Cum să vă strângeți burta după o cezariană?

Abdomenul după o cezariană poate deranja o femeie mult timp - fie că este vorba de dureri abdominale sau probleme estetice. Există însă fenomene care sunt foarte caracteristice stării mușchilor abdominali după o cezariană. Este important să știi când să ceri ajutor de la un medic și când poți corecta independent aspectul și încorda mușchii abdominali.

Caracteristicile afecțiunilor după cezariană

O cezariană este o procedură chirurgicală care implică efectuarea unei incizii chirurgicale prin abdomen și uter pentru a naște un copil. Această procedură nu este de obicei planificată în avans, decât dacă este indicat, iar medicii o utilizează de obicei în cazuri de urgență, atunci când o naștere naturală nu este posibilă. Medicii recomandă o cezariană din mai multe motive, cum ar fi faptul că bebelușul dumneavoastră este într-o poziție greșită sau că fătul este prea mare pentru o naștere naturală în siguranță. Alte motive posibile pentru utilizarea unei cezariene includ probleme cu cordonul ombilical, placenta și colul uterin. În plus, dacă dumneavoastră sau bebelușul dumneavoastră aveți anumite probleme de sănătate, o cezariană poate fi cea mai bună opțiune.

În timpul unei cezariene, se fac două incizii - una externă pe pielea și mușchii abdomenului și una pe uter. După naștere, se fac suturi atât în uter, cât și în abdomen. Suturile interne de pe uter se vor dizolva în câteva zile. Cu toate acestea, la unele femei, vindecarea suturilor de pe uter poate dura mai mult decât a suturilor externe de pe piele, așa că trebuie să fiți atenți, deoarece acest lucru poate provoca durere. Durerea abdominală după o cezariană se poate dezvolta din două motive principale: dureri nervoase și dureri musculare. Mușchii abdominali după o cezariană pot dura mult timp pentru a se recupera, deoarece fibrele musculare pot să nu mai fie împletite așa cum erau înainte. Acest lucru poate provoca disconfort și durere. Durerea musculară este de fapt cea mai frecventă cauză a durerii cronice după o cezariană în general. O astfel de durere poate apărea spontan, dar poate fi cauzată și de traume (de exemplu, în timpul intervenției chirurgicale sau al nașterii). Merită să ne amintim că modificările hormonale din sarcină și naștere, precum și lipsa somnului și stresul îngrijirii unui nou-născut, pot contribui la senzația de durere cronică constantă.

Durerea în abdomenul inferior după o cezariană apare atunci când mușchii se încordează și se contractă prea mult, creând zone de spasm local. Spasmele determină scăderea fluxului sanguin în zonă și comprimă nervii, ceea ce crește și mai mult durerea.

După o cezariană, acest tip de sindrom de durere miofascială poate afecta peretele abdominal sau poate afecta mușchii planșeului pelvin. Și acesta poate fi motivul pentru care stomacul doare după o cezariană chiar și după o lună, mai ales în cazul activității fizice.

O burtă mare după o cezariană este, de asemenea, o problemă frecventă, asociată cu o încălcare a integrității și coordonării fibrelor musculare. Acest lucru dovedește necesitatea utilizării exercițiilor pentru îmbunătățirea tonusului și funcției musculare.

Crampele abdominale după o cezariană pot fi cauzate și de o întrerupere a conducerii nervoase. Când durerea continuă timp de mai multe luni, semnalul din sistemul nervos începe să se modifice, iar acest lucru poate crește durerea. Când stomacul devine amorțit după o cezariană, acest lucru este cel mai adesea cauzat de întreruperi ale conducerii nervoase. Este posibil să fi existat probleme în timpul anesteziei epidurale, care poate provoca deteriorarea fibrelor nervoase cu o recuperare lungă.

Există mai multe etape în procesul de restaurare a pielii.

În prima săptămână, apar modificări inflamatorii. În această fază activă, celulele țesutului conjunctiv și macrofagele se grăbesc spre zona afectată pentru a începe repararea țesuturilor. Aici se va simți ulterior durerea persistentă sau furnicăturile.

În primele trei luni după operație, are loc o proliferare activă a țesutului conjunctiv și a celulelor epidermei. În același timp, se formează colagen și capilare noi. În această perioadă, este posibil să simțiți că recuperarea în zona cicatricilor provoacă o senzație de strângere a pielii și mâncărime.

