Vitamine pentru femeile gravide

Când o femeie află că este însărcinată, are nevoie în mod necesar de mai multe vitamine. De fapt, este necesar să se alimenteze atât copilul, cât și substanțele utile. Mai multe despre asta - în materialul nostru.

[1]

Nutriția femeii însărcinate: nevoi

Dacă mănânci greșit, niciun medic nu te va ajuta să dai naștere unui copil sănătos și puternic. Aceasta înseamnă că dieta dvs. Ar trebui să fie cât mai echilibrată posibil. Ar trebui să conțină toate vitaminele și mineralele necesare. Apoi, copilul va lua tot ce aveți nevoie de la corpul mamei și se va dezvolta bine.

Luați notă: mama, care a recunoscut o lipsă de nutrienți în organism, va avea în mod necesar consecințe din aceasta. Un copil se poate naste bolnav, nesanatos, cu functii depreciate ale multor organe.

În plus, dieta necorespunzătoare duce la consecințe negative obligatorii ale sănătății și cele mai viitoare mamă.

Cu un deficit de calciu

Mama poate începe să renunțe la păr și dinți, iar unghiile se sparg mult mai repede. Dacă cădeți, este mai probabil să obțineți o fractură osoasă decât o persoană care are totul în ordine perfectă cu calciu în organism.

Dacă o mamă viitoare are deficiență de fier

Atunci anemia se poate dezvolta - pur și simplu, anemie. Femeia devine palidă, poate experimenta atacuri de greață, are un apetit sărac, care afectează în mod negativ sănătatea viitorului copilului.

Alimente corecte pentru femeile însărcinate

Vitamine utile vin la noi din mâncare. Aceasta este principala condiție pentru sănătatea viitoarei mame și a copilului ei. Prin urmare, dieta trebuie să fie variată și în dozele potrivite. Trebuie să fie prezent și grăsimi, din care multe motive refuză, frică pentru a obține o mai bună (și grăsimi care conțin o cantitate mare de vitamine), și proteine pentru creșterea țesuturilor și a mușchilor, și carbohidrați, care energizat toată ziua.

Ar trebui să spun că mâncarea pentru o femeie gravidă ar trebui să fie doar proaspăt pregătită, iar legumele și fructele proaspete nu ar trebui să fie păstrate pentru o lungă perioadă de timp, deoarece pierd partea leului din vitaminele lor.

Dacă mâncarea este gătită slab și, ca urmare a tratamentului termic, și-a pierdut multe proprietăți utile, atunci copilul percepe astfel de alimente mult mai puternic decât mama - de fapt, el este încă foarte slab și lipsit de apărare. Și apoi se poate produce otrăvirea fătului sau dezvoltarea sa incorectă.

Cum să pregătești produsele pentru femeile însărcinate?

În ceea ce privește carnea și peștele de diferite soiuri - acestea nu ar trebui să rămână crude pentru a evita infecțiile. Adică să așteptăm o pregătire completă și numai atunci să mâncăm.

Cel mai bun mod de a găti carne sau pește este coacerea. Acest lucru se poate face în folie sau într-un manșon special. Apoi, produsele nu se vor deshidrata, vor pierde un minim de proprietăți utile și vor păstra toate calitățile cele mai bune.

Amintiți-vă că gătitul este o metodă foarte bună de a găti carne și pește în ceea ce privește conținutul lor caloric scăzut. Adică atunci când gătești carne, nu câștigă o asemenea cantitate de calorii, cum ar fi, de exemplu, în timpul gătitului.

Dar! Toate substanțele utile și vitaminele sunt reținute în apă în proporție de 80%, în carne sunt distruse. Prin urmare, bulionul nu trebuie vărsat - este nutritiv și saturat cu vitamine. Bea doar dacă nu vrei să gătești supă pe ea.

Caracteristicile unor produse

Este o chestiune de astfel de produse utile pentru femeia gravidă, cum ar fi rinichii și ficatul. Acestea conțin o mulțime de vitamina B, utilă pentru o femeie însărcinată, care este responsabilă de starea pielii, se luptă cu îmbătrânirea și oferă o mulțime de nutrienți atât mamei cât și fătului.

Dar! Ficatul și rinichii sunt organele interne ale animalelor și păsărilor care au proprietatea de a acumula substanțe dăunătoare în timpul procesării produselor cu care se hrănesc aceste animale și păsări. Și acest lucru nu este foarte bun pentru sănătatea cuiva care, la rândul său, utilizează rinichi și ficat. Aceasta este o mamă însărcinată.

Sfatul nostru: dacă gătiți rinichi și ficat, turnați această apă. Și produsul în sine, majoritatea substanțelor din care a trecut în acest bulion, pot fi consumate fără teamă.

Și un sfat util: atunci când alegeți carne, rinichi, ficat sau inimă de animale, asigurați-vă că mirosiți-i. Dacă mirosul nu atrage - nu luați aceste produse în niciun caz. Și mirosul este mai bine să nu recunoască nu în produsele alimentare congelate, unde este indistinct, dar în cele proaspete.

Fiți sănătoși și mâncați toate vitaminele necesare sănătății și sănătății copilului dumneavoastră!

[2], [3], [4]