Bufeurile la menopauză: ce sunt, simptome

Un val de căldură care acoperă fața și jumătatea superioară a corpului, transpirații abundente și bătăi rapide ale inimii sunt familiare pentru patru din cinci femei care au împlinit 50 de ani. Acestea sunt bufeuri - o afecțiune cauzată de schimbările hormonale din corpul feminin, un fel de rămas bun de la vârsta fertilă. Debutul, durata, frecvența apariției și severitatea lor sunt foarte individuale. Pentru unele, bufeurile încep înainte de menopauză, pentru altele - după, se opresc destul de repede sau reapar periodic timp de mulți ani, provocând disconfort nu numai de natură fizică, ci și psihologică.

Cauze bufeuri la menopauză

Motivele acestui fenomen nu au fost pe deplin clarificate, presupunându-se că este cauzat de un nivel scăzut de estrogeni - hormoni steroizi sexuali. Un nivel scăzut de hormoni din acest grup este normal și pentru fete în timpul pubertății, însă acestea nu au bufeuri. Probabil, răspunsul la întrebarea despre cauzele bufeurilor este mai frecvent și este prea devreme pentru a-i pune capăt.

În perioada fertilă (fertilă), hormonii sexuali sunt produși în principal de ovarele femeii. În cantități mult mai mici, aceștia sunt produși și de glandele suprarenale, care după menopauză rămân singurii producători de estrogeni. Acest grup de hormoni include estradiolul, estriolul și estrona, care este produsă și în timpul menopauzei. Organismul începe să se reconstruiască pentru a funcționa într-o stare de deficit de estrogen. Acest lucru provoacă apariția unui număr de simptome nu tocmai plăcute - bufeuri, nervozitate crescută, schimbări bruște de dispoziție.

Mecanismul bufeurilor în timpul menopauzei funcționează după cum urmează: deficitul de estrogen provoacă un semnal eronat în hipotalamus, responsabil de termoreglare, despre supraîncălzirea organismului. Ca răspuns, acesta reacționează prin eliberarea de substanțe a căror acțiune este similară cu adrenalina - ritmul cardiac crește, sângele curge spre față și partea superioară a corpului prin vasele dilatate și începe transpirația intensă. Această afecțiune se numește „bufeuri”, este provocată de slăbirea funcției ovarelor și, ca urmare, de restructurarea hormonală a organismului.

Potrivit experților, evoluția sindromului climacteric este influențată semnificativ de stilul de viață al unei femei. Restructurarea organismului are loc mai puțin intens și uneori complet insesizabilă la femeile care duc un stil de viață activ.

Unele medicamente, starea emoțională, obiceiurile proaste (fumatul, consumul de alcool) pot servi drept factor în intensificarea bufeurilor. Un alt atac poate fi provocat de temperatura ridicată a aerului, alimentele și băuturile fierbinți, mâncărurile picante și sărate, cofeina.

Printre cauzele care agravează cursul sindromului climacteric se numără bufeurile frecvente și o perioadă lungă de apariție periodică a acestora, menopauza naturală precoce, precum și cele cauzate de intervenții chirurgicale sau terapie medicamentoasă.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Simptome bufeuri la menopauză

Femeile, care se apropie de vârsta de patruzeci de ani, se întreabă adesea: ce sunt bufeurile din timpul menopauzei? Această afecțiune este binecunoscută și chiar vizibilă - toată lumea are prietene, colege, mame și bunici mai în vârstă care au trăit menopauza într-o formă foarte severă. Prin urmare, această perioadă este așteptată cu un sentiment de ușoară groază, iar publicitatea televizată a medicamentelor care reduc simptomele menopauzei nu adaugă nici ea optimism.

