Yoga pentru scolioza de gradul 1, 2, 3

Scolioza este una dintre cele mai frecvente patologii ale coloanei vertebrale. Nu este doar un defect postural: curbura coloanei vertebrale duce la perturbarea organelor interne. Tratamentele nechirurgicale pentru scolioză vizează adesea restructurarea coloanei vertebrale, de obicei prin relaxarea sau întinderea mușchilor sau ligamentelor. [ 1 ]

Unii medici folosesc tratamente pentru scolioză, cum ar fi pernuțe pentru călcâie, fizioterapie, terapie manuală, stimulare electrică, acupunctură, Pilates și yoga.[ 2 ]

Studiile care evaluează eficacitatea întăririi generale și a altor tratamente conservatoare sunt contradictorii și, prin urmare, rezultatele lor ar trebui considerate neconcludente. [ 3 ], [ 4 ] Câteva studii de mică amploare sunt optimiste în ceea ce privește abordările asemănătoare yoga. [ 5 ], [ 6 ]

Yoga pentru scolioză este tratată diferit, deoarece nu este doar educație fizică, ci este o învățătură întreagă care schimbă viziunea oamenilor asupra lumii. Pot cursurile de yoga să îndrepte axa coloanei vertebrale sau este mai bine să folosim alte practici?

Scolioza este o afecțiune în care există o curbură laterală a coloanei vertebrale. Această asimetrie de la dreapta la stânga este adesea însoțită de o componentă rotațională și/sau cifotică.[ 7 ]

Scolioza afectează 2% până la 3% din populație, sau aproximativ 6 până la 9 milioane de persoane în Statele Unite. Progresele medicale și preventive în ceea ce privește tuberculoza și poliomielita au modificat statisticile, astfel încât peste 80% dintre cazuri sunt acum idiopatice.[ 8 ] Majoritatea scoliozelor se dezvoltă acum în copilărie sau în primii ani. Deși este de obicei detectată între vârstele de 10 și 15 ani, începe de obicei mult mai devreme și este la fel de frecventă la bărbați și femei în timpul debutului.[ 9 ] Scolioza degenerativă la adulți apare ca urmare a unei combinații de vârstă și deteriorare a coloanei vertebrale, de obicei cu debut după vârsta de 40 de ani. Poate fi asociată cu osteoporoza.

Este posibil să faci yoga dacă ai scolioză?

În căutarea vindecării, pacienții sunt interesați dacă este posibil să se facă yoga cu scolioză? Dacă gimnastica face parte dintr-o terapie complexă, atunci ce sistem de exerciții este mai eficient: yoga exotică pentru scolioză sau ceva mai tradițional?

• Învățătura a luat naștere în India antică, iar variantele moderne nu sunt diferite în esență. Cursurile vizează îmbunătățirea morală și sănătatea fizică.

Practica yoga este un proces natural de reabilitare și oferă dinamica dorită prin activarea resurselor organismului. Cea mai comună opțiune este hatha yoga. Esența sa constă în capacitatea de a relaxa corpul și de a obține calmul minții. Datorită unui program bine conceput, coloana vertebrală se îndreaptă, iar progresia patologiei se oprește.

• Cel mai bun efect al terapiei yoga se observă la curburile de gradul 1 și 2.

În stadiul 3, se observă o ameliorare și după exerciții fizice; este important ca un pacient cu acest diagnostic să depășească teama de durerea inevitabilă care însoțește această afecțiune. Exercițiile sunt indicate și pentru leziunile care au dus la curbura axului coloanei vertebrale. Cu un program de reabilitare selectat corespunzător, se obțin rezultate pozitive: exerciții speciale întăresc mușchii spatelui, ameliorează spasmele, pun vertebrele la locul lor (în sensul literal al acestor cuvinte) și redau flexibilitatea ligamentelor.

