LFK pentru scolioză: exerciții de bază

Efectuarea sistematică a exercițiilor speciale de către pacienții cu deformare frontală de torsiune a diferitelor părți ale coloanei vertebrale - LFK pentru scolioză - poate fi o modalitate eficientă de stabilizare și reducere a curburii.

Indicații pentru LFK în scolioză

Terapia fizică terapeutică este prescrisă de un medic - vertebrolog sau ortoped, iar exercițiile sunt efectuate de un medic al LFK sau de instructori autorizați, specializați în tulburări ale coloanei vertebrale. Fără a ține cont de tipul de scolioză, de gradul acesteia (dimensiunea unghiului de curbură) și de particularitățile deformării de torsiune, nu este sigur să efectuați pur și simplu exerciții obișnuite acasă: nu toate se pot face cu scolioză din cauza risc de afectare a discurilor intervertebrale, apariția sau creșterea durerii și reducerea volumului de mișcare cu mobilitate redusă a coloanei vertebrale.

Pentru fiecare pacient, un specialist în kinetoterapie terapeutică ar trebui să selecteze un complex individualizat de LFC pentru scolioză și, în timpul desfășurării cursurilor, să predea efectuarea corectă a exercițiilor specifice. Și numai exercițiile de bază pentru dezvoltarea și întărirea mușchilor spatelui - în cazul unei curburi laterale minore conturate a coloanei vertebrale - pot fi efectuate independent după o vizită la medic.[1]

De fapt, indicațiile pentru LFK în scolioză sunt curburi de 1-2 grade și, în funcție de forma de curbură și modificările scheletice existente, gradul 3 mai sever. În cazurile de curbură ușoară până la moderată, LFC (împreună cu alte metode conservatoare) poate opri progresia scoliozei și chiar poate obține un efect corector, adică corecta parțial dezechilibrele vertebrale la copii și adolescenți - în perioada de maturare osoasă, și în adulți - până la 23-35 de ani, adică până la finalizarea procesului de osificare a scheletului.[2]

LFK susține mobilitatea articulațiilor, tonifică și întărește mușchii care suferă de scolioză, crescându-le puterea. Acest lucru contribuie la o mai bună coordonare a mișcărilor și la o postură mai fiziologică fără suprasolicitare unilaterală a mușchilor paravertebrali.

După cum au menționat experții, scopul LFK în scolioză de 1 grad și scolioză de 3 grad - prin întărirea mușchilor pentru a crește stabilitatea coloanei vertebrale, iar sarcina LFK în scolioza de 2 grad - pentru a corecta curbura acesteia.

Contraindicatii

LFK în scolioză este contraindicată în starea generală de sănătate precară și hipertermie, cu hipertensiune arterială și/sau presiune intracraniană, cu creșterea durerii din efort fizic - sindrom de durere neuropatică cronică, în special cu localizare la nivelul coloanei vertebrale lombare și sacrale.

De asemenea, kinetoterapie nu este indicată dacă arcul de curbură al coloanei vertebrale (unghiul Cobb) depășește 50 ° (gradul 4 de scolioză) - cu deplasarea și compresia organelor mediastinale, ceea ce duce la scăderea volumului pulmonar și dispnee marcată.. Deși kinetoterapie în tratamentul complex este utilizată în orice stadiu al dezvoltării scoliozei.

LFK pentru scolioza toracică

În complexul LFC pentru scolioza toracică există exerciții pentru culcare pe spate, pe burtă, pe lateral, precum și în picioare sau în patru picioare.

Așadar, îngenunchind cu accent pe mâinile brațelor îndreptate (adică la patru picioare), efectuați următoarele exerciții:

• spatele plat, brațele îndoite la coate, brațele puțin mai late decât lățimea umerilor, pieptul coborât lin în jos până când centura scapulară atinge suprafața podelei cu o întârziere de cinci secunde, revenirea la poziția inițială (până la 10 repetări);
• fără a lua brațele îndreptate de pe podea, ridicați umerii și rotunjiți spatele; după revenirea la postura inițială, umerii sunt coborâți și spatele este îndoit în jos;
• fără a lua brațele îndreptate de pe podea, așezați-vă pe călcâie (ținând umerii și spatele drept), ridicați și lăsați-vă capul să meargă în sus și în jos, apoi întoarceți-l spre dreapta-stânga. Luați poziția de pornire;
• spatele drept, brațele drepte; brațul drept este întins înainte și ușor în sus, iar piciorul stâng este îndreptat până la capăt și ridicat la nivelul pelvisului. Această poziție ar trebui să fie fixată timp de cinci secunde și să revină la poziția inițială, după care brațul stâng și piciorul drept sunt ridicate. În total 10 repetări.

