Teama de întuneric

Într-un oraș negru-negru există o casă negru-negru, în această casă negru-negru există o cameră negru-negru ... Și un suflet gheață rece: "dă-mi inima". Vă amintiți povestea de groază din copilărie? Pentru cineva - este o glumă amuzantă pentru copii, dar cu cineva asemenea povești teribile rămân pe viață. Frica de întuneric este cea mai comună fobie. Voi începeți orice zgomot, sunteți siguri că în colțul întunecat sunteți prinși de o creatură răutăcioasă? Crede-mă, nu ești singur în groaza ta. Aproape fiecare a doua persoană se confruntă cu temeri similare.

Frica de întuneric este încorporată în noi de la naștere, este un fel de instinct de auto-conservare. Dar frica de panică, care a devenit o manie de persecuție, interferează cu viața normală a unei persoane. Această fobie a fost înzestrată cu mai multe nume, dintre care nimeni nu este cel mai des întâlnit. Există, de asemenea: ahluofobia, scotopofia sau eclufobia.

Cauze de frică de întuneric

Frica de întuneric, motivele care ne iau conștiința, pot fi împărțite în: 

• aspectele fiziologice - producerea hormonului melatonina (responsabil pentru stabilitatea stării emoționale) se oprește pe timp de noapte; 
• factorii psihologici - persoana inainte de culcare suluri de evenimentele zilei, cu ei stres, experiențe, eșecuri, retrăirea-le (de aici și de somn trece, și se teme vin la viață, și tulburările psihice nu sunt lungi în vin); 
• frica subconștientă de vremea omenirii primitive;

Frica în întuneric este cauzată de teama de singurătate sau de moarte, experiențe grave experimentate în copilărie (chiar dacă adultul nu le mai amintește). Foarte adesea fobiile sunt moștenite de la părinți la copii. Sau poate aveți doar o fantezie sălbatică, care poate fi dezvoltată teribil de filmul de groază, văzut pentru un vis să vină. Unii medici cred că temerile apar din cauza lipsei substanțelor minerale din corp care susțin echilibrul fundalului emoțional. Oricare ar fi fost, o persoană trebuie să învețe să facă față cu teama de întuneric însuși și să poată evita în mod corespunzător astfel de situații la copii.

[1], [2]

Teama de întuneric la copii

Imaginația bogată a copiilor creează multe fobii. Frica de întuneric la copii apare și prin vina părinților înșiși, cu orice ocazie, înfricoșându-i pe Baba Yaga sau pe un gnom rău, ascunzându-se în întuneric. Un copil nu poate distinge întotdeauna realitatea de fantezie, iar întunericul este perceput de ei ca fiind rău. Monștrii în dulapuri, sub paturi etc., de asemenea, se soluționează.

Părinții trebuie să îi ajute pe copii să facă față fricii de întuneric. Ar trebui să vă amintiți următoarele: 

• asigurați-vă că ascultați un copil înspăimântat și ajutați-l să înțeleagă cauza temerilor sale; 
• Nu expulzați un copil înspăimântat din camera dvs., trebuie să fie liniștit și încurajat; 
• sunt în grădiniță mai mult, până când copilul adoarme. Prezenta ta va da curaj, un sentiment de securitate si va ajuta sa faceti fata acestei fobii; 
• explicați cum puteți depăși frica. Pentru a face acest lucru, copilul trebuie să vorbească cu un monstru imaginar și, în cele din urmă, să spună că nu se teme de el.

Nu este necesar să le asigurăm copiilor că nu există monștri. Într-o astfel de situație, copilul se va simți incomprehensibil, respins, umilit. Părinții care își fac rușine copiii de teamă de întuneric, numesc un laș, riscă să agraveze situația cu un stres suplimentar. Această atitudine poate să conducă mai mult frica. Copiii vor tăcea despre experiențele lor, traumatizând sufletul, ceea ce va duce la dezvoltarea unor complexe de inferioritate și noi fobii. Lăsați noaptea o lumină de noapte, o lumină camuflată, astfel încât copilul să se simtă relaxat și încrezător. Nu opriți lumina după ce copilul a adormit. Nu economisiți energie electrică, deoarece un copil se poate trezi dintr-un alt coșmar.

Numai atitudinea caldă, calmă, sensibilă, atentă, atentă a părinților depinde de sănătatea psiho-emoțională a copilului.

Psihologii oferă mai multe trucuri, astfel încât teama de întuneric să nu-ți persecute copilul: 

• dacă copilul se teme de spirite rele, spirite rele, niște monștri, apoi selectează în cameră un obiect care, de parcă ar fi, îi înspăimânta; 
• inspira copilul sentimentul: casa ta este protecția ta.

Frica de întuneric la copii poate fi prevenită:

• Nu bătăi copilul cu povești teribile; 
• la cea mai mică glumă, să nu sugerezi că un unchi rău va veni să o ia; 
• Limitați vizionarea filmelor de groază, participarea la jocuri în care apar monștrii; 
• Nu citiți sau spuneți povești teribile, mai ales noaptea.