Yoga îi ajută pe pacienții cu scolioză să stabilizeze mușchii slăbiți; să crească amplitudinea respirației; să îmbunătățească postura în picioare, așezați și culcați; și să întărească și să alungească coloana vertebrală prin poziții specifice folosite ca tracțiune. [ 10 ]

Sistemul, care necesită efort fizic și mental atunci când se efectuează exerciții pentru flexibilitatea corpului, se numește hatha yoga. Se învață că fiecare asana afectează organele individuale. Fără a intra în subtilitățile învățăturii, care nu poate fi descrisă într-un text scurt, ne vom opri asupra problemei hatha yoga pentru scolioză.

Cursurile de yoga au un efect vindecător, conform persoanelor care practică yoga de mult timp. Pacienții nu numai că își îmbunătățesc sănătatea, dar devin și mai buni, mai puri moral – într-un cuvânt, mai fericiți.

• La urma urmei, învățătura antică are ca scop găsirea armoniei, perfecțiunii, păcii în suflet. Și nu în asta constă sentimentul de fericire?

Această versiune de yoga pentru scolioză este aleasă pentru siguranța și accesibilitatea sa. Pe lângă alinierea coloanei vertebrale, beneficiile tehnicii sunt următoarele:

• îmbunătățește bunăstarea;
• disciplinează corpul și emoțiile;
• rezistă la stres;
• face o persoană mai puternică din toate punctele de vedere.

Apologeții învățăturii spun că metoda sporește capacitățile intelectuale ale individului, promovează erudiția și învățarea rapidă. Omul este eliberat de blocaje - iar asta spune multe. Problemele și cauzele lor sunt eliminate, se găsește timp pentru a realiza un vis de lungă durată, pentru a realiza hobby-uri și talente ascunse, pentru a avea oportunitatea și dorința de a te privi pe tine însuți din exterior.

• Prin dezvoltarea corpului și a minții, o persoană „își permite” să fie liberă, sănătoasă și fericită.

Acest lucru este ideal. Cum se va concretiza în realitate depinde, în primul rând, de persoana cu probleme ale coloanei vertebrale. Iar factorul decisiv în practică este concentrarea asupra rezultatului.

Indicaţii

Yoga este un sistem întreg, aproape o religie, care combină aspirațiile fizice și spirituale. Yoga este una dintre metodele de ascetism religios și spiritual asociate cu hinduismul. Pentru ca yoga pentru scolioză să fie eficientă, pacientul trebuie să accepte învățătura în întregime, nu doar în partea care privește latura fizică. Acest lucru necesită un efort semnificativ, disciplină și îndeplinirea unui număr de condiții care nu corespund întotdeauna stilului de viață anterior al unei persoane.

În afara Indiei, yoga este cunoscută în mod obișnuit ca asana (postura) din hatha yoga sau ca o formă de exercițiu în general. Recent, yoga a câștigat popularitate în Statele Unite, deoarece s-a afirmat că este eficientă în tratarea scoliozei. Drept urmare, yoga a devenit o metodă de tratament populară în cabinetele ortopedice private.[ 11 ]

În 2012, o analiză Cochrane a afirmat că nu au putut evalua yoga deoarece nu exista niciun studiu randomizat controlat sau prospectiv controlat sau echivalent.[ 12 ],[ 13 ]

Yoga are multe variante. Hatha yoga modernă este numită antrenament pentru îmbunătățirea controlului propriului corp. Este ca primul pas către perfecțiune, urmat de pași mai subtili.

• Experții atribuie abundența de stiluri noi faptului că școlile de yoga sunt acum pe o bază comercială, iar denumirile stridente sau misterioase ale stilurilor sunt menite pur și simplu să atragă o clientelă destul de sănătoasă din punct de vedere fizic.

Pe lângă scolioză și probleme similare ale coloanei vertebrale, indicațiile medicale pentru yoga sunt următoarele:

• artrită, artroză;
• distonie vegetativ-vasculară, astenie;
• sindromul oboselii cronice și anxietatea;
• insomnie, tensiune internă;
• consecințele stresului pe termen lung.