Unele femei, în special cele sensibile, simt apropierea unui bufeu de căldură. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, bufeul începe brusc: întreaga parte superioară a corpului - fața, gâtul, umerii - pur și simplu strălucește de căldură și se înroșește. Temperatura în timpul bufeurilor crește,
bătăile inimii se accelerează, ritmul acesteia este perturbat, există o lipsă de aer. Această afecțiune durează de la 30 de secunde până la o oră (în medie 2-3 minute) și se termină cu transpirații reci abundente, provocând frisoane.

Atacurile sunt caracterizate prin grade diferite de severitate, la unele femei nu sunt prea intense, la altele sunt foarte pronunțate. Pot fi însoțite de o senzație de anxietate crescândă, iritabilitate crescută, amețeli cu atacuri de greață, migrene până la leșin. Uneori transpirația este atât de puternică încât este necesară schimbarea imediată a hainelor. Bufeurile, în special cele intense și prelungite, și tot ceea ce este asociat cu acestea provoacă adesea confuzie, anxietate, îndoială de sine la femei, acestea având probleme psihologice.

Bufeurile nocturne din timpul menopauzei se numesc transpirații nocturne, deoarece acestea nu sunt observate în timpul somnului, dar femeia se trezește rece și udă din cauza transpirației reci apărute. Consecințele bufeurilor nocturne sunt dezvoltarea insomniei, care afectează negativ memoria, concentrarea, vigilența și starea de spirit. Întreruperile regulate ale somnului nocturn duc la stres, scăderea imunității, creștere în greutate și o probabilitate crescută de apariție a patologiilor sistemelor nervos, cardiovascular și endocrin.

Destul de des, bufeurile apar seara după sfârșitul zilei de lucru, așa că femeilor care suferă de această patologie li se recomandă să se odihnească mai mult și să nu se suprasoliciteze.

Severitatea simptomelor climacterice determină frecvența și durata bufeurilor. S-a observat că, cu cât nivelul de estrogeni din organism scade mai lent, cu atât restructurarea este mai ușoară și mai imperceptibilă. La marea majoritate a femeilor, organismul se adaptează la funcționarea în regim deficitar într-un an sau doi, uneori până la trei ani. La aproximativ o cincime dintre femei, această perioadă durează până la cinci sau zece ani, iar la un număr foarte mic - pentru tot restul vieții.

Bufeurile și transpirațiile nocturne sunt primele semne ale restructurării organismului asociate cu declinul funcției reproductive și sunt departe de a fi cele mai amenințătoare pentru sănătate. Consecințele și complicațiile scăderii nivelului de estrogen pot fi mult mai grave. Importanța hormonilor sexuali feminini în funcționarea aproape tuturor organelor este greu de supraestimat:

• acestea previn depunerea plăcilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge, protejându-le de dezvoltarea aterosclerozei, care provoacă patologii ale vaselor de sânge ale creierului și inimii, din cauza cărora majoritatea populației în vârstă moare;
• asigurarea normalizării metabolismului calciului, a absorbției acestuia de către țesutul osos și prevenirea fragilizării acestuia (femeile de peste 50 de ani suferă adesea de osteoporoză, fracturi obișnuite periculoase și fuziune osoasă deficitară);
• asigură hidratarea naturală a pielii și a mucoaselor tuturor organelor (odată cu apariția postmenopauzei, tot mai multe femei simt uscăciunea, ceea ce contribuie la introducerea microorganismelor patogene și la dezvoltarea proceselor inflamatorii);
• Pe lângă modificările fizice ale sistemului genitourinar, libidoul scade de obicei, ceea ce afectează negativ starea psihologică a femeii.

De fapt, totul nu este atât de înfricoșător; medicamentele moderne vă permit să încetiniți rata de scădere a estrogenului în sânge și să adaptați corpul feminin la existența în condiții noi cât mai ușor posibil.

