Dieta lui Tatiana Tarasova: caracteristici

Dieta Tatyanei Tarasova este un sistem de nutriție hipocaloric pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea stării corpului. Cum poți slăbi cu aceasta și ce să planifici în meniu - îți vom spune în această publicație.

Care sunt caracteristicile dietei Tatyanei Tarasova?

Esența dietei: restricție calorică și zile de post la alimentele preferate în timpul săptămânii

Pierdere în greutate: până la 5-6 kg pe lună

Cât durează dieta Tarasovei: 5-6 luni, în funcție de rezultatul pierderii în greutate

Cine a dezvoltat dieta?

Faimoasa nutriționistă Margarita Koroleva. Este cunoscută pentru faptul că multe vedete au reușit să slăbească cu dietele pe care le-a dezvoltat. De exemplu, Nikolay Baskov, Valeria, Lolita.

Pentru ce este faimoasă dieta Tatyanei Tarasova?

În 7 luni, Tatyana Tarasova, o celebră antrenoare de patinaj artistic, a slăbit 33 de kilograme datorită unei diete hipocalorice susținute de Margarita Koroleva.

Reguli obligatorii ale dietei Tatyana Tarasova

Fără mâncat în exces!

Numărul de calorii stabilit de nutriționist trebuie respectat cu strictețe.

Înainte de a consuma în exces orice produs pe care îl considerați sănătos, citiți ambalajul pentru a vedea câte calorii conține. Aceste informații sunt disponibile pe toate produsele ambalate. Ca ultimă soluție, studiați cu atenție tabelul de calorii al produselor.

Urmăriți caloriile din alimente

Rețineți că pachete identice de stafide, la prima vedere, pot conține produse diferite cu cantități diferite de calorii. Deoarece procesarea acestui produs este radical diferită.

Asta oferă 206 kcal într-un pachet de stafide de 200 de grame și 340 kcal într-un altul, care cântărește tot 200 g. Diferența este semnificativă, nu-i așa? Dieta Tatyanei Tarasova ia cu siguranță în considerare acest lucru.

Controlează-ți foamea

Potrivit Margaritei Koroleva, care dezvoltă sisteme individuale de slăbit pentru vedete, doar o persoană care nu este lacomă poate slăbi – cineva care se ridică de la masă puțin flămândă.

Asta înseamnă că este esențial să vă controlați apetitul pentru a slăbi cu dieta Tatyanei Tarasova.

Limitați porțiile

Pentru a evita supraalimentarea, trebuie să consumi o porție de maximum 200 g odată. Atunci te vei simți sătul și corpul tău nu va fi suprasolicitat.

Nu luați pauze lungi între mese.

Margarita Koroleva susține că, dacă pauza dintre mese este mai mare de 4 ore, organismul va avea de suferit fie din cauza lipsei de alimente, fie din cauza excesului de mâncare. Prin urmare, pentru a slăbi în timpul dietei, conform Tatyanei Tarasova, este mai bine să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi.

Fără cină târzie!

Potrivit Koroleva, vedetele care urmează dietele ei reușesc să slăbească tocmai pentru că nu mănâncă mai târziu de 4 ore înainte de culcare. În plus, chiar și cu 4-5 ore înainte de culcare, nu vă deranjați stomacul cu o cină grea, menajați-vă corpul.

Nu poți mânca carne, alimente grase, terci, fructe dulci înainte de culcare. Dar o salată de legume proaspete este cea mai bună modalitate de a slăbi eficient. Sunt permise chefirul cu conținut scăzut de grăsimi și brânza de vaci.

Bea încet

Dacă ești complet chinuit de foame și vrei neapărat o gustare înainte de culcare, păstrează chefirul în frigider. Doar nu-l bea tot odată, nu este șampanie. Margarita Koroleva recomandă insistent să iei o linguriță și să mănânci încet acest chefir, cu înghițituri mici.

În felul acesta vei evita să mănânci în exces și îți vei potoli foamea.

Ce poți și ce nu poți face pentru a pierde în greutate

Alimentele permise în dieta Tatyanei Tarasova sunt legumele, peștele (varietăți cu conținut scăzut de grăsimi), carnea slabă, fructele de pădure și fructele de sezon.

Însă produsele de patiserie dulci, cartofii, în special cei prăjiți în ulei, îți pot strica complet silueta, ar trebui să renunți la ei. Dacă, desigur, vrei să slăbești și să nu te îngrași.

Consumați proteine

Nu vei ajunge prea departe doar cu fructe și legume timp de câteva luni. De aceea, dieta Tatyanei Tarasova necesită proteine la fiecare masă. Și, nu uita, există doar 5. Trebuie să consumi proteine în cantități mici - acest lucru va oferi energie și nu va suprasolicita sistemul digestiv.

Asigurați-vă că beți!

Dacă vrei să slăbești, bea. Nu alcool, desigur, ci apă purificată fără gaz sau ceai verde fără zahăr. 2 litri de apă purificată pe zi este o altă regulă de aur a dietei Tatyanei Tarasova.

Ar trebui să bei lichidul cu o jumătate de oră înainte sau la o jumătate de oră după masă. Pierderea eficientă în greutate este garantată.

Slăbește ușor și cu bucurie, devino mai frumoasă, mai suplu și mai tânără cu dieta Tatyanei Tarasova și fă-ți cei dragi fericiți.