Contraindicații

Majoritatea efectelor adverse asociate cu yoga afectează sistemele musculo-scheletic, nervos sau vizual.[ 14 ]

Ca orice altă practică fizică sau mentală, yoga nu este lipsită de riscuri. Cu toate acestea, având în vedere numărul mare de practicanți la nivel mondial, [ 15 ] au fost raportate relativ puține complicații grave la persoanele sănătoase. Prin urmare, nu este nevoie să descurajăm practicarea yoga la persoanele sănătoase. Cu toate acestea, yoga nu ar trebui practicată ca o competiție și profesorii și cursanții de yoga nu ar trebui niciodată să se depășească pe ei înșiși (sau pe cursanții lor) dincolo de capacitățile lor. Începătorii ar trebui să evite posturile dificile, cum ar fi statul pe cap sau poziția lotus, precum și tehnicile avansate de respirație, cum ar fi kapalabati. Practici precum vărsăturile voluntare ar trebui probabil evitate complet. Yoga nu ar trebui practicată sub influența substanțelor psihoactive.

Există contraindicații temporare și permanente. Yoga nu ar trebui inclusă în tratamentul complex pentru scolioza de gradul IV și în timpul exacerbării procesului. Alte contraindicații:

• dureri severe de spate;
• infecții;
• probleme cardiovasculare, hipertensiune arterială;
• nevroze, leziuni cerebrale traumatice;
• tulburări mintale;
• tumori maligne;
• calculi biliari.

Contraindicațiile temporare sunt prezente în perioada postoperatorie, în condiții severe, oboseală severă, temperatură ridicată, când pacientul este incapabil fizic să reziste la stres, să fie activ și să efectueze asane.

Totuși, unii specialiști sunt siguri că nu există indicații sau contraindicații absolute. Totul este relativ și depinde de coincidența factorilor din fiecare caz specific.

Durată

Un rezultat rapid al cursurilor de yoga pentru scolioză este o dorință bună. Metoda netradițională necesită perseverență, efort și concentrare la cursuri. Disciplina strictă este o componentă obligatorie a succesului în yoga.

Durata antrenamentului necesară pentru obținerea rezultatului este stabilită de medic. Durata fiecărei asane este determinată inițial: în funcție de complexitatea afecțiunii, fiecare poziție a corpului este menținută timp de 10-20 de secunde, repetată de 2-3 ori la rând.

• La început, antrenorul supraveghează executarea exercițiilor, apoi apare oportunitatea de a lucra independent, acasă.

Rezultatele așteptate sunt raportate după 2 luni de practică. Conform statisticilor disponibile, în medie, curbura în acest timp scade cu 30-40%. Aceasta depinde de perseverență și de timpul petrecut pe salteaua de antrenament. Cu sesiuni de 10-15 minute, majoritatea oamenilor observă o aliniere de 30%. Cei care practică zilnic timp de o oră sau mai mult, obțin o îmbunătățire de 40% în același timp.

Frecvență

Medicina oficială nu recunoaște utilitatea terapeutică a yoga. Medicina orientală, dimpotrivă, o consideră utilă în primele trei etape ale scoliozei. Acest lucru este confirmat de practică: specialiștii și pacienții vorbesc despre rezultatele pozitive ale gimnasticii folosind asane pentru întindere și relaxare.

• O problemă aflată în stadiu incipient poate fi vindecată complet, iar una avansată poate fi stabilizată, prevenind progresia și probabilitatea complicațiilor.

Yoga pentru scolioză necesită consecvență și regularitate. Cu cât sunt efectuate mai sârguincios, cu atât mai repede se obține rezultatul, adică simetria coloanei vertebrale. Publicațiile oferă următoarele statistici: practicarea timp de o oră cu o frecvență zilnică, timp de 2 luni, realizează de fapt o îmbunătățire (adică îndreptarea curburii coloanei vertebrale) cu 40%.

