Exerciții oculare pentru hipermetropie pentru copii și adulți de Zhdanov și Bates

Hipermetropia sau hipermetropia este o afecțiune patologică caracterizată prin lipsa focalizării corecte a vederii atunci când se examinează obiecte aflate la mică distanță. În cazul vederii normale, imaginea unui obiect cade clar pe retina ochiului, este transformată în impulsuri nervoase, recunoscute și analizate de creier. Prezența hipermetropiei modifică refracția și deplasează focalizarea. O imagine clară a unui obiect apare ca și cum s-ar afla în spatele retinei. Contururile neclare ale obiectului examinat cad pe membrana nervoasă internă subțire a ochiului. Această patologie poate fi provocată de:

• forma individuală a globului ocular cu scurtare de-a lungul axei longitudinale;
• modificări ale acomodării cristalinului legate de vârstă;
• putere de refracție insuficientă a sistemului optic al organului vizual.

Primele simptome alarmante ale bolii sunt:

• oboseală oculară la privirea obiectelor de aproape;
• oboseală ridicată la citit;
• o senzație de oboseală atunci când se efectuează o muncă minuțioasă care necesită efort ocular;
• apariția patologiilor inflamatorii.

Pentru a corecta această patologie, medicii recomandă alegerea corectă a lentilelor de contact, ochelarilor, terapie medicamentoasă sau intervenții chirurgicale. Este posibil să se combine terapia medicamentoasă și tratamentul hipermetropiei cu exerciții care ajută la întărirea, reducerea tensiunii și relaxarea aparatului oculomotor.

Exerciții pentru îmbunătățirea și restabilirea vederii în cazul hipermetropiei

Oftalmologii utilizează cu succes exerciții de antrenament pentru diferite structuri ale ochiului în cazul hipermetropiei. Combinarea exercițiilor speciale ajută la încetinirea progresiei procesului care afectează acuitatea vizuală. Exercițiile de antrenament pentru ochi sunt, de asemenea, recomandate pentru prevenirea patologiilor vizuale în copilărie și adolescență, când ochii sunt supuși în mod regulat unei solicitări excesive și resimt oboseală constantă.

Tratamentul eficient al hipermetropiei cu exerciții ajută la restabilirea acuității vizuale și previne deteriorarea acesteia. Datorită tehnicii:

• Îmbunătățește circulația sângelui la nivelul coloanei cervicale.
• Microhemodinamica în țesuturile și structurile ochiului este îmbunătățită.
• Aparatul oculomotor este întărit.
• Capacitatea cristalinului de a se acomoda normal este stimulată și menținută.

Exerciții pentru hipermetropie conform lui Jdanov

Profesorul V. Jdanov a dezvoltat un sistem specific de antrenament pentru diverse boli și afecțiuni patologice ale ochilor. Acestea se bazează pe idei tradiționale despre principiul organului vizual.

Tratamentul hipermetropiei cu exerciții conform metodei profesorului V. Jdanov necesită răbdare, timp și respectarea strictă a regulilor. Executarea regulată și precisă a gimnasticii pentru mușchii oculomotori va avea un efect pozitiv. Înainte de efectuarea antrenamentului: este necesar să respectați următoarele reguli:

• Scoateți ochelarii sau lentilele (dacă există).
• Pacienții cu patologii retiniene ar trebui să efectueze exercițiile cu atenție și atenție.
• Repetați fiecare exercițiu de cel puțin trei ori.

Eficacitatea complexului de gimnastică pentru hipermetropie se bazează pe antrenarea mușchilor motori ai ochiului prin apariția tensiunii și relaxării alternative, apropiind și depărtând degetele membrelor superioare.

„Primul deget al mâinii”:

• Degetele unei mâini sunt strânse într-un pumn.
• Ridică degetul mare în sus, arătând „OK”, întinde mâna înainte, clipește de două sau trei ori, privește în depărtare, apoi concentrează-ți privirea asupra degetului întins timp de 5 secunde. Coboară treptat mâna.
• Numărul de repetări de la 5 la 10 ori.

„Mișcare cu degetul”:

• Degetele mâinii drepte sunt strânse într-un pumn.
• Mișcă degetul arătător înainte.
• Adu mâna la față astfel încât degetul arătător să fie la nivelul ochilor.
• Privește în depărtare.
• Începeți să mișcați rapid degetul arătător dintr-o parte în alta, încercând să nu vă concentrați asupra degetului.
• Fără a modifica înălțimea, trebuie să miști brațul spre stânga cu 20 cm, să revii la poziția inițială și să miști pumnul spre dreapta cu 20 cm.
• În timp ce efectuați aceste mișcări, urmăriți degetul arătător cu privirea.
• Repetați exercițiul de antrenament timp de 2 minute.

