Deshidratarea ca o cauză a constipației

Deshidratarea este foarte periculoasă pentru corpul nostru, deoarece printre alte probleme poate provoca constipație. Cum se poate evita aceasta? De ce este deshidratarea cauza constipatiei?

[1], [2], [3]

Informații importante despre apă

Adulții constau în aproximativ 65% din apă și un copil - până la 75%. Apa este sursa vieții. În fiecare zi, pierdem aproximativ 4% din apa care trebuie să fie alimentată, în special în timpul căldurii, în țările cu climă caldă.

Atunci când temperatura corpului uman crește peste 37 ° C, se recomandă creșterea volumului de 250 ml lichid pe un grad de peste 37 ° C. În plus, este necesar să se controleze temperatura aerului în cameră - ar trebui să fie moderată.

Pentru a preveni deshidratarea, trebuie să cunoașteți standardele care au fost stabilite prin cercetare și au fost luate în considerare pe baza recomandărilor Grupului alimentar alimentar și ale Alergiei Europene pentru Siguranța Alimentară (EFSA). Cele mai vulnerabile la deshidratare sunt corpul femeilor însărcinate, al sugarilor, al copiilor, al persoanelor în vârstă și al celor cu dizabilități.

De ce este deshidratarea cauza constipatiei?

Deoarece, cu un aport insuficient de apă, scaunul devine uscat și nu trece bine prin intestin. Apa este imediat absorbită de pereții intestinului, nu intră în scaun, astfel încât intestinul devine dificil de trecut. De aici și de constipații - la natuzhivanii puternici - rezultatele minmalnye. 

Admisia de lichide adulte

Pentru adulții cu vârsta peste 19 ani, consumul zilnic de lichide este de 2 litri pe zi pentru femei și de 2,5 litri pentru bărbați. Aceleași cerințe se aplică fetelor și băieților cu vârste între 14 și 19 ani. Din practica de a contracara constipația, se știe că aportul de lichide este o problemă separată - cantitatea sa depinde nu numai de condițiile de mediu, ci și de dietă și mișcare.

Femeile gravide sunt un grup de persoane cu risc crescut de deshidratare (deshidratare), deoarece acestea pot avea mai multe probleme cu asigurarea unor cantități suficiente de apă dintr-o aversiune fata de anumite alimente sau nu doresc să consume lichide din cauza răului de dimineață. În acest fel, ele suferă adesea de constipație.

În timpul sarcinii, necesitatea creșterii apei se datorează creșterii greutății corporale. De creștere a corpului viitoarei mame este de obicei de la 10 la 15 kg, și, de asemenea, din cauza cererii tot mai mare de energie, creșterea volumului sanguin, acumulare de lichid amniotic și creșterea excreția de apă, care pot apărea în timpul dimineața de boală. Femeile care așteaptă un copil ar trebui să bea cel puțin 2,3 litri de lichid pe zi, iar cei care alăptează - chiar și 2,7 litri pe zi.

[4], [5], [6], [7], [8]

Copiii aflați sub control special

Sugarii și copiii sunt mai predispuși la deshidratare decât adulții. Recomandările privind aportul de apă pentru sugari și copii includ temperaturi moderate și activitate fizică medie. Sugarii și copiii au nevoie de apă pentru a suplimenta deficiențele respirației, transpirației, urinării și dezvoltării intensive a corpului. Diareea și vărsăturile, care sunt destul de frecvente la copii, pot duce la deshidratare dacă deficitul de apă nu este finalizat. Prin urmare, copiii mici pot avea constipație datorită deshidratării.

Deoarece copiii nu pot comunica în mod clar nevoile lor, iar copiii ar putea fi prea absorbit de ceea ce fac să-și amintească în timp pentru a bea, este foarte important rolul adulților pentru a preveni deshidratarea posibil, mai ales în timpul verii sau în timpul bolii.

În vremea caldă, puteți oferi băuturilor răcite copiilor - celor pe care îi plac. Toate băuturile, inclusiv apă, lapte, sucuri, băuturi carbogazoase și alte lichide, produc irigarea intestinului și umezirea scaunului. Apoi, cu constipatie, nu va fi nici o problema. De asemenea, ar trebui să protejeze copiii împotriva supraîncălzirii în zilele fierbinți, oferindu-le o pauză în umbră.