• Totuși, nu trebuie să uităm că scolioza nu se dezvoltă conform unor tipare tipice, ci foarte individual. Nu doar axul coloanei vertebrale este deplasat: pieptul, mușchii membrelor superioare, întregul corp sunt deformați.

Totul este atât de individual încât uneori este imposibil să ținem cont de toate caracteristicile. Prin urmare, exercițiile prea intense și dinamice ar trebui evitate pentru a nu agrava situația. În ceea ce privește asanele statice, acestea sunt utile pentru performanțe frecvente - deoarece relaxează și restabilesc mușchii, antrenează respirația, stimulează circulația sângelui și nutriția în această zonă.

Treptat, vertebrele sunt trase la locul lor, simetria este restabilită, iar funcționarea organelor interne revine la normal. Persoana devine mai calmă, mai alertă, doarme normal, iar obiceiul sănătos de a monitoriza postura și respirația rămâne de obicei pentru totdeauna.

Descrierea exercițiului

Yoga pentru scolioză ar trebui să înceapă după consultarea medicilor și elaborarea unui set individual de exerciții. Scopul principal al practicii este de a preveni agravarea și progresia procesului patologic.

• Din partea pacientului, este important să aibă o abordare conștientă a muncii corpului, a respirației și a relaxării în etapa finală a exercițiilor. Antrenamentul sistematic este obligatoriu.

Indiferent de tipul de scolioză, tehnica nu ar trebui să suprasoliciteze coloana vertebrală. Ar trebui să începeți cu ceva simplu pentru a pregăti ușor spatele slăbit. Adăugați următoarea asana treptat. Nu folosiți aplecări forțate, răsuciri, asane inversate sau antrenamente lungi și extenuante.

Este necesar să se asigure că structurile anatomice ale corpului sunt simetrice față de coloana vertebrală. Pieptul este extins, stomacul și fesele sunt trase spre interior. Respirația se face cu stomacul. Fiecare asana se execută la inhalare și expirare.

O senzație temporară de disconfort nu ar trebui să fie un obstacol. Este normal, la fel ca și faptul că în timpul exercițiilor auzi sunete de clic: acestea sunt vertebrele care se așază la locul lor, îndreptând coloana vertebrală. După terminarea asanei, aceasta trebuie întinsă.

Un studiu a folosit o ușoară modificare a poziției clasice Iyengar în plank lateral, în care pacienților li s-a cerut să-și ridice coastele, ceea ce nu face parte din tehnica clasică Iyengar.[ 16 ] Curbele complexe sau în formă de „S” au fost corectate prin adăugarea unei a doua poziții de întărire contralaterală, care consta în ținerea piciorului liber cu mâna liberă și împingerea acelei părți a coloanei vertebrale, de obicei coloana cervicotoracică, în sus.[ 17 ]

Yoga pentru scolioză de gradul I

Scolioza poate fi congenitală sau dobândită. În funcție de curbură, există 4 stadii, iar prin localizare - toracică, cervicală, lombară. După direcție - dreaptă și stângă.

• Aceasta este o problemă în principal pentru școlari, ale căror schelete cresc rapid. Dar și adulții se confruntă cu această patologie.

Activitate scăzută, mușchi subdezvoltați, accidentări, obiceiuri nesănătoase, nutriție deficitară cu lipsă de calciu - oricare dintre aceste motive, și mai des o combinație, pot provoca o curbură de un grad sau altul.

Primul grad de curbură este considerat o variantă normală, un defect cosmetic. Aceasta este o curbură de până la 10 grade, aproape insesizabilă vizual. O privire atentă poate evidenția doar o ușoară asimetrie a omoplaților și umerilor.

• Yoga pentru scolioză în această etapă este indicată, dar nu obligatorie, deoarece defectul nu duce la perturbări ale funcționării organelor interne.

