Exerciții pentru copii în piscină

Apa este leagănul omenirii! Încă în pântecele mamei, un mic om trăiește înconjurat de acest lichid binecuvântat. Fiind născut, de ceva timp își păstrează capacitatea de a înota.

Un nou-născut este foarte încântat să se predea procedurilor de apă. Este nevoie de puțin timp și copilul își pierde aceste abilități și îl învață să înoate trebuie să fie făcut din nou. Abilitatea de a rămâne pe apă - este foarte util și util în viața oricărei persoane. Odată ce ați învățat să înotați, această achiziție va rămâne cu voi pentru viață.

Înotul este util pentru copii? Nu poate fi decât un răspuns la această întrebare. Da! Sunt deosebit de utile aceste activități pentru copiii preșcolari și școlari. Exercițiile planificate pentru copiii din piscină sunt fructuoase pentru corpul copilului: 

• Sistemul respirator. Presiunea care creează apă pe piept îl forțează pe copil să facă respirații profunde, exhalări. Există o ventilație excelentă a plămânilor și o întărire a căilor respiratorii. Aceasta este, de asemenea, o metodă bună preventivă de prevenire a bolilor respiratorii și scufundări, copilul clătește natural nazofaringe - un excelent "medicament" pentru boala respiratorie. 
• Sistemul cardiovascular. Orice sarcină fizică - respectiv, și sarcina pe inimă. Obtinerea unei sarcini, muschiul inimii devine mai elastic, intareste. Plutitoare simțind presiunea apei, ceea ce duce la un masaj natural al pielii, prin aceasta tonifiat munca svey sistemului circulator, sânge (în special atunci când scufundări) saturat cu oxigen, prin livrarea de acesta tuturor organelor interne, îmbunătățirea și intensificarea funcționării lor copil. 
• Sistemul musculoscheletic. Exercițiile pentru copii din bazin sugerează o activitate motorică constantă a copilului. El continuă să-și miște brațele și picioarele tot timpul, implicat în mișcarea întregului corp. Depășind rezistența apei, un om mic dă o încărcătură articulațiilor, musculatura scheletului. Înotul și exercițiile pentru copiii din piscină sunt o profilaxie excelentă a scoliozelor, menținând copilul într-o poziție normală. Plutirea cu aripioare este o modalitate excelenta de a evita picioarele plate. Studiile au arătat că copiii, obișnuiți să înoate de la naștere, încep să-și țină capul, să se târască, să stea și să meargă mult mai devreme decât colegii lor. 
• Sistemul de selecție. Masajul natural de apă vă permite să vă saturați pielea cu microelemente, ajută la prevenirea constipației.

Contraindicații la înotul copiilor în piscină

Orice caz necesită o abordare deliberată a acestuia. Înotarea copiilor în piscină nu este o excepție, deoarece ar trebui să fie benefic, și nu oțel, cauza bolii agravate. Chiar și se pare că o ocupație inofensivă ca înotul are contraindicații.

Contraindicațiile la înotul copiilor în piscină pot fi: 

• Bolile infecțioase ale pielii și ale infecțiilor virale. 
• Orice boală în forma sa acută. 
• Insuficiență renală și cardiacă. 
• Boală cardiacă congenitală în formă severă. 
• Contraindicații individuale (abateri în dezvoltare). 
• Boala articulațiilor, dislocarea articulației șoldului. 
• Alergii. 
• Tulburare intestinală. 
• Convulsii. 
• Temperatura ridicată nu este o contraindicație pentru procedurile de apă. Este necesar doar limitarea băii și efectuarea fără scufundări, pentru a nu crește fluxul de sânge prin vase. Coryza, dimpotrivă, nu este o scuză pentru a refuza scufundări, doar pentru a vizita piscina nu merită.

Dacă nu există contraindicații dure, dar copilul este bolnav, ar trebui să fie în timpul bolii pentru a reduce încărcătura. Reduceți numărul de repetări ale exercițiilor pentru copii în bazin, fără a scădea temperatura apei. Dacă încărcătura este redusă de 2 până la 3 ori și nu se observă nici o îmbunătățire, atunci va fi prudent să anulați temporar scăparea.