Diagnostice bufeuri la menopauză

Dacă bufeurile nu cauzează inconveniente deosebite, femeile rareori consultă un medic cu privire la această problemă. Cu toate acestea, menopauza patologică, însoțită de bufeuri intense frecvente, este un motiv pentru a solicita ajutor medical de la un ginecolog. Diagnosticul se bazează de obicei pe plângerile pacientelor a căror vârstă se apropie de vârsta standard de debut al menopauzei. În această perioadă, patologiile concomitente se agravează de obicei, suprapunându-se cu tabloul clinic, ceea ce complică diagnosticul. Prin urmare, o femeie necesită de obicei consultații cu alți specialiști - endocrinolog, reumatolog, cardiolog, psihoterapeut și alți specialiști, după cum este necesar.

Pentru diagnostic obiectiv, se efectuează testele necesare pentru a determina conținutul de estradiol din sânge, raportul estradiol/estronă, nivelul hormonilor foliculostimulanți, luteinizanți și alți hormoni, histologia dezbrăcării endometriale și citologia frotiurilor vaginale. Pe lângă testele care confirmă prezența modificărilor hormonale legate de vârstă, se prescrie un test de sânge clinic și biochimic. Se poate prescrie un test pentru a determina nivelul glicemiei sau nivelul hormonilor tiroidieni.

În funcție de prezența bolilor concomitente, medicul prescrie examinări adecvate. Diagnosticul instrumental poate include examinarea cu ultrasunete, inclusiv transvaginală, mamografie, electrocardiogramă, reoencefalografie, electroencefalografie.

[ 5 ], [ 6 ]

Diagnostic diferentiat

Pe baza rezultatelor examinărilor, diagnosticul diferențial permite excluderea patologiilor ovarelor și glandelor mamare, tiroidei și pancreasului, glandelor suprarenale și glandei pituitare.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Tratament bufeuri la menopauză

Starea organismului feminin în timpul declinului funcției reproductive cu greu poate fi numită o boală, deoarece nicio femeie nu o poate evita, deși nu toate pot fi considerate sănătoase în această perioadă. Tratamentul hormonal (substituția hormonală) este considerat cea mai eficientă metodă de tratare a deficitului de estrogen, deoarece prin refacerea acestuia și eliminarea bufeurilor, îmbunătățește calitatea vieții unei femei. Înlocuirea hormonilor sexuali este indicată în cazul tulburărilor climacterice pronunțate - bufeuri, transpirații nocturne, tulburări de ritm cardiac, insomnie, semne de depresie, oboseală crescută, atrofie a organelor urogenitale.

Terapia de substituție hormonală medicamentoasă se efectuează în trei moduri principale: monoterapie cu estrogeni sau gestageni; terapie complexă cu estrogeni și progestageni; terapie complexă cu estrogeni în combinație cu androgeni. Tratamentul hormonal se efectuează numai conform prescripției medicului. Schema și regimul de tratament sunt selectate individual, ținând cont de raportul beneficiu/risc, utilizând doze minime de medicament pentru a atinge nivelul optim de hormoni, asigurând ameliorarea simultană a stării și absența efectelor secundare. Grosimea endometrului pacientei și starea glandelor mamare sunt monitorizate anual.

Contraindicații pentru terapia de substituție hormonală: neoplasme maligne ale glandelor mamare sau ale organelor genitale feminine (actuale sau anterioare), hiperplazie endometrială, sângerări de origine necunoscută, tromboză venoasă (arterială), hipertensiune arterială severă, patologii hepatice acute, porfirie, sensibilizare la componentele medicamentului. Terapia hormonală nu este prescrisă în primul rând femeilor cu vârsta peste 65 de ani. Se recomandă începerea tratamentului bufeurilor cu hormoni în perioada premergătoare menopauzei și postmenopauzei precoce.

Efectele secundare ale terapiei de substituție hormonală: cu utilizarea prelungită (cinci ani sau mai mult) a medicamentelor hormonale, crește riscul de neoplasme maligne ale glandei mamare. Pentru a preveni acest risc atunci când se administrează estrogeni pe cale orală, progestativele sunt prescrise intravaginal sau intrauterin.

