Aclimatizare: ce trebuie să faceți și cum să o evitați?

Aclimatizarea este procesul de adaptare la noi condiții naturale, diferite de clima și vremea obișnuite din locul de reședință permanentă al unei persoane.

Oamenii de știință au dovedit că deplasarea în limita a zece grade de latitudine sau longitudine provoacă la oameni toate semnele de aclimatizare. Acest lucru este vizibil mai ales atunci când o persoană se deplasează cu avionul, datorită căruia este posibil să își schimbe locația foarte rapid. O astfel de binecuvântare a civilizației permite schimbarea zonei climatice într-un ritm accelerat, ceea ce reprezintă o mare povară pentru organismul uman. În același timp, mulți oameni încep să experimenteze simptome neplăcute care caracterizează deteriorarea sănătății și bunăstării lor.

Motive pentru aclimatizare

Motivele aclimatizării se exprimă în necesitatea de a reconstrui organismul în conformitate cu noile condiții geografice și climatice. Factorii neobișnuiți ai lumii înconjurătoare, cum ar fi temperatura, umiditatea aerului, presiunea, furtunile magnetice, cantitatea mare de lumină sau lipsa acesteia și așa mai departe, obligă organismul să își schimbe propriile „setări”. Echilibrul stabilit anterior cu mediul înconjurător i-a permis unei persoane să ducă un stil de viață activ și să se simtă bine. Acum trebuie să se obișnuiască cu acele condiții care nu sunt familiare corpului și psihicului său.

O astfel de restructurare nu trece neobservată, mai ales dacă zona climatică s-a schimbat brusc, în câteva ore. Corpul uman primește un fel de „impuls” și se simte „nelocât”. Prin urmare, are loc o schimbare rapidă și forțată a setărilor de adaptare, care nu poate decurge lin și neobservată pentru bunăstarea unei persoane.

Când organismul se adaptează la noile condiții de viață, va apărea un alt echilibru cu mediul înconjurător, iar persoana se va simți bine. Dar pentru aceasta, trebuie să treacă un anumit timp și trebuie luate anumite măsuri.

Aclimatizare și reaclimatizare

Aclimatizarea și reaclimatizarea sunt două fețe ale aceleiași monede. Deoarece prima este adaptarea organismului la noile condiții de mediu și într-un nou teritoriu. Iar a doua este asociată cu adaptarea la condițiile obișnuite ale habitatului, care a fost abandonat dintr-un anumit motiv.

De obicei, în timpul călătoriilor scurte în regiuni noi, la întoarcere, o persoană prezintă toate simptomele re-aclimatizării. Acestea se manifestă prin aceeași deteriorare a stării de sănătate ca în timpul aclimatizării, ale cărei semne pot fi găsite mai jos. O situație similară este tipică pentru o vacanță scurtă de vară, mai ales într-o țară caldă. De îndată ce organismul s-a adaptat la noul climat, este smuls de acolo și întors acasă. Și acum este rândul re-aclimatizării, care este chiar mai dificilă decât aclimatizarea.

În plus, aflarea în teritorii noi și stresul primit de organism declanșează o exacerbare a bolilor cronice de lungă durată și „latente” la o persoană. Prin urmare, se întâmplă adesea ca o persoană sănătoasă, însetată de noi impresii, să plece în vacanță și să se întoarcă ca o „epavă bolnavă” care acum are nevoie să se odihnească după vacanța primită.

Cel mai adesea, la întoarcerea din vacanță, oamenii se plâng de o exacerbare sau de apariția unor probleme cu sistemul digestiv, precum și de diverse tipuri de boli de piele.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Semne de aclimatizare

Persoanele care au experimentat o schimbare bruscă a zonelor climatice știu că semnele de aclimatizare seamănă adesea cu simptomele unei răceli. Sunt caracteristice și simptome similare cu diferite tipuri de reacții alergice și intoxicații alimentare.

Cea mai intensă și neplăcută adaptare are loc în copilărie și la bătrânețe. Procese specifice caracteristice doar acestui gen pot apărea și în corpul feminin. De exemplu, unele femei prezintă tulburări ale ciclului menstrual, menstruația se oprește sau dispare pentru o perioadă.

Turiștii trebuie să știe că multe boli cronice sunt exacerbate de schimbările condițiilor de viață. Iar simptomele acestei situații coincid cu semnele unei exacerbări a bolii. Prin urmare, după ce ați ajuns în vacanță, puteți avea o recidivă a unei boli neplăcute și puteți dedica întregul timp de vacanță restabilirii sănătății.

Citește mai multe despre simptomele aclimatizării aici.

Cât durează aclimatizarea?