Observați cu atenție copilul: dacă bebelușul începe să tremure, este vizibilă "goosebumps", triunghiul nazolabial este albastru; fie copilul plânge sau țipă, este mai bine să nu mai lucrați la apă. Puteți încerca să adăugați apă fierbinte și să frecați pielea bebelușului cu un prosop, să-l stoarceți, să-l liniștiți. Dacă copilul nu mai plânge și nu se întoarce, încercați să continuați să faceți baie.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Exerciții pentru copii în piscină

In utero, viitorul om se dezvoltă în lichidul amniotic. Prin urmare, ar fi corect să se folosească aceste abilități de înot, care au pierdut deja 3 ÷ 4 luni de viață, ca bază pentru lecțiile de înot în primele momente de la naștere. Nou-născutul se adaptează foarte repede și se simte absolut confortabil în acest mediu. Înot de retenție reflex al respirației în timpul scufundării la acest copil este atât de fixat pe subcortexului că, cu puțin efort din partea părinților, câteva luni mai târziu, copilul este capabil să independent, fără ajutorul nimănui a fost să se scufunde și să înoate. Este perfect ținut la suprafață și pentru câteva secunde este capabil să înoate sub apă. Este necesar să nu întrerupeți formarea. O pauză de până la două luni poate duce la pierderea completă a abilităților de înot. Dar abilitățile primite în copilărie rămân cu el pentru tot restul vieții.

Deoarece nu este ciudat, lecțiile de înot oferă nou-născuților impulsul pentru o dezvoltare fizică, fiziologică și psihologică mai rapidă. Acești copii nu au un tonus crescut de mușchi flexori, caracteristici pentru copii în primele luni de viață. Schimbarea gradului de temperatură joacă rolul de întărire, permite copilului să se adapteze rapid la lumea din jur și, ca o consecință, este un mijloc preventiv de prevenire a infecțiilor și răceliilor. Înotarea afectează, de asemenea, pozitiv activarea proceselor metabolice în corpul copilului, îmbunătățind digestia, stimulând pofta de mâncare. Copilul primește plăcerea de a comunica cu apa. Exercițiile pentru copii în piscină îmbunătățesc aparatul respirator și funcția creierului.

În prezent, există mai multe tehnici și seturi de exerciții pentru copii în piscină. Ele sunt diferite, dar îndeplinesc sarcina principală - de a învăța copiii mici, nou-născuți, să înoate.

Recomandări generale înainte de curs

Înainte de a se dedica lecțiilor, arătați copilului specialiștilor: pediatru, neuropatolog și ortoped. Dacă nu au dezvăluit contraindicații, atunci puteți începe formarea. Prima sesiune poate fi efectuată nu mai devreme de 2 ÷ 3 săptămâni, după vindecarea completă a cordonului ombilical. Cel mai bun timp pentru "antrenament" - seara (cu câteva ore înainte de culcare). Ultima masă timp de 1,5 ÷ 2 ore înainte de scăldat (copilul nu trebuie să fie plin). Apa din piscină (baia) trebuie să fie proaspătă și curată. Pentru a curăța piscina în sine, este mai bine să folosiți sifon obișnuit. Este bine spălat, nu provoacă reacții alergice, dermatită pe suprafața cutanată a copilului. Regimul de temperatură trebuie menținut la 37 ÷ 38 ° C.

Prima dată încercați să nu cumpărați un nou-născut. Durata primei lecții nu este mai mare de 5 ÷ 10 minute. Durata zilnică poate fi mărită la cinci minute, ducând la patru - cinci sesiuni pe săptămână timp de 45 ÷ 50 minute fiecare. Înotul este o sarcină destul de gravă pe corp, așa că înainte de a vă pătrunde într-un loc de muncă, trebuie să vă pregătiți un copil pentru el: faceți un mic masaj și antrenament. Cu aceasta, orice tânără mama (sau tati) poate face bine.

Înainte de a începe, pregătiți o foaie curată și prosop, șervețele, săpun pentru bebeluși, termometru, ceas, jucării pentru copii (astfel încât să nu se scufunde). Este minunat dacă, în timpul cursului, muzica de fundal va suna plăcută, netedă.