[3], [4]

Teama de întuneric la adulți

Se crede că înfrângerea temerilor copiilor este mult mai ușoară decât rezolvarea problemelor similare la vârsta adultă. Conștiința este capabilă să transforme frica de întuneric la adulți și va fi deja despre percepția unei potențiale amenințări care se ascunde într-o alee întunecată sau pe o stradă întunecată.

Semnele acestei fobii sunt: disconfort fizic și psihologic, bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, transpirații profunde, membrele înghețate. Poate duce la halucinații, tulburări mintale.

Frica de întuneric la adulți este asociată cu o anxietate crescută. Creierul primește în mod constant semnale despre posibilele amenințări din afară. Aceste experiențe devin în cele din urmă nimic. Trebuie remarcat faptul că la vârsta adultă astfel de experiențe la început rămân invizibile. Dar agravarea a apărut în mod neașteptat! Frica de întuneric poate întări răspunsurile reflex ale corpului.

Adulții cu această fobie sunt recomandați: 

• să facă plimbări regulate; 
• cel mai adesea mergi la natura; 
• ajutați la activitățile sportive mobile (este de dorit ca acestea să fie plăcute); 
• utilizarea decocturilor din plante, ceaiurile recomandate de un medic; 
• pentru a recurge la ajutorul unui psihoterapeut atunci când este imposibil să învingeți singuri frica.

Nu încercați să vă păcăliți prin adormire în timp ce lumina este aprinsă. Acest lucru nu va ajuta, spun expertii. Este mai bine să vă convingeți de ideea că nu există nici o amenințare în întuneric. Rețineți conturul camerei dvs. și imaginați-vă cu ochii închiși înainte de a merge la culcare. În caz de frică de străzi întunecate, luați împreună un călător coleg, alegeți rutele luminate. Acest lucru va ajuta să facă față fricii de întuneric.

[5]

Cum să scapi de teama de întuneric?

Cum să scăpați de teama de întuneric, dacă frica nu vă asociază cu o anumită situație? Aveți suficientă răbdare. Dacă este necesar, solicitați ajutor unui psihoterapeut. Încercați să utilizați următorul șablon, care vă poate salva de teama opresivă.

Se știe că majoritatea temerilor legate de copilărie. Ni se spune că este jenant să fii laș, că frica este anormală și că trebuie să scapi de ea cu orice preț. Deci, există rușine, furie, nemulțumire cu tine însuți. Mai întâi de toate, formulează-ți atitudinea față de fobie. Ce setări apar în cap? Atunci ar trebui să determinați ce vă sperie în întuneric. Puteți obține o imagine colectivă de incertitudine, incertitudine, amenințare de atac etc. Cel mai adesea este o amenințare fizică la adresa sănătății și un sentiment de incertitudine, care implică noi temeri și sentimente. Și mai multe astfel de "schelete din dulap" pe care le găsiți, cu atât mai bine.

Calitățile tale personale, negative pe care nu vrei să le iei în tine, sunt transferate la obiectul fricii. Mânia suprimată și agresiunea sunt transformate în diverse fobii. Dați întunericului câteva calități și încercați-le pe voi înșivă. Dacă există bucurie, renaștere, jenă, rușine, acest mecanism trebuie să fie deteriorat. Realizați-vă în întuneric. Gândește-te la ce ai de gând să te gândești, cum te poți trata, ce nevoi ai? Apoi du-te înapoi în corpul tău și analizează: 

• ce sentimente și emoții apar; 
• cum te referi la întuneric; 
• așa că vrei să îi spui sau să o iei.

Schimbați locurile până la timp, până când stabiliți un dialog care vă poate împăca cu obiectul fricii.

Lucrați pe temerile voastre, înțelegeți experiențele, veniți cu noi tehnici eficiente în lupta împotriva fobiei și cu siguranță se va abate.

Tratarea fricii de întuneric

Frica de întuneric la copii trece atunci când vă simțiți în siguranță. Pentru a realiza acest lucru, aruncați o privire în jurul întregii camere cu lucrurile în ea prin lumina candelabrului înainte de a merge la culcare. Îndreaptă copilul cu o carte calmă, fără vrăjitoare și monstri de sânge. Urmăriți calitatea televizorului.

Dacă nu puteți eradica singuri cauzele de teamă, contactați un specialist. Psihoterapeuții experimentați au metode care învață să se confrunte cu temeri față în față și să nu experimenteze în același timp experiențe chinuitoare.

Muzică plăcută și relaxantă are efectul său curativ asupra adulților cu această fobie. Citiți ceva interesant, amintiți-vă de momentele plăcute ale încălzirii vieții. În timpul nopții puteți bea un decoct de plante liniștitor, lapte cald cu miere. Învățați-vă să nu analizați ziua trecută.

În general, nu este recomandat cu două ore înainte de somn - vizionarea TV, mâncarea, jocul cu copiii în jocuri active, răsfățarea, râsul excesiv, blestemul etc. Seara ar trebui să fie dedicată odihnei, relaxării, emoțiilor pozitive.

Temerile, inclusiv frica de întuneric, sunt inerente pentru noi prin natura lor, în scopul conservării. Fără asta, am fi murit mult timp în urmă. Schimbă-ți atitudinea față de temeri, fă prietenii cu ei. Imaginați-vă obiectul fobiei ca ceva dulce și plăcut.