Până la sfârșitul primului an, are loc etapa de remodelare a pielii și formarea cicatricei finale. Colagenul este reformat și cicatricea începe să se maturizeze. Senzațiile generale în acest moment al fazei de recuperare a pielii sunt mâncărime sau durere ocazională în jurul cicatricii după mișcări active. Acest lucru sugerează că cicatricea este un rezultat inevitabil al operației și țesuturile înconjurătoare mai dense pot provoca acumularea de celule adipoase în jurul cicatricii, deoarece zona cicatricială în sine este umplută cu colagen și nu există loc pentru celule adipoase acolo. Deoarece există modificări de greutate după sarcină și piele lăsată, toți acești factori pot afecta formarea unui pliu pe abdomen după o cezariană. Acest pliu se formează tocmai prin acumularea de celule adipoase, care sunt situate în zona zonelor flexibile ale pielii și a țesutului subcutanat din jurul cicatricii. Abdomenul de deasupra suturii după o cezariană poate crește, de asemenea, dacă greutatea femeii după sarcină nu dispare rapid sau dacă nu există anumite acțiuni care să prevină astfel de consecințe neplăcute.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

La ce să te aștepți după o cezariană?

Umflarea abdominală după o cezariană este o afecțiune frecventă. Cel mai frecvent, femeile prezintă umflături în jurul feței, abdomenului și gleznelor, precum și la nivelul extremităților, inclusiv brațelor și picioarelor. Această umflătură durează adesea o săptămână sau două după naștere. În mod similar, locul inciziei se poate umfla și el. Toate aceste umflături pot provoca furnicături și durere, care pot fi o sursă de disconfort și inconveniente.

Această umflare apare deoarece, în timpul sarcinii, volumul lichidului circulant crește din cauza unei creșteri cu 50% a volumului sanguin pentru a hrăni și proteja copilul. În plus, concentrațiile scăzute de proteine și diluarea sângelui duc la concentrații scăzute de hemoglobină și acumulare de lichide. În timpul travaliului, nu tot sângele părăsește corpul. Cea mai frecventă cauză a umflăturilor postpartum sunt hormonii. În timpul sarcinii, organismul produce cantități mari de progesteron. Excesul de progesteron determină organismul să rețină apă și sodiu, ceea ce duce la umflături după nașterea bebelușului. Pe măsură ce uterul se extinde odată cu creșterea bebelușului, acesta pune presiune asupra venelor extremităților inferioare, restricționând astfel fluxul sanguin către partea inferioară a corpului. Deoarece lichidul se acumulează pe tot parcursul sarcinii, va dura ceva timp până când lichidul se va scurge după sarcină. Combinația dintre acest volum suplimentar de sânge, modificările hormonale și retenția de lichide va provoca umflături la nivelul abdomenului și extremităților după sarcină.

Problemele stomacale și intestinale după o cezariană sunt cauze foarte frecvente ale complicațiilor și disconfortului. Majoritatea anestezicelor încetinesc semnificativ sistemul gastrointestinal al mamei. Acestea duc la o scădere a tonusului mușchilor intestinali și la stagnarea alimentelor. Și, deoarece anestezicele au nevoie de ceva timp pentru a-și pierde efectul, mama poate suferi de acumularea de gaze în intestine și, implicit, de balonare după procedură. Balonarea după o cezariană poate fi cauzată tocmai de acumularea de gaze. Aceasta este o senzație foarte neplăcută, deoarece poate provoca durere și o senzație de tensiune în abdomen.

Cezariană este considerată relativ sigură, însă această metodă de naștere creează un risc mai mare de apariție a unor complicații decât în cazul nașterii fiziologice. După cezariană, cele mai frecvente complicații pentru mamă sunt: boli infecțioase, pierderi severe de sânge, greață, vărsături și dureri de cap severe după naștere (asociate cu anestezia și procedura abdominală). Burta tare după cezariană este una dintre cele mai periculoase complicații, deoarece indică dezvoltarea unor procese infecțioase grave. Dacă microorganismele pătrund în zona suturii postoperatorii, acestea se pot răspândi rapid în cavitatea abdominală. Bacteriile pot pătrunde și în interior prin uterul incis. În timp, reproducerea activă a microorganismelor provoacă o reacție inflamatorie care implică peritoneul, ceea ce este un semn al dezvoltării peritonitei. Aceasta este o afecțiune gravă care necesită acțiune activă. În cazul peritonitei, burta este atât de tare încât seamănă cu o scândură și nu poate fi atinsă. Dacă abdomenul este pur și simplu tare fără alte simptome, atunci aceasta se poate dezvolta cu constipație postoperatorie.