Pentru a îmbunătăți circulația cerebrală în tratamentul hipermetropiei prin exerciții, profesorul oftalmolog V. Jdanov a recomandat o serie de exerciții generale de întărire. Setul de antrenament trebuie efectuat dimineața și seara. Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu nu este mai mic de 5.

1. Întoarcerea capului dintr-o parte în alta.
2. Înclină-ți capul în sus și în jos.
3. Poziția inițială (IP) în picioare. Înclinați capul spre dreapta. Reveniți la poziția inițială. Înclinați capul spre stânga.
4. Mișcări ale umerilor în sus și în jos.
5. Mișcări de rotație ale umerilor înainte și înapoi.
6. Mișcă umerii înainte, apoi înapoi. În același timp, rotunjește-ți spatele și pieptul alternativ.
7. Stai drept cu picioarele lipite. Fără a mișca picioarele din poziția inițială, întoarce umerii înainte.
8. IP ca la punctul 7 – rotații ale umerilor înapoi.
9. Poziția de pornire: în picioare. Împreună mâinile. Răsucește-ți corpul spre dreapta și înapoi. Menține această poziție timp de 5 secunde. Revino la poziția de pornire. Răsucește-ți corpul spre stânga și înapoi.
10. Îndoiri laterale.

[ 1 ]

Exerciții pentru copiii cu hipermetropie

În copilărie, hipermetropia ridicată este de obicei o consecință a patologiilor congenitale care sunt eliminate prin intervenție chirurgicală. Este important să ne amintim că ochiul copilului și structurile sale de focalizare și refractivitate sunt în continuă dezvoltare și există posibilitatea ca, în timp, hipermetropia să se reducă la minimum sau să dispară complet. În copilărie, exercițiile pentru tratamentul complex al hipermetropiei dau un efect pozitiv la un grad moderat și scăzut de manifestare a simptomelor bolii. Gimnastica care antrenează aparatul acomodativ stimulează simultan dezvoltarea acestuia și îi îmbunătățește funcționalitatea. Copiilor mici le este dificil să se concentreze pe gimnastică pentru a întări mușchii oculari. Pentru a efectua cu succes gimnastica, se folosesc diverse mijloace, iar antrenamentul se desfășoară sub forma unui joc.

Pentru a combate hipermetropia în copilărie, se utilizează următorul complex de exerciții gimnastice:

1. Masaj ușor al globilor oculari ai copilului cu vârful degetelor, cu pleoapele închise. Durata procedurii este de 5 secunde. Numărul de repetări - 5, pauză între ele - jumătate de minut. Accelerează circulația lichidului intraocular (umoarea aquosă).
2. Așezați bebelușul orizontal pe spate. Atrageți-i atenția cu jucăria sa preferată. Când copilul își concentrează privirea asupra obiectului, este necesar să aduceți încet jucăria mai aproape de ochi, mișcând obiectul într-o mișcare de „șarpe”. Este recomandabil să controlați copilul și să observați dacă și-a concentrat privirea asupra obiectului. Numărul de repetări ale exercițiului în etapa inițială nu este mai mare de 2 ori, apoi numărul lor este crescut la 5. La efectuarea acestei gimnastici, mușchiul ciliar funcționează activ și mecanismul de acomodare este antrenat.
3. Acest antrenament pentru tratamentul complex al hipermetropiei este potrivit pentru copiii care pot merge independent și pot îndeplini sarcini simple. Jocul de antrenament va fi interesant pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani. Este necesar ca acesta să se concentreze asupra unei mingi strălucitoare. Apoi aruncă jucăria înainte. Copilul urmărește jucăria cu privirea, o găsește și o aduce înapoi. O altă opțiune pentru efectuarea acestui exercițiu este să așezați copilul pe podea, iar adultul să stea vizavi, la o distanță de 2-3 metri, și să rostogoliți mingea unul către celălalt. Copilul trebuie să urmărească cu atenție mișcarea jucăriei care se rostogolește, astfel încât aceasta să nu se „rătăcească, să nu se rătăcească sau să se rătăcească”. Astfel de exerciții oculare se efectuează timp de 5 minute. Aceasta ajută la stimularea acomodării vizuale.
4. Exercițiul este potrivit pentru copiii care învață să repete mișcările altora. Este necesar să atrageți atenția copilului cu grimase simple, astfel încât acesta să își fixeze privirea pe fața adultului. Jocul de antrenament constă în repetarea acțiunilor. Ar trebui să închideți și să deschideți alternativ ochii strâns. Această activitate va ajuta la îmbunătățirea alimentării cu sânge și la activarea proceselor metabolice în toate structurile oculare.
5. Antrenamentul mușchilor oculari pentru copiii care știu să citească. Luați o carte de culoare deschisă, cu litere mari, care se potrivește vârstei copilului și rugați-l să citească câteva rânduri de la o distanță confortabilă. Apoi, apropiați cartea de copil (15 cm) și rugați-l să citească din nou 2-3 rânduri. Antrenamentul se efectuează în fiecare zi, timp de 5 minute. Este necesar să aduceți treptat cartea mai aproape de copil, la distanța standard.

