Expert medical al articolului
Noile publicații
De ce intestinele au nevoie de apă
Ultima examinare: 06.07.2025
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Pentru ca o persoană să trăiască, să mănânce și să meargă la toaletă în mod normal, o cantitate suficientă de apă trebuie să intre în intestine. Dar de ce au nevoie intestinele de apă și ce se întâmplă dacă nu este suficientă?
Consecințele lipsei de apă în intestine
Pentru ca fecalele să se formeze normal, sunt necesare fibre alimentare și suficiente lichide. Acestea sunt două condiții nutriționale obligatorii care ajută la combaterea constipației și la prevenirea acesteia. Când nu există suficientă apă în intestine, pereții intestinali încep să o absoarbă, iar fecalele nu mai primesc apă. Acestea devin uscate și se deplasează greu prin intestine, ducând la constipație.
În plus, atunci când există o lipsă de apă în intestine, pereții acestora încep să se contracte mai puțin activ, motiv pentru care și fecalele se mișcă prost.
[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]
De ce se deshidratează scaunele?
Acest lucru se întâmplă deoarece o persoană:
- consumă puțin lichid;
- îl pierde în exces prin urină și transpirație;
- organismul are lipsă de săruri de magneziu și potasiu, ceea ce duce la deshidratarea organismului;
- alimentele consumate conțin puține fibre alimentare, ceea ce înseamnă că fecalele nu pot acumula suficientă apă;
- alimentele conțin prea puțină pectină, care poate fi obținută din fructe și care are proprietatea benefică de a reține lichidele în organism, de exemplu, 60 de grame de lichid la 1 gram de pectină;
- mănâncă multe tărâțe, care rețin puțin lichid - mai mult de 4 grame de apă la 1 gram de tărâțe, în plus, tărâțele măresc volumul fecalelor.
Când medicul dumneavoastră vă prescrie un tratament pentru constipație, acesta trebuie să acorde atenție în primul rând faptului că există suficientă apă în dietă – acest lucru asigură hidratarea intestinelor.
Importanța apei în tratarea sindromului de intestin iritabil (IBS) și a constipației
Deshidratarea este un factor cheie în multe probleme de sănătate, inclusiv sindromul intestinului iritabil, cunoscut și sub numele de SII. Dacă organismul este „uscat” sau deshidratat, acest lucru se va simți mai întâi în colon.
Uscăciunea colonului poate duce la inflamația și iritația mucoasei tractului digestiv. Simptomele sindromului de intestin iritabil pot deveni apoi și mai severe.
Simptome de constipație cauzate de lipsa de apă
Sindromul de intestin iritabil, care este asociat și cu constipația, poate fi agravat de factorii de stres alimentari și de mediu. De fapt, conform unor cercetări recente, aproximativ 50% dintre persoanele care suferă de stres prezintă agravarea simptomelor de constipație în perioadele de stres.
Simptomele constipației care afectează în special colonul includ:
- Balonare care adesea dispare peste noapte, dar revine a doua zi
- Dureri și crampe abdominale
- Diaree și/sau constipație
- Durere rectală
- O nevoie disperată de a merge la toaletă, mai ales după micul dejun
- Sindromul intestinului iritabil
Vestea bună este că un consum de 6-8 pahare de apă filtrată sau îmbuteliată în fiecare zi va ajuta cu siguranță la menținerea colonului sănătos și a întregului corp hidratat. Apa ajută, de asemenea, la menținerea alimentelor precum orezul brun, cerealele integrale, fructele și legumele în intestine.
Totuși, băuturi precum ceaiul, cafeaua, alcoolul, băuturile răcoritoare carbogazoase și siropurile acționează ca diuretice asupra intestinelor. Drept urmare, acestea absorb din organism apa și unele minerale utile, cum ar fi magneziul. Prin urmare, dacă suferiți de constipație și sindrom de intestin iritabil, ar trebui să încercați să evitați aceste băuturi.
Un consum suficient de apă în organism ar trebui să ajute la ameliorarea simptomelor de constipație. În plus, acest lucru va permite organismului să elimine toxinele și să îndeplinească eficient multe dintre funcțiile metabolice necesare pentru o sănătate bună.
Aportul adecvat de apă este deosebit de important pentru intestine
Fără suficientă apă, conținutul intestinelor tinde să se usuce. Mucoasa colonului se modifică și ea, devenind mai groasă și mai lipicioasă și nemaiasigurând o lubrifiere lină pentru eliminarea materiilor fecale.
Faceți exerciții fizice regulat, dar cu blândețe, deoarece acestea stimulează activitatea musculară și ajută peristaltismul. Yoga este o idee bună, deoarece întărește mușchii intestinali și crește mobilitatea intestinală, în limita posibilităților oricărei persoane.
Pentru a acorda mai multă atenție intestinelor, masați-le ușor în sensul acelor de ceasornic, spre dreapta și în jos, apoi spre stânga, făcând acest lucru cu blândețe, dar ferm.
[ 12 ]
Suplimente
Există două modalități principale de a încuraja o tranziție intestinală mai bună cu suplimente: utilizarea agenților de volumizare sau administrarea de laxative.
Umpluturi
Acestea includ alimente precum semințele de in și psyllium, care sunt pline de multă apă, ceea ce face ca alimentele să se umfle în interiorul intestinelor. Acest lucru ajută la înmuierea scaunului și oferă întărirea de bază necesară pereților intestinali. Pot fi foarte eficiente și nu au efecte secundare dacă sunt luate cu suficientă apă.
Aceste produse sunt potrivite pentru utilizare pe termen lung și vor duce la scaune mai moi și mai voluminoase. Pentru mulți oameni, acest lucru implică unele schimbări în dietă și trebuie să fie disciplinați în administrarea acestor produse, chiar dacă nu au făcut parte din obiceiurile lor alimentare înainte.