Cu o tendință la tromboză, este probabil să se dezvolte tromboembolism, ceea ce este tipic pentru primul an de terapie. Femeilor din acest grup de risc li se prescriu medicamente parenterale: plasturi cu estrogen, geluri și administrare intrauterină (vaginală) de progestative.

Efectul pozitiv al terapiei de substituție hormonală se manifestă printr-o scădere a intensității și frecvenței bufeurilor la peste 90% dintre femei, care este însoțită și de o îmbunătățire a stării mentale, a aspectului (piele, păr), o scădere a simptomelor urogenitale și o îmbunătățire a absorbției calciului de către țesutul osos.

O listă foarte extinsă de medicamente este utilizată pentru terapia de substituție hormonală, de exemplu:

• Formele de tablete Femoston, Divina, Klimonorm, Klinorette, Klimen-combi, Triaklim - medicamente complexe care conțin valeriat de estradiol și o componentă progestativă (didrogesteron, noretisteron, medroxiprogesteron);
• medicamente hormonale locale: Divigel, geluri Estrogel; supozitoare Estrocad, gel și plasture cu estradiol.

Totuși, chiar și în cazurile în care o femeie nu are contraindicații pentru terapia de substituție hormonală, este mai bine să se utilizeze mai întâi un tratament fără hormoni. Farmaciile oferă preparate pe bază de plante care conțin substanțe vegetale similare ca structură și acțiune cu principalul hormon sexual al unei femei mature - 17-beta-estradiol. Fitoestrogenii, care includ izoflavone, cumestani și lignani, precum și micoestrogenii produși de ciupercile parazitare, atenuează efectele deficitului de estrogen, reducând intensitatea și frecvența bufeurilor.

La sfârșitul secolului trecut, ca urmare a diverselor studii comparative privind incidența bufeurilor la diferite popoare, în funcție de stilul lor de viață și dietă, s-a sugerat că femeile asiatice practic nu prezintă bufeuri, deoarece fitoestrogenii predomină în dieta lor. Ipoteza că acestea pot avea un efect de „echilibrare” atât asupra deficitului, cât și asupra excesului de hormoni sexuali este încă în curs de studiu. Efectele lor secundare nu au fost încă studiate amănunțit. Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că acestea afectează fondul hormonal. Nu există încă un răspuns specific în ce măsură fitoestrogenii sunt utili și dacă pot înlocui terapia de substituție hormonală. Rezultatele pozitive ale unui număr de studii au dat un impuls producției de preparate pe bază de plante pentru ameliorarea simptomelor climacterice. În special, frecvența bufeurilor este redusă cu 45%. Este adevărat, același studiu explică aproximativ 70% din rezultatele pozitive prin efectul placebo. În același timp, acest lucru nu este deloc rău, deoarece efectul placebo cu siguranță nu amenință cu efecte secundare.

Există dovezi că izoflavonele, la fel ca estrogenii, reduc probabilitatea apariției patologiilor cardiovasculare și a dezvoltării osteoporozei și, de asemenea, leagă radicalii liberi. Efectul lor este încă studiat și se descoperă constant noi abilități, majoritatea nefiind încă interpretate. În special, unele studii notează că o serie de fitoestrogeni reduc probabilitatea apariției și inhibă creșterea neoplasmelor maligne.

Pentru a elimina sau ameliora simptomele climacterice: bufeuri, transpirații nocturne, insomnie, nevroze însoțite de excitabilitate crescută sau stare mentală deprimată, se utilizează medicamente care conțin fitoestrogeni. Aceste medicamente sunt vândute în farmacii fără prescripție medicală, însă este recomandabil să consultați un medic înainte de a le utiliza.