Copiii mai mari vor fi interesați de jocuri sportive cu minge sau volan - cricket, volei, golf, tenis de masă sau tenis de masă, baschet, badminton. Aceste sporturi vor ajuta la tratamentul complex al hipermetropiei și vor afecta mecanismul acomodativ al ochiului și al sistemului vizual în ansamblu.

[ 2 ], [ 3 ]

Un set de exerciții pentru ochii cu hipermetropie acasă

Efectuarea regulată a unui set de exerciții oculare pentru hipermetropie va ajuta la stabilizarea funcției mușchilor oculari responsabili de tensiunea și relaxarea cristalinului. Se recomandă efectuarea următoarelor exerciții de două ori pe zi:

1. Trebuie să-ți miști ochii de la stânga la dreapta și de sus în jos, de 7 ori pentru fiecare pereche de direcții.
2. Lipiți pe geam un cerc întunecat cu dimensiunea de 10x10 mm. Pacientul stă la 1-2 m de fereastră și privește semnul. Apoi, este necesar să privească prin semn în depărtare, fără a-și fixa privirea asupra lui. Numărul de repetări este de 5 ori. După repetarea exercițiului, este necesar să clipiți energic de 3 ori.
3. Execută o mișcare cu ochii, ca și cum ai desena un semn al infinitului, un arc, un triunghi, un pătrat, o stea, o spirală. Concentrează-ți privirea asupra fiecărei figuri imaginare de-a lungul conturului său.

Pentru a corecta tulburările de acuitate vizuală, puteți exersa folosind tabelul Sivtsev, care se află în cabinetul fiecărui oftalmolog. Înainte de a începe să faceți exerciții pentru tratarea hipermetropiei, trebuie să imprimați 2 versiuni ale tabelului: una în dimensiune completă, cealaltă pe o foaie mai mică. Atașați foaia mare pe perete. „Cititul” constă în urmărirea spațierii dintre linii (spații orizontale albe) cu ochii. În fiecare zi, „citirea” ar trebui să înceapă cu o foaie mai mică. Timp de câteva minute, folosind o iluminare slabă, trebuie să „citiți” tabelul mic. Seara, puteți folosi o lumânare obișnuită de parafină pentru iluminare.

Apoi este necesar să se treacă la „citirea” mesei fixate pe perete. Distanța de la masă la pacient trebuie să fie de cel puțin 5 m. Iluminarea, ca în prima sarcină, trebuie să fie slabă. „Citiți” până când apar tensiune și oboseală în globii oculari. După aceasta, este necesară o scurtă pauză, iar apoi „citirea” se reia, dar condițiile de iluminare se schimbă.

Luați o masă de format mic, asigurați-vă o iluminare bună, în timp ce masa mare rămâne întunecată. Mai întâi citiți masa de pe perete, apoi mutați-vă rapid privirea către masa mică. Faceți mai multe repetări. Când ochii obosesc, trebuie să opriți sesiunea de efectuare a exercițiilor de antrenament.

În urmă cu mai bine de 100 de ani, oftalmologul american W. Bates și-a exprimat opinia cu privire la principiile ochiului uman. Conform ideilor sale teoretice, majoritatea problemelor cu organul vederii apar din cauza oboselii oculare. Omul de știință și-a dezvoltat propriul set de antrenamente și exerciții pentru tratamentul hipermetropiei:

1. Este necesar să vă imaginați o paletă de culori saturate: albastru, verde, roșu, galben și altele. Saturația nuanței este maximă. Fiecare dintre culori trebuie reprodusă în memorie pentru cel mult 1 secundă. Durata exercițiului este de la 5 la 10 minute.
2. Găsește o literă sau o imagine într-o carte și privește-o de la o distanță confortabilă. Apoi închide ochii și imaginează-ți obiectul cât mai clar posibil. Exercițiul este considerat complet dacă imaginea imaginară apare în gândurile tale într-o nuanță mai închisă decât cea reală.
3. Imaginează-ți o floare frumoasă. Apoi, extinde-ți înțelegerea acesteia intrând în detalii (frunze, tulpină, petale, insecte care se târăsc pe floare etc.). Exercițiul se face mult timp, fără a-ți obosi ochii. Obiectul imaginat se află la o distanță de la care detaliile imaginate sunt clar vizibile.

