Cum să corectați cifoza toracică?

Cifoza toracică este o patologie destul de frecventă care progresează rapid dacă nu se iau măsuri la timp. Ce ar trebui să faceți dacă suspectați această problemă? Primul lucru este să consultați un medic. Diagnosticul și tratamentul cifozei toracice sunt opera mai multor specialiști, cum ar fi neurolog, vertebrolog, neurolog, neurochirurg, ortoped, iar pentru anumite indicații poate fi necesar ajutorul unui traumatolog, reumatolog sau terapeut manual.

Nu mulți oameni reușesc să facă față singuri problemei cifozei toracice – teoretic, acest lucru este posibil doar în stadiile inițiale ale patologiei. Dar chiar și în acest caz, tratamentul este recomandat să fie efectuat sub supravegherea unui medic specialist: coloana vertebrală este o structură foarte importantă și vulnerabilă, iar orice exerciții și efecte incorecte pot provoca daune.

Medicul va putea recomanda nu numai terapie fizică adecvată, ci și proceduri de masaj și fizioterapie.

Tratament de fizioterapie

Pe lângă terapia prin exerciții fizice, proceduri de masaj și corsete, fizioterapia este utilizată activ pentru cifoza toracică. Cu ajutorul fizioterapiei, este posibilă îmbunătățirea semnificativă a proceselor metabolice și a calității circulației sângelui și redistribuirea tonusului muscular.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra procedurilor despre care vorbim.

• Dușul Charcot - oferă un efect de masaj, deoarece jetul de apă este furnizat sub o anumită presiune. În cazul cifozei toracice, acesta este direcționat către curbura spatelui, controlând în mod clar fluxul de apă, deoarece presiunea excesivă poate agrava durerea.
• Electromiostimularea este o procedură care permite ameliorarea spasmelor musculare și facilitarea funcționalității nervilor spinali. Electromiostimularea este prescrisă nu numai pentru curburi, ci și pentru osteocondroză, hernii intervertebrale.
• Electroforeza – are proprietăți antiinflamatorii și analgezice. Medicamentele administrate prin electroforeză nu provoacă efecte toxice, deci procedura este eficientă și sigură.
• Fonoforeza este utilizarea undelor ultrasonice similare electroforezei. Acest tratament ameliorează rapid durerea și promovează o recuperare mai rapidă.
• Terapia termică – implică utilizarea surselor de căldură artificiale sau naturale. Acestea pot fi băi calde, dușuri, argilă sau nămol terapeutic, comprese încălzitoare, căldură uscată. Datorită acestor proceduri, circulația sângelui se îmbunătățește, metabolismul se îmbunătățește, regenerarea țesuturilor se accelerează.
• Terapia magnetică este o metodă sigură și eficientă de accelerare a reparării țesuturilor deteriorate.
• Terapia UHF este o procedură care implică expunerea la un câmp electric de ultra-înaltă frecvență. În timpul sesiunii, energia electrică este transformată în căldură. Drept urmare, grupele musculare din zona afectată se relaxează, iar fenomenele inflamatorii care afectează țesuturile moi sunt eliminate.

[ 1 ]

Exerciții pentru cifoza toracică

Poziția coloanei vertebrale în cifoza toracică poate fi îmbunătățită cu ajutorul unor exerciții speciale care întăresc mușchii nu numai ai spatelui, ci și ai brațelor, gâtului și abdominalilor.

Un set de exerciții pentru cifoza toracică arată astfel:

• Întinde-te pe burtă, ridică capul și centura scapulară (mâinile împreunate într-o „încuietoare” în spatele capului, coatele depărtate în lateral).
• Întinde-te pe burtă, cu brațele întinse. Ridică picioarele drepte, încercând să nu ridici zona pelviană de pe podea.
• Întinde-te pe spate, cu brațele întinse de-a lungul corpului. Ridică picioarele drepte (unul câte unul și împreună).
• Întinde-te pe spate, apoi așează-te ușor, încercând să-ți menții spatele drept. Repetă de câteva ori.
• Întinde-te pe partea dreaptă. Întinde brațul drept în față, așează-ți brațul stâng de-a lungul corpului. Ridică și coboară piciorul stâng. Repetă același exercițiu pe partea opusă.
• Întinde-te pe partea dreaptă, întinde brațul drept în față și sprijină-ți palma stângă pe podea. Ridică și coboară ușor picioarele drepte. Repetă exercițiul pe partea opusă.
• Stai cu spatele la perete, sprijinindu-te strâns de el. Spatele trebuie să fie drept, cu umerii ușor depărtați. După ce ai fixat poziția corectă a spatelui, fă câțiva pași înainte, ghemuiește-te și ridică-te în picioare, controlând postura. Repetă exercițiul.
• Întinde-te pe spate, cu picioarele lipite, cu brațele de-a lungul corpului. Ridică capul și centura scapulară, ține poziția câteva secunde și revino ușor la poziția inițială.

