Prevenirea tulburărilor de postură la copiii de vârstă școlară

Antrenamentul fizic și prevenirea tulburărilor de postură reprezintă una dintre cele mai importante și urgente probleme ale statului. Sănătatea națiunii este cheia prosperității sale, acesta fiind potențialul decisiv care determină în cele din urmă soarta oricăror reforme. Potențialul educației fizice constă în faptul că aceasta influențează nu numai activitatea motorie a unei persoane, ci și calitățile sale morale, sociale și spirituale. Conținutul activității motorii a unei persoane este activitatea sa sistematică, motivată, care vizează perfecționarea sa fizică, de aceea este considerată principala sferă de formare a culturii fizice a individului.

În procesul de dezvoltare fizică a unei persoane se formează două sisteme de evenimente interconectate: procesul pedagogic care vizează dezvoltarea abilităților motrice ale unei persoane și sistemul de evenimente organizate care determină și reglează dezvoltarea educației fizice în țară. Mulți specialiști remarcă relația dintre organizarea și metodologia educației fizice și sănătatea copiilor și tinerilor.

La vârsta școlară, scopul educației fizice este specificat prin următoarele sarcini de îmbunătățire a sănătății:

• prevenirea tulburărilor de postură;
• dezvoltarea armonioasă a tuturor calităților fizice, ținând cont de perioadele sensibile;
• atingerea unui nivel adecvat de condiție fizică care asigură un nivel ridicat de sănătate fizică.

După cum notează Krutsevich (2000-2002), organizarea actuală a procesului de educație fizică a copiilor și adolescenților din Ucraina nu este gestionabilă, deoarece nu atinge obiectivul principal - un nivel ridicat de sănătate fizică a tinerei generații.

Prevenirea tulburărilor de postură la copiii de vârstă școlară este imposibilă fără un proces de educație fizică organizat și controlat corespunzător.

În educația fizică, managementul este înțeles ca procesul de schimbare intenționată, controlată și reglementată a capacităților motorii umane. Nivelurile de sănătate, performanța fizică și activitatea socială a populației sunt criteriile pentru eficacitatea acestui proces.

Componenta principală a educației fizice este exercițiul fizic.

Educația fizică, ca proces de schimbare intenționată a formelor și funcțiilor organismului prin mijloace specifice și nespecifice acestuia, este un set de mijloace organizaționale și pedagogice care vizează îmbunătățirea condiției fizice a unei persoane. În sfera educației fizice, ideile și principiile abordării sistemice devin din ce în ce mai răspândite.

Pe baza prevederilor teoretice ale abordării sistemice, atunci când studiem un obiect integral, este necesar să acordăm atenție acelor caracteristici care caracterizează acest obiect în ansamblu. În cadrul unui singur sistem, acestea sunt considerate părți interconectate ale întregului. Prin urmare, sistemul este considerat un set de componente, conexiuni și relații care interacționează, unite prin unitatea obiectivului. Atingerea obiectivului este sarcina principală a managementului.

În domeniul culturii fizice, managementul se desfășoară în mai multe direcții:

• managementul sistemelor sociale;
• controlul sistemelor biologice;
• managementul sistemelor tehnologice.

Direcțiile enumerate au propriul scop și legi fundamentale corespunzătoare: sociale, biologice și tehnologice. În pedagogie, managementul se realizează în prezența:

• obiectiv specific de management;
• organe de obiect și de conducere;
• capacitatea unui obiect controlat de a trece de la o stare la alta;
• capacitatea unui obiect controlat de a crea efecte de control;
• capacitatea obiectului de control de a percepe aceste efecte;
• posibilitatea alegerii unei decizii manageriale dintr-un anumit set sau set de decizii;
• anumite resurse de gestionare a materialelor;
• informații despre starea curentă a obiectului de control;
• capacitatea de a evalua calitatea managementului etc.

La selectarea acțiunilor de control și la elaborarea programelor de cultură fizică și sănătate, este necesar să se țină cont de particularitățile utilizării mijloacelor, metodelor și formelor de organizare a claselor în diferite perioade de vârstă, asociate cu modelele de dezvoltare în ontogeneză și caracteristicile individuale ale organismului copilului. Acestea pot varia în cadrul unei perioade de vârstă și depind de factorii ereditari, condițiile de mediu în care este crescut copilul, proprietățile tipologice ale sistemului nervos, nivelul stării funcționale și, de asemenea, afectează vârsta biologică, care poate să nu corespundă vârstei cronologice.