Riscurile pe termen lung ale unei cezariene pot apărea după câteva săptămâni. Aceste complicații includ inflamația pielii în zona suturii. Roșeața abdomenului după o cezariană în zona intervenției chirurgicale se poate dezvolta din cauza inflamației locale a pielii. Acest lucru este valabil și pentru afecțiunile periculoase în care trebuie să contactați imediat un medic.

Cum să te recuperezi după o cezariană?

Recuperarea după o cezariană durează de obicei câteva săptămâni. Uterul se vindecă în aproximativ șase până la opt săptămâni. Recuperarea completă după operație poate dura trei până la șapte săptămâni. Femeile care au o cezariană necomplicată petrec aproximativ trei zile în spital.

Pot să stau întinsă și să dorm pe burtă după o cezariană? De fiecare dată când doriți să vă întindeți sau să vă întoarceți pe spate, trebuie mai întâi să vă întindeți pe o parte, să vă întindeți puțin timp pentru a echilibra presiunea din cavitatea abdominală. Abia apoi puteți sta întinsă pe burtă câteva minute. Imediat după operație, puteți sta întinsă pe burtă câteva minute pentru a evita apariția herniilor. La o lună după cezariană, puteți deja dormi pe burtă.

Multe tinere, mai ales dacă au devenit mame pentru prima dată, sunt interesate de întrebarea cum să îndepărteze și să strângă burtica după o cezariană și când va dispărea burtica după cezariană? Toate acestea depind de caracteristicile genetice ale pielii și țesutului subcutanat, precum și de femeia însăși și de dorința ei de a se recupera cât mai repede posibil.

Cele mai eficiente metode pentru eliminarea tuturor consecințelor unei cezariene sunt gimnastica și masajul.

Odată ce corpul tău și-a revenit complet după operație, poți trece la rutina ta de fitness în serios. Nu uita, este mai important să rămâi sănătoasă decât să slăbești în detrimentul sănătății tale. Corpul tău are nevoie de odihnă adecvată după operație pentru a se vindeca și a-ți oferi oportunitatea de a avea grijă de tine și de bebelușul tău. Ia-o ușor în primele luni și bucură-te de fericirea maternității. Poți începe să faci exerciții fizice după 4-6 săptămâni, dacă nu au existat complicații și medicul tău îți permite.

Există câteva sfaturi care te vor ajuta să-ți refaci corpul după sarcină și să eviți acumularea de kilograme în plus.

1. Crește-ți aportul de apă. Apa este un elixir pentru organismul tău. Nu numai că hidratează pielea, dar o face și mai elastică. Acest lucru te ajută să arzi calorii mai eficient și este o modalitate excelentă de a-ți menține pielea sănătoasă și fermă.
2. Alăptarea este importantă. Pe lângă faptul că este o sursă de nutriție pentru bebelușul tău, alăptarea este, de asemenea, foarte importantă pentru tine. Când un bebeluș mănâncă lapte matern, nu numai că bebelușul consumă energie, ci și mama consumă energie pentru a sintetiza lapte nou. Astfel, mama consumă multă energie, ceea ce îi accelerează metabolismul și previne acumularea de exces de greutate.
3. Consumați proteine: Proteinele sunt bune pentru creșterea masei musculare. De asemenea, conțin un nutrient important numit colagen, care ajută la întărirea pielii. Aportul de proteine vă afectează greutatea și cât de activ sunteți. În medie, ar trebui să consumați 50 de grame de proteine.
4. O altă metodă bună de a-ți tonifia pielea este să folosești un scrub exfoliant pe abdomen în timpul dușului. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației prin creșterea fluxului sanguin în zonă. De asemenea, creează o piele nouă, sănătoasă și mai elastică.
5. Utilizarea cremelor și loțiunilor care conțin colagen, precum și vitaminele E, C, A și K, ajută la îmbunătățirea stării pielii și la reducerea vizibilității cicatricilor. Aplicați astfel de loțiuni pe pielea lăsată, deoarece acestea vor ajuta la strângerea pielii după sarcină.