Pentru a-și îngriji sănătatea, turiștii din noi teritorii sunt interesați de problema: cât durează aclimatizarea?

Este important ca cei care își petrec vacanța în țările calde să știe că adaptarea în rândul locuitorilor din țările nordice este mai lentă decât în rândul locuitorilor din latitudinile medii.

Procesele de adaptare la noile condiții încep să apară imediat după șederea într-un loc nou. Însă senzațiile de aclimatizare încep să apară la o persoană abia în a doua sau a treia zi din momentul schimbării temporare a habitatului. Acest lucru se întâmplă deoarece emoțiile pozitive strălucitoare și puternice provenite din impresiile primite permit supraviețuirea stresului puternic cauzat de schimbarea climei. Dar apoi, când emoțiile s-au estompat deja puțin, corpul începe să se „răzgândească” din cauza unor inovații precum o climă, o mâncare, o apă, un fus orar neobișnuite și așa mai departe.

Există mai multe etape ale acestui proces:

• Cea mai acută perioadă este de cinci până la șapte zile.
• Stadiul obișnuit de adaptare este de la zece zile la două săptămâni.

Prin urmare, vacanța obișnuită de o săptămână sau zece zile în țările calde pentru turiștii noștri se desfășoară sub egida aclimatizării. Și puteți începe o vacanță completă fără a vă simți rău abia după două săptămâni de ședere în țară. Pe baza celor de mai sus, perioada cea mai optimă pentru vacanță și ședere într-o țară necunoscută ar trebui să fie de optsprezece până la douăzeci de zile. Acest lucru vă va permite să supraviețuiți cu cel mai mare succes adaptării la noile condiții climatice, precum și să vă bucurați mult de vizitarea unui loc nou și interesant.

Aclimatizarea după odihnă

Aclimatizarea după o vacanță este adaptarea inversă la condițiile în care o persoană trăiește constant. Reaclimatizarea poate fi destul de neplăcută, cu simptome mai puternice decât situația din vacanță. O persoană este preocupată în primul rând de pierderea forței și oboseală, letargie și somnolență, precum și de o dispoziție proastă. Sunt posibile și insomnia și iritabilitatea. Uneori există chiar și cazuri de depresie reală. Și acesta este cazul atunci când o persoană își revine imediat la ritmul de lucru după o vacanță de vară.

Prin urmare, nu ar trebui să te grăbești aproape direct de la gară la biroul mult așteptat. Cel mai bine este să-ți acorzi trei sau patru zile pentru a sta acasă într-un ritm de viață calm. Trebuie să dormi mult, să te protejezi de grabă și stres, să nu-ți umpli capul cu lucruri importante și urgente și să-ți lași corpul să se obișnuiască cu climatul vechi și cu viața familiară.

Dacă aceste recomandări sunt ignorate, o persoană poate avea, de exemplu, o răceală sau probleme cu tractul gastro-intestinal.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Aclimatizarea după mare

Aclimatizarea după mare, în special pentru locuitorii din latitudinile nordice și zonele cu climă temperată, constă în respectarea unui regim pasiv. În care este important să trăiești inactiv timp de o săptămână, să mănânci și să dormi mai mult, să bei multe lichide, să te uiți la filmele preferate, să citești cărți interesante. În general, creează-ți acasă o mică oază care să nu fie deranjată de niciun stres sau griji.

De asemenea, este important să se minimizeze contactele cu ceilalți, precum și mișcarea constantă pe străzi. Principalul lucru este să permitem corpului să se obișnuiască cu stres precum revenirea la o viață stabilă după o scurtă odihnă la lumina soarelui, aerul mării și multe impresii luminoase.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Aclimatizare după Turcia

Aclimatizarea după Turcia depinde de cât de apropiată a fost clima turcească de condițiile obișnuite de viață ale persoanei. Această țară are cinci zone climatice, care diferă foarte mult una de cealaltă. Marea Egee și Marea Mediterană sunt destul de calde, iar clima de la Marea Neagră este mai rece decât cele anterioare. Partea de vest a țării este caracterizată de veri fierbinți și ierni reci. În Istanbul și Antalya, puteți experimenta toate încântările unei ierni calde și ale unei veri foarte fierbinți. Prin urmare, reaclimatizarea la o persoană poate trece complet neobservată sau poate fi destul de luminoasă și neplăcută.

O caracteristică importantă după o vacanță în Turcia este imposibilitatea încălzirii la început. Mai ales pentru țările cu o climă rece sau moderată.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Aclimatizarea după Egipt

Aclimatizarea după Egipt s-ar putea să nu se manifeste deloc. Astfel de cazuri unice apar atunci când clima acestei țări este ideală pentru o persoană. Iar condițiile sale permanente de viață sunt puțin mai puțin potrivite pentru corpul și psihicul său.