Există mai multe exerciții care sunt efectuate în picioare:

• Brațele drepte sunt luate la spate, îndoite la coate, iar mâinile lor îmbrățișează antebrațele opuse; umerii sunt îndreptați și retrași cât mai în spate;
• din aceeași poziție inițială, brațele drepte sunt ridicate în sus, un picior este dat înapoi, iar brațele și centura de umăr trebuie trase în sus, deviând ușor întregul corp spre spate. Împingeți înapoi piciorul drept și stânga alternativ de cinci ori;
• Stați drept, cu picioarele depărtate aproape la lățimea umerilor, ambele brațe ridicate în lateral și încercați să îmbrățișați o minge mare imaginară, trăgând înapoi omoplații cât mai mult posibil. Țineți poziția timp de 5-6 secunde. După revenirea la poziția inițială, repetați încă de cinci ori.

Întins pe spate (picioarele împreună, brațele de-a lungul trunchiului), ar trebui să faceți aceste exerciții:

• îndoirea alternativă a picioarelor la genunchi și îndreptarea tibiei paralelă cu podeaua în unghi drept cu coapsa;
• la fel, dar cu încrucișarea și răspândirea alternativă a tibiei;
• cu sprijin pe picioarele picioarelor îndoite la genunchi și spate (brațele de-a lungul trunchiului) ridicând pelvisul deasupra planului podelei;
• ridicând alternativ brațele drepte în sus și punându-le în spatele capului - cu tensiune simultană a abdomenului abdominal și a mușchilor abdominali oblici.

Trebuie să stai întins pe burtă:

• sprijiniți-vă de brațele îndoite la coatele așezate lângă umeri și, extinzându-le lin, ridicați și trageți în sus capul, umerii și trunchiul; arcuiește spatele. Faceți până la 10 repetări;
• îndreptați toate membrele (brațele întinse înainte) și ridicați-le simultan de pe podea;
• îndreptați picioarele, dar brațele depărtate; la inhalare ridicați brațele, umerii și partea superioară a pieptului cu ridicarea simultană a unui picior. Țineți poziția timp de cinci secunde, alternând picioarele, făcând mai multe repetări pentru fiecare picior;
• totul este la fel ca în exercițiul anterior, cu excepția faptului că picioarele sunt ușor depărtate și mâinile sunt interconectate în partea din spate a capului.

Dacă arcul de curbură al coloanei vertebrale este localizat și răsucit spre dreapta, scolioza din partea dreaptă este diagnosticată, iar dacă arcul „se uită” în partea stângă, atunci, în consecință, scolioza din partea stângă. Și acest lucru este luat în considerare atât în ​​complexul LFC pentru scolioza pe partea dreaptă, cât și atunci când se prescrie LFC pentru scolioza pe partea stângă, deoarece specificitatea mișcărilor este importantă pentru reducerea curburii (1-2 grade). De exemplu, exercițiile pentru mușchii care stabilizează și rotesc coloana vertebrală ar trebui să aibă ca scop întărirea lor pe partea contralaterală arcului de curbură, adică în sens opus rotației de torsiune a vertebrelor.[3]

Acest principiu este folosit pentru a întări mușchii spatelui și a întregului corset muscular prin efectuarea scândurii laterale. Un exercițiu mai ușor - ridicarea piciorului întins pe lateral - în cazul curburii pe partea dreaptă se face pe partea stângă (ridicarea piciorului drept în sus), și invers în cazul scoliozei pe partea stângă.

Iar exercițiile pentru o postură mai corectă se efectuează cu plasarea unei perne sau a unui rol moale sub partea laterală a pieptului (pe partea umflăturii arcului de curbură).

Kinetoterapie pentru scolioza lombară

Complexul LFC pentru scolioza coloanei lombare include exerciții efectuate întins - pe spate sau pe stomac.

Întins pe spate:

• ridicarea (inspirația) și coborârea în jos (expirația) a brațelor îndreptate situate pe părțile laterale ale trunchiului;
• cu brațele ușor depărtate, ridicând picioarele îndreptate cu mișcări în cruce în plan orizontal (ca foarfecele);
• cu aceeași poziție a brațelor, alternativ ridicând și coborând picioarele îndoite la genunchi în lateral;
• Întindeți cotul mâinii stângi spre genunchiul drept, apoi schimbați locurile
• cu brațele și picioarele despărțite alternează îndoirea picioarelor în genunchi cu ridicarea și purtarea lor peste piciorul drept cu înclinarea tibiei spre podea și atingerea acestuia cu genunchiul.

