Expert medical al articolului
Noile publicații
Pro și contra unui regim alimentar cu carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
[Pro și contra unei alimentații în alchimii de carbohidrați
Dieta cu carbohidrați a fost dezvoltată în mod specific pentru a ajusta cifra când a făcut fitness în anii '90 de către nutriționiștii sportivi americani.
Secretul alternării carbohidraților
Dieta cu carbohidrați este foarte bună pentru atleți, ajută la evidențierea reliefării mușchilor și a grăsimii uscate din organism, astfel încât totul să arate estetic și corect.
Programul de dieta este calculat după cum urmează
Prima și a doua zi - 1 gram de carbohidrați și 3 grame de proteine. Se va cântări preliminar, deoarece cantitatea este indicată pentru 1 kg din greutatea dumneavoastră.
În a treia zi, totul se schimbă. Mancati 5-6 grame de carbohidrati si, in mod corespunzator, 1 g de proteine.
În a patra zi de o astfel de dieta - 4 grame de carbohidrați și unul și jumătate de grame de proteine.
Dacă există o dorință de a întinde dieta, atunci programul primelor două zile se transformă în trei zile, a treia zi poate fi observată timp de două zile, iar a patra zi poate observa și 1-2 zile. Dacă ar exista doar o atitudine morală și o putere.
Ce este bun în legătură cu o alternanță cu carburi scăzute?
Pentru a ocupa sala de fitness, această dietă se potrivește cel mai bine.
Din partea negativă, notăm
Nu este eficient dacă o persoană se mișcă puțin în viață, trebuie să existe activitate
Dieta bogată în grăsimi
Ideea unei astfel de diete a venit la noi din India și continuă să fie populară în întreaga lume. Baza dieta este vegetarianismul.
Logica dieta este destul de simplă: dacă vă îngrijorează excesul de grăsime, nu o mâncați. Minimizați consumul de grăsime și mâncați totul numai degresat.
Pro dieta cu conținut scăzut de grăsimi
Prin reducerea caloriilor, organismul arde celulele grase și veți pierde în greutate.
Dieta este destul de plină și poate fi observată tot timpul ca un mod de viață. Este suficient să excludeți alimentele grase sau să reduceți la 60 de grame pe zi. Nu vă faceți griji dacă înlocuiți grăsimile animale cu pește sau ulei vegetal.
Dieta bogată în grăsimi
În nici un caz nu respinge complet grăsimea, ele sunt necesare pentru a umple corpul cu diferite vitamine, pentru a spori imunitatea și a ajuta la sinteza hominelor.
Sunt de acord, gustul groaznic are mese în care nu există grăsimi.
Dieta "nu mâncați după ..."
Dieta corectă a fost formată în anii 80, continuând până în prezent.
Principiul său este elementar și cunoscut tuturor. Nu poți mânca după o anumită perioadă de timp. De exemplu, după orele 16:00, 17:00 sau 18:00.
O dieta pozitiva
Dacă corpul este puternic și tolerează cu ușurință restricțiile în alimentație - veți reuși să scăpați în greutate.
Dacă aveți un program strâns și vă ridicați cât de repede vă duceți la culcare - aceasta este dieta dumneavoastră.
Aspecte negative ale dietei
Dieta nu este echilibrată, nu are o listă de produse și, respectând-o, este posibilă ruperea metabolismului pentru mai rău.
Dacă sunteți o "bufniță" și ați folosit pentru a adormi dimineața, atunci va fi extrem de dificil pentru dumneavoastră să faceți față mâncării după ora de seară.