietă pentru pierderea în greutate, nutriționiștii explică faptul că proteinele catalizează procesele chimice de descompunere a grăsimilor în organism, ca urmare a cărei acumulări „se topesc”.

• S-a studiat că digestia produsului depinde de durata gătitului. Un ou fiert tare durează mai mult pentru a digera decât un ou fiert moale.

Metoda este, de asemenea, atractivă, deoarece nu este prea monotonă. Dieta include toate produsele naturale pe care le folosim în meniul nostru zilnic. Fiecare dintre cele 4 săptămâni este un fel de bară în planul total de pierdere în greutate, cu alimente și mâncăruri recomandate incluse în mesele speciale.

Meniu dietă de hrișcă

Când trebuie să pierdeți rapid în greutate, recurgeți la o dietă dură, dar de scurtă durată. Această dietă expres este disponibilă în două variante: mono-dietă și completată cu kefir.

Este important să pregătiți corect Groats. Nu-l fierbeți, dar puneți-l într-un termos și abur. Nu este permis să sare, să folosească condimente. Puteți mânca o cantitate nelimitată, împărțită în 4 mese, bea multă apă.

Pentru cei cărora le este dificil să reziste la astfel de restricții, includeți în dieta 1-% kefir gras. Într-o zi este permis să bea un litru, dar terciul este limitat la 250 de grame în formă uscată.

De obicei, durata dietei de hrișcă este de 4-7 zile. În acest timp vă permite să scăpați de 5 până la 7 kg. Este necesar să ieșiți din ea cât mai mult timp, observând principiile dietei cu conținut scăzut de calorii.

Meniu corect timp de 1 săptămână

Sigur optim pentru perioada de sănătate cheltuită în dieta Maggi este considerată 7 zile. În acest timp este realist să slăbești cu 3-5 kg. Există două variante: ou și brânză de căsuță. Este necesar să decidem care dintre aceste produse, repetate de la zi la alta și, uneori, de mai multe ori pe zi, este mai potrivit.

Meniul corect al dietei cu brânză Cottage Maggi:

• Luni - un tip de fructe în cantități nelimitate. Poate fi pere, mere, kiwi, portocale, caise;
• Marți - piept de pui;
• Miercuri - pâine dietă, brânză tare, roșii;
• Joi - orice fruct;
• Vineri - brânză de căsuță, legume fierte;
• Sâmbătă - Fructe;
• Duminică - carne de pui fiert, legume, citrice;

De asemenea, este permis să aveți gustări între principalele mese cu alimentele din meniul zilei. Dar este foarte important să mănânci în același timp. A bea multă apă este o altă afecțiune a dietei Maggi. Proteinele din volume mari necesită o băutură abundentă pentru a elimina produsele descompunerii lor.

Meniu pentru săptămâna 2

Dacă nu există complicații și există dorința de a continua, trebuie să utilizați acest meniu pentru a doua săptămână:

• Luni - brânză tare, salată de legume proaspete (castraveți, roșii, ardei), portocale;
• Marți - brânză de căsuță, grapefruit;
• Miercuri - brânză de căsuță, portocale;
• Joi - brânză de căsuță;
• Vineri - brânză de căsuță, pâine;
• Sâmbătă - salată de fructe;
• Duminică - pui copt, roșii.

Meniu pentru săptămâna 3

Pentru cei care sunt capabili să continue, meniul Săptămâna 3 nu are reguli stricte pentru o masă specifică, ci identifică doar alimentele din fiecare zi:

• Ziua 1: orice fruct în orice volum, cu excepția bananelor, strugurilor, datelor, mango, smochine;
• Ziua 2: orice legume crude sau gătite, cu excepția cartofilor;
• Ziua 3: Fructe;
• Ziua 4: pește gătit dietetic, legume verzi;
• Ziua 5: carne, legume proaspete sau salate făcute din ele;
• Ziua 6: un tip de fructe;
• Ziua 7: Fructe de un fel.