Întins pe burtă:

• tensionarea și relaxarea alternativă a tuturor mușchilor prin întinderea degetelor și ridicarea picioarelor cu întinderea simultană înainte a brațelor îndreptate;
• tragerea piciorului ridicat în partea laterală a curburii și revenirea la poziția inițială (cu brațele îndoite la coate, mâinile sub bărbie);
• aceeași mișcare a piciorului, dar cu mâinile în spatele capului și separarea simultană a cotului.

În poziție în picioare, efectuați următoarele exerciții:

• piciorul din partea arcului de curbură este așezat lateral și brațul din partea laterală este ridicat în sus; fixați poziția timp de cinci secunde și reveniți la poziția inițială (până la 10 repetări).
• Stând pe partea concavității curburii la perete și ținându-se de ea cu mâna, încrucișați piciorul pe partea concavității în spatele celuilalt picior; brațul opus se ridică încet în sus, ajungând până la perete (deasupra capului). Țineți poziția timp de câteva secunde, reveniți la poziția inițială (cinci până la șase repetări).

Acest tip de scolioza poate fi tratat si prin exercitii parterre .

LFK pentru scolioza cervicală

LFK pentru scolioza cervicală cu exerciții recomandate este descris în detaliu în publicația - Scolioza coloanei cervicale (în secțiunea Tratament fizioterapeutic).

Terapie cu exerciții fizice pentru S-scolioza

LFC în scolioza în formă de S (când curbura frontală are două arce în direcții contralaterale) în stadiile inițiale pot fi corective, dar, de cele mai multe ori, acestea sunt exerciții care stabilizează postura mai fiziologică a pacienților.

Stând drept, cu mâinile în spatele capului, ar trebui să rotiți centura scapulară și pieptul la stânga și la dreapta, îndoiți corpul înainte (și îndreptați-l din nou).

Întins pe burtă pe o bancă sau o canapea suficient de înaltă, ar trebui să vă îndoiți încet partea superioară a corpului peste margine și să vă lăsați în unghi drept, relaxând mușchii trunchiului superior; în aceeași poziție, efectuați mișcări de balansare în sus și în jos (cu o amplitudine de 30-40°). Efectuați aceleași mișcări în timp ce vă culcați cu spatele pe bancă (astfel încât marginea acesteia să fie la nivelul omoplaților).

Întins pe spate (poziția de pornire - picioare drepte, brațele de-a lungul corpului sau în spatele capului) efectuați următoarele exerciții:

• bărbia în jos și aproape de stern, iar degetele picioarelor sunt trase spre tibie (spre tine);
• piciorul drept este ridicat, îndoit maxim la genunchi și apropiindu-se de suprafața frontală a corpului. După revenirea la poziția inițială, acțiunea se execută cu celălalt picior;
• îndoiți ambele picioare la genunchi; îndoind spatele, partea superioară a corpului ar trebui să fie cât mai aproape de genunchi;

Întins pe burtă:

• brațele drepte depărtate, capul și umerii ridicati, aruncați încet capul înapoi; revenirea la poziția inițială;
• ridicări alternative ale picioarelor (fără îndoirea genunchilor);
• extensia laterală a piciorului cu extinderea simultană a brațului opus în lateral (întârziată cu câteva secunde).

LFK pentru scolioza la copii

Aproape toate exercițiile de mai sus sunt recomandate în complexe de LFK în scolioză la copii - ținând cont de tipul și gradul de curbură, precum și de vârsta copilului.

Mai ales potrivite pentru copii sunt exercițiile cu proiectile, în special, LFC cu un băț cu scolioză.

În picioare, bățul este ținut cu brațele îndreptate și ridicat de mai multe ori:

• până la nivelul centurii scapulare;
• peste capul tău;
• aducând-o peste înălțimea umerilor și arcuindu-ți spatele;

Un baston de gimnastică este plasat pe zona omoplaților și se apleacă înainte. Genuflexiunile se execută cu bastonul ridicat înainte. Cu bastonul ridicat deasupra capului, faceți fandare alternantă a piciorului înapoi. Ținând bastonul în spatele spatelui (în coturile brațelor) efectuați îndoiri înainte-înapoi și stânga-dreapta, precum și genuflexiuni.

Vezi și - Exerciții de postură pentru copii (cu video).

LFK pentru picioare plate și scolioză

Din cauza posturii proaste, pacienții cu scolioză au adesea o deformare a piciorului plat, așa că, pe lângă exercițiile adecvate pentru coloana vertebrală și mușchi, este necesar să se facă exerciții pentru picior plat .

În concluzie, trebuie menționat că este imposibil să amânați începerea exercițiilor LFK pentru scolioză! Această boală a coloanei vertebrale este o boală progresivă care poate perturba ireversibil nu numai sistemul musculo-scheletic, ci și organele interne.