Astăzi, putem identifica o serie de factori care influențează formarea unei posturi corecte.

Implicarea copiilor de vârstă școlară în exerciții fizice și sport depinde, în primul rând, de mediu - stat, societate, școală, părinți, prieteni și de atitudinea lor față de educația fizică și sport. Condițiile socio-economice și, în primul rând, nivelul de trai al populației, condițiile de locuit, disponibilitatea facilităților sportive în țară și în zona dată, personalul, distribuția timpului liber influențează atitudinea celorlalți și a societății față de această problemă, asupra formării unei abordări individuale a educației fizice. Sistemul existent în țară joacă un rol important.

• Boli
• Activitatea fizică
• Mod statodinamic
• Încălcări ale igienei la studiu și la locul de muncă
• Socio-economic
• Calitatea funcționării sistemelor sociale care asigură dezvoltarea normală a copilului
• Ecologie
• Nutriţie
• Ereditate
• Dezvoltarea sistemului musculo-scheletic
• Ontogeneza abilităților motorii în perioade individuale de vârstă
• Mijloace de diagnosticare obiectivă, operațională și integrală a stării funcționale a posturii
• Cerințe ergonomice pentru mobilier, îmbrăcăminte și încălțăminte pentru copii
• Forțele care acționează asupra unei persoane și considerate în raport cu formațiunile corpului său (externe și interne), locul și rolul educației fizice și sportului în acest sistem, disponibilitatea programelor moderne și implementarea acestora de către profesori de educație fizică calificați.

Nivelul activității fizice la vârsta școlară este determinat în mare măsură nu de nevoia de activitate fizică legată de vârstă (kinezifilie), ci de organizarea educației fizice la școală, implicând copiii în activități organizate și independente în afara orelor de școală.

Prevenirea completă a tulburărilor de postură adoptată în Ucraina, pe lângă două lecții obligatorii pe săptămână, prevede cursuri suplimentare și opționale și exerciții fizice în rutina zilnică. Copiii ar trebui să facă mișcare zilnic timp de aproximativ două ore. Dar chiar și în cele mai favorabile condiții, în practică, o școală generală nu este capabilă să ofere cantitatea necesară de activitate fizică, așa că, de fapt, activitatea fizică special organizată este limitată la 3-4 ore pe săptămână pentru majoritatea școlarilor, ceea ce reprezintă 30% din norma igienică.

Copiii care frecventează Școala Sportivă pentru Tineret sunt antrenați între 8 și 24-28 de ore pe săptămână, ceea ce este de câteva ori mai mare decât volumul de muncă săptămânal al celor care studiază în școlile de învățământ general.

Specializarea sportivă timpurie, care creează hiperkinezie (activitate motorie excesivă), a devenit recent răspândită în sport. Cercetările mai multor autori au arătat că aceasta provoacă un complex specific de tulburări funcționale și modificări clinice, denumite stare de hiperkinezie. Această afecțiune este însoțită de modificări periculoase ale sistemului nervos central și ale aparatului neuroreglator al copiilor. Se observă epuizarea sistemului simpatoadrenal, deficit de proteine și scăderea imunității organismului.

În ciuda similarității pozițiilor teoretice privind criteriile normelor de activitate motorie la copii și adolescenți legate de vârstă, diferiți autori oferă indicatori diferiți care caracterizează aceste norme. Sukharev (1982) a dezvoltat standarde igienice de locomoție zilnică pentru copii și adolescenți folosind un pedometru.

Silla (1984) sugerează standardizarea activității fizice în funcție de tipul de activitate.

Criteriile furnizate de autori pot fi folosite ca ghid pentru evaluarea activității motorii a unei anumite grupe de vârstă de copii în comparație cu condițiile de viață, educația și organizarea procesului de educație fizică. Cu toate acestea, sunt foarte dificil de utilizat pentru a determina o normă individuală. O normă individuală de activitate motorie ar trebui să se bazeze pe caracterul adecvat și pe beneficiile sale pentru sănătate. Pentru a face acest lucru, este necesar să ne concentrăm pe indicatorii care caracterizează sănătatea copiilor. Este important să știm în ce scop și ce nivel de condiție fizică trebuie atins.

