De ce apa din intestin

Pentru ca o persoană să trăiască în mod normal, să mănânce și să meargă la toaletă, trebuie să se elibereze o cantitate suficientă de apă în intestine. Dar de ce intestinele au nevoie de apă și ce se întâmplă dacă nu este suficient?

Consecințele deficienței de apă din intestine

Pentru ca masele fecale să se formeze în mod normal, aveți nevoie de fibre dietetice, precum și suficient lichid. Acestea sunt două condiții obligatorii legate de nutriție care ajută la combaterea constipației și prevenirea apariției acestora. Atunci când nu există suficientă apă în intestin, pereții intestinali încep să o absoarbă și apoi fecalele nu primesc apă. Se usucă și se mișcă prost în intestine, ducând la constipație.

Mai mult, cu o lipsă de apă în intestin, zidurile sale încep să se contractă mai puțin activ, de aceea fecalele se deplasează și ele slab.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

De ce masurile fecale sunt deshidratate?

Acest lucru se datorează faptului că persoana:

• consumă puțin lichid;
• îl pierde excesiv prin urină și transpirație;
• organismul nu are suficiente săruri de magneziu și potasiu, din cauza căruia organismul este deshidratat;
• există câteva fibre dietetice în alimentele consumate, din cauza cărora masele fecale nu pot acumula suficientă apă;
• Există prea puține pectine în alimente, care pot fi obținute din fructe și care au proprietatea benefică de a reține fluidele corpului, de exemplu, 60 grame de fluid pe gram de pectină;
• mănâncă o mulțime de tărâțe, care păstrează puțin lichid - mai mult de 4 grame de apă pe 1 gram de tărâțe, în afară de tărâțe crește volumul de fecale.

Când medicul vă prescrie un tratament pentru constipație, ar trebui să vă acorde mai întâi atenția asupra faptului că în dietă este suficientă apă - astfel intestinele sunt saturate cu apă.

Importanța apei în tratamentul sindromului intestinului iritabil (IBS) și a constipației

Deshidratarea este un factor cheie în numeroase probleme de sănătate, inclusiv sindromul intestinului iritabil, care este, de asemenea, cunoscut ca IBS. Dacă corpul este "uscat" sau deshidratat, atunci se va resimți mai întâi în intestinul gros.

Uscarea în colon poate duce la inflamarea și iritarea mucoasei tractului digestiv. Simptomele IBS se pot manifesta apoi mai mult.

Simptomele constipației din cauza lipsei de apă

Sindromul intestinului iritabil, asociat, de asemenea, cu constipația, poate fi agravat de factorii de stres alimentar și de mediu. Într-adevăr, conform studiilor recente, aproximativ 50% dintre persoanele care suferă de stres, simt agravarea simptomelor de constipație în timpul anxietății.

Simptomele constipației, care afectează în special procesele din colon, includ:

• Umflarea, care adesea dispare în timpul nopții, se întoarce a doua zi.
• Dureri abdominale și crampe
• Diaree și / sau constipație
• Dureri rectale
• Este nevoie disperată de a merge la toaletă, mai ales după micul dejun
• Tulburare iritabilă

Vestea bună este că băutul de 6-8 pahare de apă filtrată sau îmbuteliată în fiecare zi va contribui cu siguranță la menținerea unui colon sănătoși și la hidratarea întregului corp. În plus, apa menține alimente bine în intestine, cum ar fi orez brun, cereale integrale, fructe și legume.

Cu toate acestea, băuturile cum ar fi ceai, cafea, alcool, băuturi răcoritoare carbogazoase și siropuri acționează ca diuretice pe intestine (diuretice). Ca rezultat, ei iau apă și câteva minerale utile din organism, cum ar fi magneziu. Prin urmare, dacă suferiți de constipație și de sindromul intestinului iritabil, ar trebui să încercați să evitați aceste băuturi.

Având suficientă apă în organism, ar trebui să ajutați la ameliorarea simptomelor de constipație. În plus, aceasta va permite organismului dvs. Să elimine toxinele și să îndeplinească eficient multe din funcțiile metabolice necesare pentru o bună stare de sănătate.

[8], [9], [10], [11]

O cantitate suficientă de apă este deosebit de importantă pentru intestine.

Fără apă suficientă, conținutul intestinelor se usucă mai degrabă. Modificările apar de asemenea în membrana mucoasă a colonului, devin mai groase și lipicioase și nu asigură un lubrifiant neted pentru trecerea fecalelor.

Exercitați în mod regulat, fii atent, deoarece stimulează activitatea musculară și ajută la peristaltism. Yoga este o idee bună deoarece întărește mușchii intestinelor și crește mobilitatea, fără a depăși capacitățile oricărei persoane.

Pentru a vă oferi intestine o mai mare atenție, masați-o ușor în sensul acelor de ceasornic, în partea dreaptă și în jos, apoi spre stânga, ușor, dar ferm.

[12],

Aditivi

Există două modalități principale de a promova o mai bună circulație a intestinului cu suplimente: cu umpluturi sau luând laxative.

[13], [14], [15]

Materiale de umplutură

Acestea includ produse cum ar fi semințele de in și plante care sunt umplute cu multă apă și apoi mâncarea se umflă în interiorul intestinelor. Acest lucru vă permite să înmuiați scaunul și să vă asigurați întărirea necesară a pereților intestinali. Acestea pot fi foarte eficiente și nu au efecte secundare dacă sunt luate cu o cantitate suficientă de apă.

Aceste remedii sunt potrivite pentru utilizarea pe termen lung și vor avea ca rezultat scaune mai moi și mai voluminoase. Pentru mulți oameni, acest lucru se datorează unor modificări ale regimului alimentar, trebuie să fie disciplinați pentru a lua aceste medicamente, chiar dacă până acum acest lucru nu a fost inclus în obiceiurile alimentare.

[16], [17], [18]