Interesant este faptul că alegerea băuturilor pentru copii le ajută să obțină rezultate mai bune în testele de concentrare și îmbunătățește memoria pe termen scurt și contribuie, de asemenea, la procesul de învățare. Prin urmare, este necesar să se asigure o hidratare adecvată a corpului, chiar și atunci când copiii sunt în școală. Acest lucru le va salva, de asemenea, de la problemele asociate cu constipatia.

[9], [10]

Deshidratarea este deosebit de periculoasă la bătrânețe

Deshidratarea poate provoca probleme serioase la vârste înaintate și poate chiar pune viața în pericol. La persoanele cu vârsta între 85 și 99 de ani, riscul spitalizării datorate deshidratării este de 6 ori mai mare decât cel al persoanelor cu vârsta cuprinsă între 65 și 69 de ani.

Persoanele în vârstă sunt expuse unui risc mai mare din diferite motive. De obicei, trebuie să beți când vă simțiți însetat. Cu toate acestea, pentru persoanele cu vârsta peste 60 de ani, lichidele nu pot fi suficiente dacă beau numai atunci când simt că sunt însetate. Acest lucru se datorează faptului că corpul unei persoane în vârstă nu poate da atât de repede un semnal despre nevoile lor și este vorba de primele semne de deshidratare, dar nu există încă sete.

Nevoia de a bea poate fi, de asemenea, blocată din cauza consumării anumitor medicamente. Luați în considerare faptul că mulți vârstnici au probleme de memorie. Astfel, medicii și rudele ar trebui să reamintească persoanelor în vârstă să bea suficiente lichide prin pictarea pe hârtie când și cum ar trebui să bea apă o persoană în vârstă.

Capacitatea rinichilor de a concentra urina scade de obicei odată cu vârsta, ceea ce duce la o creștere a eliberării apei. În plus, problemele legate de pofta de mâncare sau de alimentația necorespunzătoare pot duce la o reducere a consumului de lichide.

Deshidratarea cronică este o problemă gravă și este asociată cu un risc crescut de căderi, infecții ale tractului urinar, boli orale, boli pulmonare, pietre la rinichi, constipație și chiar tulburări cognitive. Astfel, persoanele în vârstă ar trebui să aibă acces liber la băuturi în orice moment al zilei sau al nopții.

[11], [12], [13]

Fiți atenți la căldură!

In anotimpul cald, să fie conștienți de faptul că, în plus față de pierderea de apă normală, care poate varia de la 2 la 3 litri pe zi ar trebui să fie luate în considerare nu numai pierderile, ci și pierderea de sare minerală - în special sodiu și potasiu. Apa pe zi, de la 70 la 80%, acoperă necesitatea unei persoane în ea, restul de 30% vine la hrană.

O sursă bogată de lichid este fructele de pădure, în special căpșuni, pepene galben, grapefruit, struguri, piersici, pere, portocale, mere. Și, de asemenea, legume cum ar fi castraveți, salată, telina, roșii, dovlecei, broccoli, ceapă, morcovi. Acestea conțin 80 până la 95% apă. Respectând echilibrul zilnic al hidratării, rețineți că și orezul, spaghetele și fructele de mare conțin între 65 și 80% apă.

Cele mai multe băuturi sunt o sursă de vitamine, minerale și electroliți, necesare pentru funcționarea normală a organismului și prevenirea constipației.

Simptomele deshidratării

Uneori ignorați primele semne de deshidratare, cum ar fi durerile de cap, oboseala, setea, care apare numai în mijlocul fazei de deshidratare. Următorul simptom este letargia, pierderea elasticității pielii, palpitațiile inimii. Deshidratarea severă este însoțită de o pierdere de 10% din greutatea corporală, precum și de simptome precum respirația rapidă, pielea rece la rece, modificări ale stării mentale - aceasta pune în pericol viața și necesită intervenții medicale imediate.

Și, dimpotrivă, dacă bei suficientă apă, elimini aceste probleme neplăcute din viața ta, având un intestin sănătos și elimini toate problemele cu constipație.