Dacă efectuați exerciții pentru tratamentul hipermetropiei cu precizie, în mod regulat, respectând metoda W. Bates în combinație cu o dietă echilibrată și terapie cu vitamine, atunci se pot evita problemele și complicațiile cu organul vederii.

[ 4 ]

Exerciții pentru hipermetropie acasă

Pentru a normaliza vederea atunci când ești suprasolicitat (lucrul la calculator, pregătirea pentru examene, vizionarea la televizor), trebuie să faci exerciții simple. Antrenamentul pentru prevenirea apariției hipermetropiei și a altor boli ale organului vederii va relaxa mușchii oculari, va ameliora oboseala și va elimina senzațiile neplăcute de uscăciune și arsură în ochi. Acasă, oftalmologii recomandă următoarele exerciții:

1. Clipește timp de 1 minut fără efort.
2. Efectuați mișcări de rotație cu ochii - mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Repetați de 5-10 ori.
3. Privește alternativ spre stânga, apoi spre dreapta, fără să-ți întorci capul. Execută 10 repetări.

Acest set simplu de exerciții pentru ochi poate fi făcut în orice condiții – acasă, la birou, în sălile de clasă. Chiar și un copil poate face acest set de exerciții simple.

Yoga este utilă atât pentru adulți, cât și pentru copii pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate. Cursurile de yoga au ca scop tratarea, reînnoirea și normalizarea funcționării întregului corp. Printre numeroasele asane, există un set de exerciții pentru tratamentul hipermetropiei. Efectuarea regulată a gimnasticii yoga pentru îmbunătățirea sănătății, cu accent pe antrenamentul pentru îmbunătățirea vederii, va întări și va crește elasticitatea mușchilor oculomotori. Complexul gimnastic activează alimentarea cu sânge a țesuturilor și structurilor ochiului, crescând fluxul de nutrienți și oxigen.

În caz de hipermetropie, solarizarea, trataka și asanele inversate vor fi utile.

Solarizarea este o metodă de normalizare a funcției vizuale sub influența luminii solare. Executarea corectă a exercițiilor va ajuta la creșterea circulației sângelui în mușchii oculomotori și retină, la reducerea inflamației în orice structură oculară, la activarea capacității de adaptare a ochilor cu o schimbare contrastantă a luminozității. Prin executarea corectă și regulată a exercițiilor de solarizare, puteți îmbunătăți semnificativ vederea sau încetini semnificativ procesele distructive patologice în apariția hipermetropiei legate de vârstă.

Este necesar să începeți dimineața expunând ochii închiși la soare. După un timp, puteți deschide ușor pleoapa superioară și privi în jos, astfel încât razele soarelui să cadă pe sclerotică. Este necesar să începeți cu 1-2 minute, crescând treptat până la 10 minute. Această procedură poate fi efectuată exclusiv dimineața sau seara.

Trataka - un exercițiu pentru tratarea hipermetropiei se bazează pe concentrarea atenției asupra vârfului flăcării unei lumânări. Exercițiul se efectuează într-un loc liniștit și calm, adoptând o postură de meditație și relaxând corpul. Este necesar să aprindeți o lumânare și să vă concentrați privirea asupra vârfului flăcării. Apoi, închideți ochii și imaginați-vă flacăra lumânării cât mai clar și distinct posibil. Dacă imaginea nu poate fi imaginată clar, atunci trebuie să deschideți ochii și să priviți din nou flacăra. Când imaginea imaginară este clară și seamănă cu o lumânare reală aprinsă - opriți exercițiul.

Asanele inversate sau pozițiile antigravitaționale, când picioarele sunt deasupra capului. În hatha yoga, se crede că asanele regale încetinesc procesul de îmbătrânire și reduc impactul gravitației asupra corpului. Stăpânirea unor astfel de exerciții este importantă pentru corectarea vederii, deoarece sângele, care se grăbește spre cap, saturează toate structurile țesuturilor, inclusiv țesutul ocular, cu oxigen și nutrienți. Asanele inversate au și contraindicații. Acestea sunt creșterea presiunii intraoculare sau leziunile globului ocular. Asanele inversate includ Sarvangasana sau Lumânarea, Halasana sau Plugul, Viparita-karni-mudra (acțiune inversată).

Gimnastica pentru relaxarea mușchilor oculari, în combinație cu terapia dietetică și exercițiile fizice, va fi, fără îndoială, benefică pentru persoanele cu probleme de vedere, inclusiv hipermetropie, și va fi, de asemenea, o bună măsură preventivă împotriva bolilor oculare.

[ 5 ]