Yoga pentru scolioza stadiul 1 este permisă ca gimnastică terapeutică, precum și pentru prevenirea recidivelor. Practicarea yoga poate îmbunătăți sănătatea nu numai a coloanei vertebrale, ci și a corpului în ansamblu. Un alt aspect: terapia yoga are efectul psihologic necesar. În acest scop, este convenabil să se practice într-un grup general, de două sau trei ori pe săptămână. Cu toate acestea, un astfel de regim nu va corecta deformarea existentă.

Pentru a preveni ca exercițiile să afecteze coloana vertebrală cu scolioză în stadiul 1, ar trebui să vă abțineți de la exerciții dinamice și de forță. Faptul că practica a fost aleasă greșit este evidențiat de durere, inclusiv în afara coloanei vertebrale, bătăi rapide ale inimii, menstruație dureroasă la femei.

Yoga pentru scolioză de 2 grade

Dacă ți se recomandă yoga pentru scolioză, începe cu teoria: familiarizează-te măcar pe scurt cu filosofia antică ce stă la baza complexelor de exerciții fizice. Și lasă recomandările oferite să te ajute să-ți atingi obiectivul - să te vindeci cu yoga pentru scolioza de gradul 2 (sau gradul 3).

Eficacitatea yoga este asigurată doar prin respectarea regulilor de efectuare a asanelor. Un antrenor calificat ar trebui să familiarizeze pacientul cu acestea, după consultarea medicului. Antrenorul oferă, de asemenea, un set individual de exerciții potrivite specific cazului dumneavoastră.

• Dacă ești încrezător în propria responsabilitate și perseverență, după instruirea cu un profesor poți trece la instruirea acasă. Sfaturile instructorului, informațiile accesibile și lecțiile video te vor ajuta!

Yoga se caracterizează prin eficacitate selectivă: persoanele cu aceleași diagnostice necesită complexe de tratament diferite. În timpul cursurilor, ascultă-ți corpul: reacția sa îți va spune ce exerciții sunt utile și pe care este mai bine să le eviți.

• Un punct cheie în multe practici orientale este respirația conștientă.

Din ea, corpul primește energie și putere pentru a depăși afecțiunile supărătoare. Concentrarea atenției asupra respirației aduce un element de meditație în acțiunile fizice, echilibrează fluxurile de energie și le direcționează acolo unde este necesar. Obiceiul de a respira corect după cursurile regulate devine permanent, ceea ce, conform teoriei yoga, susține funcționarea completă a tuturor organelor.

Yoga pentru scolioză de 3 grade

Pentru a obține rezultatul yoga pentru scolioza de gradul 3, este necesar să se practice persistent și sistematic. Numărul și combinarea asanelor depind de nevoile și capacitățile individuale ale pacientului. În general, complexul de yoga pentru scolioză constă în cel mult 7 exerciții. Fiecare postură are o denumire specifică, inerentă practicii yoga:

• gomukhasana (vacă);
• vrikshasana (copac);
• virabhadrasana (războinic);
• chakrasana (roata);
• shashankasana (iepură);
• janu sirsasana (de la cap la genunchi);
• uttanasana (poziția extinsă);
• shavasana (cadavru).

Numele de familie nu este o glumă cu umor negru; aceasta este postura pe care yoga o recomandă pentru a încheia cursurile – complet relaxată, satisfăcută și liniștită.

Ar trebui să te familiarizezi cu posturile în comunicarea personală cu instructorul, precum și din desene și videoclipuri. Și este imperativ să excluzi momentele pline de pericole: executarea incorectă a asanelor, riscuri nejustificate, nepregătire pentru practică în general.

• Exercițiile sunt inacceptabile în timpul exacerbărilor, într-o stare de slăbiciune sau dacă sunt însoțite de disconfort excesiv.

Este imposibil să includem răsucirea în complex, atunci când coloana vertebrală ia o poziție și o formă nefirești. Dimpotrivă, încercarea de a obține poziția caracteristică coloanei vertebrale aduce momentul alinierii cât mai aproape posibil.