Exercițiile pentru cifoza coloanei toracice se efectuează zilnic, cel puțin o dată pe zi (sau de două ori - dimineața și seara).

În plus, puteți face exerciții speciale de dimineață. Exercițiile sistematice vor ajuta la rezolvarea mai rapidă a problemei și la corectarea poziției deranjate a coloanei vertebrale.

[ 2 ], [ 3 ]

Gimnastică pentru cifoza toracică

Exercițiile speciale de gimnastică ar trebui făcute dimineața - pe podea sau direct în pat.

• Trageți pe rând genunchii spre piept (degetele de la picioare ar trebui să fie trase spre dumneavoastră).
• Ei învârt „bicicleta” cu ambele picioare, unul câte unul (cu degetul de la picior îndreptat spre ele).
• Întinzându-vă pe spate, ridicați corpul, încercând să ajungeți cu degetele la vârfurile degetelor de la picioare.
• Întinzându-vă pe spate, îndoiți genunchii. Ridicați pelvisul, sprijinindu-vă pe coate și pe ceafă. Mențineți poziția ridicată câteva secunde.
• Executați exercițiul așa cum este descris mai sus, dar în momentul ridicării pelvisului, depărtați suplimentar și la maximum picioarele la nivelul genunchilor. Apoi, aduceți genunchii împreună și coborâți pelvisul.
• Se pun în patru labe, întinzându-și spatele ca pisicile, arcuindu-și partea inferioară a spatelui.
• Pune-te în patru labe. Îndreaptă și ridică piciorul drept în același timp cu brațul stâng. Repetă de câteva ori, apoi fă același lucru cu piciorul stâng și brațul drept.

O persoană care suferă de cifoză toracică ar trebui să își monitorizeze constant mersul și postura, poziția de ședere. Periodic, se poate apropia de perete și verifica dreptitudinea spatelui. Toate exercițiile recomandate trebuie efectuate simetric, cu sarcina distribuită între cele două jumătăți ale corpului.

Yoga pentru cifoza toracică

Mulți experți recomandă practicarea yoga pentru cifoza toracică: asane speciale vor ajuta mușchii să se relaxeze și coloana vertebrală să se recupereze. Trebuie menționat imediat că există unele contraindicații pentru acest tip de practică:

• perioadă de dureri acute de spate;
• durere în gât;
• perioada de sarcină (există o listă separată de asane recomandate pentru femeile însărcinate).

Yoga ar trebui făcută fără efort: ar trebui să te miști lin, cu întinderi treptate ale mușchilor. Nu ar trebui să existe durere în timpul exercițiilor.

Încărcarea trebuie crescută treptat, niciodată brusc. Este mai bine să faceți mai multe exerciții pentru a întinde și încălzi mușchii în prealabil.

Este mai bine să faci exercițiile după-amiaza, deoarece au un efect relaxant. Se recomandă următoarele poziții:

• Întinde-te pe burtă, împreunează-ți mâinile la spate, ridică-ți corpul și ține-l așa cât mai mult timp posibil. Apoi poți încerca să ridici picioarele în loc de corp (ține-ți brațele de-a lungul corpului).
• În poziție verticală, țineți spatele drept, încordați mușchii genunchilor, trăgând mușchii în sus. Ridicați încet brațele prin laterale, uniți-vă palmele. Coborâți încet brațele în semn de Namaste.
• Stai în poziție verticală, ridică brațele și unește palmele, ridică un picior și așează-l pe coapsa celuilalt picior. Închide ochii.
• Fac o „fandare”: un picior este îndoit la genunchi într-un unghi drept, iar celălalt este întins. Își ridică brațele în sus, își unesc palmele și țin poziția.

Există multe alte asane recomandate pentru eliminarea cifozei toracice, dar ar trebui să începeți să le practicați cu un antrenor experimentat pentru a nu vă dăuna sănătății. Nu trebuie să uităm că yoga doar completează, dar nu înlocuiește, tratamentul tradițional. Prin urmare, nu puteți ignora instrucțiunile medicului.