De obicei, durează cel puțin șase săptămâni pentru a te recupera suficient după operația principală și a începe exercițiile fizice. O plimbare rapidă, poate cu bebelușul în cărucior, precum și înotul sau mersul cu bicicleta, sunt exemple de forme de exerciții ușoare, cu impact redus. Poți începe cu acestea pentru a te obișnui cu stresul și pentru a evita să fii prea activ, deoarece acest lucru poate duce la pierderea laptelui. Alergarea poate fi, de asemenea, o opțiune după mersul pe jos.

Ridicarea bebelușului este uneori un antrenament în sine, dar nu este suficient pentru a aplatiza burtica. Faceți doar 30 de minute, de câteva ori pe săptămână, pentru a vă lucra toți mușchii abdominali, a vă accelera metabolismul și a stimula arderea grăsimilor.

Începeți cu o serie de 8-12 repetări de mișcări, cum ar fi genuflexiuni și fandări. Puteți face genuflexiuni simple, deși acestea vă lucrează mușchii abdominali superiori, nu și pe cei inferiori. Prea multe genuflexiuni pot pune presiune și asupra uterului și a organelor interne. Nu ar trebui să faceți mai mult de 10 genuflexiuni odată și nu faceți mai mult de trei serii de 10 genuflexiuni pe zi. Respirați întotdeauna în timpul exercițiului și încordați mușchii pelvieni și mușchii abdominali inferiori în același timp.

Încearcă să începi cu două antrenamente de 15 minute pe săptămână și crește-le treptat, dacă dorești. Măriți durata antrenamentului cu cinci minute la fiecare două săptămâni. Oprește-te imediat din exerciții dacă simți durere sau oboseală.

Exercițiile pentru abdomen după o cezariană pot fi începute după o încălzire ușoară. Există diferite tipuri de exerciții și iată câteva dintre ele:

1. Întinde-te pe spate pe o saltea moale, cu picioarele depărtate și genunchii îndoiți la un unghi de 45 de grade.

Încordează mușchii coapsei inferioare în timp ce ridici șoldurile de pe podea.

Ridică șoldurile până când ajung la nivelul părții superioare a corpului. Menține această poziție câteva secunde.

Coborâți încet șoldurile înapoi pe podea.

2. Stai pe podea cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și pune-ți mâinile pe șolduri.

Ridică brațele deasupra capului. Începe să te apleci încet înainte, fără să-ți arcuiești spatele.

Continuă să te apleci înainte până când partea superioară a corpului este paralelă cu podeaua, menținând spatele drept.

Reveniți încet în poziția în picioare.

Repetați trei seturi de câte patru până la opt repetări (sau câte vă simțiți confortabil).

3. Intrați în poziția de flotări (genunchii și palmele pe sol).

Coboară-te pe coate și ridică simultan genunchii de pe sol.

Îndreaptă-ți corpul. Picioarele, șoldurile și umerii ar trebui să formeze o linie dreaptă.

Mențineți această poziție timp de 30-60 de secunde, menținând mușchii încordați.

4. Stai pe podea cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și cu brațele complet întinse pe lângă corp.

Faceți cele mai mici cercuri cu brațele în aer, ridicând mâna cât mai puțin de pe șolduri.

Măriți încet lățimea cercului pe parcursul a cinci minute. Folosiți-vă mușchii picioarelor pentru a vă stabiliza atunci când cercurile mai mari încep să vă afecteze echilibrul.

Odată ce ajungi la cercul cel mai plin, începe să micșorezi dimensiunea cercului și rotește-l în direcția opusă.

5. Întinde-te pe podea, pe spate, și întinde brațele și picioarele de-a lungul corpului.

Ridică picioarele și ridică capul la câțiva centimetri de podea în timp ce corpul stă întins pe podea, ca o mișcare de pendul.

Repetați exercițiul de mai multe ori.

Întărirea mușchilor planșeului pelvin ajută la menținerea sănătății zonei lombare și întărește mușchii abdominali profunzi. Unele femei observă, de asemenea, că pielea din jurul și de sub cicatrice este mai întinsă decât pielea de deasupra acesteia. Pierderea lentă în greutate și practicarea exercițiilor pentru planșeul pelvin și partea inferioară a abdomenului pot ajuta la reducerea acestui lucru.