După cum reiese din datele multor cercetători, factorii antropogenici ai mediului influențează adaptarea fenotipică a organismului uman. Determinarea gradului de influență al unui anumit factor este o sarcină dificilă, însă metodele utilizate în genetica populațiilor, unde grupurile sunt studiate în funcție de fenotipul stabilit și de trăsăturile caracteristice ale habitatului, permit identificarea influenței factorilor principali și a direcției acțiunii lor, ceea ce este extrem de important pentru corectarea procesului de educație fizică în sistemul de management.

Dieta și alimentația sunt de o mare importanță pentru menținerea sănătății copiilor de vârstă școlară. O dietă sănătoasă depinde nu numai de fiecare nutrient în parte, ci și de structura generală a dietei. Principiul de bază al nutriției este consumul unei varietăți de alimente. Aceasta este baza structurării dietei în funcție de cele patru grupe alimentare principale.

Dacă un copil, dintr-un anumit motiv, se află în condiții nefavorabile (boală, malnutriție etc.), atunci ritmul dezvoltării motorii încetinește. Totuși, după ce aceste influențe negative sunt eliminate, dacă nu au fost excesive, abilitățile sale motorii se dezvoltă într-un ritm accelerat.

Prevenirea tulburărilor de postură la copiii de vârstă școlară se bazează pe organizarea unui regim static-dinamic, care necesită respectarea unui număr de condiții.

Copilul ar trebui să facă gimnastică pentru sănătate sau specială în fiecare zi. Durata minimă a orelor de curs este de 20 de minute, cea optimă este de 40 de minute. Durata orelor de curs are o mare influență asupra posturii de lucru a copiilor. Elevii de liceu trebuie să facă pauze la fiecare 40-45 de minute, iar cei de clasa întâi - la fiecare 30-35 de minute.

Mobilierul pentru copii este selectat în conformitate cu cerințele ergonomice:

• înălțimea mesei trebuie să fie astfel încât distanța de la ochii copilului până la suprafața mesei să fie de aproximativ 30 cm. Acest lucru poate fi ușor verificat printr-un test simplu: dacă vă puneți mâna pe cot, degetul mijlociu trebuie să ajungă la colțul ochiului;
• cu capul în poziție verticală, axa privirii calme este îndreptată în jos de la orizontală la un unghi de aproximativ 15°. Limitele vizibilității optime se extind de la orizontală în jos până la un unghi de aproximativ 30°;
• În plan orizontal, unghiul optim de vizualizare este de ±15°; rotirea capului în lateral mărește limitele zonei utile la ±60°; prin rotirea simultană a capului și a ochilor, zona de vizibilitate se extinde la ±95°;
• înălțimea scaunelor (distanța dintre suprafața șezutului și podea) trebuie să corespundă dimensiunilor antropometrice ale corpului copiilor. Pentru școlari, înălțimea scaunelor trebuie să corespundă unei treimi din înălțimea lor, adică 400-600 mm;
• Adâncimea maximă a scaunelor trebuie să fie de 1/3 din lungimea anatomică a coapselor (cu o valoare minimă de 350 mm).

Niciun alt element al unui scaun nu afectează presiunea din discurile intervertebrale la fel de semnificativ ca designul spătarului:

• înălțimea exactă a proiecției spătarului nu are o importanță semnificativă, atâta timp cât este la nivelul regiunii lombare;
• sprijinul suplimentar la nivelul omoplaților, creat de curbura spătarului scaunului, duce la o creștere a presiunii intradiscale și nu poate fi recomandat;
• înclinarea generală spre spate a spatelui reduce presiunea intradiscală într-o măsură foarte mică sau nu o reduce deloc;
• cu o adâncime a proeminenței spătarului de 40 mm, se menține lordoza lombară naturală; creșterea proeminenței spătarului la 50 mm duce la o scădere a presiunii intradiscale;
• înclinarea suprafeței de lucru, în funcție de tipul de lucru, poate varia de la 0° până la aproape 90°. Experimentele cu citirea și scrierea pe suprafețe de lucru cu o înclinare de 0, 12, 24° au arătat că la aceste unghiuri postura era mai corectă, activitatea musculară era mai mică, iar oboseala și disconfortul din zona spatelui erau reduse. În acest sens, unghiul de înclinare recomandat al suprafeței de lucru este de 10-20°;
• Lățimea suprafeței de lucru nu trebuie să fie mai mică decât spațiul de lucru în planul orizontal. Pentru scris, lățimea recomandată a suprafeței de lucru este de 500 mm (380 este suprafața de lucru, iar restul este pentru hârtii și alte materiale); 100 mm din plan pot fi orizontali, restul este înclinat.