Terapia prin exerciții fizice pentru cifoza toracică

În cazul cifozei toracice, este foarte important ca exercițiile de antrenament fizic terapeutic să fie alese corect. Uneori, acest lucru este suficient pentru a opri dezvoltarea patologiei într-un stadiu incipient - de exemplu, dacă tratamentul este prescris unui copil a cărui coloană vertebrală este încă în formare și creștere.

Cu toate acestea, adulții își pot îmbunătăți semnificativ starea de bine cu ajutorul terapiei prin exerciții fizice. Principalul lucru este perseverența și regularitatea antrenamentului. Drept urmare, după doar câteva cure de astfel de terapii, nu numai că mușchii spatelui vor fi întăriți, dar circulația sângelui va fi stabilizată și capacitatea funcțională a organelor interne se va îmbunătăți.

Am menționat deja câteva exerciții gimnastice importante. Exerciții suplimentare pot fi prescrise individual de către medic, în funcție de gradul de patologie, vârsta pacientului și starea generală de sănătate. În plus, este de dorit să se neutralizeze, pe cât posibil, cauza care a cauzat dezvoltarea cifozei toracice.

Masaj pentru cifoza toracică

Masajul este o altă măsură terapeutică importantă care poate ameliora semnificativ starea unui pacient cu cifoză toracică. Însă trebuie înțeles că masajul nu va înlocui un complex de antrenament fizic terapeutic, ci doar îl va completa eficient.

Este mai bine ca procedurile de masaj să fie efectuate de un specialist. Când acest lucru nu este posibil, ședințele pot fi efectuate de persoane apropiate acasă. Principalul lucru este ca tehnica de masaj să fie respectată cu strictețe, deoarece este foarte ușor să provoci daune prin mișcări și manipulări incorecte.

Respectați următoarele reguli importante pentru efectuarea masajului pentru cifoza toracică:

• nu ar trebui să faci mișcări bruște sau brutale – acestea ar trebui să fie ușoare și constante;
• este necesar să se ofere pacientului o poziție confortabilă, deoarece într-o poziție inconfortabilă este imposibil să se relaxeze eficient mușchii spatelui;
• nu trebuie să apăsați sau să încercați să îndreptați zona curbată;
• masajul nu trebuie efectuat dacă există leziuni vizibile ale pielii (zgârieturi, vezicule, boli de piele);
• Prudența la efectuarea procedurii este regula principală care nu trebuie uitată.

Dacă aveți cea mai mică îndoială cu privire la corectitudinea masajului, este mai bine să contactați direct un specialist.

[ 4 ], [ 5 ]

Corset pentru cifoză toracică

Corsete speciale pot fi folosite pentru a preveni progresia ulterioară a cifozei toracice – de exemplu, la copii și adolescenți. În cazul unei coloane vertebrale deja formate, utilizarea corsetelor este cel mai adesea nepotrivită.

Cert este că în copilărie axa coloanei vertebrale este încă supusă modificărilor sub sarcină externă, pe care le poate oferi un corset special selectat.

În ce cazuri este potrivit să se utilizeze un astfel de dispozitiv:

• cu progresie constantă a tulburării;
• când curba cifozei deviază la un nivel de 70° sau mai mult;
• când apare o durere severă care nu poate fi ameliorată cu medicamente;
• în boala Scheuermann-Mau.

În aceste situații, este esențial să purtați un corset, altfel orice alt tratament nu va avea efectul pozitiv necesar.

Ce tipuri de corsete sunt cel mai des folosite pentru patologie:

• Un corset cu fixare puternică, prevăzut cu benzi metalice și nervuri de rigidizare.
• Un corset care fixează mișcările și previne mișcările laterale ale coloanei vertebrale.
• Corset cu închizători întărite și 4 nervuri de rigidizare.
• Un corset de centură scapulară care limitează mobilitatea umerilor și a coloanei toracice.
• Orteză de claviculă.
• Orteză pentru omoplați (așa-numitul bandaj moale).
• Corset medical și preventiv reglabil.

Oricare dintre dispozitivele propuse exercită o oarecare presiune asupra zonei spatelui, așa că la început este destul de inconfortabil de purtat. Cu toate acestea, uneori nu te poți lipsi de un astfel de corset, iar după câteva săptămâni de purtare sistematică, disconfortul dispare.

Bandaj pentru cifoza coloanei vertebrale toracice

Banda adezivă, o metodă de aplicare a unei benzi adezive speciale pe zona afectată a spatelui, poate fi utilizată pentru a ameliora starea de cifoză toracică.

Aplicarea standard este o aplicare în formă de X folosind bandă kinesio tape de bumbac de 5 cm/5 m.

