Exerciții pentru ochi cu strălucire pentru copii și adulți de Zhdanov și Bates

Hiperopia sau hipermetropia este o afecțiune patologică caracterizată prin lipsa atenției corecte a vederii atunci când se iau în considerare subiecții aflați în apropiere. Cu viziune normală, imaginea subiectului cade în mod clar pe retina ochiului, se transformă în impulsuri nervoase, este recunoscută și analizată de către creier. Prezența reflexiei reflexiei schimbărilor de hipermie și a focalizării schimburilor. O imagine clară a obiectului apare ca în spatele retinei. Pe carcasa interioară nervoasă delicată a ochiului, contururile fuzzy ale obiectului examinat cad. Această patologie poate provoca:

• forma individuală a globului ocular cu o scurtare de-a lungul axei longitudinale;
• schimbări legate de vârstă în ceea ce privește adaptarea lentilei;
• puterea de refracție insuficientă a sistemului optic al organului de vedere.

Primele simptome alarmante ale bolii sunt:

• oboseala ochilor la examinarea subiecților aflați în apropiere;
• oboseală ridicată în timpul citirii;
• un sentiment de oboseală atunci când se desfășoară o muncă minuțioasă care necesită tulpina ochilor;
• apariția unor patologii de natură inflamatorie.

Pentru a corecta această patologie, medicii recomandă selectarea adecvată a lentilelor de contact adecvate, ochelari, terapie medicamentoasă sau chirurgie. O combinație de terapie medicamentoasă și tratamentul hipermetropiei prin exerciții care ajută la întărirea, reducerea tensiunii și relaxarea aparatului oculomotor este posibilă.

Exerciții pentru îmbunătățirea și restabilirea vederii cu hipermetropie

Medicii-oftalmologi aplică cu succes gimnastica de antrenament pentru diferite structuri ale ochiului cu hipermetropie. Combinația de exerciții speciale ajută la încetinirea progresiei procesului, care încalcă acuitatea vizuală. Exercițiile de exerciții pentru ochi sunt recomandate pentru prevenirea patologiilor vizuale la copii și tineri, când ochii sunt supuși unui stres excesiv și oboselii obișnuite.

Tratamentul eficient al exercițiilor de hipermetropie ajută la restabilirea acuității vizuale și previne deteriorarea acesteia. Datorită tehnicii:

• Îmbunătățește circulația în zona coloanei vertebrale cervicale.
• Microhemodinamica in tesuturile si structurile ochiului creste.
• Aparatul oculomotor este întărit.
• Capacitatea lentilei la o locuință normală este stimulată și menținută.

Exerciții pentru farmec în Zhdanov

Pentru diverse afecțiuni și afecțiuni patologice ale ochilor, profesorul V. Zhdanov a dezvoltat un anumit sistem de formare. Baza lor a fost formată din idei tradiționale despre principiul muncii organului de viziune.

Tratamentul hiperpiei prin exerciții conform metodei profesorului V. Zhdanov necesită răbdare, timp și respectarea strictă a regulilor. Performanța regulată și exactă a gimnastică pentru mușchii oculomotori va avea un efect pozitiv. Înainte de antrenament: trebuie să urmați următoarele reguli:

• Scoateți ochelarii sau lentilele (dacă există).
• Pacienții cu patologii retiniene trebuie să exercite cu atenție și cu atenție.
• Repetați fiecare exercițiu cel puțin de trei ori.

Eficacitatea complexului de gimnastică în hipermetropie se bazează pe formarea mușchilor motorului ochiului prin apariția tensiunilor și relaxărilor alternante, apropiindu-se și îndepărtând degetele membrelor superioare.

"Primul deget al mâinii":

• Degetele unei mâini sunt strânse într-un pumn.
• Ridicați primul deget mare, afișând "OK", ținând o mână în față, clipiți de două sau trei ori, priviți distanța, apoi focalizați pe degetul retras timp de 5 secunde. Coborâți încet mâna în jos.
• Numărul de repetări este de 5 până la 10 ori.

"Mutarea unui deget":

• Degetele mâinii drepte sunt strânse în pumn.
• Împingeți degetul arătător înainte.
• Adu-ți mâna pe față, astfel încât degetul arătător să fie situat la nivelul ochiului.
• Să se uite la distanță.
• Începeți mișcările rapide cu degetul arătător, încercând să nu concentrați atenția asupra degetului.
• Fără a schimba înălțimea, este necesar să luați o mână de 20 cm spre stânga, să reveniți la poziția de pornire și să mutați pumnul spre dreapta cu 20 cm.
• Făcând aceste mișcări urmați degetul arătător cu ochii.
• Repetați exercițiul 2 min.

