Stare maniacală

Cu cât știi mai multe despre această boală, cu atât o poți face mai eficient. Există multe modalități de a recunoaște o stare maniacală și de a o gestiona mai rapid:

• Învață să recunoști primele semne și începe imediat un tratament intensiv.
• Notează cum te simți în fiecare zi la aceeași oră.
• Luați medicamentele strict așa cum v-a prescris medicul.
• Evitați cofeina, alcoolul și drogurile.
• Fă mișcare, urmărește-ți dieta, dormi suficient și respectă o rutină. Toate aceste metode te vor ajuta să eviți micile schimbări de dispoziție care duc la episoade maniacale.
• Creați un plan în avans, astfel încât persoanele apropiate să vă poată ajuta în timpul unui atac.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Cum se manifestă o stare maniacală?

Unul dintre cele mai importante momente în lupta împotriva maniei este recunoașterea primelor sale semne. Poate că în cazul dumneavoastră aceste semne vor fi strict individuale, dar majoritatea pacienților vor observa un anumit tipar. Dacă învățați să recunoașteți o stare maniacală, veți avea șansa de a începe tratamentul mai devreme, ceea ce vă va scuti de o evoluție mai severă. Primul pas către aceasta va fi un jurnal în care vă veți nota starea de spirit în fiecare zi.

Acest jurnal te va ajuta să înveți despre stările tale de spirit și, astfel, să vezi dacă ești maniacal. Începe-ți jurnalul întrebându-te cam la aceeași oră în fiecare zi: Cum m-am simțit în timpul zilei? Folosește o scală de la -5 (depresiv) la +5 (maniacal), unde 0 este normal, pentru a-ți evalua starea de spirit. Dacă ai sentimente noi sau neobișnuite în timpul zilei, notează-le. Ai grijă să notezi orice situații sau evenimente stresante care ți-au perturbat rutina normală. Ți-ai luat medicamentele? Ai dormit suficient aseară, ai mâncat bine, ți-ai făcut exercițiile de dimineață ca de obicei sau poate ai băut câteva băuturi? Notarea acestor lucruri te va ajuta să vezi ce declanșează schimbările tale de dispoziție care duc la manie, oferindu-ți șansa de a le evita în viitor.

În timp ce ții un jurnal al dispoziției tale, permite familiei și prietenilor să te anunțe și ei despre cea mai mică schimbare a dispoziției sau a comportamentului tău.

De obicei, o stare maniacală se manifestă prin următoarele simptome:

• Nevoie redusă de somn.
• Activitate sporită.
• Sentimente excesive de fericire, iritabilitate sau energie.
• A face planuri nerealiste sau a fi prea concentrat pe atingerea unui obiectiv.
• Creșterea absenței și a gândurilor rătăcitoare.
• Credință în importanța excesivă a propriei persoane.
• Vorbărie sporită.

De ce este necesar să controlăm o stare maniacală?

Majoritatea oamenilor iau medicamente pentru manie în fiecare zi, adesea medicamente numite stabilizatoare de dispoziție. Dar, în ciuda acestui fapt, aceste persoane pot avea totuși un episod de manie sau depresie. Dacă dezvoltați o stare maniacală, veți avea nevoie de un alt medicament pentru a ameliora simptomele până când acestea dispar complet. Cu toate acestea, este foarte important să consultați un medic imediat ce observați simptome de manie. Acest lucru vă va ajuta să faceți față mai rapid atacului și să preveniți transformarea acestuia într-o patologie mai gravă.

Mulți oameni se simt bine chiar la începutul unui episod. Nu în fiecare zi ne simțim în formă maximă, încrezători, energici și plini de idei noi. Aceste sentimente te pot face să crezi că nu mai ai nevoie de medicamente. În aceste momente este important să ai un grup de sprijin care știe cum să te ajute. Cu sprijinul familiei și al prietenilor, poți continua tratamentul.