Meniu pentru săptămâna 4

Dacă a 3-a săptămână a inclus o mulțime de fructe care conțin carbohidrați și, prin urmare, au fost treptat din dieta proteică, a 4-a săptămână este probabil să fie o adaptare la revenirea dietei obișnuite obișnuite, dar fără excese, deoarece cine a îndurat atât de multe restricții, nu va arunca alimentele cu riscul de a recăpăta rapid greutatea.

Meniul pentru a 4-a săptămână este conceput pentru o anumită zi și puteți distribui produse între micul dejun, prânz, cină și gustări la discreția dvs. Și se pare că asta:

• Ziua 1: 200g carne, 100g ton, câte o pâine, 3 roșii și castraveți fiecare, grapefruit;
• Ziua 2: portocaliu (puteți 100g pepene), 200g carne, roșii (3 fructe medii), 4 castraveți;
• Ziua 3: orice fructe de citrice, 50g de brânză de căsuță, aceeași cantitate de brânză tare, 2 castraveți și roșii, 2 bucăți de pâine prăjită;
• Ziua 4: pui, portocale sau grapefruit, 3 roșii, castraveți, 1 pâine prăjită;
• Ziua 5: 200g brânză de căsuță, legume proaspete sau salate din ele, portocaliu;
• Ziua 6: 200g filet de pui, pâine prăjită, 50g de brânză, 2 castraveți și 2 roșii, grapefruit;
• Ziua 7: ton de 100 g, 50g brânză de căsuță, roșii, castraveți, legume fierte, portocale.

Rețete de dietă Maggi timp de 4 săptămâni

Avantajul dietei Maggi este că nu este nevoie să numărați calorii, să măsurați porțiuni, să vă limitați în mirodenii, iar rețetele pentru fiecare zi sunt simple și necomplicate. Dieta nu încărcă complexitatea preparatelor, dar necesită respectarea scrupuloasă a dietei, consumul de alimente în același timp. Nu puteți schimba mâncarea destinată pentru o anumită săptămână și zi pentru alta.

O afecțiune obligatorie este consumul abundent (cel puțin 2 litri pe zi), excluderea din lista produselor de fructe: banane, struguri, smochine, date; Carne: carne de porc și miel. Metodele de gătit ar trebui să fie dietetice - fierbere, coacere, tocanire.

• Săptămâna 1: Meniul include ouă fierte (rețeta pentru prepararea lor este cunoscută tuturor), carne, pui, pește, fructe și legume. Cina luni, miercuri, joi și sâmbătă este formată din carne slabă fiartă. Pentru a o pregăti, trebuie să folosiți carne de vită sau vițel. După clătirea carnea în apă, puneți-o în apă, adăugați sare, frunze de dafin, ceapă crudă, alte condimente pentru a gusta și a fierbe până la gata.

Prânzul de marți și duminică este format din pui fiert: este preparat în mod similar rețetei anterioare, dar pielea trebuie îndepărtată în prealabil, deoarece conține grăsimi. Carnea de pui rece este foarte gustoasă, așa că după răcire este bine să o puneți la frigider.

Cina de vineri este formată din pește - cea mai simplă rețetă este să o fierbem. Puteți cumpăra file sau carcase întregi de soiuri slabe: Hake, Pollock, Putasu, Saida, Curățați și fierbeți în apă până când este gata, adăugând diverse condimente.

• Săptămâna 2: Prânzurile de 6 zile și cina de duminică constau din mâncăruri fierte și coapte. Pentru a coace carne veți avea nevoie de un cuptor. Condimentată cu condimente, este înfășurat în folie, așezat pe o tavă și copt la o temperatură de ^1800c. Pregătirea poate fi verificată prin străpungerea acestuia cu un cuțit, eliberarea de suc cu sânge indică o pregătire insuficientă.

Vineri, peștele este mâncat la prânz. Poate fi, de asemenea, copt: puneți-l pe folie, presărați-l cu sare, chimen, inele de ceapă tăiate și, în funcție de sezon, puneți cercuri de roșii sau felii de lămâie deasupra. Felul de mâncare este suculent și gustos.