Klimadinon este disponibil sub formă de tablete și picături pentru administrare orală. Ingredientul activ este extractul de rizom de cimicifugă neagră, un stimulator al receptorilor de estrogen din hipotalamus. Reduce efectul deficitului de estrogen în perioada premergătoare menopauzei și ulterioară, reducând frecvența și intensitatea bufeurilor, normalizând fondul emoțional și sistemul vegetativ-vascular, procesele metabolice din țesutul osos și promovează refacerea epiteliului vaginal.
Componentul activ al medicamentului nu stimulează creșterea și reproducerea celulelor endometriale și a tumorilor maligne dependente de estrogen ale glandelor mamare, ceea ce este diferit de medicamentele hormonale.

Contraindicat în caz de sensibilizare la ingrediente și în bolile dependente de estrogen. Extrem de rar provoacă reacții adverse sub formă de senzație de tensiune în glandele mamare, durere abdominală, secreții vaginale.

Dozele recomandate pentru comprimatele Klimadinon Uno (o unitate pe zi înainte de culcare), Klimadinon (o unitate dimineața și seara). Se înghit cu multă apă. Picăturile nu sunt diluate, se iau 30 de picături dimineața și seara, se pot înghiți sau se pot picura pe o bucată de zahăr. Efectul medicamentului devine vizibil după două săptămâni de la începerea tratamentului, durata administrării fiind individuală. Fără recomandare medicală, nu puteți lua mai mult de trei luni.

Medicamentul Simidona Forte (Simidona Uno) cu un ingredient activ similar reduce sau elimină simptomele climacterice.

Picăturile Tazalok pentru menopauză sunt de origine vegetală. Ingredientul lor activ este un amestec care conține rădăcini proaspete de pătrunjel creț, țelină și crețușcă, iarbă galbenă de terci, in sălbatic și flori de gălbenele. Are un efect normalizant asupra producției de hormoni gonadotropi naturali, asupra raportului dintre estrogeni și gestageni. Are un efect pozitiv asupra celulelor glandelor mamare, uterului și ovarelor, previne modificările displazice ale acestor țesuturi. Are un efect relaxant, analgezic ușor, reglează nivelurile hormonale, ceea ce are un efect benefic asupra stării pacienților care suferă de sindrom climacteric. Nu se prescrie dacă există intoleranță la componente. Se administrează oral, de trei ori pe zi, diluând 30-40 de picături în jumătate de pahar cu apă. Durata administrării este de cel puțin trei luni.

Pe lângă medicamentele care reglează nivelurile hormonale în timpul bufeurilor, medicul poate prescrie medicamente antihipertensive, deoarece bufeurile sunt adesea cauzate de hipertensiune arterială.

Sedativele sunt prescrise pentru ameliorarea agitației, anxietății și insomniei. Efectul lor asupra organismului reduce intensitatea și frecvența bufeurilor.

Antidepresivele cu doze mici sunt prescrise pentru bufeurile complicate de tulburări depresive, lacrimi și anxietate.

Pentru bufeurile însoțite de nevroză climacterică, se utilizează novocaină (2%). Când intră în sânge, este descompusă de plasma sanguină și țesuturi, rezultând formarea de acid para-aminobenzoic, care stimulează sistemul reproducător, glanda tiroidă și alte glande endocrine.

Injecțiile se fac cu o soluție proaspăt preparată de novocaină (2% în soluție de glucoză 5%), începând cu 3-5 ml o dată la două zile. De fiecare dată, doza se crește cu 1 mg, ajungând la 10 mg. Cursul terapiei include 12 injecții, cu o pauză de zece zile, care poate fi repetată, dacă este necesar, de încă două sau trei ori. Unii specialiști observă că terapia cu novocaină reduce numărul de bufeuri și intensitatea acestora.

Terapia activă cu vitamine cu acid ascorbic, vitamine B, retinol și tocoferol poate avea un efect bun.

Totuși, este important să ne amintim că medicamentele pentru tratamentul bufeurilor trebuie prescrise de medicul curant, ținând cont de severitatea acestora și de bolile concomitente.

Tratamentul fizioterapeutic (hidroterapie, tratament cu curent d'Arsenal, franklinizare, iradiere ultravioletă, radioterapie) poate da rezultate bune în tratamentul bufeurilor, eliminând în același timp durerile de cap, iritabilitatea și normalizând somnul.