Taparea se execută în etape:

• pielea de pe spate este ștersă cu o soluție de alcool;
• măsurați și tăiați lungimea necesară a benzii (aproximativ 40 cm);
• îndoiți panglica în jumătate cu hârtia în sus, tăiați-o la mijloc de la capete, lăsând 2,5 cm până la capăt, îndreptați-o (trebuie să formeze o formă de X);
• pacientul aduce omoplații în poziția aproximativ mediană;
• lipiți partea centrală a benzii în centrul coloanei toracice, apăsați bine;
• pacientul își apropie omoplații;
• Lipiți mai întâi partea dreaptă a benzii, apoi partea stângă, menținând o tensiune de aproximativ 50%;
• frecați banda pentru a îmbunătăți calitatea stratului adeziv.

Dacă s-a făcut o greșeală în timpul procesului de lipire, banda nu trebuie dezlipită pentru a o lipi din nou: banda trebuie înlocuită cu una nouă.

Cum să dormi cu cifoză toracică?

În cazul cifozei toracice pronunțate, este mai bine să dormi pe o parte, cu gâtul paralel cu linia patului. Pentru a face acest lucru, este important să alegi perna potrivită. Nu ar trebui să fie înaltă, dar nici dormitul fără pernă nu este binevenit, altfel durerea de gât se va adăuga durerii din regiunea toracică.

Cel mai bine este să achiziționați o pernă ortopedică specială, cu o suprafață anatomică specială. Cu toate acestea, una obișnuită este potrivită și dacă este de dimensiuni medii și nu prea tare sau moale.

În cazul cifozei toracice, nu se recomandă odihna pe burtă, deoarece capul este întotdeauna întors în lateral, ceea ce agravează circulația sângelui în vasele spinării.

Cu un grad mic de curbură, puteți încerca să dormiți pe spate, folosind o pernă mică (nu ar trebui să vă lipsiți deloc de ea, acest lucru poate duce la durere). Cifoza toracică semnificativă, puternic exprimată, în marea majoritate a cazurilor nu vă permite să vă odihniți pe spate: pacientul va fi extrem de inconfortabil și cu greu va putea adormi.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Tratamentul chirurgical pentru cifoza toracică

Ajutorul unui chirurg este o măsură extremă, la care se recurge dacă tratamentul medicamentos nu duce la rezultatul dorit. În general, următoarele situații sunt considerate indicații pentru intervenția chirurgicală pentru curbura cifozei:

• progresie pronunțată a patologiei;
• curbură semnificativă (gradul trei);
• durere severă cauzată de terminațiile nervoase ciupite și neameliorată de medicamente;
• risc crescut de compresie a măduvei spinării;
• instabilitate spinală, mișcare limitată;
• apariția complicațiilor;
• procese atrofice în mușchi.

Dacă există indicații, atunci există și contraindicații pentru operație:

• bătrânețe;
• boli concomitente severe (de exemplu, diabet zaharat sever, hipertensiune arterială, afecțiuni decompensate, aritmii cardiace severe);
• procese maligne.

Înainte de a trimite un pacient cu cifoză toracică pentru intervenție chirurgicală, medicul trebuie să cântărească toate avantajele și dezavantajele, deoarece intervenția chirurgicală prezintă o serie de riscuri pentru pacient. Pot apărea infecții, leziuni ale nervilor, sângerări și cheaguri de sânge.

Chirurgia pentru cifoza toracică poate fi efectuată în mai multe moduri. Două tipuri de intervenție sunt cel mai des practicate:

• Operația de osteotomie (disecție și grefă osoasă pentru corectarea formei coloanei vertebrale) se efectuează cu acces anterior, posterior sau combinat: vertebrele necesare sunt secționate, corectate și fixate, iar deteriorarea rezultată este umplută cu țesut donator sau artificial, biomasă. În plus, stabilitatea coloanei vertebrale este normalizată folosind șuruburi speciale, plăci etc. Acest tip de intervenție este recomandat în special pacienților cu cifoză toracică avansată.
• Cifoplastia este o procedură minim invazivă efectuată folosind incizii mici și echipament endoscopic special. O capsulă capabilă să crească în dimensiune și să repete forma defectului este injectată în vertebra afectată. Cavitatea capsulei este apoi umplută cu o substanță specială de întărire. Această metodă vă permite să restabiliți forma vertebrei și să preveniți distrugerea ulterioară a acesteia. Cifoplastia este recomandată pentru eliminarea defectelor mici sau pentru corectarea coloanei vertebrale după leziuni recente.

[ 10 ], [ 11 ]