Yoga pentru scolioza toracică

Gimnastica este o componentă importantă în programul de tratament al scoliozei. În formele ușoare, aceasta vizează stabilizarea, în formele severe - prevenirea recidivelor. Yoga pentru scolioză contribuie la acest lucru - prin selectarea corectă a asanelor care întăresc corsetul muscular, spatele și sănătatea în general. Îndoielile cu privire la eficacitatea yoga pentru scolioza toracică apar la cei care nu sunt pregătiți să lucreze regulat, persistent și cu întreaga responsabilitate pentru sănătatea lor.

Conform statisticilor, majoritatea curburilor sunt localizate în regiunea toracică, cu o deplasare spre dreapta. Dacă sunt spre stânga, atunci există o probabilitate mare ca scolioza să fie o consecință a unei alte boli.

• Asanele de yoga sunt disponibile pentru a fi executate la orice vârstă. Condiția principală este să nu începeți fără a consulta un medic și inițial să practicați sub supravegherea unui antrenor.

Este important ca aceștia să fie specialiști calificați, fiecare în domeniul său. Un specialist competent în yoga va sublinia cu siguranță că asanele trebuie executate lin, cu concentrare, combinând mișcările cu ritmul respirației și fără a distrage atenția de la muncă. Periodic, corpul are nevoie de odihnă, pe care ar trebui să o obțină datorită unui exercițiu de respirație: inspiră și expiră cu stomacul, revenind la poziția inițială.

Programul pentru eliminarea scoliozei toracice include asane flexibile și relaxante. Locust, triunghi extins, tilt-ul eroului, plank lateral - acestea sunt denumirile figurative practicate de sistemul gimnastic de la înțelepții indieni antici, câștigând tot mai mulți fani printre contemporanii noștri. Numele sunt interesante, dar îi îndeamnă și pe pacienții cu scolioză cu privire la corectitudinea efectuării exercițiilor.

Yoga pentru scolioza în formă de C

Există multe modalități de a clasifica scolioza. Acestea se bazează pe măsurarea curburii în grade, localizarea pe coloana vertebrală și direcția convexității. Există multe cauze ale scoliozei, dar în majoritatea cazurilor acestea sunt neclare.

• Scolioza cu un arc de curbură se numește în formă de C, cu două - în formă de S. În cazul formei de C, curbura se observă într-o secțiune, într-o direcție sau alta. Defectele mai complexe sunt rare.

Abordările terapeutice standard, în funcție de unghiul de curbură, includ purtarea unui corset, intervențiile chirurgicale și exercițiile terapeutice. Cu toate acestea, mulți medici consideră patologia incurabilă: ca și cum scolioza ar fi pentru totdeauna.

• Yoga pentru scolioza în formă de C infirmă această afirmație. De ce?

Primul lucru pe care trebuie să-l crezi este că yoga poate ajuta la scolioză – dacă îți dorești cu adevărat, ești pregătit să fii perseverent și să efectuezi în mod regulat exercițiile sugerate de un specialist cu experiență. Terapia yoga întărește mușchii care ajută o persoană să adopte și să mențină o poziție verticală a corpului. Concentrându-te pe restabilirea coloanei vertebrale, poți obține succes nu numai în stadiile ușoare, ci și în cazurile mai severe.

• Spre deosebire de terapia convențională prin exerciții fizice, yoga restabilește funcționarea optimă a tuturor articulațiilor. Anume, disfuncția articulațiilor, conform noilor date, este cauza apariției și progresiei modificărilor scoliozei.

Complexitatea tehnicilor de yoga ajută la depășirea pragurilor de durere tipice activității fizice cu o coloană vertebrală curbată. Lucrul cu corpul, energia și respirația, plus senzațiile - o astfel de abordare cuprinzătoare vă permite să lucrați întregul sistem musculo-scheletic cât mai profund posibil.