Și invers, au existat persoane care, după o călătorie la căldură și la mare, au făcut pneumonie la sosire. Pur și simplu pentru că au neglijat boala, care a început cu o răceală comună și temperatură ridicată. Prin urmare, după întoarcerea din vacanță, este important să vă ascultați corpul și să îi oferiți un regim blând. Și la cele mai mici simptome ciudate, cel mai bine este să consultați un medic pentru a evita complicațiile severe și neașteptate.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Aclimatizare după Thailanda

Aclimatizarea după Thailanda poate fi foarte bruscă, în special pentru locuitorii din zone cu climă rece. Însă unii oameni se reclimatizează cu succes, plângându-se doar de unele simptome și afecțiuni minime. Așadar, o persoană poate fi deranjată de:

• Letargie și senzație de oboseală care durează de la cinci zile până la o săptămână.
• Frisoane constante și senzație de frig.
• Durere în gât și durere în gât.
• În primele două săptămâni, sunt posibile probleme cu sistemul digestiv, în care orice masă duce la greutate în stomac sau alte disconforturi.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Tipuri de aclimatizare

Procesele de aclimatizare sunt împărțite în următoarele tipuri:

• Termic.
• Altitudine mare.
• În climate cu condiții reci.

Aclimatizarea termică implică prezența în condiții de temperatură ridicată a aerului cu umiditate crescută. Această combinație de condiții climatice poate provoca un întreg „buchet” de simptome de adaptare la o persoană, perturbându-i termoreglarea obișnuită și complicându-i adaptarea la noile condiții. Astfel de dificultăți îi așteaptă pe iubitorii de mări și de țări de peste mări cu un climat cald și umed.

Fanii stațiunilor de schi se vor confrunta și ei cu nevoia de adaptare. Dar de data aceasta vor trebui să se obișnuiască cu condițiile de viață la altitudine mare. Aclimatizarea la altitudine mare are loc deoarece stațiunile de schi sunt situate deasupra nivelului mării, și chiar mult mai sus. În același timp, concentrația de oxigen în aceste locuri este redusă, ceea ce este complet neobișnuit pentru locuitorii din câmpie, care reprezintă majoritatea populației planetei și aceiași iubitori de munte. Cu acest tip de adaptare, fluxul sanguin încetinește, iar numărul de globule roșii și hemoglobină este, de asemenea, redus considerabil. Aceste simptome sunt tipice pentru cazurile de tranziție a organismului către o etapă de economisire a energiei. În plus, presiunea scăzută, tipică pentru munți, provoacă sufocare sau semne de dificultăți severe de respirație la turiști.

Adaptarea la condițiile reci tipice latitudinilor nordice îi așteaptă pe iubitorii mărilor arctice, a luminilor de sulf și a frumuseții rare a naturii. Călătorii vor trebui să se confrunte cu temperaturi scăzute, furtuni magnetice puternice și lipsa luminii ultraviolete, numită înfometare luminoasă. Cu astfel de schimbări de mediu, oamenii se confruntă adesea cu insomnie, oboseală accentuată și somnolență, precum și cu reticență în a mânca.

Consecințele aclimatizării

Consecințele aclimatizării se exprimă printr-o serie de procese neplăcute care sunt declanșate în corpul uman:

• Exacerbarea bolilor cronice cu toate simptomele însoțitoare.
• Scăderea nivelului de imunitate și a apărării organismului.
• Apariția unei rezistențe scăzute la schimbările climatice în timpul noilor călătorii și exacerbarea simptomelor de aclimatizare.

Desigur, nu toți oamenii sunt înclinați să reacționeze negativ la noile condiții de viață. Mulți turiști și călători, dimpotrivă, devin căliți de călătoriile constante și de schimbările zonelor climatice. Iar sănătatea și bunăstarea lor devin mai puternice și mai stabile.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Diagnosticarea aclimatizării

Diagnosticul aclimatizării constă în cunoașterea tuturor simptomelor din timpul adaptării organismului la noile condiții de viață și distingerea afecțiunilor organismului de o serie de boli. La urma urmei, s-a observat că infecțiile intestinale, precum și intoxicațiile, pot da un tablou clinic similar semnelor de aclimatizare acută.

Prin urmare, la cea mai mică suspiciune privind o diferență în starea unei persoane față de adaptarea obișnuită la un loc nou, cel mai bine este să contactați un terapeut local pentru examinare și consultație. De asemenea, pentru a infirma un alt diagnostic, este important să se efectueze analize de sânge, urină și scaun pentru cercetări de laborator.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]

Ce trebuie făcut în timpul aclimatizării?

