Expert medical al articolului
Noile publicații
Dieta lui Tatyana Tarasova: aplicare
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Dieta lui Tarasova, faimoasa sportivistă, campion, antrenor de figurină, se bazează pe un alt principiu (cele precedente pe care le-am enumerat în articolul lui Tatiana Tarasova: caracteristici ). Acest principiu este urmatorul: doriti sa slabiti - trebuie sa mancati mai putin decat doriti. Adică, ridică-te de la masă cu o ușoară senzație de foame
Dieta lui Tatiana Tarasova: de ce stai puțin foame?
Dacă organismul cheltuiește mai multă energie decât o dați mâncării, pierdeți în mod necesar greutatea. Energia, care se formează după consumul de alimente, este măsurată în kilojoule. Ele sunt echivalente cu caloriile pe care le obțineți.
Kilojoule (numărul lor) puteți găsi întotdeauna pe ambalajul oricărui produs direct vizavi de informațiile despre numărul de calorii. Se pare că: Brânza de vaci este slabă. Valoarea energetică (conținutul caloric) în 100 g de brânză de vaci este de 75 Kcal (313,8 KJ). Înainte vine compoziția produsului. Nu lăsați aceste informații pe ambalaj, dacă doriți să fiți sănătoși și să pierdeți în greutate în același timp.
Dieta Tarasova: cum sa faci un meniu individual pentru tine?
Faceți un document în care să listați tot ceea ce mâncați în mod constant. Acesta va fi 1 bar cu produse. Opus fiecare dintre ei scrie un produs care este mai natural. De exemplu, în fața maselor de vaci, scrieți cheagul natural, în fața cookie-ului cu margarină - cookie-urile nealterate pe stevia și așa mai departe.
Scopul dvs. - de a exclude din dieta dvs. Produse chimice dăunătoare. Asigurați-vă! Organismul vă va mulțumi foarte mult, în special ficatul și rinichii. Le otrăvim cu înlocuitori și îndulcitori, iar apoi suntem surprinși de sănătatea proastă și de culoarea vagă a feței.
Mic dejun
Porridge, fiert pe apă. Puteți adăuga 2-3 picături de ulei de măsline sau de porumb la conținutul de grăsime. Într-un caz extrem, floarea-soarelui. Pentru ea mănâncă jumătate din măr. Sau un alt fruct, cu excepția strugurilor - este foarte ridicat în calorii.
Alternativ la kasha este un sandwich fabricat din paine de secara sau tigaie si o pereche de felii subtiri de branza tare cu un continut scazut de grasime.
[1]
Mic dejun №2
Iaurt fără adaos de zahăr și amidon și fructe proaspete.
Prânz
Alegeți carnea, fiartă pe apă sau fiartă fără mirodenii. Mănâncă-le cu legume tocate. Carnea alege modul în care îți place, nu doar cârnații.
Gustări după-amiaza
Meniul dvs. Pentru scăderea în greutate - 250 de grame de kefir sau iaurt și pâine (de această dată puteți dulce).
Cină
Brânză de vaci cu brânză redusă și legume. Legumele pot fi lăsate afară - astfel încât acestea se vor îmbunătăți în acest moment al zilei
Rezultatul selecției individuale a dietei Tarasova
Puteți pierde cu ușurință o greutate de 5 kg pe lună și mai mult, dacă nu vă abateți de la principiile dietei pentru pierderea în greutate. Mai multe kilograme pe lună nu trebuie să fie aruncate - acesta diminuează corpul.
Slăbiți cu noi cu ușurință și cu plăcere! O cifră bună pentru dvs. și o dietă delicioasă cu dieta Tatianei Tarasova.