Pentru a îmbunătăți circulația cerebrală în tratamentul exercițiilor de hipermetropie, profesorul oftalmolog V. Zhdanov a recomandat o taxă restrânsă complexă. Formarea complexă ar trebui făcută dimineața și seara. Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu nu este mai mic de 5.

1. Întoarceți-vă capul dintr-o parte în alta.
2. Înclinați-vă capul în sus și în jos.
3. Poziția de pornire (IP) este în picioare. Înclinați capul spre dreapta. Reveniți la poziția de pornire. Înclinați capul spre stânga.
4. Umerii se mișcă în sus și în jos.
5. Mișcările mișcărilor se rostogolesc înainte și înapoi.
6. Umeri merge mai departe, apoi înapoi. În acest caz, spatele și pieptul sunt alternate rotunjite.
7. Stati picioarele impreuna. Nu vă mișcați picioarele din poziția de pornire pentru a face ca umărul să se întoarcă în față.
8. PI ca la punctul 7 - întoarcerea umerilor înapoi.
9. Poziția inițială este în picioare. Luați-vă mâinile în castel. Transportați corpul înapoi în dreapta. Țineți apăsat timp de 5 secunde în această poziție. Întoarceți-vă la FE. Răsuciți corpul spre stânga în spate.
10. Se înclină spre laturi.

[1]

Exerciții pentru copiii cu hipermetropie

În copilărie, hipermetropia de grad înalt, de regulă, este o consecință a patologiilor congenitale care sunt eliminate prin intervenție chirurgicală. Trebuie să ne amintim că ochiul copilului și structurile sale de focalizare și refracție sunt în continuă dezvoltare și este posibil ca, în timp, hipermetropia să fie redusă la minim sau să dispară complet. În copilărie, exercițiile pentru tratamentul complex al hiperopiei dau un efect pozitiv, cu un grad mediu și scăzut de simptomatologie al bolii. Gimnastica, care instruiește aparatul acomodativ, stimulează simultan dezvoltarea sa și îmbunătățește funcționalitatea acestuia. Este dificil pentru copiii mici să se concentreze pe gimnastică pentru a întări mușchii ochiului. Pentru exploatarea cu succes a gimnasticii, folosiți diverse mijloace și desfășurați activități de formare sub forma unui joc.

Pentru a combate hiperopia în copilărie, se utilizează următorul complex de exerciții de gimnastică:

1. Masajul usor al ochiurilor copilului cu varful degetelor cu pleoape inchise. Durata procedurii este de 5 sec. Numărul de repetări - 5, între care se odihnește - jumătate de minut. Accelerează circulația umorului apos (humus aquosus).
2. Kid să stea orizontal pe spate. Atrageți atenția asupra jucăriei preferate. Atunci când copilul își concentrează privirea asupra obiectului, este necesar să aduceți încet jucăria mai aproape de ochi, mutând obiectul "șarpe". Este recomandabil să monitorizați copilul și să urmăriți dacă el și-a concentrat atenția asupra subiectului. Numărul de repetări ale exercițiului la stadiul inițial nu este mai mare de 2 ori, atunci suma este crescută la 5. Atunci când efectuați această gimnastică, mușchiul ciliar funcționează în mod activ și mecanismul de cazare este în curs de instruire.
3. Această pregătire pentru tratamentul complex al hipermetropiei este potrivită pentru copiii mici care sunt capabili să meargă independent și să îndeplinească sarcini simple. Jocul de antrenament va fi interesant pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani. Este necesar ca copilul să-și concentreze atenția asupra mingii strălucitoare. Apoi aruncați jucăria înainte. Copilul urmărește cu ochii jucăria, îl găsește și îl aduce înapoi. O altă opțiune pentru a face acest exercițiu. Este necesar să puneți copilul pe podea, iar adultul să stea opus, la o distanță de 2-3 metri și să se rostogolească unul cu celălalt. Copilul trebuie să urmărească cu atenție mișcarea jucăriei, astfel încât să nu-și piardă drumul, să se piardă și să se piardă. Această încărcare pentru ochi se efectuează timp de 5 minute. Promovează stimularea spațiului vizual.
4. Exercițiul este potrivit pentru copiii care învață să repete mișcările altora. Este necesar să se acorde atenție copilului cu grimase simple, astfel încât el să fixeze o privire pe fața unui adult. Instruirea jocului constă în repetarea acțiunilor. Ar trebui să închideți ochii unul câte unul și să-i deschideți unul câte unul. Acest exercițiu va ajuta la îmbunătățirea aprovizionării cu sânge și la activarea proceselor metabolice în toate structurile ochiului.
5. Instruirea muschilor ochi pentru copiii care pot citi. Luați o carte luminoasă cu litere mari, care corespunde vârstei copilului și invitați-l să citească câteva linii de la o distanță confortabilă. Apoi aduceți cartea copilului (la 15 cm) și cereți-i să citească din nou 2-3 linii. Antrenamentul se face în fiecare zi timp de 5 minute. Este necesar să aduceți treptat cartea mai aproape de copil la distanța standard.