Bineînțeles, sfaturile specifice sunt importante, care pot rezolva întrebarea: ce trebuie făcut în timpul aclimatizării?

În primul rând, atunci când trecem la noi condiții de existență, o persoană trebuie să-și pregătească corpul pentru schimbările climatice. Este important să facem astfel de activități pe tot parcursul anului pentru a ne întări propria sănătate. Dar într-o situație în care simptomele neplăcute nu ne mai dau pace, merită să ne aprovizionăm cu o trusă de prim ajutor pentru toate ocaziile.

Această trusă de prim ajutor ar trebui să conțină medicamente antipiretice și antihistaminice, medicamente pentru probleme gastrointestinale. În plus, sunt importante diverse creme de protecție solară, precum și remedii pentru situațiile de după bronzare și arsurile pielii.

Persoanele care suferă de boli cronice ar trebui să ia cu ele toate medicamentele recomandate care pot ajuta la exacerbarea bolilor. De asemenea, este bine să luați cu dumneavoastră uleiuri esențiale, care vă vor ajuta să supraviețuiți adaptării la noile condiții.

Este important să includeți în dietă complexe multivitaminice cu conținut crescut de vitamine A, C și E. Sunt utile și alimentele în care aceste vitamine sunt reprezentate pe scară largă. Acestea sunt morcovii, lămâile și mandarinele, precum și alte fructe citrice, spanac, varză. De asemenea, este important să consumați usturoi, rodii, merișoare și coacăze.

Primele două sau trei zile nu ar trebui petrecute plimbându-se activ, mergând în excursii și bronzându-se pe plajele locale. Cel mai bine este să petreceți acest timp la hotel și să folosiți orele de dimineață și seară pentru plimbări. Este necesar să purtați haine largi și ușoare, cu mâneci lungi, pantaloni și fuste lungi.

Dacă vrei să mergi undeva în afara hotelului, este mai bine să iei doi litri de apă curată, apă cu lămâie sau ceai verde rece fără zahăr.

Citește mai multe despre tratamentul de aclimatizare aici.

Cum să eviți aclimatizarea?

Desigur, fiecare turist și călător își pune întrebarea: cum să evite aclimatizarea? Sfaturile noastre utile vor ajuta la ușurarea acestei sarcini dificile.

• Experții recomandă călătoria într-o țară nouă nu cu avionul, ci cu trenul. Atunci când se folosește un avion, o persoană experimentează o schimbare a zonelor climatice foarte rapid, ceea ce reprezintă un stres puternic pentru ea. Dacă plecați într-o călătorie cu trenul, vă puteți adapta puțin corpul la condițiile de mediu în schimbare. Deoarece viteza de mișcare nu va fi la fel de mare ca în avion. O astfel de avertizare este foarte importantă pentru persoanele cu boli cardiovasculare, în special pentru cele care suferă de hipertensiune arterială.
• Cel mai bine este să vă pregătiți sosirea într-o țară nouă astfel încât să fie seara. Noaptea, corpul se va putea odihni și adapta la noile condiții. Ceea ce este foarte important și util pentru o persoană.
• Hainele pentru zbor, precum și pentru primele zile de ședere într-un loc nou, ar trebui să fie ușoare, confortabile și lejere. Ar trebui să fie confortabile, astfel încât să nu fie nici frig, nici cald. Confortul în timpul mișcării și în timpul odihnei este, de asemenea, important. O coafură ar trebui să fie neapărat disponibilă, care să protejeze o persoană de razele soarelui arzător sau, dimpotrivă, de vântul rece, ploaie etc.
• Înainte de a ieși la plimbare, la plajă sau într-o excursie, ar trebui neapărat să aplici cremă de protecție solară pe toate zonele pielii care vor fi expuse radiațiilor solare agresive.
• Este mai bine să alegi momentul potrivit pentru un stil de viață activ în aer liber. Cele mai sigure perioade ale zilei pentru plimbări, înot și bronzare sunt din zori până la ora unsprezece dimineața și, de asemenea, după ora cinci seara până la culcare. Evită expunerea pielii la lumina directă a soarelui. Acest lucru poate agrava nu numai sănătatea, ci și aspectul fizic, care este important pentru reprezentanții sexului frumos.

Aclimatizarea este un proces complex de adaptare a organismului la noile condiții de viață. Iar vacanța este oferită unei persoane pentru a dobândi noi impresii și a se relaxa. Prin urmare, ar trebui să vă pregătiți din timp pentru viața într-un climat nou și să vă bucurați la maximum de șederea într-o țară necunoscută.