• Pentru început, întinde-te pe spate și îndoiește-ți genunchii.
• Încordează-ți mușchii planșeului pelvin în timp ce expiri.
• Trageți și întindeți simultan buricul.
• Încearcă să menții contracția timp de 10 secunde fără să-ți ții respirația.

Este posibil să se retragă abdomenul după o cezariană? Este clar că exercițiile cu vacuum pentru abdomen după o cezariană ajută, de asemenea, la îmbunătățirea tonusului mușchilor abdominali interni și la îmbunătățirea stării uterului. Dar astfel de exerciții pot fi începute la o lună după operație pentru a evita divergența suturilor și formarea herniilor. Pentru a face acest lucru, întins pe podea, trebuie doar să retragi și să umfli abdomenul, în timp ce respiri uniform.

Compresia, masajul cicatricilor și terapia cu silicon sunt trei modalități naturale, nechirurgicale, de a minimiza aspectul extern, necosmetic al unei cicatrici. Terapia cu silicon ajută, de asemenea, la reducerea mâncărimii, a arsurii și a roșeții. În acest scop, se pot utiliza creme speciale, dar numai dacă nu există alergii. Compresia postoperatorie trebuie localizată cât mai mult posibil în zona inciziei și în jurul acesteia. În acest scop, se poate utiliza lenjerie intimă compresivă specială.

Masajul abdominal post-cezariană, ca toate masajele, are multe beneficii. Calmează durerea, relaxează mușchii încordați și revigorează atât fizic, cât și emoțional. Dar este important să alegeți un maseur cu experiență în masajul post-sarcină.

După aproximativ 5-6 săptămâni, se va forma țesut cicatricial în jurul zonei inciziei chirurgicale. În acest moment, vă veți simți din nou confortabil în zonă, nu va mai exista senzație de arsură sau furnicături. În acest moment, va fi sigur să efectuați un masaj special al țesutului cicatricial. Aceasta necesită un masaj ușor al pielii din jurul cicatricii. Acest masaj poate ajuta la reducerea cicatricii și la vindecarea straturilor mai profunde ale plăgii. De asemenea, poate ajuta la prevenirea formării aderențelor pe organe. Masajul după o cezariană este foarte important pentru a preveni complicațiile. În unele cazuri, puteți avea dureri de spate și chiar dureri pelvine dacă nu ați primit un masaj postpartum adecvat. Puteți avea probleme cu urinarea.

Deși masajul postpartum este benefic, ar trebui să îl eviți dacă ai o erupție cutanată, o eczemă sau o altă infecție a pielii. Masarea unei zone infectate nu va face decât să agraveze situația. De asemenea, evită masajul dacă ai avut complicații în timpul travaliului sau dacă ai o hernie sau hipertensiune arterială.

De asemenea, poți încerca să-ți masezi singur mușchii abdominali. Folosește vârful degetelor pentru a face acest lucru. Când te masezi, nu folosi ulei sau loțiune, deoarece nu ar trebui să aluneci pielea, ci să o fixezi și să o miști ușor. Mișcă pielea cu degetele și, când se oprește din mișcare și simți o smucitură sau o ușoară senzație de arsură, menține această întindere timp de 30-90 de secunde. De asemenea, poți fixa o parte a tăieturii cu degetele unei mâini și trage în direcția opusă cu cealaltă mână. Fă cercuri mici și mișcări în sus/în jos (prinzând aproximativ 1 cm de piele) de-a lungul tăieturii, apoi repetă timp de 2-3 minute, de 2-3 ori pe zi.

O nutriție bună și o stare emoțională bună ajută, de asemenea, semnificativ la recuperarea întregului corp după o cezariană.

Burtica după o cezariană poate aduce o mulțime de inconveniente unei femei, dar toate problemele pot fi rezolvate foarte eficient. Este foarte important să nu existe complicații după operație, astfel încât să puteți avea grijă nu doar de copil, ci și de refacerea corpului dumneavoastră. O abordare cuprinzătoare este foarte importantă pentru obținerea unui rezultat bun, utilizând nu doar medicamente, ci și exerciții fizice, o alimentație adecvată, plimbări regulate și odihnă.