Copiii mai în vârstă vor fi interesați de jocuri sportive cu mingi sau volei - cricket, volei, golf, masă sau tenis, baschet, badminton. Aceste sporturi vor ajuta la tratamentul complex al hipermetropiei și vor afecta mecanismul de cazare al ochiului și sistemul vizual în ansamblu.

[2], [3]

Complex de exerciții pentru ochi la lumina strălucitoare la domiciliu

Performanța regulată a unui complex de exerciții pentru ochi cu hipermetropie va stabiliza funcția musculaturii oculare responsabilă de tensiunea și relaxarea lentilei. Următoarele exerciții sunt recomandate să fie efectuate de două ori pe zi:

1. Este necesar să mișcați ochii de la stânga la dreapta și în sus în jos, de 7 ori pentru fiecare pereche de direcții.
2. Puneți un cerc întunecat cu o dimensiune de 10x10 mm pe geam. Pacientul se lasă la 1-2 m de fereastră și se uită la etichetă. Apoi trebuie să te uiți prin etichetă la distanță, fără să te uiți la ea. Numărul de repetări este de 5 ori. După repetarea exercițiului, trebuie să clipești de 3 ori.
3. Pentru a urmări mișcarea cu ochii tăi, ca și cum ar desena un semn de infinit, un arc, un triunghi, un pătrat, o stea, o spirală. Fiecare figură imaginară este înconjurată de o privire prin contur.

Pentru a corecta tulburările de acuitate vizuală, o puteți face folosind tabelul Sivtsev, care se află în fiecare oftalmologie a oftalmologului. Înainte de a începe exercițiile pentru tratamentul hiperopiei, trebuie să imprimați 2 variante ale tabelului: una - în dimensiune completă, alta - pe o foaie de format mai mic. Atașați o frunză mare pe perete. "Citirea" este urmărirea ochilor de-a lungul distanței dintre linii (goluri orizontale albe). "Citirea" zilnică trebuie să înceapă cu o foaie de format mai mic. Pentru câteva minute, folosind iluminarea nu este luminată, este necesar să "citești" o masă mică. Seara, pentru iluminat, puteți folosi o lumânare parafină obișnuită.

Apoi trebuie să mergeți la masa "citit", fixată pe perete. Distanța de la masă la pacient ar trebui să fie de cel puțin 5 m. Iluminarea, la fel ca în prima sarcină, ar trebui să fie sumbră. "Citiți" până când există tensiuni și oboseală în globul ocular. După aceasta, este necesară o scurtă odihnă, iar apoi se reia "citirea", dar condițiile de iluminare se schimbă.

Luați o masă mică, faceți o iluminare bună, în același timp o masă mare rămâne întunecată. Citiți mai întâi masa de pe perete, apoi uitați-vă rapid la masa mică. Faceți câteva repetări. Atunci când ochii obosesc, trebuie să opriți sesiunea exercițiilor de antrenament.

Cu mai mult de 100 de ani în urmă, oftalmologul american W. Bates și-a exprimat opinia cu privire la principiile ochiului uman. Conform opiniilor sale teoretice, majoritatea problemelor cu organul de viziune apar din cauza oboselii ochilor. Omul de știință și-a dezvoltat complexul de antrenamente și exerciții pentru tratamentul hiperpiei:

1. Este necesar să prezentați o paletă de culori saturate: albastru, verde, roșu, galben și altele. Saturația nuanței este maximă. Fiecare dintre culorile nu poate fi redată mai mult de 1 secundă. Durata exercițiului este cuprinsă între 5 și 10 minute.
2. În carte, găsiți o literă sau o fotografie și o priviți la o distanță convenabilă. Apoi închideți ochii și prezentați obiectul cât mai clar posibil. Exercitarea este considerată completă dacă imaginea imaginară apare în gândurile unei nuante mai întunecate decât cea reală.
3. Imaginați-vă mental o floare frumoasă. Apoi, extindeți ideea cu ajutorul granularității (frunze, tulpini, petale, insecte care creează peste floare, etc.). Exercitiile dureaza mult timp, fara a exercita stres asupra ochilor. Obiectul este situat la o distanță de care detaliile imaginare sunt clar vizibile.

