O mamă care alăptează poate mânca semințe?

Semințele pot fi foarte utile în timpul alăptării, dar în anumite cazuri pot fi și dăunătoare. Pentru a profita la maximum de bebelușul dumneavoastră în timpul alăptării, este important să cunoașteți condițiile în care puteți consuma semințe. De asemenea, este important să știți care sunt utile și care nu sunt atât de utile și pot provoca diverse afecțiuni bebelușului dumneavoastră.

[ 1 ]

Beneficiile semințelor în timpul alăptării

Pentru mulți oameni, semințele de floarea-soarelui sunt o gustare interesantă, iar pentru unii, sunt și un fel de antidepresiv. Dar este important să înțelegem dacă o mamă care alăptează poate roade semințe de floarea-soarelui și ce semințe să alegem?

Numeroasele beneficii pentru sănătate ale semințelor de floarea-soarelui le-au transformat într-un adaos popular la o gustare sau chiar la o dietă. Sunt cu siguranță sănătoase. Semințele de floarea-soarelui sunt un depozit de vitamine și minerale. Acestea conțin vitamina D și vitamina A. Semințele de floarea-soarelui conțin mai multă vitamina D decât o masă de cod. Datorită acestui conținut de vitamina D, copilul o va primi pentru creșterea și dezvoltarea mentală necesare direct din lapte. Mama însăși, datorită vitaminei D, nu va avea probleme cu unghiile și părul. Vitamina A conținută în semințe va ajuta femeile nu numai să arate frumoase, ci și să își îmbunătățească sănătatea, deoarece este un excelent antidepresiv și va avea un efect calmant asupra copilului. Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în vitamina E. Vitamina E poate ajuta la îmbunătățirea stării celulelor și a activității protectoare a epiteliului la un copil. Semințele de floarea-soarelui sunt, de asemenea, bogate în zinc. Zincul poate ajuta la îmbunătățirea atât a numărului de celule active de apărare imunitară, cât și a mobilității leucocitelor. În plus, zincul este foarte important pentru funcționarea normală a intestinelor, deoarece normalizează echilibrul fluidelor corporale și îmbunătățește starea intestinală. Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în antioxidanți, care ajută la protejarea bebelușului și a mamei de efectele radicalilor liberi.

Semințele de floarea-soarelui sunt, de asemenea, bogate în acizi grași, care sunt benefici pentru dezvoltarea creierului fătului în creștere. De asemenea, conțin multe fibre, care pot ajuta la prevenirea constipației în timpul alăptării. Constipația poate apărea în timpul alăptării, deoarece proaspetele mame nu se pot mișca liber, iar acest lucru va încetini mișcările intestinale.

Semințele de floarea-soarelui sunt o sursă bogată de folat și diverse minerale precum fier, calciu, zinc, seleniu și cupru. Folatul din semințele de floarea-soarelui ajută la formarea globulelor roșii, care sunt principala sursă de oxigen pentru celulele unui copil în creștere. Lipsa de folat provoacă diverse probleme, cum ar fi tulburări de dezvoltare la copilul în creștere. În plus, folatul găsit în semințele de floarea-soarelui poate ajuta la prevenirea malformațiilor congenitale la nou-născuți. Deoarece necesarul zilnic al oricărei mame pentru diverse substanțe crește în timpul alăptării, nevoia de folat crește și ea. Prin urmare, o astfel de sursă a acestui acid va fi un supliment excelent pentru dieta dumneavoastră.

Astfel, semințele de floarea-soarelui pot fi consumate în timpul alăptării, dar cu moderație. Cu toate acestea, se recomandă selectarea cu atenție a semințelor de floarea-soarelui, deoarece multe produse disponibile pe piață conțin mulți conservanți.

Semințele prăjite nu conțin vitamine în timpul alăptării, așa că ar trebui să acordați preferință uscării lor la cuptor și consumului lor fără sare.

Kozinaki din semințe de floarea-soarelui pot fi folosiți ca alternativă la semințele de floarea-soarelui prăjite în timpul alăptării, dar trebuie să știți exact ce conține kozinaki. La urma urmei, excesul de glucoză sau coloranți poate cauza probleme cu scaunul copilului sau reacții alergice.

Semințele de susan sunt, de asemenea, destul de benefice în timpul alăptării. În antichitate, se credea că semințele de susan pot provoca avort spontan în timpul sarcinii, în principal pentru că sunt de natură „fierbinte” și generează căldură în abdomen. Cu toate acestea, nu există studii științifice care să demonstreze că semințele de susan pot fi dăunătoare și, atunci când sunt consumate cu moderație, pot fi de fapt un aliment minunat și sănătos în timpul alăptării. Asigurați-vă că nu sunteți alergică la semințele de susan și că le puteți consuma cu ușurință fără a vă dăuna dumneavoastră și bebelușului.