Pentru ca postura de lucru în timpul scrisului să fie optimă, trebuie să respectați o serie de reguli:

• unghiul dintre planul suportului pentru picioare și axa longitudinală trebuie să fie de aproximativ 80°;
• coapsele de pe scaun sunt poziționate orizontal, în timp ce unghiul la nivelul articulației genunchiului este de aproximativ 80°;
• înclinarea spătarului este de 100-105°;
• antebrațul este poziționat orizontal la nivelul suprafeței de lucru.

Într-o astfel de poziție de lucru, presiunea asupra discurilor intervertebrale este relativ mică și distribuită uniform pe partea din față și din spate a discului. În timpul lucrului, trebuie să luptați constant împotriva posturilor incorecte. Poziția oblică a centurii scapulare la scris (când mâna stângă atârnă de pe masă), sau poziția oblică a pelvisului (când copilul stă cu un picior băgat sub fesă), sau obiceiul de a sta în picioare cu sprijin pe același picior, îndoindu-l pe celălalt la genunchi. Aceste și alte posturi proaste duc la tulburări de postură.

Un copil cu defecte de postură ar trebui scutit de orice activități suplimentare asociate cu statul prelungit pe scaun sau cu o postură statică asimetrică. Nu se recomandă purtarea unui ghiozdan în aceeași mână, iar în școala primară este mai bine să cumperi un ghiozdan pentru copil. După orele de curs, copilul ar trebui să stea întins timp de 1 - 1,5 ore pentru a normaliza tonusul mușchilor spatelui și a relaxa coloana vertebrală. Patul copilului ar trebui să fie semirigid, plat, stabil, perna ar trebui să fie joasă, de preferință ortopedică.

Hainele și încălțămintea sunt de o importanță considerabilă pentru formarea unei posturi corecte la copii. Hainele, centurile și benzile elastice nu ar trebui să fie restrictive, să împiedice respirația și circulația sângelui. Aceleași cerințe se aplică și încălțămintei. Încălțămintea strâmtă perturbă formarea arcului piciorului, ceea ce duce la picioare plate. În plus, purtarea de încălțăminte strâmtă poate provoca unghii încarnate și abraziuni. Toate acestea fac ca mersul copilului să fie nesigur, încordat și postura inegală.

Fără un regim structurat corespunzător și implementarea recomandărilor igienice simple enumerate mai sus, orice măsuri și eforturi de tratament vor fi ineficiente. Toate aceste detalii aparent nesemnificative sunt de mare importanță pentru prevenirea tulburărilor de postură la școlari.

În plus, în procesul de formare a posturii, este necesar să se respecte o serie de reguli metodologice generale:

• ia în considerare caracteristicile legate de vârstă ale formării și dezvoltării sistemului musculo-scheletic bazate pe osificarea scheletului uman;
• ia în considerare perioadele sensibile de dezvoltare a calităților fizice umane în timpul ontogenezei;
• dezvoltă armonios forța musculară;
• să utilizeze metode și tehnici adecvate pentru formarea consecventă a posturii și a ținutei corecte etc.

Prevenirea tulburărilor de postură la copii se bazează, în primul rând, pe dezvoltarea fizică uniformă și armonioasă, pe capacitatea de a coordona mișcările și de a le controla.

Sistemul musculo-scheletic reflectă cel mai demonstrativ semnele generale ale dezvoltării legate de vârstă. Modificările parametrilor țesutului osos și muscular sunt izbitoare atât în timpul creșterii progresive a organismului, cât și în timpul involuției.

