Noile publicații
Răsucirea de la Christian Slater
Ultima examinare: 19.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Dublați rezultatele
Antrenorul actorului Christian Slater, Michael George, în timpul fiecărei antrenamente îl face să efectueze un exercițiu de 10 minute asupra mușchilor abdominali. Și, deși efectuează exerciții diferite, acesta este preferatul lor. Această invenție a lui George (cum probabil ați ghicit deja), în același timp consolidează mușchii abdominali oblici și superioare.
Cum se face:
- Lie pe spate, picioarele îndoite, picioarele pe podea.
- Puneți mâna stângă în spatele capului astfel încât degetele să atingă ușor gâtul din spatele urechii stângi, plasați mâna dreaptă pe stomac.
- Îndreptați piciorul stâng și ridicați-l la aproximativ 3 cm de podea.
- Apoi aduceți cotul stâng la genunchiul drept, îndepărtați capul și umerii de podea.
- Faceți 2 seturi de 15-25 repetări pe fiecare parte.