Semințele de susan sunt bogate în calciu, aminoacizi, proteine, vitaminele B, C, E și chiar fier, toate acestea fiind minerale extrem de importante.

Constipația este o problemă frecventă întâlnită la mamele care alăptează. Semințele de susan sunt unul dintre cele mai bune alimente naturale care pot ajuta la rezolvarea problemei. Adăugarea de semințe de susan în alimente poate ajuta la înmuierea scaunului și chiar poate afecta scaunul bebelușului. Semințele de susan sunt pline de nutrienți care stimulează sănătatea și imunitatea. Consumul de semințe de susan în timpul iernii poate stimula apărarea imună și vă poate proteja de răceală și gripă.

Majoritatea femeilor au tendința de a avea deficit de calciu, iar semințele de susan sunt într-adevăr o sursă naturală a acestui mineral vital. Semințele de susan sunt unul dintre cei mai buni stimulatori naturali de forță. Acestea întăresc mușchii și nervii și dau organismului energie. Se crede că consumul de semințe de susan reduce slăbiciunea mentală și stresul și încetinește îmbătrânirea.

O altă sămânță utilă în timpul alăptării sunt semințele de in.

Semințele de in conțin unii dintre nutrienții vitali de care aveți nevoie în timpul alăptării. Semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3 și fibre, care sunt esențiale pentru corpul și bebelușul dumneavoastră. Pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de doi acizi grași esențiali pentru sănătatea umană - acidul linoleic și acidul alfa-linolenic, semințele de in sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, minerale și vitamine. Proprietățile laxative ale semințelor de in ajută la prevenirea constipației bebelușului.

Semințele de dovleac în timpul alăptării sunt incredibil de benefice pentru dieta unei mame care alăptează, în special pentru creșterea producției de lapte. Semințele de dovleac sunt pline de nutrienți. Aceste semințe conțin, de asemenea, diverse minerale și vitamine. Studii recente subliniază importanța unui nivel adecvat de zinc în laptele matern pentru o lactație sănătoasă. De ce au nevoie bebelușii de zinc? Zincul susține un sistem imunitar sănătos și protejează împotriva răcelilor și infecțiilor. Zincul este excelent pentru pielea bebelușului și ajută, de asemenea, la dezvoltarea creierului. Zincul permite, de asemenea, corpului bebelușului să absoarbă alți nutrienți vitali. Zincul nu este stocat în organism, așa că este important ca mama să îl consume în mod regulat pentru a menține nivelurile de zinc. Semințele de dovleac prăjite sunt o modalitate rapidă și delicioasă de a vă asigura că obțineți suficient zinc pentru bebelușul dumneavoastră.

[ 2 ]

Potențial nociv al semințelor la hrănirea unui copil

Consumul unor cantități mari de semințe de floarea-soarelui poate duce la toxicitate cu fosfor, care poate provoca leziuni renale. Mama sau copilul pot suferi de toxicitate cu seleniu, ceea ce duce la simptome precum selenoza. Iritabilitatea și oboseala corporală sunt simptome frecvente în acest caz.

Prea multe semințe de floarea-soarelui pot provoca, de asemenea, pielea uscată și crăpată.

Semințele sunt cunoscute pentru faptul că acționează ca estrogen și stimulează contracțiile și menstruația, ceea ce poate afecta starea dumneavoastră după naștere. Este posibil să observați o creștere bruscă a tensiunii arteriale odată cu consumul de semințe de in necoapte sau crude. Așadar, asigurați-vă că semințele de in nu sunt necoapte sau crude. Semințele de in conțin o substanță chimică toxică numită cianură, care poate duce la intoxicație.

Consumul excesiv de semințe de dovleac poate duce la efecte secundare ciudate. Aceste semințe conțin fier, proteine, fibre și acizi grași. Fibrele și acizii grași sunt dăunătoare sănătății bebelușului. De asemenea, pot afecta colicile intestinale la bebeluși. Semințele de dovleac pot fi alergene, în special pentru bebeluși.

Astfel, în ciuda beneficiilor diferitelor tipuri de semințe, cel mai important lucru în timpul alăptării este să nu le consumați mai mult decât în mod normal. Acest lucru vă permite să minimizați reacțiile alergice și să obțineți cele mai mari beneficii.

Fiecare mamă, confruntată cu problema dietei în timpul alăptării, trebuie să renunțe la unele dintre preferințele sale. Dar puteți consuma semințe în timpul alăptării, acestea putând fi chiar foarte utile. Acestea conțin vitamine și acizi care pot fi necesari copilului în perioada de sugar. Acest lucru dovedește necesitatea unei abordări diferențiate în alegerea dietei în timpul alăptării.