Masaj și gimnastică înainte de scăldat

Înainte de a începe exercițiile pentru copiii din piscină, nou-născutul trebuie să fie pregătit făcând un masaj și făcând ceva încălzire. Acest lucru va dura nu mai mult de 25 de minute. Nu folosiți uleiuri în timpul masajului. Pielea copilului va deveni alunecoasă, ceea ce este inacceptabil în exercițiile pentru copiii din piscină. Principalele mișcări în acest caz - frământarea și mângâierea. 

1. Începem cu ușurință mângâierea de la picioarele copilului, apoi tivul, coapsa următoare și du-te la mână, apoi antebrațul și terminăm cu umărul. Întoarceți bebelușul pe stomac și mâncați mișcările pentru a merge pe fese și spate. Întoarce-te pe spate. Accidentați burta și pieptul. 
2. A doua etapă este mișcarea blândă de frământare. Secvența zonelor curățate este lăsată ca în pasul 1. 
3. Să mergem la "gimnastica uscată".

Primul exercițiu. Nou-nascutul se afla pe spatele lui. Maserarul îl ia pe copil de picioare și începe să-i ridice și să-i coboare, imitând mișcarea picioarelor cu tehnica de înot - crawl.

Al doilea exercițiu. Poziția unei miezuri prea. Acum, simulează picioarele cu mișcarea atunci când înotați.

Al treilea exercițiu. Poziție pe spate. Adulții, ținând copilul lângă mânere, descriu mișcările de înot.

Numărul de repetări este de 8 ÷ 10 ori. Apoi, întoarceți bebelușul. Faceți aceleași exerciții în timp ce vă aflați pe stomac. După aceasta, viitorul campion este pregătit pentru "antrenament".

Tehnici de înot

Micutul începe să-și țină capul la vârsta de 3 luni, așa că trebuie amintit că în primele luni ar trebui să fie susținut de un adult. Acum puteți merge direct la cursuri. 

1. Începem cu ritmul. Adulții țin copilul lângă armpits și "mută" bebelușul de pe fundul piscinei. Ar trebui să fie puțină apă în ea. În mod reflectiv, copilul însuși începe să rearanjeze picioarele. 
2. Au trecut câțiva metri, lăsați copilul să se odihnească. 
3. Trecem la inot. În acest exercițiu vom folosi toate aceleași reflexe. Karapuz se îndepărtează de lângă piscină și, cu sprijinul unui adult, plutește. În acest caz, numai fața (pieptul și urechile sub apă) trebuie să fie deasupra suprafeței. 
4. Poziția copilului este pe spate. Mama cu o mână sprijină capul, al doilea - bărbia. În această poziție, plutiți încet și ușor de-a lungul traiectoriei, repetând figura opt. 
5. Rotiți bebelușul pe burtă. Mâna dreaptă a mamei se află sub axila stângă, iar mâna stângă sprijină spatele capului. Și din nou, înotăm cu opt, acum doar pe burtă.

În timpul perioadei de antrenament, mențineți permanent sub control starea nou-născutului. Aranjați pentru el o odihnă periodică. Vorbește constant cu el, trebuie să se simtă în siguranță. Încercați orice exercițiu pentru copii în piscină pentru a ține o formă jucăușă. De exemplu, nu doar înoți, ci jucați doganyalki, odihnindu-se, stropind apă și așa mai departe. Porniți-vă imaginația.

Acum puteți începe să faceți scufundări. Unii părinți se tem să facă asta. Dar ar trebui să te calmezi. Dacă este făcut corect, aceste exerciții sunt sigure, dar sunt foarte utile.

Tehnici de diving

Merită amintit câteva reguli de bază, dar foarte importante. Nu forțați forțat copilul să se scufunde. Scufundarea începe întotdeauna pe baza inspirației și a poziției - situată pe stomac. Principalul lucru este că puștiul nu se sperie. El ar trebui să primească doar emoții pozitive din clase, atunci rezultatul așteptat va veni mult mai devreme și nu îl veți bate de dorința de a "comunica cu apă" în viitor.

