Expert medical al articolului
Noile publicații
Dieta minus 7 kg pe săptămână
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
O săptămână este un timp scurt pentru pierderea în greutate. Și totuși, la lungimea ei, oamenii încearcă să piardă cât mai multe kilograme posibil, dar de multe ori cauzează răni iremediabile organismului. Pentru a preveni acest lucru, oferim o dietă strictă, dar eficientă - minus 7 kg pe săptămână.
[Esența dieta este minus 7 kg pe săptămână
Aceasta este o dietă destul de strictă, în care consumă numai legume sănătoase și chefir.
|
Citiți și: |
Mod de gătit - gătit sau coace.
Dieta dieta este compusă în așa fel încât sentimentul de foame să înceteze să mai fie deranjat deja în a doua zi a dietei. Se poate repeta în fiecare lună, dacă nu există contraindicații.
Baza de dietă este chefirul cu conținut scăzut de grăsimi (numai 1%), cu adăugarea altor produse sănătoase și pregătite în fiecare zi.
Caracteristicile dietei - 7 kg pe săptămână
În plus față de legume, puteți mânca fructe uscate pe parcursul zilei. Și dieta din fiecare zi poate fi schimbată - nu dăunează corpului.
Meniu pentru dieta minus 7 kg și 7 zile
Ziua 1 a dietei
Cartofi fierti - 400 g
Kefir - 500 g
Ziua 2 a dietei
Cartofi copți - 400 g
Kefir - 500 g
Ziua 3 a dietei
Fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor din cauza conținutului lor caloric) - 400 g
Kefir - 500 g
Ziua 4 a dietei
Piept de pui fiert - 400g
Kefir - 500 g
Ziua 5 a dietei
Fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor din cauza conținutului lor caloric) - 400 g
Kefir - 500 g
Ziua 6 a dietei
Apa minerala fara gaz - 1, 5 litri - si nimic mai mult pentru intreaga zi
Ziua 7 a dietei
Fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor din cauza conținutului lor caloric) - 400 g
Kefir - 500 g
Condiții obligatorii pentru dieta minus 7 kg pe săptămână
- Trebuie să urmați toate cele 7 zile fără a deranja dieta. În caz contrar, toate eforturile dvs. De a pierde în greutate vor fi reduse la nici unul. Când părăsiți dieta, stați o zi sau două pe carnea gătită de găină, legumele proaspete și supele - nu dați corpului o sarcină puternică.
- Mesele trebuie să fie 6, cu intervale între ele nu mai puțin de 2 ore. Primul mic dejun de la ora 08.00 și cina - nu mai târziu de ora 21.00. Un astfel de regim este important, astfel încât organismul să primească hrană în porții mici, dar în mod constant și să nu acumuleze depozite grase.
- Luați în considerare particularitățile perioadei post-testare: după ce mergeți la dieta obișnuită, în săptămâna următoare vă puteți recupera cu 0,5-1 kg. Nu este înfricoșător. Cu o alimentație rezonabilă, veți câștiga din nou greutatea ideală.
Potrivit recenziilor dieta minus 7 kg timp de 7 zile, greutatea pe care o vei câștiga ca urmare a pierderii în greutate se va menține mult timp. Pierde greutate cu ușurință și să rămână sănătos!
Utilizarea dieta minus 7 kg pe saptamana
Kefirul este un produs de lapte fermentat foarte util. El este, prin urmare, cel mai de bază în dieta pentru pierderea în greutate, care este capabilă să normalizeze microflora intestinală și să promoveze o digestie mai bună a alimentelor.
Branza de brânză este, de asemenea, un produs foarte umed din lapte acru. Saturați organismul cu calciu și mărește puterea sistemului osos, precum și îmbunătățește starea de unghii, păr și piele.
Cartofi - un produs foarte necesar pentru organism, bogat în potasiu. Este caloric, dar este introdus în dietă în primele zile pentru a se asigura că o persoană este confortabil din punct de vedere psihic pentru a pierde în greutate, pentru a nu exacerba senzația de foame cu un meniu neobișnuit de scurt.
Fructele oferă organismului posibilitatea de a se satura cu vitamine și microelemente utile. Acestea sunt o sursă luxoasă de fibre, un carbohidrat complex, care activează activitatea tractului gastro-intestinal. Dar datorită fibrei, o persoană este mai saturată, deci nu este înclinată să o mănânce.
Luați notă: lipsa de fibre în organism provoacă treptat obezitatea
Carnea de pui gătită este o sursă bogată de proteine. Piept de pui într-o dietă, ca orice proteină, activează metabolismul în organism și ajută grăsimile să se împartă mai repede. În consecință, ne stinge apetitul și pierdem în greutate în același timp.
Apă minerală. Datorită corpului ei este curățat de toxine. În plus, atunci când o persoană bea, senzația de foame este camuflată.
Durata dieta - 7 kg timp de 7 zile - 7 zile
Rezultat - Pierdere în greutate de la 7 kg la 20 kg