Exercițiile de fizioterapie care tonifică întregul sistem corporal pot fi prescrise pentru tulburările climacterice în absența unor contraindicații speciale pentru o femeie.

Tratament alternativ pentru bufeurile din timpul menopauzei

Remediile populare sunt utilizate pe scară largă pentru tulburările climaterice. Cea mai simplă recomandare este să ridicați brațele chiar la începutul bufeului și, dacă este posibil, să coborâți picioarele în apa fierbinte.

În caz de transpirații nocturne, se recomandă o baie cu pin sau o baie cu lavandă înainte de culcare, acestea având efect sedativ, normalizează somnul, ceea ce are un efect pozitiv asupra intensității și frecvenței bufeurilor. Puteți adăuga în baie uleiuri esențiale gata preparate.

Tratamentul pe bază de plante medicinale este foarte eficient. Conținutul ridicat de flavonoide din planta de salvie o face indispensabilă în cazurile de bufeuri intense și frecvente, transpirații nocturne, nervozitate, iritabilitate, în plus, stimulează sistemul imunitar, îmbunătățește memoria, atenția și promovează întinerirea pielii. Dimineața, puteți bea ceai de salvie: preparați o crenguță de plantă sau o linguriță de materie primă uscată măcinată cu un pahar de apă clocotită. Beți ceaiul de trei ori pe zi, timp de două săptămâni, apoi faceți o pauză de două săptămâni și repetați tratamentul.

Puteți prepara ceai din părți egale de salvie și tei. Acest ceai are un gust și o aromă plăcute, iar teiul conține glicozide flavonoide, acid ascorbic, caroten, are un ușor sedativ, analgezic și un efect antiinflamator pronunțat.

Un ceai din plante preparat dintr-un amestec de plante poate fi eficient: mentă și rădăcină de valeriană (câte 30 g fiecare) amestecate cu două linguri de mușețel. Luați două linguri din amestec, turnați-le într-un termos și infuzați-le cu apă clocotită (500 ml). După trei ore, strecurați și beți un pahar cu un sfert de oră înainte de micul dejun și cină.

Coada-calului conține, de asemenea, flavonoide și este bogată în vitamine și microelemente. Puteți prepara ceai cu ea sau puteți bea decoctul acesteia. Beți băuturi de coada-calului la 15 minute după masă. De asemenea, puteți face băi cu ea, care vor ameliora transpirația excesivă.

Coada-calului poate fi folosită ca parte a unei colecții în părți egale cu salvie și valeriană. Un decoct dintr-o astfel de colecție se bea de mai multe ori pe zi, în funcție de frecvența bufeurilor.

Un efect calmant este asigurat de utilizarea ceaiurilor cu mentă sau melisă, este mai bine să le îndulciți cu miere. Ceaiurile cu oregano și sunătoare pot fi folosite ca antidepresive.

Homeopatia poate fi de mare ajutor în tratarea sindromului climacteric cu bufeuri de intensitate variabilă. Farmaciile oferă preparate homeopate complexe pentru tratamentul tulburărilor pre- și menopauzei.

Klimaktoplan conține diluții homeopate de extracte de cimicifugă neagră (normalizează sistemul nervos, reduce frecvența și intensitatea bufeurilor), sepia (stabilizează sinteza hormonilor de către glandele suprarenale, glanda pituitară și ovare), ignatia (reduce transpirația, oboseala, durerile de cap), sanguinaria (oprește bufeurile, hiperemia, tahicardia, migrenele). Contraindicat în caz de sensibilizare la componentele medicamentului. Comprimatele se administrează sublingual cu una sau două jumătăți de oră înainte de masă sau la o oră după. Poate fi combinat cu alte medicamente. Nu s-a înregistrat supradozaj.