Dacă efectuați exerciții pentru tratarea hipermetropiei cu precizie, în mod regulat, respectând tehnica W. Beits în combinație cu nutriția rațională, terapia cu vitamine, problemele și complicațiile cu organul de vedere pot fi evitate.

[4]

Exerciții de strălucire la domiciliu

Pentru a normaliza viziunea atunci când overexerting (de lucru la un computer, pregătirea pentru examene, uitam la TV), este necesar să se facă exerciții simple. Instruirea pentru a preveni apariția hipermetropiei și a altor boli ale organului de viziune va relaxa mușchii oculomotori, va ușura oboseala, va atenua senzațiile neplăcute de uscăciune și senzație de arsură la nivelul ochilor. La domiciliu, oftalmologii recomandă următoarele exerciții:

1. Blink timp de 1 minut fără efort.
2. Efectuați mișcări rotative ale ochilor - mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi împotrivă. Repetați de 5-10 ori.
3. Alternativ, priviți spre stânga, apoi spre dreapta, fără a vă întoarce capul. Rulați 10 repetări.

Acest complex simplu de gimnastică pentru ochi poate fi realizat în orice condiții - acasă, în birou, în sălile de clasă. Un complex de exerciții simple pot fi efectuate chiar și de către un copil.

Yoga este utilă pentru adulți și copii pentru a îmbunătăți sănătatea generală. Cursurile de yoga au ca scop tratarea, reluarea și normalizarea activității întregului organism. Printre numeroasele asanasuri există un set de exerciții pentru tratamentul hipermetropiei. Performanța regulată a gimnasticii de yoga îmbunătățind sănătatea, cu accent pe instruirea pentru îmbunătățirea vederii, va întări și va crește elasticitatea mușchilor oculomotori. Complexul gimnastic activează alimentarea cu sânge a țesuturilor și structurilor ochiului, sporind influxul de nutrienți și oxigen.

Atunci când hipermetropia va fi utilă de solarizare, trataka și asanas inversat.

Solarizarea este o metodă de normalizare a funcției vizuale prin lumina soarelui. Exerciții corespunzătoare va contribui la consolidarea circulație în mușchii ochilor și a retinei, reducerea inflamației la nivelul ochiului de orice structuri, contrast adaptiv activat cu posibilitatea de a modifica luminozitatea ochilor. Cu performanța corectă și regulată a exercițiilor de solarizare, se poate îmbunătăți în mod semnificativ viziunea sau încetini semnificativ procesele patologice distructive atunci când are loc o hipermetropie legată de vârstă.

Este necesar să începeți dimineața, înlocuind ochii închisi cu soarele. După un timp, puteți deschide pleoapa superioară și privi în jos, astfel încât razele soarelui să lovească sclera. Este necesar să începeți de la 1-2 minute, treptat crescând la 10 minute. Această procedură se poate face numai dimineața sau seara.

Trataka - un exercițiu pentru tratamentul hiperopiei se bazează pe concentrarea atenției asupra vârfului flacării lumanare. Exercitiul se desfasoara intr-un loc linistit si linistit, facand o pozitie pentru meditatie si relaxarea corpului. Trebuie să luminezi o lumânare și să te concentrezi pe partea superioară a flacarii. Apoi închideți ochii și arătați flacăra lumânării în memorie cât se poate de clar și clar. Dacă imaginea nu poate fi imaginată în mod clar, atunci trebuie să vă deschideți ochii și să priviți din nou la flacără. Când imaginea imaginară este clară și arată ca o adevărată lumânare arzătoare - opriți exercițiul.

Asanele inversate sau pozițiile antigravitate atunci când picioarele sunt deasupra capului. În Hatha Yoga, se crede că asanii regali încetinesc procesul de îmbătrânire și reduc impactul forței gravitației asupra corpului. Stăpânirea unor astfel de exerciții este importantă pentru corectarea vederii, deoarece sângele, care curge în cap, saturează toate structurile țesuturilor, inclusiv țesuturile oculare, oxigenul și substanțele utile. Ananasii inversați au și contraindicații. Aceasta este o creștere a presiunii intraoculare sau a leziunilor oculare. Asanele inversate sunt Sarvangasana sau Lumânare, Halasana sau Plug, Viparita-karni-mudra (acțiune inversată).

Gimnastica de relaxare a mușchilor oculari, în asociere cu dieta și exercițiile fizice vă va ajuta să fie în beneficiul persoanelor cu probleme de vedere, inclusiv o clarviziune, și va fi, de asemenea, o bună prevenire a bolilor de ochi.

[5]