• Săptămâna 3: Fructe, legume crude și gătite prevalează, doar joi pește și vineri carne. Avantajul acestei diete este consumul nelimitat de alimente vegetale pentru întreaga sa perioadă. Pentru a nu se plictisi de aceleași legume, ele pot fi combinate ca parte a diferitelor salate:
  • Tăiați fin varză, mere, morcovi de grătar, suc de lămâie, stropiți ușor cu ulei vegetal;
  • Tăiați castraveți, roșii, ceapă, ardei dulci, presărați cu semințe de susan, rochie cu ulei;
  • Coaceți vinetele, după răcire, îndepărtați pielea, tăiați în cuburi, se combină cu ceapă scaldată, roșii crude, usturoiul strecurat printr-un squeezer, adăugați puțin ulei de floarea soarelui.
• Săptămâna 4: Tonul apare în meniu luni și vineri. Puteți folosi conserve, după ce a scos anterior bucățile de pește și lăsați uleiul să se scurgă pe un prosop de hârtie. Dar dacă este posibil să cumpărați fripturi brute, cei gătiți într-un multicooker sunt mult mai gustoși și mai sănătoși.

Partea de jos este căptușită cu roșii cherry în jumătate, pe ele a pus friptura sărată cu diverse condimente, stropite cu oțet balsamic. După 10 minute, acesta este întors spre cealaltă parte, după aceeași perioadă de timp, este gata.

Alte rețete

Dacă abordați gătitul creativ, o dietă cu o listă atât de mare de alimente permise nu va părea monotonă și plictisitoare. Oferim separat.

Rețete de ou:

• Oul braconizat: fierbeți apa într-o cratiță, sare, adăugați puțină oțet, amestecați o mișcare circulară pentru a forma o pâlnie și a sparge un ou în ea. După 2-3 minute, scoateți cu un skimmer;
• Împărțiți un ou într-o pungă Ziploc, zdrobiți ierburile în ea, zugrăniți o roșie și tăiați ardeiul dulce în benzi, sare și piper, închideți-l, aruncați-l timp de 5-7 minute în apă clocotită.

Rețete de dietă cu brânză Maggi Cottage:

• Feliați dovlecelul tânăr pe lungime, grătați sau coaceți pe grătar sau la cuptor. Frământați bine cașul, adăugați mărar tocat, sare, puneți ca umplutură și rotiți-vă;
• Tăiați roșii în cercuri, ardei, așezați deasupra brânzei de cabană sărată ușor, presărați cu semințe de susan;
• Puneți cercurile de vinete pe o tigaie fără ulei, lăsați-le să se rumenească. Puneți cercuri subțiri de roșii deasupra, presărați cu brânză rară cu conținut scăzut de grăsimi, lăsați-l să se topească în cuptorul cu microunde.

Rețete pentru legume gătite pe dieta Maggi:

• Îndepărtați conopida în flori, fierbeți până când este fragedă, grătați brânză în timp ce este fierbinte;
• Fierbeți sfecla, morcovii, tăiați în cuburi, combinați cu mazăre verde fiert, stoarceți sucul de lămâie, turnați ușor ulei de floarea soarelui;
• Varza albă Scald cu apă clocotită, pune-l într-o cratiță, ceapă de tocat, morcov, ardei, tăiat roșie. Sare, stropiți cu ulei rafinat de floarea-soarelui. Se tocă sub capac până la gătit, nu adăugați apă, legumele dau suc.

Rețete pentru pește, Pollock pe dieta Maggi:

• Twist Pollock file, ceapă, bate ou, amestecă bine, formează chiftele, fierbe de aburi;
• Tăiați carnea în bucăți, așezați-o pe un strat de inele de ceapă, morcovi, sfeclă, presărați cu ierburi picante, piper și sare. Acoperiți cu o pernă din aceleași legume. Tocanele la foc mic timp de cel puțin o oră;
• Puneți o carcasă de hake în folie, puneți un strat de legume pe ea: vinete, roșii, ceapă, înveliș și coacere la cuptor.