Remens este disponibil sub formă de comprimate și picături, are un efect de normalizare a echilibrului hormonal asupra sistemului hipotalamus-hipofizo-ovarian. Elimină bufeurile, transpirațiile nocturne, tulburările de somn, iritațiile, anxietatea, depresia, precum și procesele inflamatorii din organele pelvine, hipertensiunea arterială și alte tulburări cardiovasculare. Contraindicat în caz de sensibilizare la ingrediente, foarte rar poate provoca creșterea salivației. Dozaj recomandat: în prima sau a doua zi, luați un comprimat sau 10 picături de opt ori pe zi, apoi treceți la trei ori pe zi, cu ameliorarea terapeutică, puteți lua această doză de două ori pe zi. Picăturile trebuie administrate nediluate sau ușor diluate, înainte de înghițire - țineți-le în gură. Compatibil cu orice medicamente.

Homeopatia clasică pentru tratamentul bufeurilor sugerează utilizarea a peste patruzeci de preparate, principalele fiind: Lachesis, Glonoinum, Sanguinaria, Sepia. Aceste preparate sunt utilizate și în produse farmaceutice combinate recomandate pentru tulburările climaterice. Pentru a primi rețete individuale care vor fi cele mai eficiente pentru o anumită femeie, trebuie să consultați un medic homeopat.

[ 11 ]

Ayurveda pentru menopauză și bufeuri

Sistemul medical antic Ayurveda corelează anii de bătrânețe cu gazele (Vata). Iritabilitatea, anxietatea, insomnia și starea depresivă corespund acestei perioade a vieții. Tratamentul tranziției la bătrânețe constă în reducerea influenței Vatei. Se recomandă produse din plante care tonicează sfera sexuală:

• suc de aloe, care conține un complex vitamino-mineral, acizi organici, flavonoide, enzime, care au un efect benefic asupra organismului și îi susțin apărarea;
• Asparagus racemosus sau shatavari - are capacitatea de a menține un echilibru normal al hormonilor sexuali feminini, de a vindeca și întineri pielea, precum și aproape toate organele și țesuturile;
• stigmate de crocus sau șofran – un remediu unic care purifică sângele și promovează producția de serotonină (hormonul bucuriei);
• Ashwagandha – încetinește procesul de îmbătrânire, activează metabolismul energetic, promovează reînnoirea țesuturilor celulare, are un efect pozitiv asupra memoriei, sistemului nervos și funcției sexuale.

Există preparate medicinale ayurvedice gata preparate, destinate femeilor care suferă de bufeuri și alte tulburări climatice neplăcute, de exemplu, compoziția „Shatavari”.

Pentru a elimina sau ameliora sindromul climacteric, se recomandă administrarea de suc proaspăt de aloe de trei ori pe zi - câte o lingură pe rând.

Noaptea, se recomandă administrarea de calciu (1,2 g), magneziu (0,6 g), zinc (0,06 g), care nu numai că vor reduce intensitatea bufeurilor, dar vor preveni și deficitul de calciu.

Când o femeie simte apropierea unui bufeu de căldură, ar trebui să bea o cană de suc de rodie cu o linguriță de zahăr natural (pudră de bomboane) și zece picături de suc de lime dizolvate în acesta. Această băutură poate fi băută de mai multe ori pe zi.

Un amestec de shatavari și yam sălbatic are un efect eficient. Amestecați o jumătate de linguriță de pulbere din aceste plante și înghițiți de două ori pe zi (după prânz și cină), stropiți cu apă caldă sau, chiar mai bine - suc de aloe.

Dietă

Partea principală a dietei ar trebui să fie legumele, inclusiv cele crude - sub formă de salate. S-a stabilit că fanii vegetarianismului practic nu suferă de bufeuri. Probabil, fitosterolii conținuți în alimentele vegetale ajută la gestionarea schimbărilor hormonale legate de vârstă.