În prima lecție, nu sari imediat la scufundări. Scopul său - dezvoltarea unui reflex al cuvintelor - "Dive!". Aceasta se poate face prin pronunțarea comenzii și udarea feței mici a copilului cu apă. Când echipa învață să își țină respirația după ce au auzit echipa, atunci este timpul să mergem la scufundări. Au făcut o comandă, au încărcat-o sub apă. Au apărut. O mică odihnă. După 5 ÷ 6 luni de la începutul lecțiilor, copilul va învăța să se scufunde în mod independent.

După curs

După finalizarea procedurilor de apă, în cazul în care părinții doresc să facă un element de întărire și creșterea copilului sistemului imunitar, nu-l înfășurați imediat, lăsați-l să se usuce singuri în aer la temperatura camerei. De la piscină până la masa schimbătoare este mai bine să poarte cu un cap acoperit, ușor umezind corpul cu un scutec.

Doar după toate aceste proceduri, pielea bebelușului poate fi lubrifiată cu mijloace cosmetice speciale. Nu este necesar și în următoarele 15 ÷ -20 de minute după baie să-i hrănești bebelușul. El a înghițit orice apă. Dați-i timp să iasă și să-i elibereze stomacul.

Exerciții complexe pentru copii în piscină

Acesta era un înotător decât mersul pe jos - acest motto ar trebui să fie folosit de toți părinții. Exerciții pentru copii în piscină - este un simulator excelent pentru corpul întregului copil, dar pentru o încărcare mai uniformă a tuturor grupurilor musculare, merită luată în considerare un număr de exerciții care sunt cele mai potrivite pentru o anumită vârstă.

Copii 1,5 ÷ 2 ani

La această vârstă, bebelușii nu știu, de obicei, ce "frică de apă" este, prin urmare, ei sunt bineveniți de piscină să îi înveselească! Dacă, cu toate acestea, au apărut astfel de probleme, contactați instructorul, consultați medicul pediatru. Această problemă este rezolvată.

Exercițiile propuse pentru copii în piscină sunt excelente pentru o baie (unele dintre ele). Primele câteva minute sunt necesare pentru ca bebelușul să se adapteze la apă și este folosit pentru scăderea temperaturii. Joaca-te cu el, lasa sa bata mainile pe suprafata. Acest lucru va permite ca karapuza să se încălzească, să se calmeze, să se obișnuiască cu apa și mediul înconjurător. Puteți sări un mic "iepuraș". După aceasta, puteți merge în siguranță la principalele exerciții.

• "Lansează cu motor"

Copilul este așezat pe lateral și picioarele picioarelor în mod activ începe să blufeze, reprezentând lucrul motorului. O altă opțiune: se află pe stomac cu sprijinul activ al părinților și lucrează cu picioarele. Aceasta este mișcarea de bază pentru mastering în continuare abilitățile de înot.

• „Recoltă“

Adâncimea apei ar trebui să fie astfel încât atunci când ghemuit copilul, apa nu ajunge mai sus decât bărbia. Acest exercițiu pentru copii în piscină va ajuta să facă față fricii de apă. Copiii trebuie să adune jucării împrăștiate pe fund. Acest exercițiu este ușor de actualizat, pe măsură ce creșteți și în funcție de pregătire. Puteți complica adăugarea unei picături de fețe în apă.

• „Ploaie“

Scoateți ușor copilul în față cu apă, lăsați-l să facă același lucru în schimb. Aceasta va oferi o oportunitate de a depăși frica de elementul de apă.

• „Barca“

Susținând trunchiul, îi scuturăm copilul, ușor scufundat în apă, ca un pendul. Picioarele trebuie să fie plate și să nu ajungă la fund. Acest lucru îi oferă copilului posibilitatea de a simți că apa poate ține, poate fi chiar pusă pe picioare. Exercițiul "barca" este probabil făcut ca fiind întins pe spate, iar pe stomac, încercați să adăugați mișcarea "motor".

• "Pe vâsle"

Îndoiți palmele barnei, mergem la talie în apă, începem să ne mișcăm cu mâinile, imită vâslele (răspândind mâinile, împingând apa cu mâinile).

