Avantaje și dezavantaje ale dietelor cu carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi

Avantajele și dezavantajele dietelor depind direct de alternarea carbohidraților. Este recomandabil să urmați sarcina stabilită și să luați în serios programele și produsele propuse, astfel încât să nu existe încălcări.

[ 1 ], [ 2 ]

Avantajele și dezavantajele dietei ciclante cu carbohidrați

Dieta bazată pe carbohidrați a fost dezvoltată special pentru modelarea corpului în timpul activităților de fitness în anii '90 de către nutriționiștii sportivi americani.

Secretul ciclării carbohidraților

Dieta cu carbohidrați este foarte bună pentru sportivi, ajută la evidențierea definiției musculare și la uscarea grăsimilor din corp, astfel încât totul să arate plăcut din punct de vedere estetic și corect.

Schema dietei se calculează după cum urmează

Prima și a doua zi - 1 gram de carbohidrați și 3 grame de proteine. Ar trebui să vă cântăriți în prealabil, deoarece cantitatea este indicată per 1 kg din greutatea dumneavoastră.

În a treia zi, totul se schimbă. Consumați 5-6 grame de carbohidrați și, în consecință, 1 gram de proteine.

În a patra zi a acestei diete - 4 grame de carbohidrați și un gram și jumătate de proteine.

Dacă vrei să extinzi dieta, atunci transformă programul primelor două zile în trei zile, a treia zi poate fi respectată timp de două zile, iar a patra zi poate fi respectată tot timp de 1-2 zile. Singurul lucru este să ai o atitudine morală și voință.

Ce este bun la ciclismul cu conținut scăzut de carbohidrați?

Această dietă este cea mai potrivită pentru fitness.

Din punct de vedere negativ, observăm:

Este ineficient dacă o persoană se mișcă puțin pe parcursul vieții; ar trebui să existe activitate aici.

Dietă săracă în grăsimi

Însăși ideea unei astfel de diete ne-a venit din India și continuă să fie populară în întreaga lume. Dieta se bazează pe vegetarianism.

Logica din spatele dietei este destul de simplă: dacă vă faceți griji cu privire la excesul de grăsime, nu o consumați. Reduceți la minimum aportul de grăsimi și consumați doar alimente cu conținut scăzut de grăsimi.

Beneficiile unei diete sărace în grăsimi

Prin reducerea caloriilor, organismul arde celulele adipoase și slăbești.

Dieta este destul de completă și poate fi urmată tot timpul ca un mod de viață. Este suficient să excluzi alimentele grase sau să reduci la 60 de grame pe zi. Nu este nimic în neregulă dacă înlocuiești grăsimea animală cu ulei de pește sau vegetal.

Dezavantaje ale unei diete sărace în grăsimi

Nu renunțați complet la grăsimi în niciun caz, acestea sunt necesare pentru a reface organismul cu diverse vitamine, a îmbunătăți imunitatea și, de asemenea, a ajuta la sinteza hormonilor.

Sunt de acord, mâncărurile care nu conțin grăsimi au un gust groaznic.

Dieta „Nu mânca după...”

Dieta a fost formulată corect în anii '80 și continuă până în zilele noastre.

Principiul este elementar și cunoscut de toată lumea. Nu poți mânca după o anumită oră. De exemplu, după ora 16:00, 17:00 sau 18:00.

Dietă pozitivă

Dacă corpul tău este puternic și poate tolera cu ușurință restricțiile alimentare, vei putea slăbi.

Dacă ai un program încărcat și te trezești la fel de devreme cum te duci la culcare, aceasta este dieta ta.

Aspecte negative ale dietei

Dieta nu este echilibrată, nu are o listă de produse și, dacă este urmată, îți poți perturba metabolismul în rău.

Dacă ești o persoană nocturnă și obișnuiești să adormi dimineața devreme, atunci îți va fi extrem de dificil să faci față absenței de la mâncare după orele de seară.

Concluzie

Avantajele și dezavantajele dietelor sunt destul de diferite ca natură. Alegeți o dietă bazată pe caracteristicile și preferințele individuale, pe programul de lucru și starea de sănătate, atunci veți obține cu siguranță efectul dorit pe calea pierderii în greutate.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]