Este recomandabil să înlocuiți cafeaua de dimineață cu ceai verde. Cafeaua are un efect stimulant asupra sistemului nervos, ceaiul verde are un efect mai blând, ajută la eliminarea toxinelor, a radicalilor liberi, conține vitamine, minerale.

În perioadele pre- și postmenopauză, rezervele de vitamine, microelemente, în special calciu, magneziu, potasiu sunt serios epuizate. Prin urmare, dieta ar trebui să includă produse care le conțin: legume și fructe proaspete, pâine integrală, produse lactate, pește, carne slabă. Nu trebuie să consumați băuturi și alimente calde, băuturi alcoolice, mâncăruri picante. Toate acestea pot provoca bufeuri.

Pentru a restabili echilibrul psihologic și emoțional, se recomandă promovarea producției de serotonină cu ajutorul unor produse care îmbunătățesc starea de spirit, cum ar fi ciocolata, curmalele, caisele uscate, bananele, fulgii de ovăz și ardeii grași roșii.

Totuși, nu ar trebui să exagerați, mai ales dacă aveți kilograme în plus. Trebuie să monitorizați conținutul caloric al meniului, să evitați alimentele prăjite, să reduceți cantitatea de alimente dintr-o porție și să consumați preparate mai calorice în prima jumătate a zilei. Iubitorii de alimente sărate ar trebui să limiteze cantitatea de sare.

Este recomandabil să includeți în dietă produse din soia – carne, lapte, brânză tofu.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Profilaxie

Puteți reduce frecvența și intensitatea bufeurilor și, uneori, chiar le puteți elimina, urmând câteva reguli simple:

• În primul rând, evitați camerele înăbușitoare; este recomandabil să dormiți cu fereastra deschisă;

• nu ar trebui să reduci activitatea fizică obișnuită, o poți chiar crește puțin, de exemplu, începând să participi la cursuri de yoga sau înot sau mergând la plimbări, ceea ce poate ajuta la depășirea sentimentelor de anxietate, neliniște, nervozitate și la creșterea rezistenței la stres;
• duceți un stil de viață sănătos și urmați o dietă - limitați produsele din carne, consumați mai multe fructe și legume, beți cel puțin 1,5 litri de apă zilnic, ceea ce compensează pierderea de umiditate din cauza transpirației crescute și ajută la reducerea frecvenței și intensității bufeurilor;
• după consultarea medicului dumneavoastră, alegeți un complex de vitamine și minerale adecvat;
• excludeți din garderobă articolele confecționate din materiale sintetice, nu purtați pulovere cu gulerul închis, este mai bine să purtați mai multe articole pe vreme rece, legați o eșarfă sau un șal în jurul gâtului, astfel încât să puteți scoate stratul superior de îmbrăcăminte atunci când se apropie mareea;
• faceți duș regulat, folosiți săpun antibacterian, deodorante, antiperspirante;
• nu te suprasolicita, odihnește-te bine, evită situațiile stresante; când simți că se apropie valul, încearcă să închizi ochii și să inspiri și să expiri adânc de câteva ori;
• Ia întotdeauna o sticlă de apă cu tine, câteva înghițituri de apă rece pot ajuta la evitarea unui bufeu de căldură;
• Dacă bufeurile agravează semnificativ calitatea vieții, în ciuda tuturor recomandărilor, trebuie să solicitați asistență medicală; medicamentele și metodele de tratament moderne pot îmbunătăți semnificativ starea, reducând simptomele climacterice.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Prognoză

Bufeurile sunt inconveniente temporare care vor dispărea după o perioadă scurtă de timp. La urma urmei, aceasta nici măcar nu este o boală, ci pur și simplu adaptarea organismului la noile condiții de existență. Și are nevoie de ajutor în acest sens - trebuie doar să depui puțin efort: schimbă-ți stilul de viață, dieta, lasă obiceiurile proaste în trecut. Și cel mai important, o percepție pozitivă asupra noii etape, o atitudine atentă față de starea sufletului și a corpului tău te vor ajuta să depășești rapid perioada de tranziție.