Tratamentul timpuriu vă va permite să faceți față consecințelor unui atac în avans - astfel, veți evita impactul distructiv al acestuia asupra vieții dumneavoastră. Evitând comportamentul impulsiv și adesea imprudent, vă veți proteja de consecințele mai grave ale unui atac. De exemplu, cheltuirea unor sume mari de bani, sexul neglijent și conducerea imprudentă pot aduce consecințe devastatoare nu numai dumneavoastră, ci și persoanelor care vă iubesc. Prin urmare, cunoașterea semnelor timpurii ale unui atac maniacal în curs de dezvoltare vă va ajuta să evitați aceste probleme.

Cum să controlezi o stare maniacală?

Deși cea mai bună modalitate de a gestiona tulburarea bipolară este prevenirea maniei, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Cu toate acestea, puteți învăța să recunoașteți factorii care influențează mania și să încercați să-i evitați. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să respectați o rutină zilnică strictă și să monitorizați calitatea somnului.

• Respectă un program de somn stabilit. Ar trebui să te culci seara și să te trezești dimineața la aceeași oră. Schimbările acestui program vor provoca schimbări în organism și, în consecință, pot provoca schimbări de dispoziție, ceea ce nu va face decât să agraveze simptomele.
• Respectă o rutină. Planifică-ți ziua cu atenție. De exemplu, mănâncă la aceeași oră, fă exerciții fizice sau alte activități fizice parte din ziua ta și încearcă să faci exerciții de relaxare sau meditație înainte de culcare.
• Stabilește-ți obiective realizabile. Dacă îți stabilești un obiectiv imposibil de atins și încerci tot posibilul să îl atingi, acesta poate declanșa un episod maniacal. Fă tot ce poți pentru a face față bolii, dar fii pregătit și pentru posibile recidive.
• Evitați alcoolul și drogurile. Ați putea fi tentați să consumați alcool sau droguri pentru a vă ameliora starea maniacală. Dar acest lucru nu vă va ajuta, ci dimpotrivă, va agrava evoluția bolii. Chiar și o cantitate mică din acestea poate afecta somnul, starea de spirit sau poate interacționa cu medicamentele.
• Cereți ajutorul prietenilor și familiei. Uneori, pentru a supraviețui unui episod maniacal, este posibil să aveți nevoie de ajutorul familiei sau al prietenilor, mai ales dacă vă pierdeți capacitatea de a distinge lumea reală de lumea imaginară (psihoză maniacală). Un plan de acțiune pregătit în timpul unui atac va permite familiei și prietenilor să vă ofere ajutorul necesar.
• Încearcă să reduci stresul acasă și la serviciu. Ar trebui să încerci să mergi la școală sau la serviciu ca de obicei. Este minunat să-ți faci bine treaba, dar evitarea unui episod maniacal este mai importantă în cazul tău. Dacă situațiile stresante de la serviciu, școală sau acasă îți cauzează probleme, atunci ar trebui să mergi la psihoterapie. Te va ajuta să faci față stresului.
• Învață să recunoști semnele timpurii ale unui nou episod maniacal. Una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a unui episod maniacal este recunoașterea simptomelor sale precoce.
• Nu încetați să luați medicamentele. Când vă simțiți bine și euforic în timpul unui episod maniacal, s-ar putea să credeți că nu mai aveți nevoie de tratament. Cu toate acestea, pentru a evita consecințele nedorite și neplăcute ale maniei, nu vă permiteți să faceți acest lucru. Dacă aveți întrebări despre tratamentul dumneavoastră sau despre efectele secundare ale medicamentelor, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră. Nu încetați niciodată să luați și nu modificați doza medicamentelor pe cont propriu.

Învățând să lupți și să controlezi starea ta maniacală, poți trăi o viață sănătoasă și împlinită.

Când să mergi la medic dacă ești într-o stare maniacală?

Dacă aveți întrebări după ce ați citit aceste informații, luați aceste informații cu dumneavoastră la consultația medicului. Dacă sunteți interesat de anumite locuri din articol, evidențiați-le cu un marker.

Asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră dacă observați schimbări în propriul comportament. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilii factori care declanșează o stare maniacală la dumneavoastră și întrebați-l cum îi puteți evita.