Vârsta școlii primare este caracterizată de o dezvoltare relativ uniformă a sistemului musculo-scheletic, dar rata de creștere a caracteristicilor sale dimensionale individuale este diferită. Astfel, lungimea corpului crește în această perioadă într-o măsură mai mare decât greutatea sa. De asemenea, apar modificări în proporțiile corpului: raportul dintre circumferința toracică și lungimea corpului se modifică, picioarele devin relativ mai lungi. Deși diferența în dimensiunile totale ale corpului dintre băieți și fete este încă nesemnificativă, circumferința toracică și CV sunt mai mici la fete.

La școlarii mai mici, osificarea scheletului continuă, în special osificarea falangelor degetelor este completă. Articulațiile copiilor de această vârstă sunt foarte mobile, aparatul ligamentos este elastic, scheletul conține o cantitate mare de țesut cartilaginos. În același timp, curburile coloanei vertebrale se fixează treptat: cervical și toracic - până la 7 ani, lombar - până la 12 ani. Până la 8-9 ani, coloana vertebrală își păstrează o mare mobilitate.

Mușchii copiilor de vârstă școlară primară au fibre subțiri, conțin o cantitate mică de proteine și grăsimi. În același timp, mușchii mari ai membrelor sunt mai dezvoltați decât cei mici. Aparatul de inervație al mușchilor atinge un nivel destul de ridicat de dezvoltare. În acei mușchi care sunt supuși unei încărcări mari, intensitatea modificărilor vascularizației și inervației este mai exprimată.

Vârsta școlii primare este cea mai importantă perioadă în formarea coordonării motorii a unui copil. La această vârstă, se pun bazele unei culturi a mișcărilor, se dobândesc exerciții și acțiuni noi, necunoscute anterior, se stăpânesc cu succes cunoștințele de educație fizică.

Schimbările stilului de viață asociate cu începerea școlii, precum și procesul încă neterminat de formare a sistemului musculo-scheletic, impun prudență în dozarea activității fizice pentru școlarii mai mici. Prevenirea tulburărilor de postură constă în limitarea utilizării exercițiilor de forță, a încărcărilor de antrenament de anduranță și a timpului alocat lecțiilor individuale.

În această perioadă se formează interesele și motivațiile individuale pentru exercițiile fizice.

Adolescența este perioada cu rate maxime de creștere ale întregului organism uman și ale legăturilor sale biologice individuale. Se caracterizează prin procese oxidative intensificate, maturizare sexuală crescută. Creșterea intensivă și creșterea în toate dimensiunile corpului se numesc al doilea puseu de creștere sau a doua „întindere”.

În această perioadă, există diferențe semnificative în ritmul dezvoltării corporale la fete și băieți. Astfel, la băieți, rata maximă de creștere corporală în lungime se observă la 13-14 ani, iar la fete - la 11-12 ani. În această perioadă, proporțiile corporale se schimbă rapid, apropiindu-se de parametrii caracteristici unui adult.

La adolescenți, oasele tubulare lungi ale membrelor și vertebrelor cresc rapid. În același timp, oasele cresc în principal în lungime, iar creșterea lor în lățime este nesemnificativă. La această vârstă, osificarea încheieturii mâinii și a oaselor metacarpiene se termină, în timp ce zonele de osificare apar doar în discurile intervertebrale. Coloana vertebrală a unui adolescent este încă foarte mobilă.

În timpul adolescenței, sistemul muscular se dezvoltă într-un ritm destul de rapid, ceea ce este evident în special în dezvoltarea mușchilor, tendoanelor, aparatului articular-ligamentar și diferențierea țesuturilor. Masa musculară totală crește brusc, accelerarea acesteia fiind observată în special la băieți la 13-14 ani și la fete la 11-12 ani. Dezvoltarea aparatului de inervație al mușchilor este practic finalizată în timpul adolescenței.

Vârsta școlară gimnazială coincide cu perioada de finalizare a maturizării biologice a organismului. În acest moment, se formează în mod definitiv individualitatea motorie inerentă unui adult. Adolescenții se caracterizează prin deteriorarea coordonării motorii cu dezvoltarea intensivă a calităților de viteză și viteză-forță.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]