Modificările care apar în organism

A aștepta rezultate excelente după prima lecție este o mare greșeală. Primele rezultate pot fi rezumate după mai multe lecții, iar indicatorii statistici sunt calculați după două luni.

Pentru a înțelege de ce această postură de yoga poate ajuta în cazul scoliozei, este important să înțelegem fizica implicată în crearea curbelor scoliotice. O analiză simplificată a modului în care oamenii stau drept implică o mișcare simetrică în jos a mușchilor spatelui, abdominali, intercostali și paraspinali. Prin urmare, scolioza poate fi explicată printr-o asimetrie a forței pe care acești mușchi o exercită asupra coloanei vertebrale. Coloana vertebrală se va îndoi spre partea mai puternică și, prin urmare, mușchii de pe partea convexă pot fi mai slabi decât omologii lor mai mici de pe partea concavă. [ 18 ] Cercetările sugerează că postura plank-ului lateral este utilă în întărirea cvadricepșilor de pe partea convexă, a iliopsoasului, a abdominalilor, a oblicilor, a intercostalilor și a mușchilor paraspinali, care, la rândul lor, pot îndrepta coloana vertebrală.

Când exercițiile sunt executate corect, schimbările pozitive care apar în organism sunt următoarele:

• durerea este ameliorată;
• mușchii sunt întăriți;
• poziția vertebrelor, sistemul nervos și activitatea organelor interne sunt restabilite;
• alimentarea cu sânge este normalizată;
• persoana se calmează, insomnia se oprește.

Unele schimbări nu sunt atât de plăcute. Ca urmare a cursurilor de yoga pentru scolioză, pot apărea dureri din cauza întinderii musculare. Acesta nu este un motiv de îngrijorare, ci o reacție musculară naturală la efort, care dispare de la sine. Pentru a evita acest lucru, este mai bine să începeți cursurile sub supravegherea unui specialist și abia apoi să le faceți pe cont propriu.

Cele mai bune rezultate se observă la adolescenți. Prognosticul pentru pacienții adulți este, de asemenea, favorabil, dar obținerea efectului este oarecum mai dificilă.

Complicații după procedură

Există posibilitatea unor complicații dacă exercițiile sunt alese greșit sau dacă se fac greșeli la efectuarea lor. Răbdarea este importantă în timpul exercițiilor, dar în limitele confortului. Încărcările excesive provoacă prea multă durere, iar acest lucru nu ar trebui să fie cazul. Dacă ceva nu funcționează, atunci contactați un antrenor care vă ajută în alegerea asanelor terapeutice de yoga pentru scolioză. [ 19 ]

• Este important să relaxați mușchii, altfel aceștia se pot rupe pur și simplu în loc să se întindă. Aceasta este o complicație dureroasă și periculoasă.

Interesante în acest sens sunt informațiile provenite de la specialiștii britanici, care au introdus în circulație termenul „boli yoga”. Aceștia au consemnat următoarele complicații, care au rezultat din pasiunea nechibzuită și frivolă pentru practici exotice:

• durere insuportabilă la genunchi;
• accident vascular cerebral;
• entorsă;
• afecțiune retiniană.

Acestea sunt probabil extremele cu care se confruntă persoanele care nu sunt pregătite pentru practicarea yoga, nici moral, nici emoțional. Cu abordarea corectă, toate acestea pot fi evitate.

Cursurile de yoga au ajutat mulți oameni să scape de problemele coloanei vertebrale, articulațiilor și de consecințele stresului. Tehnica are un efect benefic asupra întregului corp. Ca și alte exerciții terapeutice, yoga pentru scolioză este utilă pentru majoritatea contemporanilor noștri, care suferă în masă de astfel de probleme. Cheia succesului constă în abordarea individuală a pacienților de către specialiști și o concentrare serioasă pe eliminarea problemei pentru fiecare pacient.