• "Ceasul"

Acesta este un exercițiu excelent pentru copiii din piscină, care vor înveseli și calma tânărul atunci când este supărat și plâns. Îl scufundăm, ținându-l sub mânere (până la talie sau pe umeri) în apă și începeți să rotiți lent pendulul sau într-un cerc. Copiii se distrează de obicei.

La sfârșitul clasei, trebuie să vă relaxați și să vă recâștigați respirația. Acest lucru se poate face prin suflare pur și simplu la suprafața apei sau din nou podstavat jucării din partea de jos. După o astfel de relaxare, copilul va avea o adevărată plăcere. Nu uitați că la această vârstă imită complet adulții, așa că nu fi leneș să arătați toate mișcările, arătând exemplul personal.

Copii cu vârsta cuprinsă între 2 ÷ 3 ani

Copiii din această vârstă sunt deseori de frică de apă, iar cei mai în vârstă sunt adesea prea precauți. Adulții trebuie să dea dovadă de răbdare și reținere - frica dispare imediat, pentru că în mod normal „respingerea de apă“ este asociat într-un copil cu unele amintiri neplăcute sau senzații (prea rece sau apă caldă, se arunca cu capul rau ...) Acest lucru este indicat de obiectivul principal - pentru a preda din nou firimiturile pentru a iubi apa.

Nu le forța să facă nimic, doar să se distreze de asta. Lăsați-l să-și uite teama în timpul jocului. Cu toate acestea, dacă mama nu are încredere în abilitățile lor, puteți să vă adresați unui profesionist pentru ajutor. Un astfel de tratament oferă un moment mai pozitiv. Copii de această vârstă sunt dornici de o societate, doresc să se joace cu propriul lor tip. Un grup mic de copii de pe curs - nu este un motiv să se cunoască.

Dar nu vă puteți limita să comunicați cu copilul și să luați totul în mâinile voastre. Când stadiul de adaptare și teamă este trecut cu succes, puteți începe să studiați.

Complexul de exerciții pentru copii în piscina de această vârstă nu este complicat. Dacă exercițiul nu are nici un nume, gândiți-vă la acesta cu copilul dvs. - deci va fi mai interesant.

• "Pisica se spala"

Karapuz scoate apa cu două mânere și exhale, se stropește pe față. Pentru a obține expirație în locul potrivit al exercițiului, întrebați, în momentul stropirii, ceva de genul "bu". El va înțelege ce este o expirație și când este necesar să o faceți.

• "Bule în palme"

În mânere pentru a colecta vodichku și încercați să le păstrați astfel încât apa "să nu fugă". Coborâ-ți gura între mâini și lăsați-o afară. Așa cum poate fi mai inteligibil, de exemplu, explică faptul că, cu cât mai multă aerul pe care karapuz-ul îl colectează în gură, cu atât mai multe bule de distracție pe care le va obține.

"Ceai fierbinte". Întreabă-l pe copil să-și amintească cum să sufle, astfel că ceaiul este rece și nu atât de fierbinte. Colectați mai mult aer (bebelușul respiră) și suflați suficient de mult în apă.

• "Breeze"

O interpretare puțin mai complicată a exercițiului anterior. Nu trebuie să suflați pe suprafața apei și să încheiați o jucărie care înota în piscină (de exemplu, o barcă, o pasăre). Vântul trebuie să fie puternic, astfel încât de fiecare dată obiectul să înoate tot mai multă distanță.

• Crocodil și Duck

Cereți copilului să descrie aceste animale. El va trebui mai întâi să se scufunde, să-și țină respirația, ca o rață sau să se ascundă, deoarece este inerentă crocodilului. "Duck" - noi coborâm fața sub apă, "Crocodil" - se scufundă complet. Numai partea superioară a feței (frunte, ochi) trebuie să fie vizibilă deasupra suprafeței.

Copii 4 ÷ 6 ani

Copiii de această vârstă sunt deja indivizi independenți. Prin urmare, nu ar trebui să apară dificultăți semnificative în efectuarea exercițiilor. Luați în considerare cele mai cunoscute exerciții pentru copiii din piscină.

• „Plutească“

Inspirați și nu respirați. Ședința în jos. Strângeți ferm genunchii în apă și trageți în piept. Capul se înclină în genunchi. Flancul de apă împinge copilul cu susul în jos. Principalul lucru este să țineți pentru câteva secunde în această poziție pe suprafața apei.

• "Starfish"

Respiră. Relaxați-vă corpul și întindeți spatele pe apă, împrăștiind picioarele și mâinile în formă de stea. Țineți respirația imposibilă. În caz contrar, va începe să se scufunde. Încearcă să-l înveți să nu-și fie frică de apă când îi înghită ochii. Respirația este ușoară.

• «Medusa»

Este necesar să stați pe fața cu fața în jos, spre deosebire de exercițiile anterioare pentru copiii din piscină, după ce vă țineți respirația și relaxați-vă. Stai putin la suprafata, se misca, ca o meduza, cu picioarele si mainile.

• „Delfinul“

Mâinile se ridică la un unghi în sus față de față. Expirați. Împingeți-vă de la baza piscinei. Dive înainte sau în lateral. Lasă-l să încerce să sară cât mai repede posibil.

Nu întrebați imediat copilul. De la prima dată el, cel mai probabil, mult nu va funcționa. Calmează și sprijină și în viitorul apropiat un rezultat excelent este garantat. Nu te grăbi. Aceste exerciții simple pentru copiii din piscină vor stăpâni ulterior orice tehnică de înot. Dar pentru ca efectul să fie maxim, lecțiile ar trebui să aibă loc cel puțin două zile pe săptămână.

Copii peste 6 ani

Dacă copilul dvs. A atins această vârstă, atunci vă puteți gândi la o secțiune de înot, unde un instructor profesionist vă va ajuta să învățați diferite stiluri de înot. Din această vârstă, copiii, dacă doresc, încep să urce la Olympus. Dacă sportul nu este scopul tău. Puteți lua alte exerciții pentru copii în piscină (de asemenea, pentru copii aerobic aqua).

La vârsta de 6 ani puteți găsi un grup specializat de dezvoltare pentru toți copiii cu dizabilități.

Exercițiile pe apă și în înot au un efect pozitiv asupra stării generale a corpului: în plus față de tonusul muscular, imunitate puternică, copilul are de asemenea un apetit sănătos, un somn sănătos.

Exerciții complexe pentru copii înotați

• Stați pe gât în apă pentru a face 15 mișcări circulare cu mâinile. 
• Pobarahtaytes un pic, activ de lucru cu picioarele și mâinile tale, ca în cazul în care se înece. Un exercițiu excelent pentru arderea caloriilor suplimentare și pentru ridicarea tonusului muscular. 
• A alerga, de preferință pe o rezistență mai profundă la apă, va da efectul așteptat. 
• Periodic, în intervalele de antrenament, faceți exerciții de respirație. Această gimnastică ajută la refacerea respirației, întărirea plămânilor și a inimii. Respirație profundă, înmuiați-vă capul. Încercați să nu respirați pentru o vreme. Expirați încet.

Comunicarea cu apa este o oportunitate unica de a comunica cu unul dintre cele mai puternice elemente ale naturii. Înotul, înotul, scufundările, suntem oarecum alimentați de energia sa. O astfel de comunicare este utilă pentru o persoană de orice vârstă, dar dacă vorbim despre copii, atunci exercițiul pentru copii în piscină nu este doar o oportunitate de a petrece mult timp cu colegii lor sau cu părinții lor. Aceste exerciții, de fapt, stau la baza sănătății și psiho-neurologice și fizice pentru tot restul vieții. Nu este niciodată prea târziu să înveți. Dacă nu știți cum să înotați, începeți să faceți exerciții cu copilul dumneavoastră. Pana in prezent, nu exista nici o problema inregistrarea unui copil in piscina la orice varsta, exista grupuri specializate in care un instructor instruit va arata si ii va spune lui Wang cum sa ajute copilul sa faca "primii pasi" in inot. Nu vă pierdeți și nu vă temeți - sănătatea copilului dumneavoastră este în mâinile voastre!